St. John's Wort og dens fordeler - naturlig støtte for intellektuell velvære

History of St. John's Wort

På grunn av St. John's Worts evne til å fremme et hyggelig humør, inkluderer en stor del av historien deres overtro og ånder. Tradisjonell gresk bruk var å henge planten over religiøse malerier og statuer for å avverge "onde ånder". Greske urtekjennere så andre bruksområder for planten og produserte tinkturer for å hjelpe til med kutt, brannskader, malikanismer og til og med slangebitt. ((Link fjernet))

Mystikk rundt St. John's Wort ble overført til tidlige amerikanske bosetninger, der anlegget ofte ble sydd inn i dørkranser for å drive uvennlige ånder. Siedler mente også at urten ville utløse en tilståelse hvis den ble plassert i munningen av en mistenkt heks. I dag har mesteparten av overtroen som omringet planten lenge blitt glemt, og det antas at plantenes evne til å påvirke stemningen og temperamentet kan tilskrives næringskomponentene. (Kilde)

St. John's Wort and Depression

St. John's Wort har vist seg å være lovende når det gjelder å lindre depresjonssymptomer. Depresjon kan vise seg på mange forskjellige måter og beskrives ofte som en vedvarende følelse av ekstrem ulykke. Hvis du ignorerer disse symptomene, kan det påvirke søvn, appetitt, energi, kognitive funksjoner og til og med immunforsvaret. Vedvarende eller alvorlig depresjon skyldes vanligvis en kjemisk ubalanse i hjernen.

Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) er en av de hyppigst foreskrevne antidepressivaene. De tar sikte på serotonin, en viktig nevrotransmitter som påvirker stemningen. SSRI øker serotoninnivået ved å blokkere serotoninabsorpsjonen i nevroner. I teorien kan dette øke mengden tilgjengelig serotonin i hjernen og forbedre overføringen av meldinger mellom nerveceller. I motsetning til SSRI -er, hemmer St. John's Wort gjenopptakelse eller absorpsjon av alle nevrotransmittere, inkludert monoaminer, dopamin og noradrenalin, så vel som aminosyreneurotransmitteren GABA og glutamat, noe som gjør dem mer tilgjengelige. ((Link fjernet))

Nesten 30 internasjonale studier rapporterer at St. John's Wort virker bedre hos pasienter med mild til moderat depresjon enn placebo. Imidlertid har andre studier funnet at det er mindre effektivt i behandlingen av tyngre typer depresjon. Mange leger i Europa anbefaler St. John's Wort -pasienter med mild til moderat depresjon, og det er også et populært naturlig middel mot blues i Nord -Amerika. ((Link fjernet))

St. John's Wort og PMS

Vanlige symptomer på PM -er er hodepine, flatulens og tretthet. Kvinner som lider av mer alvorlige symptomer kan lide av en premenstruell dysfori (PMDD). Symptomene på PMDD inkluderer depresjon, humørsvingninger og angst. En dobbeltblind, placebo -kontrollert studie viste at St. John's Wort har en positiv innvirkning på de fysiske og atferdsmessige symptomene assosiert med PMS. Alvorlige symptomer som angst, depresjon, aggresjon og impulsivitet forble uendret etter tilsetningen til St. John's Wort. Ytterligere undersøkelser bør gi informasjon om hvorvidt langvarig tilskudd er nyttig for PMS eller PMDD-symptomer. (Kilde 1, (koblet kobling))

St. John's Wort and Menopause

Overgangsalderen er assosiert med en naturlig reduksjon i reproduktive hormoner hos kvinner mellom 48 og 55 år. Symptomene på overgangsalderen er hetetokter, søvnforstyrrelser, humørsvingninger og redusert sexlyst. St. John's Wort kan bidra til å behandle noen av disse symptomene. Kvinner rapporterte om en reduksjon i intensitet, frekvens og varighet av hetetokter etter å ha tatt Johns Krautenkuttrakt daglig i åtte uker. En annen gruppe kvinner mellom 43 og 65 år rapporterte om forbedringer i seksuell velvære etter å ha tatt St. Johns kloke utdrag. ((Link fjernet), (fjernet kobling))

Andre fordeler med St. John's Wort

St. John's Wort ble undersøkt mot angst, stress, sesongens affektive lidelser (SAD) og tvangstanker -kompulsiv lidelser (OCD). Antioksidantegenskapene i St. John's Wort kan gjøre det til et effektivt nevrobeskyttende midler. ((Link fjernet))

I løpet av en måned fremmet St. John's Wound Healing intensivpasienter. Plantens beroligende effekt og motstand mot skadelige organismer er en mulig forklaring på din evne til å fremme sunn hud. ((Link fjernet), (fjernet kobling))

St. John's Diesel and Tea

Du kan finne St. John's Wort i en rekke former, inkludert piller, pulver og væsker. Mens du nøye målte ekstrakter sikrer effektiviteten, kan du også tilberede te med de friske blomstene i planten. Johanniskraut te er lett å tilberede; Bare dypp en håndfull blomster i varmt vann i fire minutter og la den bratte.

St. John's Wort bivirkninger og forsiktighetstiltak

St. John's Wort kan samhandle med reseptbelagte medisiner; Det kan redusere effektiviteten av anti-BAB-typer, hjertemedisiner og til og med noe HIV og kreftmedisiner. Bivirkninger er sjeldne, men forekommer. Dette inkluderer munntørrhet, mageopprør, økt følsomhet for lys og økte følelser av frykt. Som med hvert supplement, anbefales ikke bruk av gravide eller ammende kvinner og barn uten klare instruksjoner fra din personlige, pålitelige helsekonsulent. ((Link fjernet))

Alternative tilnærminger til mental helse

Det er mange naturlige alternativer for å støtte mental velvære. Ernæringsmessige tilnærminger til mental helse kan ha stor innvirkning på hva de ser og føler.

Forbruket av riktig mat, som er fullstendig, biologisk og næringsrik, støtter en positiv sinnstilstand. Daglige øvelser som yoga eller å gå fysisk og mental helse fremmer ekstremt effektiv. Uansett din fysiske tilstand, kan tilstrekkelig søvn og daglig meditasjon gjøre underverker for å lindre følelser av frykt, forbedre stemningen og tydeliggjøre sinnet. ((Link fjernet), kilde 2)