你的健康饮食真的健康吗？

你的健康饮食真的健康吗？

世界的健康意识逐年增强。 食品公司正在生产所谓的有机食品，快餐行业正在努力创造更健康的菜单，人们在食物方面正在做出更明智的选择。

这是一件美妙的事情，而且随着越来越多的家庭受到肥胖的影响，这是非常需要的。 在所有决定我们认为健康的“健康食品”选择和媒体的情况下，正确饮食仍然是一个挑战。 我每天都会看到一些食品的广告和文章，但它们实际上并不是最好的选择。 从高果糖玉米糖浆到 100 卡路里的零食包，人们正陷入不良的健康选择之中。 减肥和找到六块腹肌变得越来越困难。

避免这一切并保持健康的最简单方法是吃未经人类改造的天然食物。 这份购物清单将包括新鲜肉类、蔬菜和水果、生坚果和少量改良的乳制品。 这可能很困难，因为货架上的大多数食物都以某种方式受到人类的影响。

这就是为什么我会告诉你下次去杂货店时要注意的三件事，以便你可以为自己和家人做出更明智、更健康的选择：

#1：食物来源

这可能有点棘手，但许多商店在提供这一信息方面做得越来越好。 如果您可以进入健康食品商店，您就不会遇到那么多问题，但即使是克罗格商店也在变得更好。

注意您购买的食物来自哪里。 与其他物品相比，这对肉类和动物产品的影响更大。 许多食品公司在动物身上使用激素和喂养方法，这可能会影响肉的质量。

添加到动物体内以使其变大的激素可以在我们吃肉后立即被我们的身体吸收，从而影响我们的荷尔蒙平衡和身体过程。

寻找更多草饲且不含激素的天然肉类。 海鲜也是如此； 尽量寻找更多的天然来源，而不是封闭水域的鱼。 这样的肉不仅更健康，而且更新鲜，味道也更好。

＃2：成分

购买食物时，要注意成分。 通常，一种食物因其卡路里含量而声称是健康的，但实际上这些卡路里是相当不健康的。

卡路里很重要，但食物的质量也同样重要。 一般来说，食材的数量越少，食物越好。 如果您购买 100 卡路里的零食包，您会看到一长串成分，而蔬菜等更天然的食物只有一种成分。

当您减少食品储藏室中原料的数量时，您就可以提高质量。

＃3：钠

钠是许多人忽视的物质之一。 它不仅在减肥方面发挥着巨大作用，而且在心脏健康、关节健康和整体健康方面也发挥着巨大作用。 它会因水分滞留和整体情绪低落而扼杀你的成功之路。

许多食品添加了钠以延长保质期。 几乎所有罐头食品都含有大量的钠，这就是罐头食品保质期这么长的原因。 查看食物中的钠含量，尽量将每天的摄入量限制在 1500 毫克以下。 例如，一罐“低钠”汤含有900毫克钠。 如果那是“低”，我不想看到正常！

降低钠摄入量几周，然后观察您的感觉是否好转。

在杂货店要多注意细节。 选择吃得更健康、吃得更健康是一件好事，但大型食品公司的所有伎俩却很难做到。 关注小事，你的食物选择就会改变。