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La Hierba de San Juan y sus beneficios - Apoyo natural para el bienestar mental
Una dieta sana y orgánica y ejercicio regular son cruciales para sentar las bases de una vida sana. Hierbas como la hierba de San Juan (Hypericum perforatum) son una fuente de antioxidantes y otros nutrientes especiales que promueven el bienestar físico y mental. De hecho, la gente ha recurrido a la hierba de San Juan como remedio natural para una variedad de problemas de salud durante siglos. Echemos un vistazo más de cerca a la historia y los beneficios. ((Enlace eliminado)) Datos breves sobre la hierba de San Juan Nombre científico: Hypericum perforatum Familia: Hypericaceae Origen: Europa y Asia Tipo de planta: Floreciente, perenne Beneficios para la salud: Apoya el bienestar mental, la salud de las mujeres y la piel sana Historia de la hierba de San Juan Debido a la capacidad de...
La Hierba de San Juan y sus beneficios - Apoyo natural para el bienestar mental
Una dieta sana y orgánica y ejercicio regular son cruciales para sentar las bases de una vida sana. Hierbas como la hierba de San Juan ( Hipérico perforatum ) son una fuente de antioxidantes y otros nutrientes especiales que promueven el bienestar físico y mental. De hecho, la gente ha recurrido a la hierba de San Juan como remedio natural para una variedad de problemas de salud durante siglos. Echemos un vistazo más de cerca a la historia y los beneficios. ((enlace eliminado))
| Breve información sobre la hierba de San Juan | |
|---|---|
| Nombre científico: | hipérico perforante |
| Familia: | hipericáceas |
| Original: | Europa y Asia |
| Consejo de la planta: | Floración, perenne |
| Beneficios para la salud: | Apoya la estrella abeja mentalmente, la salud de la mujer y una piel sana. |
Historia de la hierba de San Juan
Debido a la capacidad de la hierba de San Juan para promover un estado de ánimo agradable, gran parte de su historia está relacionada con la superstición y los fantasmas. El uso tradicional griego era colgar la planta sobre pinturas y estatuas religiosas para protegerse de los "espíritus malignos". Los herbolarios griegos vieron otros usos para la planta e hicieron tinturas para ayudar con cortes, quemaduras, organismos nocivos e incluso mordeduras de serpientes. ((enlace eliminado))
La mística que rodea a la hierba de San Juan se trasladó a los primeros asentamientos estadounidenses, donde la planta a menudo se cosía en coronas de puertas para ahuyentar a los espíritus hostiles. Los colonos también creían que la hierba provocaría una confesión si se colocaba en la boca de una presunta bruja. Hoy en día, la mayor parte de las supersticiones que rodeaban a la planta se han olvidado hace mucho tiempo y se cree que la capacidad de la planta para influir en el estado de ánimo y el temperamento se debe a sus componentes nutricionales. (Fuente)
La hierba de San Juan y la depresión.
La hierba de San Juan se ha mostrado prometedora para aliviar los síntomas de la depresión. La depresión puede presentarse de muchas maneras diferentes y a menudo se describe como un sentimiento persistente de extrema infelicidad. Si ignoras estos síntomas, puede afectar el sueño, el apetito, la energía, la función cognitiva e incluso el sistema inmunológico. La depresión prolongada o grave suele deberse a un desequilibrio químico en el cerebro.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son uno de los antidepresivos más recetados. Se dirigen a la serotonina, un neurotransmisor importante que influye en el estado de ánimo. Los ISRS aumentan los niveles de serotonina al bloquear la reabsorción de serotonina en las neuronas. En teoría, esto puede aumentar la cantidad de serotonina disponible en el cerebro y mejorar la transmisión de mensajes entre las células nerviosas. A diferencia de los ISRS, la hierba de San Juan inhibe la recaptación o reabsorción de todos los neurotransmisores, incluidas las monoaminas, la dopamina y la norepinefrina, así como los aminoácidos neurotransmisores GABA y glutamato, haciéndolos más disponibles. ((enlace eliminado))
Casi 30 estudios internacionales informan que la hierba de San Juan funciona mejor que el placebo en pacientes con depresión leve a moderada. Sin embargo, otros estudios han encontrado que es menos eficaz en el tratamiento de tipos de depresión más graves. Muchos médicos en Europa recomiendan la hierba de San Juan a pacientes con depresión leve a moderada, y también es un remedio natural popular para la tristeza en América del Norte. ((enlace eliminado))
La hierba de San Juan y el síndrome premenstrual
Los síntomas comunes del síndrome premenstrual incluyen dolores de cabeza, hinchazón y fatiga. Las mujeres que experimentan síntomas más graves pueden tener trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Los síntomas del TDPM incluyen depresión, cambios de humor y ansiedad. Un estudio doble ciego controlado con placebo encontró que la hierba de San Juan influyó positivamente en los síntomas físicos y conductuales asociados con el síndrome premenstrual. Los síntomas más graves, como ansiedad, depresión, agresión e impulsividad, se mantuvieron sin cambios después de la suplementación con hierba de San Juan. Investigaciones adicionales deberían arrojar luz sobre si la suplementación a largo plazo es útil para los síntomas del síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual. (Fuente 1, (enlace eliminado))
La hierba de San Juan y la menopausia.
La menopausia se asocia con una disminución natural de las hormonas reproductivas en mujeres de 48 a 55 años. Los síntomas de la menopausia incluyen sofocos, alteraciones del sueño, cambios de humor y reducción del deseo sexual. La hierba de San Juan puede ayudar a tratar algunos de estos síntomas. Las mujeres informaron una disminución en la intensidad, frecuencia y duración de los sofocos después de tomar extracto de hierba de San Juan diariamente durante ocho semanas. Otro grupo de mujeres de entre 43 y 65 años informó mejoras en el bienestar sexual después de tomar extracto de hierba de San Juan. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))
Otros beneficios de la hierba de San Juan
La hierba de San Juan se ha estudiado para tratar la ansiedad, el estrés, el trastorno afectivo estacional (SAD) y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Las propiedades antioxidantes de la hierba de San Juan por sí solas podrían convertirla en un agente neuroprotector eficaz. ((enlace eliminado))
En el transcurso de un mes, la hierba de San Juan favoreció la cicatrización de heridas en pacientes de cuidados intensivos. Los efectos calmantes de la planta y su resistencia a los organismos dañinos son una posible explicación de su capacidad para promover una piel sana. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))
Suplementos y té de hierba de San Juan
Puede encontrar la hierba de San Juan en una variedad de formas, incluidas pastillas, polvos y líquidos. Si bien los extractos cuidadosamente medidos garantizan la eficacia, también puedes preparar té con las flores frescas de la planta. El té de hierba de San Juan es fácil de preparar; Simplemente sumerja un puñado de flores en agua caliente durante cuatro minutos y déjelas reposar.
Precauciones y efectos secundarios de la hierba de San Juan
La hierba de San Juan puede interactuar con medicamentos recetados; Puede reducir la eficacia de las píldoras anticonceptivas, los medicamentos para el corazón e incluso algunos medicamentos contra el VIH y el cáncer. Los efectos secundarios son raros pero ocurren. Estos incluyen sequedad de boca, malestar estomacal, mayor sensibilidad a la luz y mayor sensación de ansiedad. Al igual que con cualquier suplemento, no se recomienda su uso en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en niños sin instrucciones claras de su asesor de salud personal y confiable. ((enlace eliminado))
Enfoques alternativos a la salud mental
Existen muchas alternativas naturales para apoyar el bienestar mental. Los enfoques nutricionales para la salud mental pueden tener un gran impacto en cómo te ves y te sientes.
Consumir los alimentos adecuados que sean integrales, orgánicos y nutritivos apoya un estado mental positivo. Los ejercicios diarios como el yoga o caminar son extremadamente efectivos para promover la salud física y mental. Independientemente de su condición física, dormir lo suficiente y meditar diariamente pueden hacer maravillas para aliviar la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y despejar la mente. ((enlace eliminado), fuente 2)