Ľubovník bodkovaný a jeho benefity – Prirodzená podpora duševnej pohody

Ľubovník bodkovaný a jeho benefity – Prirodzená podpora duševnej pohody

Zdravá, organická strava a pravidelné cvičenie sú rozhodujúce pre položenie základov zdravého života. Byliny ako ľubovník bodkovaný ( Hypericum perforatum ) sú zdrojom antioxidantov a iných špeciálnych živín, ktoré podporujú fyzickú a duševnú pohodu. V skutočnosti sa ľudia po stáročia obracali na ľubovník bodkovaný ako na prírodný liek na rôzne zdravotné problémy. Pozrime sa bližšie na históriu a výhody. ((odkaz odstránený))

História ľubovníka bodkovaného

Pretože ľubovník bodkovaný dokáže navodiť príjemnú náladu, veľká časť jeho histórie zahŕňa povery a duchov. Tradičným gréckym používaním bolo zavesiť rastlinu na náboženské obrazy a sochy, aby odohnali „zlých duchov“. Grécki bylinkári videli pre rastlinu aj iné využitie a vyrábali tinktúry na pomoc pri rezných ranách, popáleninách, škodlivých organizmoch a dokonca aj pri uštipnutí hadom. ((odkaz odstránený))

Tajomstvo okolo ľubovníka bodkovaného sa prenieslo do skorých amerických osád, kde bola rastlina často zašívaná do vencov na dvere, aby odohnala nepriateľských duchov. Osadníci tiež verili, že bylina spustí priznanie, ak sa vloží do úst podozrivej čarodejnice. Dnes je väčšina povier, ktoré obklopovali rastlinu, už dávno zabudnutá a verí sa, že schopnosť rastliny ovplyvňovať náladu a temperament je spôsobená jej nutričnými zložkami. (zdroj)

Ľubovník bodkovaný a depresia

Ľubovník bodkovaný sa ukázal ako sľubný pri zmierňovaní príznakov depresie. Depresia sa môže prejavovať mnohými rôznymi spôsobmi a často sa opisuje ako pretrvávajúci pocit extrémneho nešťastia. Ak ignorujete tieto príznaky, môže to ovplyvniť spánok, chuť do jedla, energiu, kognitívne funkcie a dokonca aj imunitný systém. Predĺžená alebo ťažká depresia je zvyčajne spôsobená chemickou nerovnováhou v mozgu.

Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú jedným z najčastejšie predpisovaných antidepresív. Zameriavajú sa na serotonín, dôležitý neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje náladu. SSRI zvyšujú hladiny serotonínu blokovaním reabsorpcie serotonínu v neurónoch. Teoreticky to môže zvýšiť množstvo serotonínu dostupného v mozgu a zlepšiť prenos správ medzi nervovými bunkami. Na rozdiel od SSRI, ľubovník bodkovaný inhibuje spätné vychytávanie alebo reabsorpciu všetkých neurotransmiterov, vrátane monoamínov, dopamínu a norepinefrínu, ako aj aminokyselinových neurotransmiterov GABA a glutamátu, vďaka čomu sú dostupnejšie. ((odkaz odstránený))

Takmer 30 medzinárodných štúdií uvádza, že ľubovník bodkovaný funguje lepšie ako placebo u pacientov s miernou až stredne ťažkou depresiou. Iné štúdie však zistili, že je menej účinný pri liečbe závažnejších typov depresie. Mnoho lekárov v Európe odporúča ľubovník bodkovaný pacientom s miernou až stredne ťažkou depresiou a v Severnej Amerike je tiež obľúbeným prírodným liekom na blues. ((odkaz odstránený))

Ľubovník bodkovaný a PMS

Bežné príznaky PMS zahŕňajú bolesti hlavy, nadúvanie a únavu. Ženy, ktoré majú závažnejšie príznaky, môžu mať predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD). Príznaky PMDD zahŕňajú depresiu, zmeny nálady a úzkosť. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia zistila, že ľubovník bodkovaný pozitívne ovplyvňuje fyzické a behaviorálne symptómy spojené s PMS. Vážnejšie symptómy ako úzkosť, depresia, agresivita a impulzivita zostali po suplementácii ľubovníkom nezmenené. Ďalší výskum by mal objasniť, či je dlhodobá suplementácia užitočná pri symptómoch PMS alebo PMDD. (Zdroj 1, (odkaz odstránený))

Ľubovník bodkovaný a menopauza

Menopauza je spojená s prirodzeným poklesom reprodukčných hormónov u žien vo veku 48 až 55 rokov. Medzi príznaky menopauzy patria návaly horúčavy, poruchy spánku, zmeny nálady a znížená sexuálna túžba. Ľubovník bodkovaný môže pomôcť pri liečbe niektorých z týchto príznakov. Ženy hlásili zníženie intenzity, frekvencie a trvania návalov horúčavy po každodennom užívaní extraktu z ľubovníka bodkovaného počas ôsmich týždňov. Ďalšia skupina žien vo veku 43 až 65 rokov hlásila zlepšenie sexuálnej pohody po užití extraktu z ľubovníka bodkovaného. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Ďalšie výhody ľubovníka bodkovaného

Ľubovník bodkovaný bol skúmaný z hľadiska úzkosti, stresu, sezónnej afektívnej poruchy (SAD) a obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD). Samotné antioxidačné vlastnosti ľubovníka bodkovaného z neho môžu urobiť účinné neuroprotektívne činidlo. ((odkaz odstránený))

V priebehu mesiaca ľubovník bodkovaný podporil hojenie rán u pacientov na jednotke intenzívnej starostlivosti. Upokojujúce účinky a odolnosť rastliny voči škodlivým organizmom je možným vysvetlením jej schopnosti podporovať zdravú pokožku. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Doplnky a čaj z ľubovníka bodkovaného

Ľubovník bodkovaný nájdete v rôznych formách, vrátane piluliek, práškov a tekutín. Zatiaľ čo starostlivo odmerané extrakty zaisťujú účinnosť, čaj si môžete pripraviť aj z čerstvých kvetov rastliny. Čaj z ľubovníka je nenáročný na prípravu; Jednoducho ponorte hrsť kvetov na štyri minúty do horúcej vody a nechajte vylúhovať.

Ľubovník bodkovaný nežiaduce účinky a preventívne opatrenia

Ľubovník bodkovaný môže interagovať s liekmi na predpis; Môže znížiť účinnosť antikoncepčných piluliek, liekov na srdce a dokonca aj niektorých liekov proti HIV a rakovine. Vedľajšie účinky sú zriedkavé, ale vyskytujú sa. Patrí medzi ne sucho v ústach, žalúdočná nevoľnosť, zvýšená citlivosť na svetlo a zvýšené pocity úzkosti. Ako pri každom doplnku, užívanie tehotnými alebo dojčiacimi ženami a deťmi sa neodporúča bez jasného pokynu od vášho osobného, ​​dôveryhodného zdravotného poradcu. ((odkaz odstránený))

Alternatívne prístupy k duševnému zdraviu

Existuje mnoho prírodných alternatív na podporu duševného zdravia. Výživové prístupy k duševnému zdraviu môžu mať veľký vplyv na to, ako vyzeráte a ako sa cítite.

Konzumácia správneho jedla, ktoré je celistvé, organické a výživné podporuje pozitívny stav mysle. Každodenné cvičenia ako joga alebo chôdza sú mimoriadne účinné pri podpore fyzického a duševného zdravia. Bez ohľadu na váš fyzický stav, dostatočný spánok a každodenná meditácia dokážu zázraky na zmiernenie úzkosti, zlepšenie nálady a prečistenie mysle. ((odkaz odstránený), zdroj 2)