L'erba di San Giovanni e i suoi vantaggi - Naturale supporto per il benessere intellettuale

Storia di San Giovanni Wort

A causa della capacità del mosto di San Giovanni di promuovere un umore piacevole, gran parte della loro storia include superstizione e spiriti. L'uso greco tradizionale era quello di appendere la pianta su dipinti e statue religiose per scongiurare "spiriti malvagi". Gli intenditori di erbe greche hanno visto altri usi per la pianta e hanno prodotto tinture per aiutare con tagli, ustioni, malicanismi e persino morsi di serpente. ((Link rimosso))

Il misticismo intorno a St. John's Wort fu trasferito ai primi insediamenti americani, in cui la pianta veniva spesso cucita nelle corone delle porte per guidare spiriti ostili. Siedler credeva anche che l'erba avrebbe scatenato una confessione se fosse stata posta nella bocca di una strega sospetto. Oggi la maggior parte della superstizione che circondava la pianta è stata a lungo dimenticata e si presume che la capacità della pianta di influenzare l'umore e il temperamento possano essere attribuiti ai suoi componenti nutrizionali. (Fonte)

l'erba e la depressione di San Giovanni

l'erba di San Giovanni ha dimostrato di essere promettente per alleviare i sintomi della depressione. La depressione può mostrarsi in molti modi diversi e sono spesso descritti come una sensazione persistente di sfortuna. Se ignori questi sintomi, può influenzare il sonno, l'appetito, l'energia, le funzioni cognitive e persino il sistema immunitario. La depressione persistente o grave è in genere dovuta a uno squilibrio chimico nel cervello.

Gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) sono uno degli antidepressivi più frequentemente prescritti. Mirano alla serotonina, un importante neurotrasmettitore che influenza l'umore. Gli SSRI aumentano i livelli di serotonina bloccando l'assorbimento della serotonina nei neuroni. In teoria, ciò può aumentare la quantità di serotonina disponibile nel cervello e migliorare la trasmissione di messaggi tra le cellule nervose. Contrariamente a SSRI, l'erba di San Giovanni inibisce la ripresa o l'assorbimento di tutti i neurotrasmettitori, tra cui monoamine, dopamina e noradrenalina, nonché il neurotrasmettitore di aminoacidi GABA e il glutammato, il che li rende più disponibili. ((Link rimosso))

Quasi 30 studi internazionali riportano che l'erba di San Giovanni appare migliore nei pazienti con depressione da lieve a moderata rispetto al placebo. Tuttavia, altri studi hanno scoperto che è meno efficace nel trattamento di tipi più pesanti di depressione. Molti medici in Europa raccomandano ai pazienti di Santa di San Giovanni con depressione da lieve a moderata ed è anche un rimedio naturale popolare per i Blues in Nord America. ((Link rimosso))

l'erba di San Giovanni e PMS

Sintomi comuni di PMS sono mal di testa, flatulenza e stanchezza. Le donne che soffrono di sintomi più gravi possono soffrire di una disforia premestruale (PMDD). I sintomi di PMDD includono depressione, sbalzi d'umore e ansia. Uno studio a doppio blind e controllato con placebo ha dimostrato che l'erba di San Giovanni ha un impatto positivo sui sintomi fisici e comportamentali associati alla PMS. Sintomi gravi come ansia, depressione, aggressività e impulsività sono rimasti invariati dopo l'aggiunta di San Giovanni. Ulteriori indagini dovrebbero fornire informazioni sul fatto che l'integrazione a lungo termine sia utile per i sintomi di PMS o PMDD. (Sorgente 1, (collegamento rimosso))

St. John's Wort and Menopause

La menopausa è associata a una naturale riduzione degli ormoni riproduttivi nelle donne di età compresa tra 48 e 55 anni. I sintomi della menopausa sono vampate di calore, disturbi del sonno, sbalzi d'umore e un desiderio sessuale ridotto. L'erba di San Giovanni potrebbe aiutare a trattare alcuni di questi sintomi. Le donne hanno riferito di una riduzione dell'intensità, della frequenza e della durata delle vampate di calore dopo aver preso il Krautenkuttrakt di John ogni giorno per otto settimane. Un altro gruppo di donne di età compresa tra 43 e 65 anni ha riferito di migliorare il benessere sessuale dopo aver preso l'estratto saggio di San Giovanni. ((Link rimosso), (link rimosso))

altri vantaggi di San Giovanni Wort

l'erba di San Giovanni è stato esaminato contro ansia, stress, disturbi affettivi stagionali (SAD) e disturbi ossessivi -compulsivi (DOC). Le proprietà antiossidanti nell'erba di San Giovanni potrebbero renderlo un mezzo neuroprotettivo efficace. ((Link rimosso))

Nel corso di un mese, la guarigione della ferita di San Giovanni ha promosso pazienti con terapia intensiva. L'effetto calmante e la resistenza della pianta contro gli organismi dannosi è una possibile spiegazione per la tua capacità di promuovere una pelle sana. ((Link rimosso), (link rimosso))

St. John's Diesel and Tea

Puoi trovare l'erba di San Giovanni in una varietà di forme, tra cui pillole, polvere e liquidi. Mentre gli estratti misurati con cura assicurano l'efficacia, puoi anche preparare il tè ai fiori freschi della pianta. Il tè Johanniskraut è facile da preparare; Basta immergere una manciata di fiori in acqua calda per quattro minuti e lasciarlo ripido.

Effetti collaterali di San Giovanni e misure precauzionali

l'erba di San Giovanni può interagire con i farmaci da prescrizione; Può ridurre l'efficacia dei tipi anti-BAB, dei farmaci cardiaci e persino dei farmaci per l'HIV e del cancro. Gli effetti collaterali sono rari, ma si verificano. Ciò include la bocca secca, il disturbo dello stomaco, l'aumento della sensibilità alla luce e l'aumento dei sentimenti di paura. Come per ogni integratore, l'uso da parte di donne e bambini in gravidanza o in allattamento non è raccomandato senza istruzioni chiare dal tuo consulente sanitario personale e affidabile. ((Link rimosso))

Approcci alternativi alla salute mentale

Ci sono molte alternative naturali per supportare il benessere mentale. Gli approcci nutrizionali alla salute mentale possono avere un grande impatto su ciò che sembrano e sentono.

Il consumo del cibo giusto, che è completamente biologico e nutriente, supporta uno stato mentale positivo. Esercizi quotidiani come lo yoga o la salute fisica e mentale di camminata promuovono estremamente efficaci. Indipendentemente dalle tue condizioni fisiche, il sonno sufficiente e la meditazione quotidiana possono fare miracoli per alleviare i sentimenti di paura, migliorare l'umore e chiarire la mente. ((Collegamento rimosso), fonte 2)