Szent János söréje és előnyei - természetes támogatás a mentális jóléthez

Szent János söréje és előnyei - természetes támogatás a mentális jóléthez

Az egészséges, organikus étrend és a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az egészséges élet alapjainak megfogalmazásához. Olyan gyógynövények, mint a Szent János söré ( Hipericum perforatum ) antioxidánsok és más speciális tápanyagok forrása, amelyek elősegítik a fizikai és mentális jólétet. Valójában az emberek évszázadok óta a Szent János söréhez fordultak, mint természetes orvoslás, különféle egészségügyi problémák számára. Vessen egy pillantást a történelemre és az előnyökre. ((link eltávolítva)))

Szent János sörének története

Mivel a Szent János Wort képessége elősegíti a kellemes hangulatot, történelmének nagy része babonát és szellemeket foglal magában. A hagyományos görög felhasználás az volt, hogy a növényt a vallási festmények és a szobrok fölé lógják, hogy elkerüljék a „gonosz szellemeket”. A görög gyógynövények más felhasználást láttak a növény számára, és tinktúrákat készítettek a vágások, égési sérülések, káros organizmusok és még kígyócsípések segítésére. ((link eltávolítva)))

A Szent János sörét körülvevő rejtélyt a korai amerikai településekbe vitték, ahol a gyárat gyakran az ajtó koszorúkba varrták, hogy elmozdítsák a barátságtalan szeszes italokat. A telepesek azt is hitték, hogy a gyógynövény vallást vált ki, ha egy gyanúsított boszorkány szájába helyezik. Manapság a növényt körülvevő babona nagy részét már régóta elfelejtették, és úgy gondolják, hogy a növény képessége a hangulat és a temperamentum befolyásolására táplálkozási alkotóelemei miatt. (Forrás)

Szent János söré és depresszió

A Szent János Wort ígéretét mutatta a depresszió tüneteinek enyhítésében. A depresszió sokféle módon jelentkezhet, és gyakran a rendkívüli boldogtalanság tartós érzésének írják le. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a tüneteket, ez befolyásolhatja az alvást, az étvágyat, az energiát, a kognitív funkciót és még az immunrendszert is. A hosszabb vagy súlyos depresszió általában az agy kémiai egyensúlyhiányának következménye.

A szelektív szerotonin újrafelvétel -gátlók (SSRI) az egyik leggyakrabban előírt antidepresszáns. Megcélozzák a szerotonint, egy fontos neurotranszmitteret, amely befolyásolja a hangulatot. Az SSRI -k növelik a szerotoninszintet azáltal, hogy blokkolják a szerotonin reabszorpciót az idegsejtekben. Elméletileg ez növelheti az agyban rendelkezésre álló szerotonin mennyiségét, és javíthatja az üzenetek átterjedését az idegsejtek között. Az SSRI -kkel ellentétben a Szent János Wort gátolja az összes neurotranszmitter, beleértve a monoaminokat, a dopamint és a norepinefrint, valamint az aminosav neurotranszmittereket, a GABA -t és a glutamátot, az újrafelvétel vagy a reabszorpció. ((link eltávolítva)))

Közel 30 nemzetközi tanulmány arról számol be, hogy a Szent János Wort jobban működik, mint a placebo az enyhe vagy közepes depresszióban szenvedő betegeknél. Más tanulmányok azonban azt találták, hogy kevésbé hatékony a súlyosabb depresszió kezelésében. Számos európai orvos javasolja a Szent János sörét az enyhe vagy közepes depresszióban szenvedő betegek számára, és ez is népszerű természetes gyógyszer a Blues számára Észak -Amerikában. ((link eltávolítva)))

Szent János söré és PMS

A PMS gyakori tünetei a fejfájás, a puffadás és a fáradtság. Azoknak a nőknek, akiknek súlyosabb tüneteit tapasztalják, premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) lehet. A PMDD tünetei között szerepel a depresszió, a hangulati ingadozás és a szorongás. Egy kettős vak, placebo-kontrollos tanulmány megállapította, hogy a Szent János söré pozitívan befolyásolja a PMS-hez kapcsolódó fizikai és viselkedési tüneteket. A súlyosabb tünetek, például a szorongás, a depresszió, az agresszió és az impulzivitás változatlanok maradtak a Szent János Wort -kiegészítés után. A további kutatásoknak rávilágítania kell, hogy a hosszú távú kiegészítés hasznos-e a PMS vagy a PMDD tüneteihez. (1. forrás (link eltávolítva))

Szent János söré és menopauza

A menopauza a szaporodási hormonok természetes csökkenésével jár a 48–55 éves nőkben. A menopauza tünetei között szerepel a forró villanások, az alvási zavarok, a hangulati ingadozások és a csökkentett nemi vágy. A Szent János Wort segíthet ezeknek a tüneteknek a kezelésében. A nők arról számoltak be, hogy a forró villanások intenzitása, gyakorisága és időtartama csökken, miután a Szent János Wort -kivonat napi nyolc hétig szedte. A 43-65 éves nők egy másik csoportja a Szent János Wort kivonatának szedése után a szexuális jólét javulásáról számolt be. ((Link eltávolítva), (link eltávolítva))

A Szent János sörének egyéb előnyei

A Szent János sörét szorongás, stressz, szezonális érzelmi rendellenesség (SAD) és rögeszmés-kompulzív rendellenesség (OCD) szempontjából tanulmányozták. Az antioxidáns tulajdonságok önmagukban a Szent János sörében hatékony neuroprotektív szerré válhatnak. ((link eltávolítva)))

Egy hónap folyamán a Szent János Wort elősegítette a sebgyógyulást intenzív gondozó betegekben. A növény nyugtató hatása és a káros organizmusokkal szembeni ellenállása magyarázza az egészséges bőr elősegítésének képességét. ((Link eltávolítva), (link eltávolítva))

Szent János Wort kiegészítők és tea

A Szent János sörét különféle formákban találhatja meg, beleértve a tablettákat, porokat és folyadékokat. Noha a gondosan mért kivonatok biztosítják a hatékonyságot, teát készíthet a növény friss virágaival is. A Szent János Wort teát könnyű elkészíteni; Egyszerűen mártson be egy marék virágot forró vízbe négy percig, és hagyja, hogy meredek.

A Szent János Wort mellékhatásai és óvintézkedései

A Szent János Wort kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekkel; Csökkentheti a fogamzásgátló tabletták, a szív gyógyszerek, sőt néhány HIV- és rákos gyógyszer hatékonyságát. A mellékhatások ritkák, de fordulnak elő. Ide tartoznak a szájszárazság, a gyomorpanasz, a fokozott érzékenység a fény iránt és a szorongás fokozott érzése. Mint minden kiegészítésnél, a terhes vagy szoptató nők és gyermekek számára történő felhasználás nem ajánlott, anélkül, hogy a személyes, megbízható egészségügyi tanácsadó egyértelmű iránymutatást nyújtana. ((link eltávolítva)))

A mentális egészség alternatív megközelítései

Számos természetes alternatíva létezik a mentális wellness támogatására. A mentális egészség táplálkozási megközelítései nagy hatással lehetnek a megjelenés és az érzés szempontjából.

A megfelelő, ökológiai és tápláló ételek fogyasztása a pozitív lelkiállapotot támogatja. A napi gyakorlatok, mint például a jóga vagy a gyaloglás, rendkívül hatékonyak a fizikai és mentális egészség előmozdításában. Nem számít a fizikai állapotától, a megfelelő alvás és a napi meditáció csodákat okozhat a szorongás megkönnyítése, a hangulat javítása és az elme megtisztítása érdekében. ((link eltávolítva), 2. forrás)