Är din hälsosamma diet riktigt frisk?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Världen blir mer hälsomedveten varje år. Livsmedelsföretag producerar så kallade ekologiska gårdar, snabbmatindustrin försöker förbereda hälsosammare menyer och människor fattar smartare beslut när det gäller maten. Detta är en underbar sak och behövs brådskande eftersom fler och fler familjer påverkas av fetma. Det är fortfarande en utmaning att äta ordentligt med alla "ekologiska mat" -alternativ och media som dikterar vad vi ser som friska. Varje dag ser jag reklam och artiklar för mat som verkligen inte är det bästa valet. Från majssirap med ett högt fruktosinnehåll till mellanmålspaket med 100 kalorier ... (Symbolbild/natur.wiki)

Världen blir mer hälsomedveten varje år. Livsmedelsföretag producerar så kallade ekologiska liv, snabbmatindustrin försöker förbereda hälsosammare menyer, och människor fattar smartare beslut när det gäller maten.

Detta är en underbar sak och behövs brådskande eftersom fler och fler familjer påverkas av fetma. Det är fortfarande en utmaning att äta ordentligt med alla "ekologiska mat" -alternativ och media som dikterar vad vi ser som friska. Varje dag ser jag reklam och artiklar för mat som verkligen inte är det bästa valet. Från majssirap med ett högt fruktosinnehåll till mellanmålspaket med 100 kalorier är människor involverade i dåliga hälsobeslut. Viktminskningen och sökningen efter 6-paket blir allt svårare.

Det enklaste sättet att undvika allt detta och stanna på ett hälsosammare sätt skulle vara att äta naturliga livsmedel som inte har förändrats av människor. Denna shoppinglista skulle innehålla färskt kött, grönsaker och frukt, råa nötter och mindre förändrade mejeriprodukter. Detta kan vara svårt eftersom de flesta livsmedel har påverkats av människor på ett eller annat sätt.

Av den anledningen kommer jag att ge dig tre saker som du bör vara uppmärksam på nästa gång du besöker maten så att du kan fatta klokare och hälsosammare beslut för dig själv och din familj:

# 1: matkälla

Detta kan vara lite knepigt, men många butiker kan ge denna information bättre och bättre. Om du har tillgång till en hälsokostbutik har du inte så många problem, men även Kroger -butiker blir bättre.

Var uppmärksam på var maten du köper från. Detta påverkar mer kött och animaliska produkter än andra föremål. Många livsmedelsföretag använder hormoner och utfodringsprocesser för sina djur som kan påverka kvaliteten på köttet.

hormoner som tillsätts till ett djur för att göra det större kan absorberas i vår kropp så snart vi äter köttet, vilket påverkar vår hormonella balans och våra fysiska processer.

Hitta mer naturligt kött som fodrades med gräs och var hormonfri. Detsamma gäller för skaldjur; Försök hitta mer naturliga källor och ingen stängd vattenfisk. Detta kött är inte bara friskare, utan också mycket fräschare och smakar bättre.

# 2: ingredienser

Var uppmärksam på ingredienserna när du köper mat. Ofta påstår en mat att vara frisk på grund av mängden kalorier, men i verkligheten är dessa kalorier ganska ohälsosamma.

kalorier är viktiga, men kvaliteten på maten är lika viktig. I allmänhet, desto mindre är maten antalet ingredienser. Om du köper ett mellanmålspaket med 100 kalorier ser du en lång lista med ingredienser, medan det bara finns en ingrediens i naturliga livsmedel som grönsaker.

Om du minskar mängden ingredienser i ditt skafferi, öka kvaliteten.

# 3: natrium

natrium är en av de saker som förbises av många människor. Det spelar en viktig roll inte bara när man går ner i vikt, utan också med hjärthälsa, lederna i lederna och allmänt välbefinnande. Det dödar dig till framgång med vattenhållning och övergripande minskat humör.

Många livsmedel har lagt till natrium för att förlänga hållbarheten. Nästan varje konserver innehåller en stor mängd natrium, varför konservering varar. Ta en titt på natriuminnehållet i din mat och försök att begränsa din inspelning till mindre än 1500 mg per dag. Till exempel innehåller en burk med "natriumarmar" soppa 900 mg natrium. Om det är "lågt" skulle jag hata att se normalt!

Minska natrium i några veckor och märk hur mycket bättre du känner.

var mer uppmärksam på detaljerna i livsmedelsbutiken. Beslutet att äta hälsosammare och vara friskare är bra, men det är svårt att göra alla tricks som pågår av stora livsmedelsföretag. Ta en titt på de små sakerna och ditt urval av mat kommer att förändras.