Sunătoarea și beneficiile sale - Suport natural pentru bunăstarea psihică

Sunătoarea și beneficiile sale - Suport natural pentru bunăstarea psihică

O dietă sănătoasă, organică și exercițiile fizice regulate sunt cruciale pentru a pune bazele unei vieți sănătoase. Ierburi precum sunătoarea ( Hypericum perforatum ) sunt o sursă de antioxidanți și alți nutrienți speciali care promovează bunăstarea fizică și mentală. De fapt, oamenii au apelat de secole la sunătoare ca remediu natural pentru o varietate de probleme de sănătate. Să aruncăm o privire mai atentă asupra istoriei și beneficiilor. ((link eliminat))

Istoria sunătoarei

Datorită capacității Sunătoarei de a promova o dispoziție plăcută, o mare parte din istoria sa implică superstiții și fantome. Folosirea tradițională grecească a fost să atârne planta peste picturi și statui religioase pentru a îndepărta „duhurile rele”. Herboristii greci au văzut alte utilizări pentru plantă și au făcut tincturi pentru a ajuta la tăieturi, arsuri, organisme dăunătoare și chiar mușcături de șarpe. ((link eliminat))

Mistica din jurul sunătoarei a fost transmisă în așezările americane timpurii, unde planta era adesea cusută în coroane de uși pentru a alunga spiritele neprietenoase. Coloniștii credeau, de asemenea, că planta ar declanșa o mărturisire dacă ar fi pusă în gura unei presupuse vrăjitoare. Astăzi, cea mai mare parte a superstiției care înconjura planta a fost uitată de mult și se crede că capacitatea plantei de a influența starea de spirit și temperamentul se datorează componentelor sale nutritive. (Sursă)

sunătoare și depresie

Sunătoarea s-a dovedit promițătoare în ameliorarea simptomelor depresiei. Depresia se poate prezenta în multe moduri diferite și este adesea descrisă ca un sentiment persistent de nefericire extremă. Dacă ignori aceste simptome, pot afecta somnul, apetitul, energia, funcția cognitivă și chiar sistemul imunitar. Depresia prelungită sau severă se datorează de obicei unui dezechilibru chimic din creier.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt unul dintre cele mai frecvent prescrise antidepresive. Acestea vizează serotonina, un neurotransmițător important care influențează starea de spirit. ISRS cresc nivelul serotoninei prin blocarea reabsorbției serotoninei în neuroni. Teoretic, acest lucru poate crește cantitatea de serotonină disponibilă în creier și poate îmbunătăți transmiterea mesajelor între celulele nervoase. Spre deosebire de ISRS, sunătoarea inhibă recaptarea sau reabsorbția tuturor neurotransmițătorilor, inclusiv monoaminele, dopamina și norepinefrina, precum și neurotransmițătorii aminoacizi GABA și glutamatul, făcându-i mai disponibili. ((link eliminat))

Aproape 30 de studii internaționale raportează că sunătoarea funcționează mai bine decât placebo la pacienții cu depresie ușoară până la moderată. Cu toate acestea, alte studii au descoperit că este mai puțin eficient în tratarea unor tipuri mai severe de depresie. Mulți medici din Europa recomandă sunătoarea pacienților cu depresie ușoară până la moderată și este, de asemenea, un remediu natural popular pentru blues în America de Nord. ((link eliminat))

sunătoare și sindrom premenstrual

Simptomele comune ale sindromului premenstrual includ dureri de cap, balonare și oboseală. Femeile care prezintă simptome mai severe pot avea tulburare disforică premenstruală (PMDD). Simptomele PMDD includ depresia, schimbările de dispoziție și anxietatea. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat că sunătoarea a influențat pozitiv simptomele fizice și comportamentale asociate cu sindromul premenstrual. Simptomele mai grave, cum ar fi anxietatea, depresia, agresivitatea și impulsivitatea au rămas neschimbate după suplimentarea cu sunătoare. Cercetările ulterioare ar trebui să pună în lumină dacă suplimentarea pe termen lung este utilă pentru simptomele PMS sau PMDD. (Sursa 1, (link eliminat))

sunătoare și menopauză

Menopauza este asociată cu o scădere naturală a hormonilor reproductivi la femeile cu vârsta cuprinsă între 48 și 55 de ani. Simptomele menopauzei includ bufeuri, tulburări de somn, schimbări de dispoziție și scăderea apetitului sexual. Sunătoarea poate ajuta la tratarea unora dintre aceste simptome. Femeile au raportat o scădere a intensității, frecvenței și duratei bufeurilor după ce au luat zilnic extract de sunătoare timp de opt săptămâni. Un alt grup de femei cu vârsta cuprinsă între 43 și 65 de ani a raportat îmbunătățiri ale bunăstării sexuale după ce au luat extract de sunătoare. ((Link eliminat), (Link eliminat))

Alte beneficii ale sunatoarei

Sunătoarea a fost studiată pentru anxietate, stres, tulburare afectivă sezonieră (TAS) și tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Numai proprietățile antioxidante din sunătoare ar putea face din aceasta un agent neuroprotector eficient. ((link eliminat))

Pe parcursul unei luni, sunătoarea a promovat vindecarea rănilor la pacienții de terapie intensivă. Efectele calmante ale plantei și rezistența la organismele dăunătoare este o posibilă explicație pentru capacitatea sa de a promova pielea sănătoasă. ((Link eliminat), (Link eliminat))

suplimente și ceai de sunătoare

Puteți găsi sunătoare într-o varietate de forme, inclusiv pastile, pulberi și lichide. În timp ce extractele măsurate cu atenție asigură eficacitatea, puteți face și ceai cu florile proaspete ale plantei. Ceaiul de sunătoare este ușor de preparat; Pur și simplu scufundați o mână de flori în apă fierbinte timp de patru minute și lăsați-le să se înmoaie.

Sunătoarea Efecte secundare și precauții

Sunătoarea poate interacționa cu medicamentele prescrise; Poate reduce eficacitatea pilulelor anticoncepționale, a medicamentelor pentru inimă și chiar a unor medicamente pentru HIV și cancer. Efectele secundare sunt rare, dar apar. Acestea includ gura uscată, stomac deranjat, sensibilitate crescută la lumină și sentimente crescute de anxietate. Ca și în cazul oricărui supliment, utilizarea de către femeile însărcinate sau care alăptează și copii nu este recomandată fără instrucțiuni clare din partea consilierului dumneavoastră personal de încredere. ((link eliminat))

Abordări alternative ale sănătății mintale

Există multe alternative naturale pentru a susține bunăstarea mentală. Abordările nutriționale ale sănătății mintale pot avea un impact mare asupra modului în care arăți și te simți.

Consumul alimentelor potrivite, întregi, organice și hrănitoare susține o stare de spirit pozitivă. Exercițiile zilnice precum yoga sau mersul pe jos sunt extrem de eficiente în promovarea sănătății fizice și mentale. Indiferent de condiția ta fizică, somnul adecvat și meditația zilnică pot face minuni pentru a atenua anxietatea, a îmbunătăți starea de spirit și a limpezi mintea. ((link eliminat), sursa 2)