Is jouw gezonde eetpatroon echt gezond?

Is jouw gezonde eetpatroon echt gezond?

De wereld wordt elk jaar gezondheidsbewuster. Voedingsbedrijven produceren zogenaamd biologisch voedsel, de fastfoodindustrie probeert gezondere menu's te creëren en mensen maken slimmere keuzes als het om hun eten gaat.

Dit is iets prachtigs en hard nodig omdat steeds meer gezinnen last hebben van obesitas. Het is nog steeds een uitdaging om goed te eten met alle ‘gezondheidsvoedsel’-opties en media die dicteren wat we als gezond beschouwen. Dagelijks zie ik advertenties en artikelen voor voedingsmiddelen die echt niet de beste keuze zijn. Van fructose-glucosestroop tot snackpakketten met 100 calorieën: mensen raken verstrikt in slechte gezondheidskeuzes. Afvallen en het vinden van 6 packs wordt steeds lastiger.

De eenvoudigste manier om dit allemaal te vermijden en op een gezonder pad te blijven, is door natuurlijk voedsel te eten dat niet door mensen is aangepast. Dit boodschappenlijstje zou vers vlees, groenten en fruit, rauwe noten en minder gemodificeerde zuivelproducten bevatten. Dit kan lastig zijn omdat het meeste voedsel in de schappen op een of andere manier door mensen is beïnvloed.

Daarom ga ik je drie dingen geven waar je op moet letten als je de volgende keer naar de supermarkt gaat, zodat je slimmere, gezondere keuzes kunt maken voor jezelf en je gezin:

#1: Voedselbron

Dit kan een beetje lastig zijn, maar veel winkels worden steeds beter in het verstrekken van deze informatie. Als je toegang hebt tot een natuurvoedingswinkel zul je niet zoveel problemen hebben, maar zelfs Kroger-winkels worden steeds beter.

Let goed op waar het voedsel dat je koopt vandaan komt. Dit heeft meer gevolgen voor vlees en dierlijke producten dan voor andere producten. Many food companies use hormones and feeding methods on their animals that can affect the quality of the meat.

Hormonen die aan een dier worden toegevoegd om het groter te maken, kunnen in ons lichaam worden opgenomen zodra we het vlees eten, waardoor onze hormonale balans en fysieke processen worden beïnvloed.

Zoek naar natuurlijker vlees dat met gras is gevoerd en vrij is van hormonen. Hetzelfde geldt voor zeevruchten; Probeer meer natuurlijke bronnen te vinden en geen gesloten watervissen. Dit vlees is niet alleen gezonder, maar ook veel verser en smaakt lekkerder.

#2: Ingrediënten

Let bij het kopen van voedsel op de ingrediënten. Vaak beweert een voedingsmiddel gezond te zijn vanwege de hoeveelheid calorieën, maar in werkelijkheid zijn die calorieën behoorlijk ongezond.

Calorieën zijn belangrijk, maar de kwaliteit van het eten is net zo belangrijk. Over het algemeen geldt: hoe minder ingrediënten, hoe beter het voedsel. Als je een snackpakket van 100 calorieën koopt, zie je een lange lijst met ingrediënten, terwijl natuurlijkere voedingsmiddelen zoals groenten maar één ingrediënt bevatten.

Wanneer u de hoeveelheid ingrediënten in uw voorraadkast vermindert, verhoogt u de kwaliteit.

#3: Natrium

Natrium is een van de dingen die veel mensen over het hoofd zien. Het speelt niet alleen een grote rol bij het afvallen, maar ook bij de gezondheid van het hart, de gewrichten en het algehele welzijn. Het doodt je pad naar succes met het vasthouden van water en een algeheel verlaagd humeur.

Aan veel voedingsmiddelen is natrium toegevoegd om de houdbaarheid te verlengen. Bijna al het ingeblikte voedsel bevat een grote hoeveelheid natrium, waardoor ingeblikt voedsel zo lang meegaat. Kijk naar het natriumgehalte van uw voedsel en probeer uw inname te beperken tot minder dan 1500 mg per dag. Eén blikje natriumarme soep bevat bijvoorbeeld 900 mg natrium. Als dat “laag” is, zou ik het vreselijk vinden om normaal te zien!

Verlaag uw natriumgehalte gedurende een paar weken en merk hoeveel beter u zich voelt.

Besteed meer aandacht aan de details in de supermarkt. Kiezen om gezonder te eten en gezonder te zijn is een goede zaak, maar het is moeilijk om alle trucjes uit te voeren die bij grote voedingsbedrijven worden gebruikt. Kijk naar de kleine dingen en je voedselkeuze zal veranderen.