St. John's Wort og dets fordele - Naturlig støtte til intellektuel brønd -være

St. John's Wort og dets fordele - Naturlig støtte til intellektuel brønd -være

En sund, biologisk diæt og regelmæssig træning er afgørende for at lægge grundlaget for et sundt liv. Urter som St. John's Wort ( hypericum perforatum ) er en kilde til antioxidanter og andre specielle næringsstoffer, der fremmer fysisk og mental brønd. Faktisk har folk i århundreder vendt sig til St. John's Wort som et naturligt middel til en række sundhedsmæssige problemer. Lad os se nærmere på historien og fordelene. ((Link fjernet))

Historie om St. John's Wort

På grund af St. John's Worts evne til at fremme en behagelig stemning inkluderer en stor del af deres historie overtro og spiritus. Traditionel græsk brug var at hænge planten over religiøse malerier og statuer for at afværge "onde ånder". Græske urtekendere så andre anvendelser til planten og producerede tinkturer til at hjælpe med snit, forbrændinger, malicanismer og endda slangebid. ((Link fjernet))

Mystik omkring St. John's Wort blev overført til tidlige amerikanske bosættelser, hvor planten ofte blev syet ind i dørkranser for at drive uvenlige ånder. Siedler troede også, at urten ville udløse en tilståelse, hvis den blev placeret i munden af ​​en mistænkt heks. I dag er det meste af den overtro, der omringede planten længe, ​​blevet glemt, og det antages, at plantens evne til at påvirke stemningen og temperamentet kan tilskrives dets næringsstofkomponenter. (Kilde)

St. John's Wort og Depression

St. John's Wort har vist sig at være lovende ved at lindre depressionssymptomer. Depression kan vise sig på mange forskellige måder og beskrives ofte som en vedvarende følelse af ekstrem ulykke. Hvis du ignorerer disse symptomer, kan det påvirke søvn, appetit, energi, kognitive funktioner og endda immunsystemet. Vedvarende eller svær depression skyldes typisk en kemisk ubalance i hjernen.

Selektive serotonin -genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) er en af ​​de hyppigst foreskrevne antidepressiva. De sigter mod serotonin, en vigtig neurotransmitter, der påvirker stemningen. SSRI'er øger serotoninniveauerne ved at blokere serotoninabsorptionen i neuroner. I teorien kan dette øge mængden af ​​tilgængelig serotonin i hjernen og forbedre transmission af meddelelser mellem nerveceller. I modsætning til SSRI'er hæmmer St. John's Wort genoptagelse eller absorption af alle neurotransmittere, herunder monoaminer, dopamin og noradrenalin, såvel som aminosyreneurotransmitteren GABA og glutamat, hvilket gør dem mere tilgængelige. ((Link fjernet))

Næsten 30 internationale undersøgelser rapporterer, at St. John's Wort synes bedre hos patienter med mild til moderat depression end placebo. Andre undersøgelser har imidlertid fundet, at det er mindre effektivt til behandling af tungere typer depression. Mange læger i Europa anbefaler St. John's Wort -patienter med mild til moderat depression, og det er også et populært naturligt middel for Blues i Nordamerika. ((Link fjernet))

St. John's Wort og PMS

Almindelige symptomer på PM'er er hovedpine, flatulens og træthed. Kvinder, der lider af mere alvorlige symptomer, kan lide af en premenstrual dysfori (PMDD). Symptomerne på PMDD inkluderer depression, humørsvingninger og angst. En dobbelt -blind, placebo -kontrolleret undersøgelse viste, at St. John's Wort har en positiv indflydelse på de fysiske og adfærdsmæssige symptomer forbundet med PMS. Alvorlige symptomer såsom angst, depression, aggression og impulsivitet forblev uændret efter tilføjelsen til St. John's Wort. Yderligere undersøgelser bør give information om, hvorvidt langvarig tilskud er nyttig til PMS- eller PMDD-symptomer. (Kilde 1, (link fjernet))

St. John's Wort og overgangsalder

Overgangsalderen er forbundet med et naturligt fald i reproduktive hormoner hos kvinder i alderen 48 og 55 år. Symptomerne på overgangsalderen er hetetokter, søvnforstyrrelser, humørsvingninger og et reduceret sexlyst. St. John's Wort kunne hjælpe med at behandle nogle af disse symptomer. Kvinder rapporterede om et fald i intensitet, hyppighed og varighed af hetetokter efter at have taget Johns krautenkuttrakt dagligt i otte uger. En anden gruppe kvinder i alderen 43 og 65 rapporterede om forbedringer i seksuel brøndbehandling efter at have taget St. John's Wise Extract. ((Link fjernet), (link fjernet))

Andre fordele ved St. John's Wort

St. John's Wort blev undersøgt mod angst, stress, sæsonbestemte affektive lidelser (SAD) og obsessive -kompulsive lidelser (OCD). Antioxidantegenskaberne i St. John's Wort kunne gøre det til et effektivt neurobeskyttelsesmiddel. ((Link fjernet))

I løbet af en måned fremmede St. John's Wound Healing patienter med intensivpleje. Plantens beroligende virkning og modstand mod skadelige organismer er en mulig forklaring på din evne til at fremme sund hud. ((Link fjernet), (link fjernet))

St. John's Diesel and Tea

Du kan finde St. John's Wort i forskellige former, herunder piller, pulver og væsker. Mens de omhyggeligt målte ekstrakter sikrer effektiviteten, kan du også tilberede te med de friske blomster på planten. Johanniskraut te er let at tilberede; Dyp blot en håndfuld blomster i varmt vand i fire minutter, og lad det stejle.

St. John's Wort -bivirkninger og forsigtighedsforanstaltninger

St. John's Wort kan interagere med receptpligtig medicin; Det kan reducere effektiviteten af ​​anti-BAB-typer, hjertemedicin og endda noget HIV- og kræftmedicin. Bivirkninger er sjældne, men forekommer. Dette inkluderer tør mund, maveforstyrrelse, øget følsomhed over for lys og øgede følelser af frygt. Som med ethvert supplement anbefales ikke gravid- eller ammende kvinder og børns brug ikke uden klare instruktioner fra din personlige, pålidelige sundhedskonsulent. ((Link fjernet))

alternative tilgange til mental sundhed

Der er mange naturlige alternativer til at understøtte mental brønd. Ernæringsmetoder til mental sundhed kan have en stor indflydelse på, hvad de ser og føler.

Forbruget af den rigtige mad, der er fuldstændigt, biologisk og nærende, understøtter en positiv sindstilstand. Daglige øvelser som yoga eller vandrende fysisk og mental sundhed fremmer ekstremt effektiv. Uanset din fysiske tilstand kan tilstrækkelig søvn og daglig meditation gøre vidundere for at lindre følelser af frygt, forbedre stemningen og afklare sindet. ((Link fjernet), kilde 2)