Je vaša zdravá strava skutočne zdravá?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Svet sa každý rok stáva zdravím. Potravinové spoločnosti vyrábajú takzvané ekologické farmy, priemysel rýchleho občerstvenia sa snaží pripraviť zdravšie ponuky a ľudia robia múdrejšie rozhodnutia, pokiaľ ide o ich jedlo. Je to úžasná vec a je naliehavo potrebná, pretože čoraz viac rodín je ovplyvnených obezitou. Stále je výzvou správne jesť so všetkými možnosťami „ekologických potravín“ a médií, ktoré určujú to, čo považujeme za zdravé. Každý deň vidím reklamu a články o jedle, ktoré v skutočnosti nie sú tou najlepšou voľbou. Od kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy po občerstvenie so 100 kalóriami ... (Symbolbild/natur.wiki)

Svet sa každý rok stáva zdravším. Potravinové spoločnosti vyrábajú takzvaný ekologický život, priemysel rýchleho občerstvenia sa snaží pripraviť zdravšie ponuky a ľudia robia múdrejšie rozhodnutia, pokiaľ ide o ich jedlo.

Je to úžasná vec a je naliehavo potrebná, pretože čoraz viac rodín je ovplyvnených obezitou. Stále je výzvou správne jesť so všetkými možnosťami „ekologických potravín“ a médií, ktoré určujú to, čo považujeme za zdravé. Každý deň vidím reklamu a články o jedle, ktoré v skutočnosti nie sú tou najlepšou voľbou. Od kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy po občerstvenie so 100 kalóriami sa ľudia podieľajú na zlých zdravotných rozhodnutiach. Strata hmotnosti a hľadanie 6-balení sú čoraz ťažšie.

Najjednoduchším spôsobom, ako tomu všetkému vyhnúť a zostať na zdraví, by bolo jesť prírodné potraviny, ktoré ľudia nezmenili. Tento nákupný zoznam by obsahoval čerstvé mäso, zeleninu a ovocie, surové orechy a menej zmenené mliečne výrobky. To môže byť ťažké, pretože väčšina potravín bola ovplyvnená ľuďmi tak či onak.

Z tohto dôvodu vám dám tri veci, ktoré by ste mali venovať pozornosti nabudúce, keď navštívite jedlo, aby ste mohli robiť múdrejšie a zdravšie rozhodnutia pre seba a svoju rodinu:

# 1: Zdroj potravy

To môže byť trochu zložitejšie, ale mnoho obchodov môže tieto informácie poskytnúť lepšie a lepšie. Ak máte prístup do obchodu so zdravou výživou, nebudete mať toľko problémov, ale aj obchody Kroger sa zlepšujú.

Venujte pozornosť tomu, odkiaľ kupujete jedlo. To ovplyvňuje viac mäsa a živočíšnych produktov ako iné predmety. Mnoho potravinárskych spoločností používa hormóny a procesy kŕmenia pre svoje zvieratá, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu mäsa.

Hormóny, ktoré sa pridávajú na zviera, aby sa zväčšilo, môžu sa vstrebávať do nášho tela hneď, ako jeme mäso, čo ovplyvňuje našu hormonálnu rovnováhu a naše fyzikálne procesy.

Nájdite viac prírodného mäsa, ktoré bolo lemované trávou a bolo bez hormónov. To isté platí pre morské plody; Pokúste sa nájsť viac prírodných zdrojov a bez uzavretých vodných rýb. Toto mäso je nielen zdravšie, ale aj oveľa čerstvejšie a chutí lepšie.

# 2: ingrediencie

Venujte pozornosť ingredienciám pri nákupe jedla. Potraviny často tvrdia, že je zdravé z dôvodu množstva kalórií, ale v skutočnosti sú tieto kalórie dosť nezdravé.

Kalórie sú dôležité, ale kvalita potravín je rovnako dôležitá. Všeobecne platí, že čím menej je jedlo, počet prísad je. Ak si kúpite občerstvenie so 100 kalóriami, uvidíte dlhý zoznam ingrediencií, zatiaľ čo v prírodných potravinách, ako je napríklad zelenina, je iba jedna zložka.

Ak znížite množstvo prísad vo svojej špajzi, zvýšte kvalitu.

# 3: Sodík

Sodík je jednou z vecí, ktoré mnohí ľudia prehliadajú. Zohráva hlavnú úlohu nielen pri chudnutí, ale aj pri zdraví srdca, zdravia kĺbov a všeobecné dobre. Zabíja vašu cestu k úspechu s udržaním vody a celkovou zníženou náladou.

Mnoho potravín pridalo sodík na rozšírenie trvanlivosti. Takmer každé konzervované jedlo obsahuje veľké množstvo sodíka, a preto vydrží konzervované jedlo. Pozrite sa na obsah sodíka vo vašom jedle a pokúste sa obmedziť nahrávanie na menej ako 1500 mg za deň. Napríklad plechovka polievky „sodíkových zbraní“ obsahuje 900 mg sodíka. Ak je to „nízke“, nerád by som videl normálne!

Znížte svoj sodík na niekoľko týždňov a všimnite si, o koľko sa cítite lepšie.

Venujte viac pozornosti detailom v obchode s potravinami. Rozhodnutie jesť zdravšie a zdravšie je dobré, ale je ťažké vyrobiť všetky triky, ktoré prebiehajú veľkými potravinovými spoločnosťami. Pozrite sa na malé veci a váš výber jedla sa zmení.