Le millepertuis et ses bienfaits - Soutien naturel au bien-être mental

Le millepertuis et ses bienfaits - Soutien naturel au bien-être mental

Une alimentation saine et biologique et une activité physique régulière sont essentiels pour jeter les bases d’une vie saine. Des herbes telles que le millepertuis ( Hypericum perforatum ) sont une source d'antioxydants et d'autres nutriments spéciaux qui favorisent le bien-être physique et mental. En fait, les gens se tournent depuis des siècles vers le millepertuis comme remède naturel contre divers problèmes de santé. Examinons de plus près l'historique et les avantages. ((lien supprimé))

HISTOIRE DU MURD DE Saint-Jean

En raison de la capacité du moût de Saint-Jean à promouvoir une humeur agréable, une grande partie de son histoire comprend la superstition et les esprits. L'utilisation grecque traditionnelle devait accrocher la plante aux peintures et statues religieuses afin de conjurer les «mauvais esprits». Les connaisseurs des herbes grecques ont vu d'autres utilisations de la plante et ont produit des teintures pour aider à les coupures, aux brûlures, aux malicanismes et même aux bouchées de serpents. ((Lien loin))

Le mysticisme autour du millepertuis a été transféré aux premières colonies américaines, dans lesquelles la plante était souvent cousue dans les couronnes de porte afin de chasser les esprits hostiles. Siedler pensait également que l'herbe déclencherait une confession si elle était placée dans l'embouchure d'une sorcière suspecte. Aujourd'hui, la majeure partie de la superstition qui entourait la plante a longtemps été oubliée, et on suppose que la capacité de la plante à influencer l'humeur et le tempérament peut être attribuée à ses composants nutritifs. (Source)

Saint-Brann et dépression de Saint-Jean

Le millepertuis s'est révélé prometteur pour soulager les symptômes de la dépression. La dépression peut se présenter de différentes manières et est souvent décrite comme un sentiment persistant de malheur extrême. Ignorer ces symptômes peut affecter le sommeil, l’appétit, l’énergie, les fonctions cognitives et même le système immunitaire. Une dépression prolongée ou grave est généralement due à un déséquilibre chimique dans le cerveau.

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont l'un des antidépresseurs les plus couramment prescrits. Ils ciblent la sérotonine, un neurotransmetteur important qui influence l'humeur. Les ISRS augmentent les niveaux de sérotonine en bloquant la réabsorption de la sérotonine dans les neurones. Théoriquement, cela peut augmenter la quantité de sérotonine disponible dans le cerveau et améliorer la transmission des messages entre les cellules nerveuses. Contrairement aux ISRS, le millepertuis inhibe la recapture ou la réabsorption de tous les neurotransmetteurs, y compris les monoamines, la dopamine et la noradrénaline, ainsi que les neurotransmetteurs d'acides aminés GABA et glutamate, les rendant ainsi plus disponibles. ((lien supprimé))

Près de 30 études internationales rapportent que le moût de Saint-Jean apparaît mieux chez les patients souffrant de dépression légère à modérée que le placebo. Cependant, d'autres études ont montré qu'il est moins efficace dans le traitement de types de dépression plus lourds. De nombreux médecins en Europe recommandent des patients de millepertuis St. John's souffrant de dépression légère à modérée et c'est aussi un remède naturel populaire pour les Blues en Amérique du Nord. ((Lien loin))

Saint-Mur et PMS

Les symptômes courants du syndrome prémenstruel comprennent les maux de tête, les ballonnements et la fatigue. Les femmes qui présentent des symptômes plus graves peuvent souffrir de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Les symptômes du TDPM comprennent la dépression, les sautes d'humeur et l'anxiété. Une étude en double aveugle contrôlée par placebo a révélé que le millepertuis avait un effet positif sur les symptômes physiques et comportementaux associés au syndrome prémenstruel. Les symptômes plus graves tels que l'anxiété, la dépression, l'agressivité et l'impulsivité sont restés inchangés après la supplémentation en millepertuis. Des recherches plus approfondies devraient permettre de déterminer si une supplémentation à long terme est utile pour les symptômes du SPM ou du TDPM. (Source 1, (lien supprimé))

Saint-Branche et ménopause

La ménopause est associée à une diminution naturelle des hormones reproductives chez les femmes âgées de 48 à 55 ans. Les symptômes de la ménopause comprennent des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et une diminution de la libido. Le millepertuis peut aider à traiter certains de ces symptômes. Les femmes ont signalé une diminution de l'intensité, de la fréquence et de la durée des bouffées de chaleur après avoir pris quotidiennement de l'extrait de millepertuis pendant huit semaines. Un autre groupe de femmes âgées de 43 à 65 ans a signalé une amélioration de son bien-être sexuel après avoir pris de l'extrait de millepertuis. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

D'autres avantages du moût de Saint-Jean

Le moût de Saint-Jean a été examiné contre l'anxiété, le stress, les troubles affectifs saisonniers (tristes) et les troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Les propriétés antioxydantes dans le millepertuis de Saint-Jean pourraient en faire un moyen neuroprotecteur efficace. ((Lien loin))

Au cours d'un mois, la cicatrisation des plaies de St. John's a favorisé les patients en soins intensifs. L'effet calmant et la résistance de la plante contre les organismes nocifs sont une explication possible de votre capacité à promouvoir une peau saine. ((Lien loin), (lien supprimé))

Indices et thé sages de St. John's

Vous pouvez trouver du millepertuis dans une variété de formes, y compris des pilules, de la poudre et des liquides. Bien que les extraits soigneusement mesurés assurent l'efficacité, vous pouvez également préparer du thé avec les fleurs fraîches de la plante. Le thé Johanniskiskraut est facile à préparer; Trempez simplement une poignée de fleurs dans de l'eau chaude pendant quatre minutes et laissez-la s'arrêter.

Effets secondaires et précautions du millepertuis

Le millepertuis peut interagir avec des médicaments sur ordonnance ; Cela peut réduire l’efficacité des pilules contraceptives, des médicaments pour le cœur et même de certains médicaments contre le VIH et le cancer. Les effets secondaires sont rares mais surviennent. Ceux-ci incluent la bouche sèche, les maux d’estomac, une sensibilité accrue à la lumière et un sentiment accru d’anxiété. Comme pour tout supplément, son utilisation par les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants n'est pas recommandée sans instructions claires de votre conseiller en santé personnel et de confiance. ((lien supprimé))

Approches alternatives à la santé mentale

Il existe de nombreuses alternatives naturelles pour favoriser le bien-être mental. Les approches nutritionnelles de la santé mentale peuvent avoir un impact important sur votre apparence et votre sensation.

Consommer la bonne nourriture, entière, biologique et nutritive, favorise un état d’esprit positif. Les exercices quotidiens comme le yoga ou la marche sont extrêmement efficaces pour promouvoir la santé physique et mentale. Quelle que soit votre condition physique, un sommeil suffisant et une méditation quotidienne peuvent faire des merveilles pour soulager l'anxiété, améliorer l'humeur et vider l'esprit. ((lien supprimé), source 2)