Är din hälsosamma diet riktigt frisk?

Är din hälsosamma diet riktigt frisk?

Världen blir mer hälsomedveten varje år. Livsmedelsföretag producerar så kallade ekologiska livsmedel, snabbmatindustrin försöker skapa hälsosammare menyer och människor gör smartare val när det gäller maten.

Detta är en underbar sak och är mycket nödvändig eftersom fler och fler familjer påverkas av fetma. Det är fortfarande en utmaning att äta rätt med alla "hälsokost" -alternativ och media som dikterar vad vi anser vara friska. Varje dag ser jag annonser och artiklar för livsmedel som verkligen inte är det bästa valet. Från majssirap med hög fruktos till 100 kalorifattiga förpackningar, människor fastnar i dåliga hälsovaljer. Att gå ner i vikt och hitta 6 förpackningar blir allt svårare.

Det enklaste sättet att undvika allt detta och stanna på en hälsosammare väg skulle vara att äta naturliga livsmedel som inte har modifierats av människor. Denna shoppinglista skulle inkludera färskt kött, grönsaker och frukt, råa nötter och mindre modifierade mejeriprodukter. Detta kan vara svårt eftersom de flesta av maten på hyllorna har påverkats av människor på ett eller annat sätt.

Det är därför jag kommer att ge dig tre saker att leta efter nästa gång du går till livsmedelsbutiken så att du kan göra smartare, hälsosammare val för dig själv och din familj:

#1: Matkälla

Den här kan vara lite knepig, men många butiker blir bättre på att tillhandahålla denna information. Om du har tillgång till en hälsokostbutik kommer du inte att ha så många problem, men även Kroger -butiker blir bättre.

Var uppmärksam på var maten du köper kommer ifrån. Detta påverkar kött och animaliska produkter mer än andra föremål. Många livsmedelsföretag använder hormoner och matningsmetoder på sina djur som kan påverka kvaliteten på köttet.

Hormoner som tillsätts till ett djur för att göra det större kan absorberas i våra kroppar så snart vi äter köttet, vilket påverkar vår hormonella balans och fysiska processer.

Leta efter mer naturligt kött som var gräsmatat och hormonfritt. Detsamma gäller för skaldjur; Försök hitta mer naturliga källor och inte stängt vattenfisk. Detta kött är inte bara friskare, utan också mycket fräschare och smakar bättre.

#2: ingredienser

När du köper mat, var uppmärksam på ingredienserna. Ofta påstår en mat att vara frisk på grund av mängden kalorier, men i verkligheten är dessa kalorier ganska ohälsosamma.

Kalorier är viktiga, men kvaliteten på maten är lika viktig. I allmänhet, ju färre antal ingredienser, desto bättre är maten. Om du köper ett 100 -kalori mellanmålspaket ser du en lång lista med ingredienser, medan mer naturliga livsmedel som grönsaker bara har en ingrediens.

När du minskar mängden ingredienser i ditt skafferi ökar du kvaliteten.

#3: natrium

Natrium är en av de saker som många förbiser. Det spelar en enorm roll inte bara för att gå ner i vikt, utan också i hjärthälsa, gemensam hälsa och allmänt välbefinnande. Det dödar din väg till framgång med vattenhållning och totalt sett sänkt humör.

Många livsmedel har lagt till natrium för att förlänga hållbarheten. Nästan all konserver innehåller en stor mängd natrium, varför konservering varar så länge. Titta på natriuminnehållet i dina livsmedel och försök att begränsa ditt intag till mindre än 1500 mg per dag. Till exempel innehåller en burk med "låg natrium" soppa 900 mg natrium. Om det är "lågt" skulle jag hata att se normalt!

Sänk ner natrium i några veckor och märk hur mycket bättre du känner dig.

Var mer uppmärksam på detaljerna i livsmedelsbutiken. Att välja att äta hälsosammare och vara friskare är bra, men det är svårt att göra alla tricks som pågår hos stora livsmedelsföretag. Titta på de små sakerna och dina matval kommer att förändras.