Naistepuna ja selle kasulikud omadused – Vaimse heaolu loomulik tugi

Naistepuna ja selle kasulikud omadused – Vaimse heaolu loomulik tugi

Tervislik, orgaaniline toitumine ja regulaarne trenn on tervisliku elu aluse panemisel üliolulised. Maitsetaimed nagu naistepuna ( Hypericum perforatum ) on antioksüdantide ja muude eriliste toitainete allikas, mis soodustavad füüsilist ja vaimset heaolu. Tegelikult on inimesed naistepuna kui loodusliku vahendi poole mitmesuguste terviseprobleemide puhul pöördunud juba sajandeid. Vaatame lähemalt ajalugu ja eeliseid. ((link eemaldatud))

Naistepuna ajalugu

Kuna naistepuna võib tekitada meeldivat meeleolu, on suur osa selle ajaloost seotud ebausku ja kummitustega. Traditsiooniline kreeka kasutas taime riputamist religioossete maalide ja kujude kohale, et tõrjuda "kurjade vaimude". Kreeka taimeteadlased leidsid taimele muid kasutusviise ja valmistasid tinktuure, mis aitavad haavade, põletuste, kahjulike organismide ja isegi maohammustuste korral. ((link eemaldatud))

Naistepuna ümbritsev müstika kandus üle Ameerika varajastesse asundustesse, kus taim õmmeldi sageli uksepärgadesse, et tõrjuda ebasõbralikke vaime. Asunikud uskusid ka, et ravimtaim käivitab ülestunnistuse, kui see asetatakse kahtlustatava nõia suhu. Tänapäeval on suurem osa seda taime ümbritsenud ebausust ammu unustatud ning arvatakse, et taime võime mõjutada meeleolu ja temperamenti on tingitud tema toitainetest. (Allikas)

Naistepuna ja depressioon

Naistepuna on näidanud paljutõotavat depressiooni sümptomite leevendamist. Depressioon võib avalduda mitmel erineval viisil ja seda kirjeldatakse sageli kui püsivat äärmise õnnetu tunnet. Kui te neid sümptomeid ignoreerite, võib see mõjutada und, söögiisu, energiat, kognitiivset funktsiooni ja isegi immuunsüsteemi. Pikaajaline või raske depressioon on tavaliselt tingitud aju keemilisest tasakaalustamatusest.

Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) on ühed kõige sagedamini välja kirjutatud antidepressandid. Need on suunatud serotoniinile, olulisele neurotransmitterile, mis mõjutab meeleolu. SSRI-d suurendavad serotoniini taset, blokeerides serotoniini reabsorptsiooni neuronites. Teoreetiliselt võib see suurendada ajus saadaoleva serotoniini hulka ja parandada sõnumite edastamist närvirakkude vahel. Erinevalt SSRI-dest pärsib naistepuna kõigi neurotransmitterite, sealhulgas monoamiinide, dopamiini ja norepinefriini, samuti aminohapete neurotransmitterite GABA ja glutamaadi tagasihaaret või reabsorptsiooni, muutes need paremini kättesaadavaks. ((link eemaldatud))

Ligi 30 rahvusvahelist uuringut näitavad, et naistepuna mõjub kerge kuni mõõduka depressiooniga patsientidel paremini kui platseebo. Teised uuringud on aga leidnud, et see on raskemate depressioonitüüpide ravis vähem efektiivne. Paljud Euroopa arstid soovitavad naistepuna ürti kerge kuni mõõduka depressiooniga patsientidele, samuti on see Põhja-Ameerikas populaarne looduslik ravim bluusi vastu. ((link eemaldatud))

naistepuna ja PMS

PMS-i levinumad sümptomid on peavalu, puhitus ja väsimus. Raskemate sümptomitega naistel võib olla premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD). PMDD sümptomiteks on depressioon, meeleolu kõikumine ja ärevus. Topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus leiti, et naistepuna ürt mõjutas positiivselt PMS-iga seotud füüsilisi ja käitumuslikke sümptomeid. Tõsisemad sümptomid nagu ärevus, depressioon, agressiivsus ja impulsiivsus jäid pärast naistepuna lisamist muutumatuks. Täiendavad uuringud peaksid selgitama, kas pikaajaline toidulisand on kasulik PMS-i või PMDD sümptomite korral. (Allikas 1, (link eemaldatud))

Naistepuna ja menopaus

Menopausi seostatakse reproduktiivhormoonide loomuliku vähenemisega 48–55-aastastel naistel. Menopausi sümptomiteks on kuumahood, unehäired, meeleolu kõikumine ja vähenenud seksiisu. Naistepuna võib aidata mõnda neist sümptomitest ravida. Naised teatasid kuumahoogude intensiivsuse, sageduse ja kestuse vähenemisest pärast naistepuna ekstrakti igapäevast võtmist kaheksa nädala jooksul. Teine rühm 43–65-aastaseid naisi teatas seksuaalse heaolu paranemisest pärast naistepuna ekstrakti võtmist. ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

Naistepuna muud kasulikud omadused

Naistepuna on uuritud ärevuse, stressi, hooajalise afektiivse häire (SAD) ja obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) suhtes. Ainuüksi naistepuna antioksüdantsed omadused võivad muuta selle tõhusaks neuroprotektiivseks aineks. ((link eemaldatud))

Kuu aja jooksul soodustas naistepuna intensiivravi patsientide haavade paranemist. Taime rahustav toime ja vastupidavus kahjulikele organismidele on võimalik seletus selle võimele edendada tervet nahka. ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

Naistepuna toidulisandid ja tee

Naistepuna võib leida mitmesugustes vormides, sealhulgas pillid, pulbrid ja vedelikud. Kuigi hoolikalt mõõdetud ekstraktid tagavad tõhususe, saab teed valmistada ka taime värskete õitega. Naistepuna teed on lihtne valmistada; Kastke peotäis lilli neljaks minutiks kuuma vette ja laske neil tõmmata.

Naistepuna kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Naistepuna võib suhelda retseptiravimitega; See võib vähendada rasestumisvastaste pillide, südameravimite ja isegi mõnede HIV-i ja vähiravimite tõhusust. Kõrvaltoimed on haruldased, kuid siiski esinevad. Nende hulka kuuluvad suukuivus, maoärritus, suurenenud valgustundlikkus ja suurenenud ärevus. Nagu iga toidulisandi puhul, ei soovitata seda kasutada rasedatel või imetavatel naistel ja lastel ilma teie isikliku usaldusväärse tervisenõustaja selge juhiseta. ((link eemaldatud))

Alternatiivsed lähenemised vaimsele tervisele

Vaimse heaolu toetamiseks on palju looduslikke alternatiive. Vaimse tervise toitumisalased lähenemisviisid võivad teie välimust ja enesetunnet oluliselt mõjutada.

Õige, tervikliku, orgaanilise ja toitva toidu tarbimine toetab positiivset meeleseisundit. Igapäevased harjutused, nagu jooga või kõndimine, on füüsilise ja vaimse tervise edendamisel äärmiselt tõhusad. Olenemata teie füüsilisest seisundist võivad piisav uni ja igapäevane mediteerimine teha imesid, et leevendada ärevust, parandada meeleolu ja puhastada meelt. ((link eemaldatud), allikas 2)