Je vaša zdrava prehrana res zdrava?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Svet vsako leto postane bolj zdrav. Prehrambena podjetja proizvajajo tako imenovane ekološke kmetije, industrija hitre prehrane poskuša pripraviti bolj zdrave menije in ljudje sprejemajo pametnejše odločitve, ko gre za njihovo hrano. To je čudovita stvar in je nujno potrebna, saj na debelost prizadene vedno več družin. Še vedno je izziv pravilno jesti z vsemi možnostmi "organska hrana" in mediji, ki narekujejo tisto, kar vidimo kot zdravo. Vsak dan vidim oglaševanje in članke za hrano, ki res ni najboljša izbira. Od koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze do prigrizkov s 100 kalorijami ... (Symbolbild/natur.wiki)

Svet postane vsako leto bolj zdravja. Prehrambena podjetja proizvajajo tako imenovano ekološko življenje, industrija hitre prehrane poskuša pripraviti bolj zdrave menije in ljudje sprejemajo pametnejše odločitve, ko gre za njihovo hrano.

To je čudovita stvar in je nujno potrebna, ker na debelost vpliva vedno več družin. Še vedno je izziv pravilno jesti z vsemi možnostmi "organska hrana" in mediji, ki narekujejo tisto, kar vidimo kot zdravo. Vsak dan vidim oglaševanje in članke za hrano, ki res ni najboljša izbira. Od koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze do prigrizkov s 100 kalorijami so ljudje vključeni v slabe zdravstvene odločitve. Izguba teže in iskanje 6 paketov postaja vse težje.

Najlažji način, da se vse to izognete in ostanete na bolj zdrav način, bi bilo jesti naravno hrano, ki je ljudje niso spremenili. Ta nakupovalni seznam bi vseboval sveže meso, zelenjavo in sadje, surove oreščke in manj spremenjene mlečne izdelke. To je lahko težko, ker na večino hrane vplivajo ljudje tako ali drugače.

Zaradi tega vam bom dal tri stvari, na katere bi morali biti pozorni naslednjič, ko obiščete hrano, da boste lahko sprejemali modrejše in bolj zdrave odločitve zase in za svojo družino:

# 1: Vir hrane

To je lahko nekoliko zapleteno, vendar lahko številne trgovine te informacije zagotavljajo boljše in boljše. Če imate dostop do trgovine z zdravo hrano, ne boste imeli toliko težav, vendar se tudi Krogerjeve trgovine izboljšajo.

Bodite pozorni na to, od kod hrana, ki jo kupite. To vpliva na več mesnih in živalskih izdelkov kot drugi predmeti. Mnoga živilska podjetja uporabljajo hormone in postopke hranjenja za svoje živali, ki lahko vplivajo na kakovost mesa.

hormoni, ki se dodajajo živali, da jo povečajo, se lahko vpije v svoje telo, takoj ko jemo meso, kar vpliva na naše hormonsko ravnovesje in naše fizične procese.

Poiščite več naravnega mesa, ki je bilo obloženo s travo in je bilo brez hormona. Enako velja za morske sadeže; Poskusite najti več naravnih virov in brez zaprtih vodnih rib. To meso ni samo bolj zdravo, ampak tudi veliko sveže in je boljše okuse.

# 2: Sestavine

Bodite pozorni na sestavine pri nakupu hrane. Hrana pogosto trdi, da je zdrava zaradi količine kalorij, v resnici pa so te kalorije precej nezdrave.

Kalorije so pomembne, vendar je kakovost hrane prav tako pomembna. Na splošno je manj hrane, ki je število sestavin. Če kupite prigrizek s 100 kalorijami, boste videli dolg seznam sestavin, medtem ko je v naravni hrani, kot je zelenjava, le ena sestavina.

Če zmanjšate količino sestavin v svoji shrambi, povečajte kakovost.

# 3: natrij

Natrij je ena izmed stvari, ki jo mnogi spregledajo. Ima glavno vlogo ne le pri hujšanju, ampak tudi s srčnim zdravjem, zdravjem sklepov in splošnega počutja. Ubije vašo pot do uspeha z zadrževanjem vode in splošno zmanjšano razpoloženje.

Številna živila so dodala natrij za razširitev trajnosti. Skoraj vsaka konzervirana hrana vsebuje veliko količino natrija, zato traja konzervirana hrana. Oglejte si vsebnost natrija v hrani in poskusite omejiti svoj posnetek na manj kot 1500 mg na dan. Na primer, pločevinka juhe "natrijeve roke" vsebuje 900 mg natrija. Če je to "nizko", bi sovražil normalno!

Zmanjšajte natrij za nekaj tednov in opazite, kako bolje se počutite.

Bolj pozorni na podrobnosti v trgovini z živili. Odločitev za bolj zdravo jesti in biti bolj zdrava je dobra, vendar je težko narediti vse trike, ki jih dogajajo velika prehrambena podjetja. Oglejte si malenkosti in vaša izbira hrane se bo spremenila.