NUTS - ¿Qué nueces son las más saludables?

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Seit vielen Jahren haben Nüsse einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind. In Wirklichkeit sollten Nüsse ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sein, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die uns dabei helfen, unser Herz gesund und frei von Krankheiten zu halten. Gesunde Nüsse sind auch eine gute Quelle für Eiweiß, Mineralien und andere lebensfördernde Nährstoffe. Wissenschaftliche Studien zeigen nun, dass verschiedene Arten von Nüssen und Samen Faktoren unterstützen können, die helfen, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und die Akkumulation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Alle Nüsse sollten biologisch sein, in rohem Zustand gegessen und nicht bestrahlt oder geröstet werden. In keiner bestimmten Reihenfolge ist …
Las nueces han tenido una mala reputación durante muchos años porque son ricos en grasa. En realidad, las nueces deberían ser una parte importante de nuestra dieta, ya que son ricos en grasas simplemente insaturadas que nos ayudan a mantener nuestro corazón sano y libre de enfermedades. Las nueces saludables también son una buena fuente de proteínas, minerales y otros nutrientes que promotan la vida. Los estudios científicos ahora muestran que los diferentes tipos de nueces y semillas pueden respaldar factores que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, aumento de peso y acumulación de colesterol LDL. Todas las nueces deben ser biológicas, comidas en crudo y no irradiado o tostado. No hay orden específico ... (Symbolbild/natur.wiki)

Durante muchos años, las nueces han tenido una mala reputación porque son ricos en grasa. En realidad, las nueces deberían ser una parte importante de nuestra dieta, ya que son ricos en grasas simplemente insaturadas que nos ayudan a mantener nuestro corazón sano y libre de enfermedades. Las nueces saludables también son una buena fuente de proteínas, minerales y otros nutrientes que promotan la vida. Los estudios científicos ahora muestran que los diferentes tipos de nueces y semillas pueden respaldar factores que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, aumento de peso y acumulación de colesterol LDL.

Todas las nueces deben ser biológicas, comidas en crudo y no irradiado o tostado. En ningún orden en particular es mi lista de las cinco nueces más saludables que debe agregar a su dieta.

Las nueces más saludables

1. Almendras

Un pequeño puñado de almendras ofrece casi el 25% de su necesidad diaria de magnesio y más calcio de hueso, como la misma cantidad de leche de vaca.

También eres rico en muchos antioxidantes como la vitamina E y el selenio. Los estudios muestran que las almendras pueden desempeñar un papel importante en la prevención del cáncer de colon debido a su alto contenido de fibra. Las almendras también ayudan a reducir las formas negativas de colesterol en el torrente sanguíneo.

2. NUNNUTS

Las nueces son una de las mejores nueces del mundo y pueden apoyar su función cerebral. Los estudios muestran que el consumo de nueces está relacionado con la salud del corazón, una mejor función cognitiva y la reducción de la piel y los estados óseos. Los investigadores han demostrado que las nueces contienen 16 polifenoles para combatir enfermedades.

3. nueces

Los estudios clínicos actuales muestran que las nueces reducen significativamente los niveles de colesterol. Las nueces también son una gran fuente para más de veinte vitaminas y minerales esenciales.

4. Paranese

Estudios sobre paraneses que son ricos en nutrientes y minerales saludables cardíacos como cobre, niacina, vitamina E, fibra, magnesio y selenio muestran que son un refrigerio rico en proteínas que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama.

5. nueces de cedro

Las nueces de cedro siberiana con origen en Rusia contienen el 70% de los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. También contienen altas cantidades de vitaminas A, B y D y vitamina E. que contiene tocoferol E. Esta tuerca exótica también contiene un ácido graso parecido a un aceite de pescado que se sabe que reduce la cantidad de colesterol LDL y mantiene las paredes arteriales libres de inflamación y placa que causan enfermedades.

Las nueces crudas son una gran parte de mi dieta y contienen más energía que cualquier otro alimento. Usted hace un refrigerio saludable que es bajo en calorías y puede ser una gran adición a su dieta.

La información y las declaraciones tienen fines educativos y no reemplazan los consejos de su médico. Si tiene una enfermedad grave o inquietudes de salud, comuníquese con su médico.