Dziurawiec i jego zalety - Naturalne wsparcie dobrego samopoczucia psychicznego

Dziurawiec i jego zalety - Naturalne wsparcie dobrego samopoczucia psychicznego

Zdrowa, organiczna dieta i regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla stworzenia podstaw zdrowego życia. Zioła takie jak dziurawiec zwyczajny ( Hypericum perforatum ) są źródłem przeciwutleniaczy i innych specjalnych składników odżywczych, które promują dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. W rzeczywistości ludzie od wieków zwracają się do dziurawca zwyczajnego jako naturalnego lekarstwa na różne problemy zdrowotne. Przyjrzyjmy się bliżej historii i zaletom. ((link usunięty))

Historia dziurawca zwyczajnego

Ze względu na zdolność dziurawca zwyczajnego do wywoływania przyjemnego nastroju, znaczna część jego historii związana jest z przesądami i duchami. Tradycyjnym greckim zwyczajem było wieszanie rośliny nad religijnymi obrazami i posągami, aby odpędzić „złe duchy”. Greccy zielarze dostrzegli inne zastosowania tej rośliny i stworzyli nalewki, które pomagają na skaleczenia, oparzenia, szkodliwe organizmy, a nawet ukąszenia węży. ((link usunięty))

Tajemnica otaczająca dziurawiec przeniosła się do wczesnych osad amerykańskich, gdzie tę roślinę często wszywano w wianki na drzwi, aby odpędzić nieprzyjazne duchy. Osadnicy wierzyli również, że zioło, jeśli zostanie umieszczone w ustach podejrzanej czarownicy, spowoduje przyznanie się do winy. Dziś większość przesądów krążących wokół tej rośliny została już dawno zapomniana i uważa się, że zdolność rośliny do wpływania na nastrój i temperament wynika z jej składników odżywczych. (Źródło)

Dziurawiec i depresja

Dziurawiec okazał się obiecujący w łagodzeniu objawów depresji. Depresja może objawiać się na wiele różnych sposobów i często jest opisywana jako uporczywe uczucie skrajnego nieszczęścia. Jeśli zignorujesz te objawy, może to mieć wpływ na sen, apetyt, energię, funkcje poznawcze, a nawet układ odpornościowy. Długotrwała lub ciężka depresja jest zazwyczaj spowodowana brakiem równowagi chemicznej w mózgu.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są jednymi z najczęściej przepisywanych leków przeciwdepresyjnych. Ich celem jest serotonina, ważny neuroprzekaźnik wpływający na nastrój. SSRI zwiększają poziom serotoniny poprzez blokowanie wchłaniania zwrotnego serotoniny w neuronach. Teoretycznie może to zwiększyć ilość serotoniny dostępnej w mózgu i poprawić przekazywanie wiadomości między komórkami nerwowymi. W przeciwieństwie do SSRI, dziurawiec hamuje wychwyt zwrotny lub wchłanianie zwrotne wszystkich neuroprzekaźników, w tym monoamin, dopaminy i noradrenaliny, a także neuroprzekaźników aminokwasowych GABA i glutaminianu, czyniąc je bardziej dostępnymi. ((link usunięty))

Prawie 30 międzynarodowych badań wskazuje, że dziurawiec działa lepiej niż placebo u pacjentów z łagodną do umiarkowanej depresją. Jednak inne badania wykazały, że jest mniej skuteczny w leczeniu cięższych typów depresji. Wielu lekarzy w Europie zaleca ziele dziurawca pacjentom z łagodną do umiarkowanej depresją. Jest to również popularny naturalny lek na depresję w Ameryce Północnej. ((link usunięty))

Dziurawiec i PMS

Typowe objawy PMS obejmują bóle głowy, wzdęcia i zmęczenie. Kobiety, u których objawy są poważniejsze, mogą cierpieć na przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD). Objawy PMDD obejmują depresję, wahania nastroju i lęk. Podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo wykazało, że dziurawiec pozytywnie wpływa na objawy fizyczne i behawioralne związane z PMS. Poważniejsze objawy, takie jak lęk, depresja, agresja i impulsywność, pozostały niezmienione po suplementacji dziurawca zwyczajnego. Dalsze badania powinny rzucić światło na to, czy długoterminowa suplementacja jest przydatna w leczeniu objawów PMS lub PMDD. (Źródło 1, (link usunięty))

Dziurawiec i menopauza

Menopauza wiąże się z naturalnym spadkiem poziomu hormonów rozrodczych u kobiet w wieku od 48 do 55 lat. Objawy menopauzy obejmują uderzenia gorąca, zaburzenia snu, wahania nastroju i zmniejszony popęd seksualny. Dziurawiec może pomóc w leczeniu niektórych z tych objawów. Kobiety zgłaszały zmniejszenie intensywności, częstotliwości i czasu trwania uderzeń gorąca po codziennym przyjmowaniu ekstraktu z dziurawca zwyczajnego przez osiem tygodni. Inna grupa kobiet w wieku od 43 do 65 lat odnotowała poprawę samopoczucia seksualnego po zażyciu ekstraktu z dziurawca zwyczajnego. ((Link usunięty), (Link usunięty))

Inne zalety dziurawca zwyczajnego

Dziurawiec badano pod kątem lęku, stresu, sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD) i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD).  Właściwości przeciwutleniające samego dziurawca zwyczajnego mogą sprawić, że stanie się on skutecznym środkiem neuroprotekcyjnym. ((link usunięty))

W ciągu miesiąca dziurawiec wspomagał gojenie się ran u pacjentów oddziałów intensywnej terapii. Uspokajające działanie rośliny i jej odporność na szkodliwe organizmy to możliwe wyjaśnienie jej zdolności do promowania zdrowej skóry. ((Link usunięty), (Link usunięty))

Suplementy i herbata z dziurawca zwyczajnego

Dziurawiec można znaleźć w różnych postaciach, w tym w postaci tabletek, proszków i płynów. Skuteczność zapewniają starannie dobrane ekstrakty, ale ze świeżych kwiatów tej rośliny można przygotować także herbatę. Herbata z dziurawca jest łatwa w przygotowaniu; Po prostu zanurz garść kwiatów w gorącej wodzie na cztery minuty i pozwól im się zaparzyć.

Skutki uboczne i środki ostrożności związane z dziurawcem zwyczajnym

Dziurawiec może wchodzić w interakcje z lekami na receptę; Może zmniejszać skuteczność tabletek antykoncepcyjnych, leków nasercowych, a nawet niektórych leków na HIV i raka. Skutki uboczne są rzadkie, ale występują. Należą do nich suchość w ustach, rozstrój żołądka, zwiększona wrażliwość na światło i zwiększone uczucie niepokoju. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, nie zaleca się stosowania przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci bez wyraźnych wskazówek od osobistego, zaufanego doradcy ds. zdrowia. ((link usunięty))

Alternatywne podejścia do zdrowia psychicznego

Istnieje wiele naturalnych alternatyw wspierających zdrowie psychiczne. Podejście żywieniowe do zdrowia psychicznego może mieć duży wpływ na to, jak wyglądasz i jak się czujesz.

Spożywanie odpowiedniej żywności, która jest pełna, organiczna i pożywna, wspiera pozytywny stan umysłu. Codzienne ćwiczenia, takie jak joga lub spacery, są niezwykle skuteczne w promowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Bez względu na Twoją kondycję fizyczną, odpowiednia ilość snu i codzienna medytacja mogą zdziałać cuda, łagodząc niepokój, poprawiając nastrój i oczyszczając umysł. ((link usunięty), źródło 2)