Czy Twoja zdrowa dieta jest naprawdę zdrowa?

Czy Twoja zdrowa dieta jest naprawdę zdrowa?

Świat z roku na rok staje się coraz bardziej świadomy zdrowia. Firmy spożywcze produkują tak zwaną żywność ekologiczną, branża fast food stara się tworzyć zdrowsze menu, a ludzie dokonują mądrzejszych wyborów, jeśli chodzi o żywność.

To wspaniała rzecz i bardzo potrzebna, ponieważ otyłość dotyka coraz więcej rodzin. Właściwe odżywianie się ze wszystkimi opcjami „zdrowej żywności” i mediami, które dyktują, co uważamy za zdrowe, nadal stanowi wyzwanie. Codziennie widzę reklamy i artykuły dotyczące żywności, która tak naprawdę nie jest najlepszym wyborem. Od syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy po 100-kaloryczne przekąski – ludzie wpadają w pułapkę złych wyborów zdrowotnych. Odchudzanie i znalezienie 6 paczek staje się coraz trudniejsze.

Najłatwiejszym sposobem uniknięcia tego wszystkiego i pozostania na zdrowszej ścieżce byłoby spożywanie naturalnej żywności, która nie została zmodyfikowana przez człowieka. Ta lista zakupów obejmowałaby świeże mięso, warzywa i owoce, surowe orzechy i mniej modyfikowany nabiał. Może to być trudne, ponieważ na większość żywności na półkach wpłynął w ten czy inny sposób człowiek.

Dlatego podam trzy rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, gdy następnym razem pójdziesz do sklepu spożywczego, abyś mógł dokonać mądrzejszych i zdrowszych wyborów dla siebie i swojej rodziny:

#1: Źródło pożywienia

To może być trochę trudne, ale wiele sklepów jest coraz lepszych w dostarczaniu tych informacji. Jeśli masz dostęp do sklepu ze zdrową żywnością, nie będziesz mieć tak wielu problemów, ale nawet sklepy Kroger są coraz lepsze.

Zwracaj uwagę na to, skąd pochodzi żywność, którą kupujesz. Dotyczy to mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego bardziej niż innych produktów. Wiele firm spożywczych stosuje u swoich zwierząt hormony i metody karmienia, które mogą mieć wpływ na jakość mięsa.

Hormony dodawane zwierzęciu w celu jego zwiększenia mogą zostać wchłonięte przez nasz organizm zaraz po zjedzeniu mięsa, wpływając na naszą równowagę hormonalną i procesy fizyczne.

Szukaj bardziej naturalnego mięsa, które pochodzi od zwierząt karmionych trawą i nie zawiera hormonów. To samo dotyczy owoców morza; Spróbuj znaleźć więcej naturalnych źródeł, a nie ryb z zamkniętych wód. Mięso to jest nie tylko zdrowsze, ale także znacznie świeższe i smaczniejsze.

#2: Składniki

Kupując żywność, zwracaj uwagę na skład. Często żywność twierdzi, że jest zdrowa ze względu na ilość kalorii, ale w rzeczywistości te kalorie są zupełnie niezdrowe.

Kalorie są ważne, ale jakość jedzenia jest równie ważna. Ogólnie rzecz biorąc, im mniej składników, tym lepsze jedzenie. Jeśli kupisz 100-kaloryczną przekąskę, zobaczysz długą listę składników, podczas gdy bardziej naturalne produkty spożywcze, takie jak warzywa, zawierają tylko jeden składnik.

Zmniejszając ilość składników w spiżarni, zwiększasz jakość.

#3: Sód

Sód to jedna z rzeczy, o której wiele osób zapomina. Odgrywa ogromną rolę nie tylko w utracie wagi, ale także w zdrowiu serca, stawów i ogólnego samopoczucia. Zabija Twoją drogę do sukcesu poprzez zatrzymywanie wody i ogólnie obniżony nastrój.

Wiele produktów spożywczych zawiera dodatek sodu w celu przedłużenia okresu przydatności do spożycia. Prawie wszystkie produkty konserwowe zawierają dużą ilość sodu, dlatego żywność konserwowa jest tak trwała. Sprawdź zawartość sodu w swojej żywności i spróbuj ograniczyć jej spożycie do mniej niż 1500 mg dziennie. Na przykład jedna puszka zupy „niskosodowej” zawiera 900 mg sodu. Jeśli to jest „niskie”, nie chciałbym widzieć normalności!

Obniż poziom sodu na kilka tygodni i zauważ, o ile lepiej się czujesz.

Zwróć większą uwagę na szczegóły w sklepie spożywczym. Wybieranie zdrowszego odżywiania się i bycia zdrowszym to dobra rzecz, ale trudno jest zastosować wszystkie sztuczki stosowane w dużych firmach spożywczych. Spójrz na małe rzeczy, a Twoje wybory żywieniowe ulegną zmianie.