Šentjanževka in njene koristi - Naravna podpora za duševno dobro počutje

Šentjanževka in njene koristi - Naravna podpora za duševno dobro počutje

Zdrava organska prehrana in redna vadba sta ključnega pomena za postavitev temeljev za zdravo življenje. Zelišča, kot je šentjanževka ( Hypericum perforatum ) so vir antioksidantov in drugih posebnih hranil, ki spodbujajo telesno in duševno dobro počutje. Pravzaprav se ljudje že stoletja obračajo na šentjanževko kot naravno zdravilo za različne zdravstvene težave. Oglejmo si podrobneje zgodovino in prednosti. ((povezava odstranjena))

Zgodovina šentjanževke

Zaradi sposobnosti šentjanževke, da spodbuja prijetno razpoloženje, velik del njene zgodovine vključuje vraževerje in duhove. Tradicionalna grška uporaba je bila, da so rastlino obesili na verske slike in kipe, da bi odgnali »zle duhove«. Grški zeliščarji so videli druge načine uporabe rastline in naredili tinkture za pomoč pri urezninah, opeklinah, škodljivih organizmih in celo kačjih ugrizih. ((povezava odstranjena))

Mističnost, ki obdaja šentjanževko, se je prenesla v zgodnja ameriška naselja, kjer so rastlino pogosto šivali v vence na vratih, da bi odganjali neprijazne duhove. Naseljenci so tudi verjeli, da bi zelišče sprožilo priznanje, če bi ga dali v usta domnevne čarovnice. Danes je večina vraževerja, ki je obkrožalo rastlino, že zdavnaj pozabljena in verjame se, da je sposobnost rastline, da vpliva na razpoloženje in temperament, posledica njenih hranilnih sestavin. (Vir)

Šentjanževka in depresija

Šentjanževka je obetavna pri lajšanju simptomov depresije. Depresija se lahko kaže na veliko različnih načinov in je pogosto opisana kot vztrajen občutek skrajne nesreče. Če ignorirate te simptome, lahko to vpliva na spanje, apetit, energijo, kognitivne funkcije in celo na imunski sistem. Dolgotrajna ali huda depresija je običajno posledica kemičnega neravnovesja v možganih.

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so eni najpogosteje predpisanih antidepresivov. Ciljajo na serotonin, pomemben nevrotransmiter, ki vpliva na razpoloženje. SSRI zvišajo raven serotonina z blokiranjem reabsorpcije serotonina v nevronih. Teoretično lahko to poveča količino serotonina, ki je na voljo v možganih, in izboljša prenos sporočil med živčnimi celicami. Za razliko od SSRI šentjanževka zavira ponovni privzem ali reabsorpcijo vseh nevrotransmiterjev, vključno z monoamini, dopaminom in norepinefrinom, ter aminokislinskih nevrotransmiterjev GABA in glutamata, zaradi česar so bolj dostopni. ((povezava odstranjena))

Skoraj 30 mednarodnih študij poroča, da šentjanževka pri bolnikih z blago do zmerno depresijo deluje bolje kot placebo. Vendar pa so druge študije pokazale, da je manj učinkovito pri zdravljenju hujših vrst depresije. Številni zdravniki v Evropi priporočajo šentjanževko bolnikom z blago do zmerno depresijo, v Severni Ameriki pa je tudi priljubljeno naravno zdravilo za modrico. ((povezava odstranjena))

Šentjanževka in PMS

Pogosti simptomi PMS vključujejo glavobole, napenjanje in utrujenost. Ženske, ki imajo hujše simptome, imajo lahko predmenstrualno disforično motnjo (PMDD). Simptomi PMDD vključujejo depresijo, nihanje razpoloženja in tesnobo. Dvojno slepa, s placebom kontrolirana študija je pokazala, da šentjanževka pozitivno vpliva na telesne in vedenjske simptome, povezane s PMS. Resnejši simptomi, kot so anksioznost, depresija, agresija in impulzivnost, so po dodatku šentjanževke ostali nespremenjeni. Nadaljnje raziskave bi morale osvetliti, ali je dolgotrajno uživanje dodatkov koristno za simptome PMS ali PMDD. (Vir 1, (povezava odstranjena))

Šentjanževka in menopavza

Menopavza je povezana z naravnim zmanjšanjem reproduktivnih hormonov pri ženskah, starih od 48 do 55 let. Simptomi menopavze vključujejo vročine, motnje spanja, nihanje razpoloženja in zmanjšan spolni nagon. Šentjanževka lahko pomaga pri zdravljenju nekaterih od teh simptomov. Ženske so poročale o zmanjšanju intenzivnosti, pogostosti in trajanja vročih utripov po jemanju izvlečka šentjanževke vsak dan osem tednov. Druga skupina žensk, starih od 43 do 65 let, je poročala o izboljšanju spolnega počutja po jemanju ekstrakta šentjanževke. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Druge prednosti šentjanževke

Šentjanževko so preučevali za anksioznost, stres, sezonsko čustveno motnjo (SAD) in obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). Že samo antioksidativne lastnosti šentjanževke bi lahko postale učinkovito nevroprotektivno sredstvo. ((povezava odstranjena))

V enem mesecu je šentjanževka pospešila celjenje ran pri bolnikih na intenzivni negi. Pomirjevalni učinki rastline in odpornost na škodljive organizme so možna razlaga za njeno sposobnost spodbujanja zdrave kože. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Dodatki in čaj iz šentjanževke

Šentjanževko lahko najdete v različnih oblikah, vključno s tabletami, praški in tekočinami. Medtem ko skrbno odmerjeni izvlečki zagotavljajo učinkovitost, lahko pripravite čaj tudi iz svežih cvetov rastline. Čaj iz šentjanževke je enostaven za pripravo; Preprosto potopite pest cvetov v vročo vodo za štiri minute in pustite, da se strmijo.

Stranski učinki in previdnostni ukrepi šentjanževke

Šentjanževka lahko vpliva na zdravila na recept; Lahko zmanjša učinkovitost kontracepcijskih tablet, zdravil za srce in celo nekaterih zdravil za HIV in raka. Neželeni učinki so redki, vendar se pojavijo. Ti vključujejo suha usta, razdražen želodec, povečano občutljivost na svetlobo in povečan občutek tesnobe. Tako kot pri vseh drugih dodatkih uporaba nosečnicam ali doječim materam in otrokom ni priporočljiva brez jasnih navodil vašega osebnega, zaupanja vrednega zdravstvenega svetovalca. ((povezava odstranjena))

Alternativni pristopi k duševnemu zdravju

Obstaja veliko naravnih alternativ za podporo duševnemu zdravju. Prehranski pristopi k duševnemu zdravju lahko močno vplivajo na vaš videz in počutje.

Uživanje prave hrane, ki je polnovredna, organska in hranljiva, podpira pozitivno razpoloženje. Vsakodnevne vaje, kot sta joga ali hoja, so izjemno učinkovite pri krepitvi telesnega in duševnega zdravja. Ne glede na vaše fizično stanje lahko zadosten spanec in vsakodnevna meditacija delata čudeže, da zmanjšata tesnobo, izboljšata razpoloženje in zbistrita um. ((povezava odstranjena), vir 2)