Is uw gezonde dieet echt gezond?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
De wereld wordt elk jaar meer gezondheidsbewust. Voedselbedrijven produceren zogenaamde biologische boerderijen, de fastfoodindustrie probeert gezondere menu's te bereiden en mensen nemen slimmere beslissingen als het gaat om hun voedsel. Dit is iets geweldigs en is dringend nodig omdat steeds meer gezinnen worden getroffen door obesitas. Het is nog steeds een uitdaging om goed te eten met alle "biologische voedsel" -opties en media die dicteren wat we als gezond beschouwen. Elke dag zie ik reclame en artikelen voor eten die echt niet de beste keuze zijn. Van maïssiroop met een hoog fructose -gehalte tot snackpakketten met 100 calorieën ... (Symbolbild/natur.wiki)

De wereld wordt elk jaar meer gezondheidsbewuste. Voedselbedrijven produceren het zogenaamde biologische leven, de fastfoodindustrie probeert gezondere menu's te bereiden en mensen nemen slimmere beslissingen als het gaat om hun voedsel.

Dit is iets geweldigs en is dringend nodig omdat steeds meer gezinnen worden getroffen door obesitas. Het is nog steeds een uitdaging om goed te eten met alle "biologische voedsel" -opties en media die dicteren wat we als gezond beschouwen. Elke dag zie ik reclame en artikelen voor eten die echt niet de beste keuze zijn. Van maïssiroop met een hoog fructose -gehalte tot snackpakketten met 100 calorieën, mensen zijn betrokken bij slechte gezondheidsbeslissingen. Het gewichtsverlies en het zoeken naar 6-packs worden steeds moeilijker.

De gemakkelijkste manier om dit alles te vermijden en op een gezondere manier te blijven, zou zijn om natuurlijk voedsel te eten die niet door mensen zijn veranderd. Deze boodschappenlijst zou vers vlees, groenten en fruit, rauwe noten en minder veranderde zuivelproducten bevatten. Dit kan moeilijk zijn omdat de meeste voedingsmiddelen op de een of andere manier door mensen zijn beïnvloed.

Om deze reden zal ik je drie dingen geven waar je op moet letten de volgende keer dat je het eten bezoekt, zodat je wijdere en gezondere beslissingen kunt nemen voor jezelf en je gezin:

# 1: voedselbron

Dit kan een beetje lastig zijn, maar veel winkels kunnen deze informatie beter en beter bieden. Als u toegang hebt tot een kinderwinkel, heeft u niet zoveel problemen, maar zelfs Kroger -winkels worden beter.

Let op waar het voedsel dat u koopt. Dit beïnvloedt meer vlees- en dierlijke producten dan andere objecten. Veel voedselbedrijven gebruiken hormonen en voedingsprocessen voor hun dieren die de kwaliteit van het vlees kunnen beïnvloeden.

hormonen die aan een dier worden toegevoegd om het groter te maken, kunnen in ons lichaam worden opgenomen zodra we het vlees eten, dat onze hormonale balans en onze fysieke processen beïnvloedt.

Vind meer natuurlijk vlees dat was bekleed met gras en was hormoonvrij. Hetzelfde geldt voor zeevruchten; Probeer meer natuurlijke bronnen en geen gesloten watervissen te vinden. Dit vlees is niet alleen gezonder, maar ook veel frisser en smaakt beter.

# 2: ingrediënten

Let op de ingrediënten bij het kopen van voedsel. Vaak beweert een voedsel gezond te zijn vanwege de hoeveelheid calorieën, maar in werkelijkheid zijn deze calorieën vrij ongezond.

calorieën zijn belangrijk, maar de kwaliteit van het voedsel is net zo belangrijk. Over het algemeen, hoe minder het voedsel het aantal ingrediënten is. Als u een snackpakket koopt met 100 calorieën, ziet u een lange lijst met ingrediënten, terwijl er slechts één ingrediënt is in natuurlijk voedsel zoals groenten.

Als u de hoeveelheid ingrediënten in uw voorraadkast vermindert, verhoog dan de kwaliteit.

# 3: natrium

Natrium is een van de dingen die door veel mensen over het hoofd worden gezien. Het speelt niet alleen een belangrijke rol bij het verliezen van gewicht, maar ook met de gezondheid van het hart, de gezondheid van de gewrichten en het algemene goeden. Het doodt je weg naar succes met waterbehoud en algehele verminderde stemming.

Veel voedingsmiddelen hebben natrium toegevoegd om de duurzaamheid te verlengen. Bijna elk ingeblikt voedsel bevat een grote hoeveelheid natrium, en daarom duurt ingeblikt voedsel. Bekijk het natriumgehalte van uw voedsel en probeer uw opname te beperken tot minder dan 1500 mg per dag. Een blikje "natriumarmen" soep bevat bijvoorbeeld 900 mg natrium. Als dat "laag" is, zou ik het niet leuk vinden om normaal te zien!

Verminder uw natrium gedurende een paar weken en merk op hoeveel beter u zich voelt.

Let meer aandacht aan de details in de supermarkt. De beslissing om gezonder en gezonder te zijn is goed, maar het is moeilijk om alle trucs te maken die aan de gang zijn door grote voedingsbedrijven. Bekijk de kleine dingen en uw selectie van voedsel zal veranderen.