St. John's Wort och dess fördelar - naturligt stöd för intellektuell välbefinnande

St. John's Wort och dess fördelar - naturligt stöd för intellektuell välbefinnande

En hälsosam, biologisk diet och regelbunden träning är avgörande för att lägga grunden för ett hälsosamt liv. Örter som St. John's Wort ( Hypericum perforatum ) är en källa till antioxidanter och andra speciella näringsämnen som främjar fysisk och mental välbefinnande. Faktum är att i århundraden har människor vänt sig till St. John's Wort som ett naturligt botemedel mot ett antal hälsoproblem. Låt oss titta närmare på historien och fördelarna. ((Länk bort))

St. John's Worts historia

På grund av St. John's Worts förmåga att främja en trevlig stämning, inkluderar en stor del av hennes historia vidskepelse och sprit. Traditionell grekisk användning var att hänga växten över religiösa målningar och statyer för att avvärja "onda andar". Grekiska örtkännare såg andra användningsområden för växten och producerade tinkturer för att hjälpa till med snitt, brännskador, malicanismer och till och med ormbett. ((Länk bort))

Mystiken runt St. John's Wort överfördes till tidiga amerikanska bosättningar, där växten ofta sys i dörrkransar för att driva ut ovänliga andar. Siedler trodde också att örten skulle utlösa en bekännelse om den placerades i mynningen av en misstänkt häxa. Idag har det mesta av vidskepelsen som omringade växten länge glömts bort, och det antas att växtens förmåga att påverka stämningen och temperamentet kan tillskrivas dess näringskomponenter. (Källa)

St. John's Wort and Depression

St. John's Wort har visat sig vara lovande för att lindra depressionsymtomen. Depression kan visa sig på många olika sätt och beskrivs ofta som en ihållande känsla av extrem olycka. Om du ignorerar dessa symtom kan det påverka sömn, aptit, energi, kognitiva funktioner och till och med immunsystemet. Persistent eller svår depression beror vanligtvis på en kemisk obalans i hjärnan.

Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är en av de mest föreskrivna antidepressiva medel. De syftar till serotonin, en viktig neurotransmitter som påverkar stämningen. SSRIS ökar serotoninnivåerna genom att blockera serotoninabsorptionen i neuroner. I teorin kan detta öka mängden tillgängligt serotonin i hjärnan och förbättra överföringen av meddelanden mellan nervceller. I motsats till SSRI: er hämmar St. John's Wort återupptagning eller absorption av alla neurotransmittorer, inklusive monoaminer, dopamin och noradrenalin, liksom aminosyran neurotransmitter och glutamat, vilket gör dem mer tillgängliga. ((Länk bort))

Nästan 30 internationella studier rapporterar att St. John's Wort verkar bättre hos patienter med mild till måttlig depression än placebo. Andra studier har emellertid funnit att det är mindre effektivt vid behandling av tyngre typer av depression. Många läkare i Europa rekommenderar St. John's Wort -patienter med mild till måttlig depression och det är också ett populärt naturligt botemedel för Blues i Nordamerika. ((Länk bort))

St. John's Wort och PMS

Vanliga symtom på PMS är huvudvärk, flatulens och trötthet. Kvinnor som lider av svårare symtom kan drabbas av en premenstrual dysfori (PMDD). Symtomen på PMDD inkluderar depression, humörsvängningar och ångest. En dubbelblind, placebo -kontrollerad studie visade att St. John's Wort har en positiv inverkan på de fysiska och beteendemässiga symtomen förknippade med PMS. Allvarliga symtom som ångest, depression, aggression och impulsivitet förblev oförändrad efter tillägget till St. John's Wort. Ytterligare undersökningar bör ge information om huruvida långvarig tillskott är användbar för PMS- eller PMDD-symtom. (Källa 1, (länk bort)))

St. John's Wort och Menopause

Menopausen är förknippad med en naturlig minskning av reproduktionshormoner hos kvinnor mellan 48 och 55 år. Symtomen på klimakteriet är värmevallningar, sömnstörningar, humörsvängningar och en reducerad sexdrift. St. John's Wort kan hjälpa till att behandla några av dessa symtom. Kvinnor rapporterade om en minskning av intensitet, frekvens och varaktighet av värmevallningar efter att ha tagit Johns Krautenkuttrakt dagligen i åtta veckor. En annan grupp kvinnor mellan 43 och 65 år rapporterade om förbättringar av sexuell brunn efter att ha tagit St. John's Wise Extract. ((Länk bort), (länk tas bort)))

Andra fördelar med St. John's Wort

St. John's Wort undersöktes mot ångest, stress, säsongsmässiga affektiva störningar (SAD) och tvångsmässiga -kompulsiva störningar (OCD). Antioxidantegenskaperna i St. John's Wort kan göra det till ett effektivt neurobeskyttande medel. ((Länk bort))

Under en månad främjade St. Johns sårläkning intensivvårdspatienter. Växtens lugnande effekt och motstånd mot skadliga organismer är en möjlig förklaring till din förmåga att främja frisk hud. ((Länk bort), (länk tas bort)))

St. John's Wise ledtrådar och te

Du hittar St. John's Wort i en mängd olika former, inklusive piller, pulver och vätskor. Även om noggrant uppmätta extrakt säkerställer effektiviteten, kan du också förbereda te med växtens färska blommor. Johanniskraut te är lätt att förbereda; Doppa helt enkelt en handfull blommor i varmt vatten i fyra minuter och låt det branta.

St. John's Wort biverkningar och försiktighetsåtgärder

St. John's Wort kan interagera med receptbelagda mediciner; Det kan minska effektiviteten hos p -piller, hjärtmediciner och till och med vissa HIV- och cancermediciner. Biverkningar är sällsynta men inträffar. Dessa inkluderar torr mun, mage, ökad känslighet för ljus och ökade känslor av ångest. Som med alla tillskott rekommenderas inte användning av gravida eller ammande kvinnor och barn utan tydlig riktning från din personliga, pålitliga hälsorådgivare. ((länk tas bort))

Alternativa metoder för mental hälsa

Det finns många naturliga alternativ för att stödja mental välbefinnande. Näringsmetoder för mental hälsa kan ha en stor inverkan på hur de ser ut och känner.

Att konsumera rätt mat som är hel, organisk och näringsrik stöder ett positivt sinnestillstånd. Dagliga övningar som yoga eller promenader är extremt effektiva för att främja fysisk och mental hälsa. Oavsett ditt fysiska tillstånd, adekvat sömn och daglig meditation kan göra underverk för att underlätta ångest, förbättra humöret och rensa sinnet. ((länk bort), källa 2)