La hierba de San Juan y sus ventajas: apoyo natural para el pozo intelectual -Being
La hierba de San Juan y sus ventajas: apoyo natural para el pozo intelectual -Being
Una dieta sana y biológica y un ejercicio regular son cruciales para sentar las bases de una vida saludable. Las hierbas como St. John's Wort ( Hypericum perforatum ) son una fuente de antioxidantes y otros nutrientes especiales que promueven el pozo físico y mental. De hecho, durante siglos, las personas han recurrido a la hierba de San Juan como un remedio natural para una serie de problemas de salud. Echemos un vistazo más de cerca a la historia y las ventajas. ((Enlace eliminado))
| St. John's Wort Borth Information | |
|---|---|
| Nombre científico: | Hypericum perforatum |
| familia: | Hypericaceae |
| origen: | Europa y Asia |
| Tipo de planta: | flor, varios años de |
| Uso para la salud: | Apoya el pozo mental, la salud de las mujeres y la piel saludable |
Historia de la hierba de San Juan
Debido a la capacidad de la mosca de San Juan para promover un estado de ánimo agradable, una gran parte de su historia incluye superstición y espíritus. El uso griego tradicional era colgar la planta sobre pinturas y estatuas religiosas para evitar "espíritus malignos". Los conocedores de hierbas griegas vieron otros usos para la planta y produjeron tinturas para ayudar con cortes, quemaduras, malicanismos e incluso mordeduras de serpientes. ((Enlace eliminado))
Misticismo alrededor de la hierba de San Juan fue transferido a los primeros asentamientos estadounidenses, en el que la planta a menudo se cosía en coronas de puerta para conducir espíritus hostiles. Siedler también creía que la hierba desencadenaría una confesión si se colocara en la boca de una bruja sospechosa. Hoy en día, la mayor parte de la superstición que rodeó la planta ha sido olvidada durante mucho tiempo, y se supone que la capacidad de la planta para influir en el estado de ánimo y el temperamento puede atribuirse a sus componentes de nutrientes. (Fuente)
St. John's Wort and Depression
El mosto de St. John ha demostrado ser prometedor para aliviar los síntomas de depresión. La depresión puede mostrarse de muchas maneras diferentes y a menudo se describen como un sentimiento persistente de desgracia extrema. Si ignora estos síntomas, puede afectar el sueño, el apetito, la energía, las funciones cognitivas e incluso el sistema inmune. La depresión persistente o severa se debe típicamente a un desequilibrio químico en el cerebro.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son uno de los antidepresivos prescritos con mayor frecuencia. Apuntan a serotonina, un importante neurotransmisor que influye en el estado de ánimo. Los ISRS aumentan los niveles de serotonina al bloquear la absorción de serotonina en las neuronas. En teoría, esto puede aumentar la cantidad de serotonina disponible en el cerebro y mejorar la transmisión de mensajes entre las células nerviosas. A diferencia de los ISRS, el mosto de San Juan inhibe la reanudación o la absorción de todos los neurotransmisores, incluidas las monoaminas, la dopamina y la noradrenalina, así como el aminoácido neurotransmisor GABA y el glutamato, lo que los hace más disponibles. ((Enlace eliminado))
Casi 30 estudios internacionales informan que el mosto de St. John parece mejor en pacientes con depresión leve a moderada que placebo. Sin embargo, otros estudios han encontrado que es menos efectivo en el tratamiento de tipos más pesados de depresión. Muchos médicos en Europa recomiendan a los pacientes con mosca de San Juan con depresión leve a moderada y también es un remedio natural popular para los blues en América del Norte. ((Enlace eliminado))
St. John's Wort y PMS
Los síntomas comunes de PM son dolores de cabeza, flatulencia y cansancio. Las mujeres que sufren de síntomas más graves pueden sufrir una disforia premenstrual (PMDD). Los síntomas de PMDD incluyen depresión, cambios de humor y ansiedad. Un estudio controlado con placebo doble que se transmitió con placebo mostró que la hierba de San Juan tiene un impacto positivo en los síntomas físicos y de comportamiento asociados con el PMS. Los síntomas graves como ansiedad, depresión, agresión e impulsividad permanecieron sin cambios después de la adición a la hierba de San Juan. Las investigaciones adicionales deben proporcionar información sobre si la suplementación a largo plazo es útil para los síntomas de PM o PMDD. (Fuente 1, (Link eliminado))
St. John's Wort and Menopause
La menopausia se asocia con una disminución natural de las hormonas reproductivas en mujeres entre las edades de 48 y 55. Los síntomas de la menopausia son sofocos, trastornos del sueño, cambios de humor y un impulso sexual reducido. La hierba de San Juan podría ayudar a tratar algunos de estos síntomas. Las mujeres informaron sobre una disminución en la intensidad, la frecuencia y la duración de los sofocos después de tomar Krautenkuttrakt de John diariamente durante ocho semanas. Otro grupo de mujeres entre las edades de 43 y 65 años informó sobre las mejoras en el pozo sexual después de tomar el extracto sabio de San Juan. ((Enlace eliminado), (enlace eliminado))
Otras ventajas de St. John's Wort
La hierba de San Juan fue examinada contra la ansiedad, el estrés, los trastornos afectivos estacionales (SAD) y los trastornos obsesivos -compulsivos (TOC). Las propiedades antioxidantes en la hierba de San Juan podrían convertirlo en un medio neuroprotector efectivo. ((Enlace eliminado))
En el transcurso de un mes, la curación de heridas de San Juan promovió pacientes con cuidados intensivos. El efecto calmante y la resistencia de la planta contra los organismos dañinos es una posible explicación de su capacidad para promover una piel sana. ((Enlace eliminado), (enlace eliminado))
St. John's diesel y té
Puedes encontrar el mosto de San Juan en una variedad de formas, incluyendo píldoras, polvo y líquidos. Si bien los extractos medidos cuidadosamente aseguran la efectividad, también puede preparar el té con las flores frescas de la planta. El té de Johanniskraut es fácil de preparar; Simplemente sumerja un puñado de flores en agua caliente durante cuatro minutos y déjela encender.
Efectos secundarios de St. John's Wort y medidas de precaución
El mosto de San Juan puede interactuar con medicamentos recetados; Puede reducir la efectividad de los tipos anti-bab, medicamentos cardíacos e incluso algunos medicamentos contra el VIH y el cáncer. Los efectos secundarios son raros, pero ocurren. Esto incluye la boca seca, el malestar estomacal, el aumento de la sensibilidad a la luz y al aumento de los sentimientos de miedo. Al igual que con cada suplemento, no se recomienda el uso de mujeres y niños embarazadas o lactantes sin instrucciones claras de su consultor de salud personal y confiable. ((Enlace eliminado))
Enfoques alternativos para la salud mental
Hay muchas alternativas naturales para apoyar el bien mental. Los enfoques nutricionales para la salud mental pueden tener un gran impacto en lo que se ven y sienten.
El consumo de los alimentos correctos, que es completamente, biológico y nutritivo, respalda un estado mental positivo. Los ejercicios diarios como el yoga o la salud física y mental para caminar promueven extremadamente efectivos. Independientemente de su condición física, el sueño suficiente y la meditación diaria pueden hacer maravillas para aliviar los sentimientos de miedo, mejorar el estado de ánimo y aclarar la mente. ((Enlace eliminado), fuente 2)