Το υπερικό και τα οφέλη του - Φυσική υποστήριξη για ψυχική ευεξία

Το υπερικό και τα οφέλη του - Φυσική υποστήριξη για ψυχική ευεξία

Μια υγιεινή, οργανική διατροφή και η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να τεθούν τα θεμέλια για μια υγιή ζωή. Βότανα όπως το υπερικό ( Hypericum perforatum ) αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών και άλλων ειδικών θρεπτικών συστατικών που προάγουν τη σωματική και ψυχική ευεξία. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι έχουν στραφεί στο St. John's Wort ως φυσική θεραπεία για διάφορα προβλήματα υγείας εδώ και αιώνες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο ιστορικό και τα οφέλη. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Ιστορία του St. John's Wort

Λόγω της ικανότητας του St. John's Wort να προωθεί μια ευχάριστη διάθεση, μεγάλο μέρος της ιστορίας του περιλαμβάνει δεισιδαιμονίες και φαντάσματα. Η παραδοσιακή ελληνική χρήση ήταν να κρεμιέται το φυτό πάνω από θρησκευτικούς πίνακες και αγάλματα για να διώχνουν τα «κακά πνεύματα». Οι Έλληνες βοτανολόγοι είδαν άλλες χρήσεις του φυτού και έφτιαξαν βάμματα για να βοηθήσουν σε κοψίματα, εγκαύματα, επιβλαβείς οργανισμούς, ακόμη και δαγκώματα φιδιών. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Ο μυστήριος γύρω από το βότανο του Αγίου Ιωάννη μεταφέρθηκε στους πρώιμους αμερικανικούς οικισμούς, όπου το φυτό συχνά ράβονταν σε στεφάνια πόρτας για να διώξουν τα εχθρικά πνεύματα. Οι άποικοι πίστευαν επίσης ότι το βότανο θα προκαλούσε μια ομολογία αν τοποθετηθεί στο στόμα μιας ύποπτης μάγισσας. Σήμερα, το μεγαλύτερο μέρος της δεισιδαιμονίας που περιέβαλλε το φυτό έχει ξεχαστεί εδώ και πολύ καιρό και πιστεύεται ότι η ικανότητα του φυτού να επηρεάζει τη διάθεση και την ιδιοσυγκρασία οφείλεται στα θρεπτικά συστατικά του. (Πηγή)

Βαλσαμόχορτο και κατάθλιψη

Το βότανο του Αγίου Ιωάννη έχει δείξει πολλά υποσχόμενα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να παρουσιαστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και συχνά περιγράφεται ως ένα επίμονο αίσθημα ακραίας δυστυχίας. Εάν αγνοήσετε αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την όρεξη, την ενέργεια, τη γνωστική λειτουργία και ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η παρατεταμένη ή σοβαρή κατάθλιψη συνήθως οφείλεται σε χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο.

Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι ένα από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. Στοχεύουν στη σεροτονίνη, έναν σημαντικό νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση. Οι SSRI αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης εμποδίζοντας την επαναρρόφηση της σεροτονίνης στους νευρώνες. Θεωρητικά, αυτό μπορεί να αυξήσει την ποσότητα σεροτονίνης που είναι διαθέσιμη στον εγκέφαλο και να βελτιώσει τη μετάδοση μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Σε αντίθεση με τους SSRI, το St. John's Wort αναστέλλει την επαναπρόσληψη ή επαναρρόφηση όλων των νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένων των μονοαμινών, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης, καθώς και των νευροδιαβιβαστών αμινοξέων GABA και γλουταμικού, καθιστώντας τους πιο διαθέσιμους. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Σχεδόν 30 διεθνείς μελέτες αναφέρουν ότι το υπερικό λειτουργεί καλύτερα από το εικονικό φάρμακο σε ασθενείς με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν βρει ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικό στη θεραπεία πιο σοβαρών τύπων κατάθλιψης. Πολλοί γιατροί στην Ευρώπη συνιστούν το St. John's Wort σε ασθενείς με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη και είναι επίσης ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο για τα μπλουζ στη Βόρεια Αμερική. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Βαλσαμόχορτο και PMS

Τα κοινά συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, φούσκωμα και κόπωση. Οι γυναίκες που παρουσιάζουν πιο σοβαρά συμπτώματα μπορεί να έχουν προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Τα συμπτώματα του PMDD περιλαμβάνουν κατάθλιψη, εναλλαγές διάθεσης και άγχος. Μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη διαπίστωσε ότι το Βαλσαμόχορτο επηρέασε θετικά τα σωματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS. Πιο σοβαρά συμπτώματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η επιθετικότητα και η παρορμητικότητα παρέμειναν αμετάβλητα μετά τη λήψη συμπληρωμάτων υπερικό. Περαιτέρω έρευνα θα πρέπει να ρίξει φως στο εάν η μακροχρόνια λήψη συμπληρωμάτων είναι χρήσιμη για συμπτώματα PMS ή PMDD. (Πηγή 1, (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε))

Βαλσαμόχορτο και εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση σχετίζεται με μια φυσική μείωση των αναπαραγωγικών ορμονών σε γυναίκες ηλικίας 48 έως 55 ετών. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν εξάψεις, διαταραχές ύπνου, εναλλαγές της διάθεσης και μειωμένη σεξουαλική ορμή. Το υπερικό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα. Οι γυναίκες ανέφεραν μείωση στην ένταση, τη συχνότητα και τη διάρκεια των εξάψεων μετά τη λήψη εκχυλίσματος υπερικό καθημερινά για οκτώ εβδομάδες. Μια άλλη ομάδα γυναικών ηλικίας 43 έως 65 ετών ανέφερε βελτιώσεις στη σεξουαλική ευεξία μετά τη λήψη εκχυλίσματος υπερικό. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Άλλα οφέλη του υπερικό

Το υπερικό έχει μελετηθεί για το άγχος, το στρες, την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) και την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες στο υπερικό από μόνες τους θα μπορούσαν να το καταστήσουν αποτελεσματικό νευροπροστατευτικό παράγοντα. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Κατά τη διάρκεια ενός μήνα, το υπερικό προώθησε την επούλωση τραυμάτων σε ασθενείς εντατικής θεραπείας. Οι ηρεμιστικές επιδράσεις και η αντίσταση του φυτού σε επιβλαβείς οργανισμούς είναι μια πιθανή εξήγηση για την ικανότητά του να προάγει το υγιές δέρμα. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Συμπληρώματα υπερικό και τσάι

Μπορείτε να βρείτε το υπερικό σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, σκόνες και υγρά. Ενώ τα προσεκτικά μετρημένα εκχυλίσματα διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα, μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι με τα φρέσκα άνθη του φυτού. Το τσάι του St. John's wort είναι εύκολο να παρασκευαστεί. Απλώς βυθίστε μια χούφτα λουλούδια σε ζεστό νερό για τέσσερα λεπτά και αφήστε τα να βράσουν.

Παρενέργειες και προφυλάξεις του St. John's Wort

Το St. John's Wort μπορεί να αλληλεπιδράσει με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντισυλληπτικών χαπιών, των φαρμάκων για την καρδιά, ακόμη και ορισμένων φαρμάκων για τον HIV και τον καρκίνο. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες αλλά συμβαίνουν. Αυτά περιλαμβάνουν ξηροστομία, στομαχικές διαταραχές, αυξημένη ευαισθησία στο φως και αυξημένα συναισθήματα άγχους. Όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, η χρήση από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά δεν συνιστάται χωρίς σαφείς οδηγίες από τον προσωπικό σας, έμπιστο σύμβουλο υγείας. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Εναλλακτικές προσεγγίσεις στην ψυχική υγεία

Υπάρχουν πολλές φυσικές εναλλακτικές λύσεις για την υποστήριξη της ψυχικής ευεξίας. Οι διατροφικές προσεγγίσεις για την ψυχική υγεία μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο πώς φαίνεστε και αισθάνεστε.

Η κατανάλωση της σωστής τροφής που είναι πλήρης, βιολογική και θρεπτική υποστηρίζει μια θετική ψυχική κατάσταση. Καθημερινές ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το περπάτημα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην προαγωγή της σωματικής και ψυχικής υγείας. Ανεξάρτητα από τη φυσική σας κατάσταση, ο επαρκής ύπνος και ο καθημερινός διαλογισμός μπορούν να κάνουν θαύματα για να μειώσουν το άγχος, να βελτιώσουν τη διάθεση και να καθαρίσουν το μυαλό. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε), πηγή 2)