Orasi - koje su orašaste plodove najzdravije?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Seit vielen Jahren haben Nüsse einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind. In Wirklichkeit sollten Nüsse ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sein, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die uns dabei helfen, unser Herz gesund und frei von Krankheiten zu halten. Gesunde Nüsse sind auch eine gute Quelle für Eiweiß, Mineralien und andere lebensfördernde Nährstoffe. Wissenschaftliche Studien zeigen nun, dass verschiedene Arten von Nüssen und Samen Faktoren unterstützen können, die helfen, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und die Akkumulation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Alle Nüsse sollten biologisch sein, in rohem Zustand gegessen und nicht bestrahlt oder geröstet werden. In keiner bestimmten Reihenfolge ist …
Matice su imali lošu reputaciju dugi niz godina jer su bogata masnoćom. U stvarnosti, orasi bi trebali biti važan dio naše prehrane, jer su bogate jednostavno nezasićenim mastima koje nam pomažu da svoje srce bude zdravo i bez bolesti. Zdravi orasi također su dobar izvor za proteine, minerale i druge hranjive tvari koje proizvode život. Znanstvene studije sada pokazuju da različite vrste orašastih plodova i sjemenke mogu podržati čimbenike koji pomažu u sprečavanju bolesti srčanih bolesti, debljanja i nakupljanja LDL kolesterola. Svi orasi trebaju biti biološki, jesti u sirovom, a ne ozračenih ili pečenih. Ne postoji određena narudžba ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dugi niz godina orasi su imali lošu reputaciju jer su bogate masnoćom. U stvarnosti, orasi bi trebali biti važan dio naše prehrane, jer su bogate jednostavno nezasićenim mastima koje nam pomažu da svoje srce bude zdravo i bez bolesti. Zdravi orasi također su dobar izvor za proteine, minerale i druge hranjive tvari koje proizvode život. Znanstvene studije sada pokazuju da različite vrste orašastih plodova i sjemenke mogu podržati čimbenike koji pomažu u sprečavanju bolesti srčanih bolesti, debljanja i nakupljanja LDL kolesterola.

Sve orašaste plodove trebaju biti biološke, jesti u sirovom i ne ozračenih ili pečenih. Ni u kojem određenom redoslijedu nije moj popis pet najzdravijih orašastih plodova koje biste trebali dodati svojoj prehrani.

Vrhunski najzdraviji orah

1. Bademi

Mala šaka badema isporučuje gotovo 25% svoje dnevne potrebe za magnezijem i više kalcija kostiju kao iste količine kravljeg mlijeka.

Također ste bogati mnogim antioksidansima poput vitamina E i selena. Studije pokazuju da bademi mogu igrati važnu ulogu u prevenciji raka debelog crijeva zbog visokog sadržaja vlakana. Bademi također pomažu u smanjenju negativnih oblika kolesterola u krvotoku.

2. Walnuts

orasi su jedan od najboljih matica na svijetu i mogu podržati njihovu funkciju mozga. Studije pokazuju da je konzumacija oraha povezana sa zdravljem srca, boljom kognitivnom funkcijom i smanjenjem kožnih i koštanih stanja. Istraživači su pokazali da orasi sadrže 16 polifenola za borbu protiv bolesti.

3. Pecans

Trenutne kliničke studije pokazuju da pecans značajno niži razinu kolesterola. Pecans je također sjajan izvor za preko dvadeset esencijalnih vitamina i minerala.

4. paranese

Studije o paraneznim, koje su bogate zdravim hranjivim tvarima i mineralima poput bakra, niacina, vitamina E, vlakana, magnezija i selena pokazuju da su međuobrok bogata proteinima koja može pomoći u sprječavanju raka dojke.

5. Cedar Nuts

Sibirski cedar matice s podrijetlom u Rusiji sadrže 70% esencijalnih aminokiselina koje su vaše tijelo potrebno. Oni također sadrže velike količine vitamina A, B i D i tokoferola koji sadrže vitamin E. Ovaj egzotični orah također sadrži masnu kiselinu nalik ribljem ulju za koju se zna da smanjuje količinu LDL kolesterola i da se arterijski zidovi drže bez upale i plaka.

Sirovi orasi su veliki dio moje prehrane i sadrže više energije od bilo koje druge hrane. Izrađujete zdravu zalogajnu zalogajnu zalogaju i može biti odličan dodatak vašoj prehrani.

Informacije i izjave služe obrazovnim svrhama i ne zamjenjuju savjete svog liječnika. Ako imate ozbiljne bolesti ili zdravstvene probleme, obratite se liječniku.