NUTS - Quelles noix sont les plus saines?

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Seit vielen Jahren haben Nüsse einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind. In Wirklichkeit sollten Nüsse ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sein, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die uns dabei helfen, unser Herz gesund und frei von Krankheiten zu halten. Gesunde Nüsse sind auch eine gute Quelle für Eiweiß, Mineralien und andere lebensfördernde Nährstoffe. Wissenschaftliche Studien zeigen nun, dass verschiedene Arten von Nüssen und Samen Faktoren unterstützen können, die helfen, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und die Akkumulation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Alle Nüsse sollten biologisch sein, in rohem Zustand gegessen und nicht bestrahlt oder geröstet werden. In keiner bestimmten Reihenfolge ist …
Les noix ont une mauvaise réputation depuis de nombreuses années car elles sont riches en graisses. En réalité, les noix devraient être une partie importante de notre alimentation, car elles sont riches en graisses simplement insaturées qui nous aident à garder notre cœur en bonne santé et sans maladies. Les noix saines sont également une bonne source de protéines, de minéraux et d'autres nutriments de la vie. Des études scientifiques montrent désormais que différents types de noix et de graines peuvent soutenir des facteurs qui aident à prévenir les maladies cardiaques, la prise de poids et l'accumulation de cholestérol LDL. Toutes les noix doivent être biologiques, consommées en crue et non irradiées ou rôties. Il n'y a pas d'ordre spécifique ... (Symbolbild/natur.wiki)

Depuis de nombreuses années, les noix ont une mauvaise réputation car elles sont riches en graisses. En réalité, les noix devraient être une partie importante de notre alimentation, car elles sont riches en graisses simplement insaturées qui nous aident à garder notre cœur en bonne santé et sans maladies. Les noix saines sont également une bonne source de protéines, de minéraux et d'autres nutriments de la vie. Des études scientifiques montrent désormais que différents types de noix et de graines peuvent soutenir des facteurs qui aident à prévenir les maladies cardiaques, la prise de poids et l'accumulation de cholestérol LDL.

Toutes les noix doivent être biologiques, consommées en cru et non irradiées ou rôties. Aucun ordre particulier n'est ma liste des cinq noix les plus saines que vous devez ajouter à votre alimentation.

NUTS les plus sains

1. Amandes

Une petite poignée d'amandes offre près de 25% de leur besoin quotidien de magnésium et plus de calcium sans os que la même quantité de lait de vache.

Vous êtes également riche en de nombreux antioxydants tels que la vitamine E et le sélénium. Des études montrent que les amandes peuvent jouer un rôle important dans la prévention du cancer du côlon en raison de leur teneur élevée en fibres. Les amandes aident également à réduire les formes négatives de cholestérol dans la circulation sanguine.

2. Walnuts

Les noix sont l'une des meilleures noix du monde et peuvent soutenir leur fonction cérébrale. Des études montrent que la consommation de noix est liée à la santé cardiaque, à une meilleure fonction cognitive et à la réduction des états cutanés et osseux. Les chercheurs ont montré que les noix contiennent 16 polyphénols pour lutter contre les maladies.

3. Pecans

Les études cliniques actuelles montrent que les pacanes réduisent considérablement les taux de cholestérol. Les pacanes sont également une excellente source pour plus de vingt vitamines et minéraux essentiels.

4. Paranais

Les études sur les paranais riches en nutriments et minéraux sains cardiaques tels que le cuivre, la niacine, la vitamine E, la fibre, le magnésium et le sélénium montrent qu'ils sont une collation riche en protéines qui peut aider à prévenir le cancer du sein.

5. CEDAR NUTS

Les noix de cèdre Sibérie avec origine en Russie contiennent 70% des acides aminés essentiels dont votre corps a besoin. Ils contiennent également des quantités élevées de vitamines A, B et D et de la vitamine contenant du tocophérol E. Cette noix exotique contient également un acide gras ressemblant à l'huile de poisson qui est connu pour réduire la quantité de cholestérol LDL et pour maintenir les parois artérielles exemptes d'inflammation et de plaque inflammatoires de la maladie.

Les noix crues font partie de mon alimentation et contiennent plus d'énergie que tout autre aliment. Vous faites une collation saine qui est faible en calories et peut être un excellent ajout à votre alimentation.

Les informations et les déclarations servent des objectifs éducatifs et ne remplacent pas les conseils de votre médecin. Si vous avez une maladie grave ou des problèmes de santé, contactez votre médecin.