L'erba di San Giovanni e i suoi vantaggi - Naturale supporto per il benessere intellettuale

L'erba di San Giovanni e i suoi vantaggi - Naturale supporto per il benessere intellettuale

Una dieta sana e biologica e l'esercizio fisico regolare sono fondamentali per gettare la base per una vita sana. Erbe come St. John's Wort ( Hypericum perforatum ) sono una fonte di antiossidanti e altri nutrienti speciali che promuovono il benessere fisico e mentale. In effetti, per secoli, le persone si sono rivolte a St. John's Wort come rimedio naturale per una serie di problemi di salute. Diamo un'occhiata più da vicino alla storia e ai vantaggi. ((Collegamento via))

Storia dell'erba di San Giovanni

A causa della capacità del mosto di San Giovanni di promuovere un umore piacevole, gran parte della sua storia include superstizioni e spiriti. L'uso greco tradizionale era quello di appendere la pianta su dipinti e statue religiose per scongiurare "spiriti malvagi". Gli intenditori di erbe greche hanno visto altri usi per la pianta e hanno prodotto tinture per aiutare con tagli, ustioni, malicanismi e persino morsi di serpente. ((Collegamento via))

Il misticismo attorno all'erba di San Giovanni fu trasferito ai primi insediamenti americani, in cui la pianta veniva spesso cucita nelle corone delle porte per scacciare gli spiriti ostili. Siedler credeva anche che l'erba avrebbe scatenato una confessione se fosse stata posta nella bocca di una strega sospetto. Oggi la maggior parte della superstizione che circondava la pianta è stata a lungo dimenticata e si presume che la capacità della pianta di influenzare l'umore e il temperamento possano essere attribuiti ai suoi componenti nutrizionali. (Fonte)

Erba di San Giovanni e depressione

L'erba di San Giovanni ha dimostrato di essere promettente per alleviare i sintomi della depressione. La depressione può mostrarsi in molti modi diversi e sono spesso descritti come una sensazione persistente di sfortuna. Se ignori questi sintomi, può influenzare il sonno, l'appetito, l'energia, le funzioni cognitive e persino il sistema immunitario. La depressione persistente o grave è in genere dovuta a uno squilibrio chimico nel cervello.

Gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) sono uno degli antidepressivi più frequentemente prescritti. Mirano alla serotonina, un importante neurotrasmettitore che influenza l'umore. Gli SSRI aumentano i livelli di serotonina bloccando l'assorbimento della serotonina nei neuroni. In teoria, ciò può aumentare la quantità di serotonina disponibile nel cervello e migliorare la trasmissione di messaggi tra le cellule nervose. Contrariamente a SSRI, l'erba di San Giovanni inibisce la ripresa o l'assorbimento di tutti i neurotrasmettitori, tra cui monoamine, dopamina e noradrenalina, nonché il neurotrasmettitore di aminoacidi GABA e il glutammato, il che li rende più disponibili. ((Collegamento via))

Quasi 30 studi internazionali riportano che l'erba di San Giovanni appare migliore nei pazienti con depressione da lieve a moderata rispetto al placebo. Tuttavia, altri studi hanno scoperto che è meno efficace nel trattamento di tipi più pesanti di depressione. Molti medici in Europa raccomandano ai pazienti di Santa di San Giovanni con depressione da lieve a moderata ed è anche un rimedio naturale popolare per i Blues in Nord America. ((Collegamento via))

L'erba di San Giovanni e la PMS

I sintomi comuni della sindrome premestruale includono mal di testa, gonfiore e affaticamento. Le donne che manifestano sintomi più gravi possono soffrire di disturbo disforico premestruale (PMDD). I sintomi del PMDD includono depressione, sbalzi d'umore e ansia. Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha rilevato che l'erba di San Giovanni ha influenzato positivamente i sintomi fisici e comportamentali associati alla sindrome premestruale. Sintomi più gravi come ansia, depressione, aggressività e impulsività sono rimasti invariati dopo l'integrazione con erba di San Giovanni. Ulteriori ricerche dovrebbero far luce sull’utilità dell’integrazione a lungo termine per i sintomi della sindrome premestruale o del PMDD. (Fonte 1, (link rimosso))

San Giovanni l'erba e la menopausa

La menopausa è associata a una diminuzione naturale degli ormoni riproduttivi nelle donne di età compresa tra 48 e 55 anni. I sintomi della menopausa includono vampate di calore, disturbi del sonno, sbalzi d'umore e riduzione del desiderio sessuale. L'erba di San Giovanni può aiutare a trattare alcuni di questi sintomi. Le donne hanno riportato una diminuzione dell'intensità, della frequenza e della durata delle vampate di calore dopo aver assunto l'estratto di erba di San Giovanni ogni giorno per otto settimane. Un altro gruppo di donne di età compresa tra 43 e 65 anni ha riportato miglioramenti nel benessere sessuale dopo aver assunto l'estratto di erba di San Giovanni. ((Link rimosso), (Link rimosso))

Ulteriori vantaggi del mosto di San Giovanni

L'erba di San Giovanni è stato esaminato contro ansia, stress, disturbi affettivi stagionali (SAD) e disturbi ossessivi -compulsivi (DOC). Le proprietà antiossidanti nell'erba di San Giovanni potrebbero renderlo un mezzo neuroprotettivo efficace. ((Collegamento via))

Nel corso di un mese, la guarigione della ferita di San Giovanni ha promosso pazienti con terapia intensiva. L'effetto calmante e la resistenza della pianta contro gli organismi dannosi è una possibile spiegazione per la tua capacità di promuovere una pelle sana. ((Collegamento via), (collegamento rimosso))

Integratori e tè di erba di San Giovanni

Puoi trovare l'erba di San Giovanni in una varietà di forme, tra cui pillole, polvere e liquidi. Mentre gli estratti misurati con cura assicurano l'efficacia, puoi anche preparare il tè ai fiori freschi della pianta. Il tè Johanniskraut è facile da preparare; Basta immergere una manciata di fiori in acqua calda per quattro minuti e lasciarlo ripido.

Effetti collaterali dell'erba di San Giovanni e misure precauzionali

L'erba di San Giovanni può interagire con i farmaci da prescrizione; Può ridurre l'efficacia dei tipi anti-BAB, dei farmaci cardiaci e persino dei farmaci per l'HIV e del cancro. Gli effetti collaterali sono rari, ma si verificano. Ciò include la bocca secca, il disturbo dello stomaco, l'aumento della sensibilità alla luce e l'aumento dei sentimenti di paura. Come per ogni integratore, l'uso da parte di donne e bambini in gravidanza o in allattamento non è raccomandato senza istruzioni chiare dal tuo consulente sanitario personale e affidabile. ((Collegamento via))

Approcci alternativi alla salute mentale

Esistono molte alternative naturali per supportare il benessere mentale. Gli approcci nutrizionali alla salute mentale possono avere un grande impatto sul tuo aspetto e sulle tue sensazioni.

Il consumo del cibo giusto, che è completamente biologico e nutriente, supporta uno stato mentale positivo. Esercizi quotidiani come lo yoga o la salute fisica e mentale di camminata promuovono estremamente efficaci. Indipendentemente dalle tue condizioni fisiche, il sonno sufficiente e la meditazione quotidiana possono fare miracoli per alleviare i sentimenti di paura, migliorare l'umore e chiarire la mente. ((Collegamento via), fonte 2)