Jonažolė ir jos nauda – Natūrali psichinės gerovės palaikymas

Jonažolė ir jos nauda – Natūrali psichinės gerovės palaikymas

Sveika, ekologiška mityba ir reguliari mankšta yra labai svarbūs sveiko gyvenimo pamatams. Vaistažolės, tokios kaip jonažolė ( Hypericum perforatum ) yra antioksidantų ir kitų specialių maistinių medžiagų, skatinančių fizinę ir psichinę gerovę, šaltinis. Tiesą sakant, žmonės šimtmečius kreipiasi į jonažolę kaip į natūralų vaistą nuo įvairių sveikatos problemų. Pažvelkime atidžiau į istoriją ir naudą. ((nuoroda pašalinta))

Jonažolės istorija

Dėl jonažolės gebėjimo skatinti malonią nuotaiką, didžioji jos istorijos dalis yra susijusi su prietarais ir vaiduokliais. Tradiciškai graikai naudojo augalą pakabinti virš religinių paveikslų ir statulų, kad būtų išvengta „piktųjų dvasių“. Graikijos žolininkai pastebėjo kitokį augalo panaudojimą ir gamino tinktūras, padedančias nuo įpjovimų, nudegimų, kenksmingų organizmų ir net gyvačių įkandimų. ((nuoroda pašalinta))

Jonažolės supanti mistika persikėlė ir į ankstyvąsias Amerikos gyvenvietes, kur augalas dažnai buvo siuvamas į durų vainikus, kad išvarytų nedraugiškas dvasias. Naujakuriai taip pat tikėjo, kad žolė sukels išpažintį, jei įdėta įtariamai raganai į burną. Šiandien dauguma augalą supusių prietarų jau seniai pamiršti, ir manoma, kad augalo gebėjimas daryti įtaką nuotaikai ir temperamentui yra dėl jo maistinių komponentų. (Šaltinis)

Jonažolė ir depresija

Jonažolė buvo daug žadanti palengvindama depresijos simptomus. Depresija gali pasireikšti įvairiais būdais ir dažnai apibūdinama kaip nuolatinis didelio nelaimingo jausmas. Jei ignoruosite šiuos simptomus, tai gali turėti įtakos miegui, apetitui, energijai, pažinimo funkcijai ir net imuninei sistemai. Ilgalaikė ar sunki depresija paprastai atsiranda dėl cheminio disbalanso smegenyse.

Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra vieni iš dažniausiai skiriamų antidepresantų. Jie nukreipti į serotoniną, svarbų neuromediatorių, kuris veikia nuotaiką. SSRI padidina serotonino kiekį blokuodami serotonino reabsorbciją neuronuose. Teoriškai tai gali padidinti serotonino kiekį smegenyse ir pagerinti pranešimų perdavimą tarp nervų ląstelių. Skirtingai nuo SSRI, jonažolė slopina visų neuromediatorių, įskaitant monoaminus, dopaminą ir norepinefriną, taip pat aminorūgščių neuromediatorių GABA ir glutamatą, reabsorbciją arba reabsorbciją, todėl jie tampa labiau prieinami. ((nuoroda pašalinta))

Beveik 30 tarptautinių tyrimų praneša, kad jonažolių preparatai veikia geriau nei placebas pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija. Tačiau kiti tyrimai parodė, kad jis yra mažiau veiksmingas gydant sunkesnius depresijos tipus. Daugelis gydytojų Europoje rekomenduoja jonažolę pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija, be to, tai yra populiari natūrali priemonė nuo bliuzo Šiaurės Amerikoje. ((nuoroda pašalinta))

Jonažolė ir PMS

Dažni PMS simptomai yra galvos skausmas, pilvo pūtimas ir nuovargis. Moterys, kurioms pasireiškia sunkesni simptomai, gali turėti priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). PMDD simptomai yra depresija, nuotaikos svyravimai ir nerimas. Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad jonažolė teigiamai paveikė su PMS susijusius fizinius ir elgesio simptomus. Rimtesni simptomai, tokie kaip nerimas, depresija, agresija ir impulsyvumas, po jonažolės papildų išliko nepakitę. Tolesni tyrimai turėtų išsiaiškinti, ar ilgalaikis papildymas yra naudingas PMS ar PMDD simptomams. (1 šaltinis, (nuoroda pašalinta))

Jonažolė ir menopauzė

Menopauzė siejama su natūraliu 48–55 metų amžiaus moterų reprodukcinių hormonų sumažėjimu. Menopauzės simptomai yra karščio bangos, miego sutrikimai, nuotaikos svyravimai ir sumažėjęs lytinis potraukis. Jonažolė gali padėti gydyti kai kuriuos iš šių simptomų. Moterys pranešė, kad po aštuonių savaičių kasdien vartojusių jonažolių ekstraktą sumažėjo karščio bangų intensyvumas, dažnis ir trukmė. Kita 43–65 metų moterų grupė pranešė apie seksualinės savijautos pagerėjimą pavartojus jonažolės ekstrakto. ((nuoroda pašalinta), (nuoroda pašalinta))

Kiti jonažolės privalumai

Jonažolės buvo tiriamos dėl nerimo, streso, sezoninio afektinio sutrikimo (SAD) ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS). Vien dėl jonažolių antioksidacinių savybių ji gali būti veiksminga neuroprotekcine medžiaga. ((nuoroda pašalinta))

Per mėnesį jonažolė skatino intensyvios terapijos pacientų žaizdų gijimą. Raminamasis augalo poveikis ir atsparumas kenksmingiems organizmams yra galimas paaiškinimas, kodėl jis gali palaikyti sveiką odą. ((nuoroda pašalinta), (nuoroda pašalinta))

Jonažolės papildai ir arbata

Jonažolės galite rasti įvairių formų, įskaitant tabletes, miltelius ir skysčius. Nors kruopščiai išmatuoti ekstraktai užtikrina veiksmingumą, galite virti arbatą iš šviežių augalo žiedų. Jonažolės arbatą paruošti nesunku; Tiesiog keturioms minutėms panardinkite saują gėlių į karštą vandenį ir leiskite joms išbrinkti.

Jonažolės šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Jonažolė gali sąveikauti su receptiniais vaistais; Tai gali sumažinti kontraceptinių tablečių, širdies vaistų ir net kai kurių vaistų nuo ŽIV ir vėžio veiksmingumą. Šalutinis poveikis yra retas, bet pasitaiko. Tai apima burnos džiūvimą, skrandžio sutrikimus, padidėjusį jautrumą šviesai ir padidėjusį nerimo jausmą. Kaip ir bet kurio maisto papildo, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims ir vaikams nerekomenduojama vartoti be aiškaus asmeninio, patikimo sveikatos patarėjo nurodymo. ((nuoroda pašalinta))

Alternatyvūs psichikos sveikatos metodai

Yra daug natūralių alternatyvų psichinei sveikatai palaikyti. Mitybos požiūris į psichinę sveikatą gali turėti didelės įtakos jūsų išvaizdai ir savijautai.

Tinkamo sveiko, ekologiško ir maistingo maisto vartojimas palaiko teigiamą nuotaiką. Kasdieniai pratimai, tokie kaip joga ar vaikščiojimas, itin veiksmingi skatina fizinę ir psichinę sveikatą. Nepriklausomai nuo jūsų fizinės būklės, tinkamas miegas ir kasdienė meditacija gali padaryti stebuklus, kad sumažintų nerimą, pagerintų nuotaiką ir išvalytų protą. ((nuoroda pašalinta), 2 šaltinis)