Vai jūsu veselīgais uzturs patiešām ir veselīgs?

Vai jūsu veselīgais uzturs patiešām ir veselīgs?

Pasaule ar katru gadu kļūst arvien apzinīgāka par veselību. Pārtikas uzņēmumi ražo tā saukto bioloģisko pārtiku, ātrās ēdināšanas industrija cenšas izveidot veselīgākas ēdienkartes, un cilvēki izdara gudrākas izvēles attiecībā uz savu pārtiku.

Tā ir brīnišķīga lieta, un tā ir ļoti vajadzīga, jo arvien vairāk ģimeņu cieš no aptaukošanās. Joprojām ir izaicinājums ēst pareizi, izmantojot visas "veselīgas pārtikas" iespējas un plašsaziņas līdzekļus, kas nosaka, ko mēs uzskatām par veselīgu. Katru dienu es redzu reklāmas un rakstus par pārtikas produktiem, kas patiešām nav labākā izvēle. No kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu līdz 100 kaloriju uzkodu iepakojumiem — cilvēkus piemeklē sliktas veselības izvēles. Zaudēt svaru un atrast 6 iepakojumus kļūst arvien grūtāk.

Vienkāršākais veids, kā no tā visa izvairīties un palikt uz veselīgāka ceļa, būtu ēst dabisku pārtiku, ko cilvēki nav pārveidojuši. Šajā iepirkumu sarakstā būtu iekļauta svaiga gaļa, dārzeņi un augļi, neapstrādāti rieksti un mazāk modificēti piena produkti. Tas var būt sarežģīti, jo lielāko daļu pārtikas produktu, kas atrodas plauktos, vienā vai otrā veidā ir ietekmējuši cilvēki.

Tāpēc es jums sniegšu trīs lietas, kas jāņem vērā nākamreiz, kad dodaties uz pārtikas preču veikalu, lai jūs varētu izdarīt gudrāku un veselīgāku izvēli sev un savai ģimenei:

#1: Pārtikas avots

Tas var būt nedaudz sarežģīts, taču daudzi veikali šo informāciju sniedz arvien labāk. Ja jums ir pieejams veselīgas pārtikas veikals, jums nebūs tik daudz problēmu, taču pat Kroger veikali kļūst labāki.

Pievērsiet uzmanību tam, no kurienes nāk iegādātā pārtika. Tas ietekmē gaļu un dzīvnieku izcelsmes produktus vairāk nekā citus priekšmetus. Daudzi pārtikas uzņēmumi saviem dzīvniekiem izmanto hormonus un barošanas metodes, kas var ietekmēt gaļas kvalitāti.

Hormoni, kas tiek pievienoti dzīvniekam, lai to palielinātu, var uzsūkties mūsu ķermenī, tiklīdz mēs apēdam gaļu, ietekmējot mūsu hormonālo līdzsvaru un fiziskos procesus.

Meklējiet dabīgāku gaļu, kas tika barota ar zāli un bez hormoniem. Tas pats attiecas uz jūras veltēm; Mēģiniet atrast vairāk dabisko avotu, nevis slēgtas ūdens zivis. Šī gaļa ir ne tikai veselīgāka, bet arī daudz svaigāka un garšīgāka.

#2: Sastāvdaļas

Pērkot pārtiku, pievērsiet uzmanību sastāvdaļām. Bieži vien pārtikas produkts apgalvo, ka tas ir veselīgs kaloriju daudzuma dēļ, taču patiesībā šīs kalorijas ir diezgan neveselīgas.

Kalorijas ir svarīgas, taču tikpat svarīga ir ēdiena kvalitāte. Kopumā, jo mazāks ir sastāvdaļu skaits, jo labāks ēdiens. Ja iegādājaties 100 kaloriju uzkodu iepakojumu, jūs redzēsit garu sastāvdaļu sarakstu, savukārt dabīgākiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, ir tikai viena sastāvdaļa.

Samazinot sastāvdaļu daudzumu savā pieliekamajā, jūs uzlabojat kvalitāti.

#3: Nātrijs

Nātrijs ir viena no lietām, ko daudzi cilvēki neievēro. Tam ir milzīga nozīme ne tikai svara zaudēšanā, bet arī sirds veselībā, locītavu veselībā un vispārējā labklājībā. Tas nogalina jūsu ceļu uz panākumiem ar ūdens aizturi un vispārēju pazeminātu garastāvokli.

Daudzi pārtikas produkti ir pievienojuši nātriju, lai pagarinātu glabāšanas laiku. Gandrīz visi konservi satur lielu daudzumu nātrija, tāpēc konservi saglabājas tik ilgi. Apskatiet nātrija saturu savos pārtikas produktos un mēģiniet ierobežot uzņemšanu līdz mazāk nekā 1500 mg dienā. Piemēram, viena skārdene zupas ar zemu nātrija saturu satur 900 mg nātrija. Ja tas ir “zems”, es negribētu redzēt normālu!

Dažas nedēļas samaziniet nātrija daudzumu un ievērojiet, cik daudz labāk jūtaties.

Pārtikas veikalā pievērsiet vairāk uzmanības detaļām. Izvēlēties ēst veselīgāk un būt veselīgākam ir laba lieta, taču ir grūti izdarīt visus trikus, kas tiek darīti lielos pārtikas uzņēmumos. Paskatieties uz sīkumiem, un jūsu ēdiena izvēle mainīsies.