Mäkikuisma ja sen hyödyt - Luonnollinen tuki henkiselle hyvinvoinnille

Mäkikuisma ja sen hyödyt - Luonnollinen tuki henkiselle hyvinvoinnille

Terveellinen, luomuruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat ratkaisevan tärkeitä terveen elämän perustan luomisessa. Yrtit, kuten mäkikuisma ( Hypericum perforatum ) ovat antioksidanttien ja muiden fyysistä ja henkistä hyvinvointia edistävien erityisravinteiden lähde. Itse asiassa ihmiset ovat käyttäneet mäkikuismaa luonnollisena lääkkeenä erilaisiin terveysongelmiin vuosisatojen ajan. Katsotaanpa tarkemmin historiaa ja etuja. ((linkki poistettu))

Mäkikuisman historia

Johtuen mäkikuisman kyvystä edistää miellyttävää tunnelmaa, suuri osa sen historiasta sisältää taikauskoa ja haamuja. Perinteinen kreikkalainen käyttö oli ripustaa kasvi uskonnollisten maalausten ja patsaiden päälle "pahojen henkien" torjumiseksi. Kreikkalaiset yrttitutkijat näkivät kasville muita käyttötarkoituksia ja tekivät tinktuuroita auttamaan haavojen, palovammojen, haitallisten organismien ja jopa käärmeen puremissa. ((linkki poistettu))

Mäkikuismaa ympäröivä mystiikka levisi varhaisiin Amerikan siirtokuntiin, joissa kasvi ommeltiin usein ovenseppeleisiin karkottamaan epäystävälliset henget. Uudisasukkaat uskoivat myös, että yrtti laukaisi tunnustuksen, jos se pannaan epäillyn noidan suuhun. Nykyään suurin osa kasvia ympäröivästä taikauskosta on unohdettu pitkään, ja uskotaan, että kasvin kyky vaikuttaa mielialaan ja luonteeseen johtuu sen ravintoaineista. (Lähde)

mäkikuisma ja masennus

Mäkikuisma on osoittautunut lupaavaksi masennuksen oireiden lievittämisessä. Masennus voi ilmaantua monin eri tavoin, ja sitä kuvataan usein jatkuvana äärimmäisen onnettomana tunteena. Jos ohitat nämä oireet, se voi vaikuttaa uneen, ruokahaluun, energiaan, kognitiivisiin toimintoihin ja jopa immuunijärjestelmään. Pitkäaikainen tai vaikea masennus johtuu tyypillisesti aivojen kemiallisesta epätasapainosta.

Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ovat yksi yleisimmin määrätyistä masennuslääkkeistä. Ne kohdistuvat serotoniiniin, joka on tärkeä välittäjäaine, joka vaikuttaa mielialaan. SSRI:t lisäävät serotoniinitasoja estämällä serotoniinin reabsorption hermosoluissa. Teoriassa tämä voi lisätä serotoniinin määrää aivoissa ja parantaa viestien välitystä hermosolujen välillä. Toisin kuin SSRI:t, mäkikuisma estää kaikkien välittäjäaineiden, mukaan lukien monoamiinien, dopamiinin ja norepinefriinin, sekä aminohappovälittäjäaineiden GABA:n ja glutamaatin takaisinottoa tai reabsorptiota, mikä tekee niistä paremmin saatavilla. ((linkki poistettu))

Lähes 30 kansainvälistä tutkimusta raportoi, että mäkikuisma toimii paremmin kuin lumelääke potilailla, joilla on lievä tai kohtalainen masennus. Muut tutkimukset ovat kuitenkin todenneet sen olevan vähemmän tehokas hoidettaessa vakavampia masennustyyppejä. Monet lääkärit Euroopassa suosittelevat mäkikuismaa potilaille, joilla on lievä tai kohtalainen masennus, ja se on myös suosittu luonnollinen lääke bluesin hoitoon Pohjois-Amerikassa. ((linkki poistettu))

mäkikuisma ja PMS

PMS:n yleisiä oireita ovat päänsärky, turvotus ja väsymys. Naisilla, joilla on vaikeampia oireita, voi olla premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD). PMDD:n oireita ovat masennus, mielialan vaihtelut ja ahdistus. Kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että mäkikuisma vaikutti positiivisesti PMS:ään liittyviin fyysisiin ja käyttäytymisoireisiin. Vakavammat oireet, kuten ahdistuneisuus, masennus, aggressio ja impulsiivisuus, säilyivät ennallaan mäkikuismalisän jälkeen. Lisätutkimuksen pitäisi selvittää, onko pitkäaikainen lisäravinne hyödyllistä PMS- tai PMDD-oireille. (Lähde 1, (linkki poistettu))

Mäkikuisma ja vaihdevuodet

Vaihdevuodet liittyvät lisääntymishormonien luonnolliseen laskuun 48–55-vuotiailla naisilla. Vaihdevuosien oireita ovat kuumat aallot, unihäiriöt, mielialan vaihtelut ja vähentynyt seksihalu. Mäkikuisma voi auttaa hoitamaan joitain näistä oireista. Naiset ilmoittivat kuumien aaltojen voimakkuuden, esiintymistiheyden ja keston vähentymisen jälkeen, kun mäkikuismauute oli otettu päivittäin kahdeksan viikon ajan. Toinen ryhmä 43–65-vuotiaita naisia ​​ilmoitti seksuaalisen hyvinvoinnin parantumisesta mäkikuismauutteen ottamisen jälkeen. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

Muut mäkikuisman edut

Mäkikuismaa on tutkittu ahdistuksen, stressin, kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) ja pakko-oireisen häiriön (OCD) varalta. Pelkästään mäkikuisman antioksidanttiset ominaisuudet voivat tehdä siitä tehokkaan hermostoa suojaavan aineen. ((linkki poistettu))

Mäkikuisma edisti tehohoitopotilaiden haavan paranemista kuukauden aikana. Kasvin rauhoittava vaikutus ja vastustuskyky haitallisia organismeja vastaan ​​on mahdollinen selitys sen kyvylle edistää ihon terveyttä. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

Mäkikuisma lisäravinteet ja tee

Löydät mäkikuismaa useissa eri muodoissa, mukaan lukien pillerit, jauheet ja nesteet. Huolellisesti mitatut uutteet varmistavat tehokkuuden, mutta voit valmistaa teetä myös kasvin tuoreista kukista. Mäkikuismatee on helppo valmistaa; Upota vain kourallinen kukkia kuumaan veteen neljäksi minuutiksi ja anna niiden jähmettyä.

Mäkikuisman sivuvaikutukset ja varotoimet

Mäkikuisma voi olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa; Se voi vähentää ehkäisypillereiden, sydänlääkkeiden ja jopa joidenkin HIV- ja syöpälääkkeiden tehoa. Haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta niitä esiintyy. Näitä ovat suun kuivuminen, vatsavaivat, lisääntynyt valoherkkyys ja lisääntynyt ahdistuksen tunne. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, raskaana olevien tai imettävien naisten ja lasten käyttöä ei suositella ilman henkilökohtaisen, luotettavan terveysneuvojan selkeää ohjetta. ((linkki poistettu))

Vaihtoehtoisia lähestymistapoja mielenterveyteen

Mielenterveyden tukemiseen on monia luonnollisia vaihtoehtoja. Mielenterveyden ravitsemuksellisilla lähestymistavoilla voi olla suuri vaikutus siihen, miltä näytät ja tuntuu.

Oikean kokonaisen, luonnonmukaisen ja ravitsevan ruoan nauttiminen tukee positiivista mielentilaa. Päivittäiset harjoitukset, kuten jooga tai kävely, edistävät erittäin tehokkaasti fyysistä ja henkistä terveyttä. Riippumatta fyysisestä kunnostasi riittävä uni ja päivittäinen meditaatio voivat tehdä ihmeitä lievittääkseen ahdistusta, parantaakseen mielialaa ja selkeyttääkseen mielen. ((linkki poistettu), lähde 2)