Czy Twoja zdrowa dieta jest naprawdę zdrowa?

Czy Twoja zdrowa dieta jest naprawdę zdrowa?

Świat każdego roku staje się bardziej świadomy zdrowia. Firmy spożywcze produkują tak zwane życie ekologiczne, przemysł fast food próbuje przygotować zdrowsze menu, a ludzie podejmują mądrzejsze decyzje, jeśli chodzi o ich żywność.

To cudowna rzecz i jest pilnie potrzebna, ponieważ otyłość ma wpływ na coraz więcej rodzin. Nadal wyzwaniem jest prawidłowe jedzenie ze wszystkimi opcjami i mediami „żywności ekologicznej”, które decydują o tym, co uważamy za zdrowe. Każdego dnia widzę reklamę i artykuły na rzecz jedzenia, które tak naprawdę nie są najlepszym wyborem. Od syropu kukurydzianego z wysoką zawartością fruktozy po paczki z przekąskami ze 100 kalorii, ludzie są zaangażowani w złe decyzje zdrowotne. Utrata masy ciała i poszukiwanie 6-pakowe stają się coraz trudniejsze.

Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie tego wszystkiego i pozostanie w zdrowszy sposób byłoby spożywanie naturalnych potraw, które nie zostały zmienione przez ludzi. Ta lista zakupów zawierałaby świeże mięso, warzywa i owoce, surowe orzechy i mniej zmienione produkty mleczne. Może to być trudne, ponieważ w ten czy inny sposób wpłynęły na większość produktów spożywczych.

# 1: źródło żywności

To może być nieco trudne, ale wiele sklepów może zapewnić te informacje lepiej i lepsze. Jeśli masz dostęp do sklepu ze zdrową żywnością, nie będziesz mieć tyle problemów, ale nawet sklepy Kroger stają się lepsze.

Zwróć uwagę na to, gdzie kupujesz jedzenie. Wpływa to na więcej mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego niż inne przedmioty. Wiele firm spożywczych stosuje hormony i procesy żywieniowe dla swoich zwierząt, które mogą wpływać na jakość mięsa.

Hormony dodawane do zwierzęcia, aby było większe, można wchłonąć do naszego ciała, gdy tylko zjemy mięso, co wpływa na naszą równowagę hormonalną i nasze procesy fizyczne.

Znajdź więcej naturalnego mięsa, które było wyłożone trawą i było wolne od hormonu. To samo dotyczy owoców morza; Staraj się znaleźć więcej naturalnych źródeł i bez ryb z zamkniętą wodą. To mięso jest nie tylko zdrowsze, ale także znacznie świeższe i lepiej smakuje.

# 2: Składniki

Zwróć uwagę na składniki przy zakupie jedzenia. Często żywność twierdzi, że jest zdrowa ze względu na ilość kalorii, ale w rzeczywistości te kalorie są dość niezdrowe.

są ważne, ale jakość jedzenia jest równie ważna. Ogólnie rzecz biorąc, im mniej żywności jest liczba składników. Jeśli kupisz paczkę z przekąskami ze 100 kalorii, zobaczysz długą listę składników, podczas gdy istnieje tylko jeden składnik naturalnej żywności, taki jak warzywa.

Jeśli zmniejszysz ilość składników w spiżarni, zwiększ jakość.

# 3: sod

Sód jest jedną z rzeczy, które są pomijane przez wiele osób. Odgrywa to ważną rolę nie tylko przy utratę wagi, ale także ze zdrowiem serca, zdrowia stawów i ogólnego samopoczucia. Zabija twoją drogę do sukcesu dzięki retencji wody i ogólnie zmniejszonym nastroju.

Wiele produktów spożywczych dodało sod, aby rozszerzyć trwałość. Prawie każde jedzenie w puszkach zawiera dużą ilość sodu, dlatego trwa jedzenie w puszkach. Spójrz na zawartość sodu w żywności i staraj się ograniczyć nagrywanie do mniej niż 1500 mg dziennie. Na przykład puszka zupy „ramion sodu” zawiera 900 mg sodu. Jeśli jest to „niskie”, nie chciałbym widzieć normalnie!

Zmniejsz sód na kilka tygodni i zauważ, o ile lepiej się czujesz.

Zwróć więcej uwagi na szczegóły w sklepie spożywczym. Decyzja o zdrowszej i zdrowszej jest dobra, ale trudno jest zrobić wszystkie sztuczki, które działają duże firmy spożywcze. Spójrz na małe rzeczy, a wybór jedzenia się zmieni.