Je vaša zdrava prehrana res zdrava?

Je vaša zdrava prehrana res zdrava?

Svet postaja vsako leto bolj zdravstveno ozaveščeno. Prehrambena podjetja proizvajajo tako imenovano ekološko hrano, industrija hitre prehrane poskuša ustvariti bolj zdrave menije, ljudje pa se pametneje odločajo, ko gre za njihovo hrano.

To je čudovita stvar in je zelo potrebna, saj vse več družin prizadene debelost. Še vedno je izziv jesti pravilno z vsemi možnostmi "zdrave hrane" in mediji, ki narekujejo tisto, kar se nam zdi zdravo. Vsak dan vidim oglase in članke za hrano, ki res niso najboljša izbira. Od koruznega sirupa z visoko fruktozo do 100 kaloričnih prigrizkov se ljudje ujamejo pri slabih zdravstvenih odločitvah. Izguba teže in iskanje 6 paketov postaja vse težje.

Najlažji način, da se vse to izognete in ostanete na bolj zdravi poti, bi bilo jesti naravno hrano, ki je ljudje niso spremenili. Ta nakupovalni seznam bi vključeval sveže meso, zelenjavo in sadje, surove oreščke in manj spremenjene mlečne izdelke. To je lahko težko, ker na večino hrane na policah tako ali drugače vplivajo ljudje.

Zato vam bom dal tri stvari, ki jih boste poiskali naslednjič, ko boste šli v trgovino z živili, da boste lahko pametneje, bolj zdrave odločile zase in za svojo družino:

#1: Vir hrane

Ta je lahko malo težaven, vendar se številne trgovine pri zagotavljanju teh informacij izboljšujejo. Če imate dostop do trgovine z zdravo hrano, ne boste imeli toliko težav, vendar se tudi Krogerjeve trgovine izboljšujejo.

Bodite pozorni, od kod prihaja hrana, ki jo kupite. To bolj vpliva na meso in živalske izdelke bolj kot na druge predmete. Številna živilska podjetja na svojih živalih uporabljajo hormone in hranjene metode, ki lahko vplivajo na kakovost mesa.

Hormoni, ki se dodajajo živali, da jo povečajo, se lahko vpijemo v svoje telo, takoj ko jemo meso, kar vpliva na naše hormonsko ravnovesje in fizične procese.

Poiščite več naravnega mesa, ki je bilo hranjeno s travo in brez hormonov. Enako velja za morske sadeže; Poskusite najti več naravnih virov in ne zaprtih vodnih rib. To meso ni samo bolj zdravo, ampak tudi veliko sveže in je boljše okuse.

#2: Sestavine

Pri nakupu hrane bodite pozorni na sestavine. Hrana pogosto trdi, da je zdrava zaradi količine kalorij, v resnici pa so te kalorije precej nezdrave.

Kalorije so pomembne, vendar je kakovost hrane prav tako pomembna. Na splošno manj kot je število sestavin, boljša je hrana. Če kupite 100 kaloričnih prigrizkov, boste videli dolg seznam sestavin, medtem ko ima več naravne hrane, kot je zelenjava, samo ena sestavina.

Ko zmanjšate količino sestavin v svoji shrambi, povečate kakovost.

#3: Natrij

Natrij je ena od stvari, ki jo mnogi spregledajo. Ima ogromno vlogo ne le pri hujšanju, temveč tudi pri zdravju srca, zdravju skupnega in splošnega počutja. Ubije vašo pot do uspeha z zadrževanjem vode in na splošno znižano razpoloženje.

Številna živila so dodala natrij za podaljšanje rok trajanja. Skoraj vsa konzervirana hrana vsebuje veliko količino natrija, zato konzervirana hrana traja tako dolgo. Poglejte vsebnost natrija v živilih in poskusite omejiti vnos na manj kot 1500 mg na dan. Na primer, ena pločevinka juhe z nizkim natrijem vsebuje 900 mg natrija. Če je to "nizko", bi sovražil normalno!

Nekaj ​​tednov spustite natrij in opazite, kako bolje se počutite.

Bolj pozorni na podrobnosti v trgovini z živili. Odločitev za bolj zdravo jesti in biti bolj zdrava je dobra stvar, vendar je težko narediti vse trike, ki se dogajajo v velikih živilskih podjetjih. Poglejte malenkosti in izbira hrane se bo spremenila.