Er det sunne kostholdet ditt virkelig sunt?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Verden blir mer helsebevisst hvert år. Matbedrifter produserer såkalte organiske gårder, fastfood-industrien prøver å tilberede sunnere menyer, og folk tar smartere beslutninger når det gjelder maten. Dette er en fantastisk ting og er presserende nødvendig fordi flere og flere familier er påvirket av overvekt. Det er fremdeles en utfordring å spise ordentlig med alle alternativene "organisk mat" og medier som dikterer det vi ser på som sunt. Hver dag ser jeg reklame og artikler for mat som egentlig ikke er det beste valget. Fra mais sirup med høyt fruktoseinnhold til snackpakker med 100 kalorier ... (Symbolbild/natur.wiki)

Verden blir mer helsebevisst hvert år. Matbedrifter produserer såkalt organisk liv, fastfood-industrien prøver å tilberede sunnere menyer, og folk tar smartere beslutninger når det gjelder maten.

Dette er en fantastisk ting og er presserende nødvendig fordi flere og flere familier blir rammet av overvekt. Det er fremdeles en utfordring å spise ordentlig med alle alternativene "organisk mat" og medier som dikterer det vi ser på som sunt. Hver dag ser jeg reklame og artikler for mat som egentlig ikke er det beste valget. Fra mais sirup med høyt fruktoseinnhold til snackpakker med 100 kalorier, er folk involvert i dårlige helsebeslutninger. Vekttapet og søket etter 6-pakker blir stadig vanskeligere.

Den enkleste måten å unngå alt dette og holde seg på en sunnere måte ville være å spise naturlig mat som ikke har blitt endret av mennesker. Denne handlelisten vil inneholde ferskt kjøtt, grønnsaker og frukt, rå nøtter og mindre endrede meieriprodukter. Dette kan være vanskelig fordi de fleste matvarer har blitt påvirket av mennesker på en eller annen måte.

Av denne grunn vil jeg gi deg tre ting du bør ta hensyn til neste gang du besøker maten, slik at du kan ta klokere og sunnere beslutninger for deg selv og din familie:

# 1: matkilde

Dette kan være litt vanskelig, men mange butikker kan gi denne informasjonen bedre og bedre. Hvis du har tilgang til en helsekostbutikk, vil du ikke ha så mange problemer, men selv Kroger -butikker blir bedre.

Vær oppmerksom på hvor maten du kjøper fra. Dette påvirker flere kjøtt- og animalske produkter enn andre gjenstander. Mange matselskaper bruker hormoner og fôringsprosesser for dyrene sine som kan påvirke kvaliteten på kjøttet.

hormoner som tilsettes et dyr for å gjøre det større, kan tas opp i kroppen vår så snart vi spiser kjøttet, noe som påvirker vår hormonelle balanse og våre fysiske prosesser.

Finn mer naturlig kjøtt som var foret med gress og var hormonfri. Det samme gjelder sjømat; Forsøk å finne flere naturlige kilder og ingen lukket vannfisk. Dette kjøttet er ikke bare sunnere, men også mye friskere og smaker bedre.

# 2: Ingredienser

Vær oppmerksom på ingrediensene når du kjøper mat. Ofte hevder en mat å være sunn på grunn av mengden kalorier, men i virkeligheten er disse kaloriene ganske usunne.

Kalorier er viktig, men kvaliteten på maten er like viktig. Generelt, jo mindre maten antall ingredienser er. Hvis du kjøper en snackpakke med 100 kalorier, vil du se en lang liste med ingredienser, mens det bare er en ingrediens i naturlige matvarer som grønnsaker.

Hvis du reduserer mengden ingredienser i spiskammeret, øker du kvaliteten.

nr. 3: natrium

Natrium er en av tingene som blir oversett av mange mennesker. Det spiller en viktig rolle ikke bare når du går ned i vekt, men også med hjertehelsen, helsen til leddene og generelle velvære. Det dreper din vei til suksess med vannoppbevaring og generelt redusert stemning.

Mange matvarer har tilsatt natrium for å utvide holdbarheten. Nesten hver hermetikk inneholder en stor mengde natrium, og det er grunnen til at hermetikk varer. Ta en titt på natriuminnholdet i maten og prøv å begrense innspillingen til under 1500 mg per dag. For eksempel inneholder en boks med "natriumarmer" -suppe 900 mg natrium. Hvis det er "lavt", vil jeg hate å se normalt!

Reduser natrium i noen uker og legg merke til hvor mye bedre du føler.

Vær mer oppmerksom på detaljene i matbutikken. Avgjørelsen om å spise sunnere og være sunnere er god, men det er vanskelig å gjøre alle triksene som pågår av store matselskaper. Ta en titt på de små tingene, og ditt utvalg av mat vil endre seg.