Wort St. John's Wort a její výhody - přirozená podpora duševní pohody

Wort St. John's Wort a její výhody - přirozená podpora duševní pohody

Zdravá, organická strava a pravidelné cvičení jsou zásadní pro položení základů pro zdravý život. Byliny, jako je St. John's Wort ( Hypericum perforatum ) jsou zdrojem antioxidantů a dalších speciálních živin, které podporují fyzickou a duševní pohodu. Ve skutečnosti se lidé po staletí obrátili na Wort sv. Jana jako přirozený lék na různé zdravotní problémy. Podívejme se blíže na historii a výhody. ((odkaz odstraněn))

Historie wort sv. Jana

Kvůli schopnosti sv. Jana Wortho podporovat příjemnou náladu zahrnuje většina jeho historie pověra a duchy. Tradiční řecké použití bylo zavěsit rostlinu nad náboženskými obrazy a sochami, aby odvrátilo „zlé duchy“. Řečtí bylinkáři viděli další využití rostliny a vytvořili tinktury, aby pomohli s řezy, popáleninami, škodlivými organismy a dokonce i hadí kousnutí. ((odkaz odstraněn))

Mystika obklopující Wort sv. Jana se přenesla do raných amerických osad, kde byla rostlina často šitá do věnců dveří, aby odvrátila nepřátelské duchy. Osadníci také věřili, že bylina by vyvolala přiznání, pokud by bylo umístěno do ústí podezřelé čarodějnice. Dnes byla většina pověry, která obklopovala rostlinu obklopené, a věří se, že schopnost rostliny ovlivňovat náladu a temperament je způsobena jeho nutričními složkami. (Zdroj)

Sv. Jana's Wort and Depression

Wort sv. Jana ukázala slib při zmírnění příznaků deprese. Deprese se může prezentovat mnoha různými způsoby a je často popisována jako přetrvávající pocit extrémního neštěstí. Pokud tyto příznaky ignorujete, může to ovlivnit spánek, chuť k jídlu, energii, kognitivní funkci a dokonce i imunitní systém. Prodloužená nebo těžká deprese je obvykle způsobena chemickou nerovnováhou v mozku.

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou jedním z nejčastěji předepsaných antidepresiv. Zaměřují se na serotonin, důležitý neurotransmiter, který ovlivňuje náladu. SSRIS zvyšuje hladiny serotoninu blokováním reabsorpce serotoninu v neuronech. Teoreticky to může zvýšit množství serotoninu dostupného v mozku a zlepšit přenos zpráv mezi nervovými buňkami. Na rozdíl od SSRIS, Wort St. John's Wort inhibuje zpětné vychytávání nebo reabsorpci všech neurotransmiterů, včetně monoaminů, dopaminu a norepinefrinu, jakož i aminokyseliny neurotransmitery GABA a glutamátu. ((odkaz odstraněn))

Téměř 30 mezinárodních studií uvádějí, že Wort sv. Jana funguje lépe než placebo u pacientů s mírnou až střední depresí. Jiné studie však zjistily, že jsou méně účinné při léčbě závažnějších typů deprese. Mnoho lékařů v Evropě doporučuje, aby se sv. Jana pro pacienty s mírnou až středně depresí, a to je také populární přirozený lék pro blues v Severní Americe. ((odkaz odstraněn))

St. John's Wort and PMS

Mezi běžné příznaky PM patří bolesti hlavy, nadýmání a únava. Ženy, které zažívají závažnější příznaky, mohou mít premenstruační dysforickou poruchu (PMDD). Mezi příznaky PMDD patří deprese, výkyvy nálad a úzkost. Dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie zjistila, že wort sv. Jana pozitivně ovlivnila fyzické a behaviorální příznaky spojené s PMS. Vážnější příznaky, jako je úzkost, deprese, agrese a impulzivita, zůstaly nezměněny po suplementaci sv. Jana. Další výzkum by měl objasnit, zda je dlouhodobá suplementace užitečná pro příznaky PMS nebo PMDD. (Zdroj 1, (odkaz odstraněn))

Sv. Jana's Wort and Menopause

Menopauza je spojena s přirozeným poklesem reprodukčních hormonů u žen ve věku 48 až 55 let. Mezi příznaky menopauzy patří návaly horka, poruchy spánku, výkyvy nálad a snížená sexuální touha. Wort sv. Jana může pomoci léčit některé z těchto příznaků. Ženy zaznamenaly pokles intenzity, frekvence a trvání záblesků po horkých záblescích po odebrání extraktu z slabosti sv. Jana po dobu osmi týdnů. Další skupina žen ve věku 43 až 65 let hlásila zlepšení sexuálního pohody po odběru výpisu z whort sv. Jana. ((Odkaz odstraněn), (odkaz odstraněn))

Další výhody Wort sv. Jana

Wort sv. Jana byla studována z hlediska úzkosti, stresu, sezónní afektivní poruchy (SAD) a obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Antioxidační vlastnosti samotného ve Wort's Wort by z něj mohly učinit účinným neuroprotektivním činidlem. ((odkaz odstraněn))

V průběhu měsíce podporovala uzdravení rány u pacientů s intenzivní péčí. Uklidňující účinky a rezistence na škodlivé organismy je možným vysvětlením jeho schopnosti podporovat zdravou pokožku. ((Odkaz odstraněn), (odkaz odstraněn))

Doplňky a čaj sv. Jana

Wort sv. Jana najdete v různých podobách, včetně pilulek, prášků a tekutin. Zatímco pečlivě měřené extrakty zajišťují účinnost, můžete také připravit čaj s čerstvými květy rostliny. Wort Tea St. John's Wort se snadno připravuje; Jednoduše ponořte hrst květin do horké vody po dobu čtyř minut a nechte je strmé.

Vedlejší účinky a preventivní opatření sv. Jana

Wort sv. Jana může interagovat s léky na předpis; Může snížit účinnost antikoncepčních pilulek, léků na srdce a dokonce i některých léků na HIV a rakovinu. Vedlejší účinky jsou vzácné, ale vyskytují se. Patří mezi ně sucho v ústech, žaludek na podráždění, zvýšená citlivost na světlo a zvýšené pocity úzkosti. Stejně jako u jakéhokoli doplňku se používání těhotných nebo kojení žen a dětí nedoporučuje bez jasného směru vašeho osobního, důvěryhodného zdravotního poradce. ((odkaz odstraněn))

Alternativní přístupy k duševnímu zdraví

Existuje mnoho přirozených alternativ na podporu duševního wellness. Nutriční přístupy k duševnímu zdraví mohou mít velký dopad na to, jak vypadáte a cítíte se.

Konzumace správného jídla, které je celé, organické a výživné, podporuje pozitivní stav mysli. Denní cvičení, jako je jóga nebo chůze, jsou při podpoře fyzického a duševního zdraví nesmírně efektivní. Bez ohledu na váš fyzický stav, adekvátní spánek a denní meditace mohou fungovat zázraky, aby zmírnily úzkost, zlepšily náladu a vyčistily mysl. ((odkaz odstraněn), zdroj 2)