Sfântul Ioan's Wust și avantajele sale - sprijin natural pentru bunăstarea intelectuală

Sfântul Ioan's Wust și avantajele sale - sprijin natural pentru bunăstarea intelectuală

O dietă sănătoasă, biologică și exerciții fizice regulate sunt cruciale pentru a pune baza pentru o viață sănătoasă. Ierburi precum Sfântul Ioan's Wort ( Hypericum perforatum ) sunt o sursă de antioxidanți și alți nutrienți speciali care promovează bunăstarea fizică și mentală. De fapt, timp de secole, oamenii s -au îndreptat spre Sfântul Ioan's Wust ca un remediu natural pentru o serie de probleme de sănătate. Să aruncăm o privire mai atentă asupra poveștii și a avantajelor. ((Linkul eliminat))

Istoria Wortului Sf. Ioan

Datorită capacității Sfântului Ioan de a promova o dispoziție plăcută, o mare parte din istoria lor include superstiția și spiritele. Utilizarea tradițională a grecului a fost să atârne planta peste picturi și statui religioase pentru a îndepărta „spiritele rele”. Cunoscătorii din planta greacă au văzut alte utilizări pentru plantă și au produs tincturi pentru a ajuta la tăieturi, arsuri, malicanisme și chiar mușcături de șarpe. ((Linkul eliminat))

Misticismul din jurul mustului St. De asemenea, Siedler credea că planta va declanșa o mărturisire dacă ar fi plasată în gura unei vrăjitoare suspect. Astăzi, cea mai mare parte a superstiției care înconjura planta a fost uitată de mult timp și se presupune că capacitatea plantei de a influența starea de spirit și temperamentul poate fi atribuită componentelor sale de nutrienți. (Sursă)

Sfântul Ioan's Water and Depression

Sfântul Ioan's Wort s -a dovedit a fi promițător în ameliorarea simptomelor de depresie. Depresia se poate arăta în mai multe moduri diferite și sunt adesea descrise ca un sentiment persistent de nenorocire extremă. Dacă ignorați aceste simptome, acesta poate afecta somnul, apetitul, energia, funcțiile cognitive și chiar sistemul imunitar. Depresia persistentă sau severă se datorează de obicei unui dezechilibru chimic al creierului.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sunt unul dintre cei mai frecvent prescriși antidepresivi. Ei vizează serotonina, un neurotransmițător important care influențează starea de spirit. ISRS cresc nivelul de serotonină prin blocarea absorbției serotoninei la neuroni. În teorie, acest lucru poate crește cantitatea de serotonină disponibilă în creier și poate îmbunătăți transmiterea mesajelor dintre celulele nervoase. Spre deosebire de ISRS, lrutul Sf. Ioan inhibă reluarea sau absorbția tuturor neurotransmițătorilor, inclusiv monoamine, dopamină și noradrenalină, precum și neurotransmițătorul de aminoacmiter GABA și glutamat, ceea ce le face mai disponibile. ((Linkul eliminat))

Aproape 30 de studii internaționale raportează că mrutul Sf. Ioan apare mai bine la pacienții cu depresie ușoară până la moderată decât placebo. Cu toate acestea, alte studii au descoperit că este mai puțin eficient în tratamentul tipurilor de depresie mai grele. Mulți medici din Europa recomandă pacienții cu must de St. ((Linkul eliminat))

Sf. Ioan's Wort și PMS

Simptomele comune ale PM -urilor sunt dureri de cap, flatulență și oboseală. Femeile care suferă de simptome mai severe pot suferi de o disforie premenstruală (PMDD). Simptomele PMDD includ depresia, schimbările de dispoziție și anxietatea. Un studiu dublu -blind, controlat cu placebo, a arătat că mrutul Sf. Ioan are un impact pozitiv asupra simptomelor fizice și comportamentale asociate cu PMS. Simptome grave, cum ar fi anxietatea, depresia, agresivitatea și impulsivitatea au rămas neschimbate după adăugarea la sunătorul Sf. Ioan. Cercetările suplimentare ar trebui să ofere informații despre dacă suplimentarea pe termen lung este utilă pentru simptomele PM sau PMDD. (Sursa 1, (linkul eliminat))

MUTTUL ȘI MENOPAUSE

Menopauza este asociată cu o scădere naturală a hormonilor reproductivi la femeile cu vârste cuprinse între 48 și 55 de ani. Simptomele menopauzei sunt bufeuri, tulburări de somn, leagăne de dispoziție și o acțiune sexuală redusă. Sfântul Ioan's Water ar putea ajuta la tratarea unora dintre aceste simptome. Femeile au raportat o scădere a intensității, a frecvenței și a duratei bufeurilor după ce au luat zilnic Krautenkuttrakt a lui John timp de opt săptămâni. Un alt grup de femei cu vârste cuprinse între 43 și 65 de ani a raportat despre îmbunătățiri ale bunăstării sexuale, după ce a luat extrasul înțelept al Sfântului Ioan. ((Linkul eliminat), (linkul eliminat))

Alte avantaje ale mustului Sf. Ioan

Sfântul Ioan al lui Sf. Ioan a fost examinat împotriva anxietății, stresului, tulburărilor afective sezoniere (SAD) și tulburărilor obsesive -compulsive (TOC). Proprietățile antioxidante din mustul Sf. Ioan ar putea face un mijloc neuroprotector eficient. ((Linkul eliminat))

În decursul unei luni, vindecarea rănilor Sf. Ioan a promovat pacienții cu terapie intensivă. Efectul calmant și rezistența plantei împotriva organismelor dăunătoare este o posibilă explicație pentru capacitatea dvs. de a promova pielea sănătoasă. ((Linkul eliminat), (linkul eliminat))

Sf. Ioan Diesel și ceai

Puteți găsi mustul Sf. Ioan într -o varietate de forme, inclusiv pastile, pulbere și lichide. În timp ce extractele măsurate cu atenție asigură eficacitatea, puteți pregăti și ceai cu florile proaspete ale plantei. Ceaiul Johanniskraut este ușor de preparat; Pur și simplu scufundați o mână de flori în apă caldă timp de patru minute și lăsați -o să se abată.

efectele secundare ale mustului Sf. Ioan și măsurile de precauție

Sfântul Ioan's Wort poate interacționa cu medicamentele pe bază de rețetă; Poate reduce eficacitatea tipurilor anti-bab, a medicamentelor cardiace și chiar a unor medicamente HIV și cancer. Efectele secundare sunt rare, dar apar. Aceasta include gura uscată, supărarea stomacului, sensibilitatea crescută la lumină și sentimentele crescute de frică. Ca și în cazul fiecărui supliment, utilizarea de către femeile și copiii care alăptează sau care alăptează nu este recomandată fără instrucțiuni clare din partea consultantului personal, de încredere în sănătate. ((Linkul eliminat))

abordări alternative ale sănătății mintale

Există multe alternative naturale pentru a sprijini bunăstarea mentală. Abordările nutriționale ale sănătății mintale pot avea un impact mare asupra a ceea ce arată și simt.

Consumul alimentelor potrivite, care este complet, biologic și hrănitor, susține o stare de spirit pozitivă. Exercițiile zilnice, cum ar fi yoga sau sănătatea fizică și mentală, promovează extrem de eficient. Indiferent de starea ta fizică, somnul suficient și meditația zilnică pot face minuni pentru a ameliora sentimentele de frică, a îmbunătăți starea de spirit și a clarifica mintea. ((Legătura eliminată), sursa 2)