Svētā Jāņa misa un tā ieguvumi - dabisks atbalsts garīgajai labklājībai

Svētā Jāņa misa un tā ieguvumi - dabisks atbalsts garīgajai labklājībai

Veselīga, organiska uztura un regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai izveidotu pamatus veselīgai dzīvei. Garšaugi, piemēram, Svētā Jāņa misa ( Hypericum perforatum ) ir antioksidantu un citu īpašo barības vielu avots, kas veicina fizisko un garīgo labsajūtu. Faktiski cilvēki gadsimtiem ilgi ir vērsušies pie Svētā Jāņa misas kā dabisks līdzeklis dažādām veselības problēmām. Sīkāk apskatīsim vēsturi un ieguvumus. ((saite noņemta))

Svētā Jāņa misas vēsture

Svētā Jāņa misas spējai veicināt patīkamu garastāvokli, liela daļa tās vēstures ir saistīta ar māņticību un spokiem. Tradicionālā grieķu lietošana bija pakārt augu virs reliģiskām gleznām un statujām, lai atvairītu “ļaunos garus”. Grieķijas ārstniecības augi redzēja citus augu lietojumus un izgatavoja tinktūras, lai palīdzētu ar griezumiem, apdegumiem, kaitīgiem organismiem un pat čūsku kodumiem. ((saite noņemta))

Mistika, kas apņem Svētā Jāņa misu, tika pārnesta uz agrīnajām amerikāņu apmetnēm, kur augs bieži tika iešūts durvju vainagos, lai nobrauktu nedraudzīgu garu. Settleri arī uzskatīja, ka garšaugs izraisīs atzīšanos, ja to ievietos aizdomās turētās raganas mutē. Mūsdienās lielākā daļa māņticības, kas ieskauj augu, jau sen ir aizmirsta, un tiek uzskatīts, ka auga spēja ietekmēt garastāvokli un temperamentu ir saistīta ar tā uztura komponentiem. (Avots)

Svētā Jāņa misa un depresija

Svētā Jāņa misa ir parādījusi solījumu mazināt depresijas simptomus. Depresija var parādīties daudzos dažādos veidos, un to bieži raksturo kā pastāvīgu ārkārtas nelaimes sajūtu. Ja jūs ignorējat šos simptomus, tas var ietekmēt miegu, apetīti, enerģiju, kognitīvo funkciju un pat imūnsistēmu. Ilgstoša vai smaga depresija parasti ir saistīta ar ķīmisko nelīdzsvarotību smadzenēs.

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ir viens no visbiežāk izrakstītajiem antidepresantiem. Tie ir vērsti uz serotonīnu - svarīgu neirotransmiteru, kas ietekmē garastāvokli. SSRI palielina serotonīna līmeni, bloķējot serotonīna reabsorbciju neironos. Teorētiski tas var palielināt smadzenēs pieejamo serotonīna daudzumu un uzlabot ziņojumu pārnešanu starp nervu šūnām. Atšķirībā no SSRI, Svētā Jāņa misa kavē visu neirotransmiteru, tostarp monoamīnu, dopamīna un norepinefrīna, kā arī aminoskābju neirotransmiteru GABA un glutamāta, atpakaļsaistē vai reabsorbcijā, padarot tos pieejamākus. ((saite noņemta))

Gandrīz 30 starptautiskie pētījumi ziņo, ka Svētā Jāņa maigi darbojas labāk nekā placebo pacientiem ar vieglu vai mērenu depresiju. Tomēr citi pētījumi ir atklājuši, ka tas ir mazāk efektīvs, ārstējot smagāku depresijas veidu. Daudzi ārsti Eiropā iesaka Svētā Jāņa misu pacientiem ar vieglu vai mērenu depresiju, un tas ir arī populārs dabisks līdzeklis Blues Ziemeļamerikā. ((saite noņemta))

Svētā Jāņa misa un PMS

Bieži sastopami PMS simptomi ir galvassāpes, vēdera uzpūšanās un nogurums. Sievietēm, kurām rodas smagāki simptomi, var būt pirmsmenstruālā disforiskie traucējumi (PMDD). PMDD simptomi ir depresija, garastāvokļa svārstības un trauksme. Dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums atklāja, ka Svētā Jāņa maigi pozitīvi ietekmē fizikālos un uzvedības simptomus, kas saistīti ar PMS. Nopietnāki simptomi, piemēram, trauksme, depresija, agresija un impulsivitāte, nemainījās pēc Svētā Jāņa misas papildināšanas. Turpmākajiem pētījumiem vajadzētu parādīt, vai ilgtermiņa papildināšana ir noderīga PMS vai PMDD simptomiem. (1. avots, (saite noņemta))

Svētā Jāņa misa un menopauze

Menopauze ir saistīta ar dabisku reproduktīvo hormonu samazināšanos sievietēm vecumā no 48 līdz 55 gadiem. Menopauzes simptomi ietver karstas zibspuldzes, miega traucējumus, garastāvokļa svārstības un samazinātu dzimumtieksmi. Svētā Jāņa misa var palīdzēt ārstēt dažus no šiem simptomiem. Sievietes ziņoja par karsto zibspuldzes intensitātes, biežuma un ilguma samazināšanos pēc Svētā Jāņa misas ekstrakta lietošanas katru dienu astoņas nedēļas. Cita sieviešu grupa vecumā no 43 līdz 65 gadiem ziņoja par seksuālās labklājības uzlabošanos pēc Svētā Jāņa misas ekstrakta uzņemšanas. ((Saite noņemta), (saite noņemta))

Citas Svētā Jāņa misas priekšrocības

Sv Antioksidantu īpašības tikai Svētā Jāņa misumā varētu padarīt to par efektīvu neiroprotektīvu līdzekli. ((saite noņemta))

Mēneša laikā Svētā Jāņa maigi veicināja brūču sadzīšanu intensīvās terapijas pacientiem. Augu nomierinošā ietekme un izturība pret kaitīgiem organismiem ir iespējamais izskaidrojums tā spējai veicināt veselīgu ādu. ((Saite noņemta), (saite noņemta))

Svētā Jāņa misas piedevas un tēja

Svētā Jāņa misu var atrast dažādās formās, ieskaitot tabletes, pulverus un šķidrumus. Kaut arī rūpīgi izmērīti ekstrakti nodrošina efektivitāti, varat arī pagatavot tēju ar auga svaigiem ziediem. Svētā Jāņa misas tēju ir viegli pagatavot; Vienkārši iemērciet sauju ziedu karstā ūdenī četras minūtes un ļaujiet tiem stāvēt.

Svētā Jāņa misas blakusparādības un piesardzības pasākumi

Svētā Jāņa misa var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem; Tas var samazināt dzimstības kontroles tablešu, sirds medikamentu un pat dažu HIV un vēža medikamentu efektivitāti. Blakusparādības ir reti sastopamas, bet notiek. Tie ietver sausu muti, kuņģa darbības traucējumus, paaugstinātu jutīgumu pret gaismu un paaugstinātu trauksmes sajūtu. Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, grūtnieces vai zīdīšanas sievietes un bērni nav ieteicami bez skaidra norādījuma no jūsu personīgā, uzticamā veselības konsultanta. ((saite noņemta))

Alternatīvas pieejas garīgajai veselībai

Garīgās labsajūtas atbalstam ir daudz dabisku alternatīvu. Uztura pieejas garīgajai veselībai var būt liela ietekme uz to, kā jūs izskatāties un jūtaties.

Pareiza pārtikas patērēšana, kas ir vesela, organiska un barojoša, atbalsta pozitīvu prāta stāvokli. Ikdienas vingrinājumi, piemēram, joga vai pastaigas, ir ārkārtīgi efektīvi fiziskās un garīgās veselības veicināšanā. Neatkarīgi no jūsu fiziskā stāvokļa, atbilstoša miega un ikdienas meditācija var radīt brīnumus, lai atvieglotu trauksmi, uzlabotu garastāvokli un notīrītu prātu. ((saite noņemta), 2. avots)