Je vaša zdravá strava skutočne zdravá?

Je vaša zdravá strava skutočne zdravá?

Svet sa každý rok stáva zdravším pri vedomí. Potravinové spoločnosti vyrábajú takzvané ekologické potraviny, priemysel rýchleho občerstvenia sa snaží vytvárať zdravšie ponuky a ľudia robia múdrejší výber, pokiaľ ide o jedlo.

Je to úžasná vec a je veľmi potrebná, pretože viac a viac rodín je ovplyvnených obezitou. Stále je výzvou jesť správne so všetkými možnosťami „zdravej výživy“ a médií, ktoré určujú to, čo považujeme za zdravé. Každý deň vidím reklamy a články pre potraviny, ktoré naozaj nie sú tou najlepšou voľbou. Od kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy po 100 kalórií občerstvenia sa ľudia chytia v zlých voľbách v zdraví. Strata hmotnosti a nájdenie 6 balíčkov je čoraz ťažšie.

Najjednoduchším spôsobom, ako tomu všetkému vyhnúť a zostať na zdravšej ceste, by bolo jesť prírodné potraviny, ktoré ľudia nemenili. Tento nákupný zoznam by zahŕňal čerstvé mäso, zeleninu a ovocie, surové orechy a menej upravené mliečne výrobky. To môže byť ťažké, pretože väčšina jedla na policiach bola tak či onak ovplyvnená ľuďmi.

Preto vám dám tri veci, aby ste hľadali nabudúce, keď pôjdete do obchodu s potravinami, aby ste pre seba a svoju rodinu mohli robiť inteligentnejšie a zdravšie rozhodnutia:

#1: Zdroj potravy

Tento môže byť trochu zložitejší, ale veľa obchodov sa zlepšuje pri poskytovaní týchto informácií. Ak máte prístup do obchodu so zdravou výživou, nebudete mať toľko problémov, ale aj obchody Kroger sa zlepšujú.

Venujte pozornosť tomu, odkiaľ pochádza jedlo, ktoré kupujete. To ovplyvňuje mäso a živočíšne výrobky viac ako iné položky. Mnoho potravinárskych spoločností používa hormóny a metódy kŕmenia svojich zvierat, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu mäsa.

Hormóny, ktoré sa pridávajú na zviera, aby sa zväčšilo, môžu sa vstrebávať do našich tiel hneď, ako jeme mäso, čo ovplyvňuje našu hormonálnu rovnováhu a fyzické procesy.

Vyhľadajte viac prírodného mäsa, ktoré bolo kŕmené trávou a bez hormónov. To isté platí pre morské plody; Pokúste sa nájsť viac prírodných zdrojov a nie uzavreté vodné ryby. Toto mäso je nielen zdravšie, ale aj oveľa čerstvejšie a chutí lepšie.

#2: ingrediencie

Pri nákupe jedla venujte pozornosť ingredienciám. Potraviny často tvrdia, že je zdravé z dôvodu množstva kalórií, ale v skutočnosti sú tieto kalórie dosť nezdravé.

Kalórie sú dôležité, ale kvalita potravín je rovnako dôležitá. Všeobecne platí, že čím menej ingrediencií, tým lepšie je jedlo. Ak si kúpite občerstvenie 100 kalórií, uvidíte dlhý zoznam ingrediencií, zatiaľ čo viac prírodných potravín, ako je zelenina, má iba jednu ingredienciu.

Keď znížite množstvo ingrediencií vo vašej špajzi, zvýšite kvalitu.

#3: Sodík

Sodík je jednou z vecí, ktoré mnohí ľudia prehliadajú. Zohráva obrovskú úlohu nielen pri chudnutí, ale aj pri zdraví srdca, zdraví kĺbov a celkovej pohody. Zabije vašu cestu k úspechu s udržaním vody a celkovou zníženou náladou.

Mnoho potravín pridalo sodík na predĺženie trvanlivosti. Takmer všetky konzervované potraviny obsahujú veľké množstvo sodíka, a preto konzervované potraviny trvajú tak dlho. Pozrite sa na obsah sodíka vo vašich potravinách a pokúste sa obmedziť príjem na menej ako 1500 mg za deň. Napríklad jedna plechovka polievky „nízky sodík“ obsahuje 900 mg sodíka. Ak je to „nízke“, nerád by som videl normálne!

Znížte sodík na niekoľko týždňov a všimnite si, o koľko sa cítite lepšie.

Venujte väčšiu pozornosť detailom v obchode s potravinami. Rozhodnutie jesť zdravšie a zdravšie je dobrá vec, ale je ťažké robiť všetky triky, ktoré sa dajú vo veľkých potravinárskych spoločnostiach. Pozrite sa na malé veci a vaše výbery jedla sa zmenia.