Vai jūsu veselīgais uzturs tiešām ir veselīgs?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Pasaule katru gadu kļūst par veselību. Pārtikas uzņēmumi ražo tā sauktās bioloģiskās saimniecības, ātrās ēdināšanas nozare mēģina sagatavot veselīgākas izvēlnes, un cilvēki pieņem gudrākus lēmumus, kad runa ir par viņu pārtiku. Šī ir brīnišķīga lieta un steidzami nepieciešama, jo arvien vairāk ģimeņu ietekmē aptaukošanās. Joprojām ir izaicinājums pareizi ēst ar visām “bioloģiskās pārtikas” iespējām un plašsaziņas līdzekļiem, kas diktē to, ko mēs uzskatām par veselīgu. Katru dienu es redzu reklāmu un ēdienu rakstus, kas patiešām nav labākā izvēle. No kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu līdz uzkodu paciņām ar 100 kalorijām ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pasaule katru gadu kļūst par veselību. Pārtikas uzņēmumi ražo tā saukto bioloģisko dzīvi, ātrās ēdināšanas rūpniecība mēģina sagatavot veselīgākas izvēlnes, un cilvēki pieņem gudrākus lēmumus, kad runa ir par viņu pārtiku.

Šī ir brīnišķīga lieta un steidzami nepieciešama, jo arvien vairāk ģimeņu ietekmē aptaukošanās. Joprojām ir izaicinājums pareizi ēst ar visām “bioloģiskās pārtikas” iespējām un plašsaziņas līdzekļiem, kas diktē to, ko mēs uzskatām par veselīgu. Katru dienu es redzu reklāmu un ēdienu rakstus, kas patiešām nav labākā izvēle. Sākot no kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu un beidzot ar uzkodu paciņām ar 100 kalorijām, cilvēki ir iesaistīti sliktos veselības lēmumos. Svara zudums un 6 iepakojumu meklēšana kļūst arvien grūtāka.

Vienkāršākais veids, kā izvairīties no tā visa, un palikt veselīgākā veidā, būtu ēst dabiskus ēdienus, kurus cilvēki nav mainījuši. Šajā iepirkumu sarakstā būtu svaiga gaļa, dārzeņi un augļi, neapstrādāti rieksti un mazāk mainīti piena produkti. Tas var būt grūti, jo lielāko daļu pārtikas produktu vienā vai otrā veidā ietekmē cilvēki.

Šī iemesla dēļ es jums došu trīs lietas, kas jums jāpievērš uzmanība nākamajai reizei, kad apmeklēsit pārtiku, lai jūs varētu pieņemt gudrākus un veselīgākus lēmumus sev un savai ģimenei:

# 1: Pārtikas avots

Tas var būt nedaudz sarežģīti, taču daudzi veikali var sniegt šo informāciju labāk un labāk. Ja jums ir pieejams veselīgas pārtikas veikals, jums nebūs tik daudz problēmu, bet pat Kroger veikali kļūs labāki.

Pievērsiet uzmanību tam, no kurienes jūs pērkat. Tas ietekmē vairāk gaļas un dzīvnieku produktu nekā citi priekšmeti. Daudzi pārtikas uzņēmumi saviem dzīvniekiem izmanto hormonus un barošanas procesus, kas var ietekmēt gaļas kvalitāti.

Hormonus, kas tiek pievienoti dzīvniekam, lai padarītu to lielāku, var absorbēt mūsu ķermenī, tiklīdz mēs ēdam gaļu, kas ietekmē mūsu hormonālo līdzsvaru un mūsu fiziskos procesus.

Atrodiet dabiskāku gaļu, kas bija izklāta ar zāli un bija bez hormoniem. Tas pats attiecas uz jūras veltēm; Mēģiniet atrast vairāk dabisku avotu un bez slēgtas ūdens zivīm. Šī gaļa ir ne tikai veselīgāka, bet arī daudz svaigāka un garša labāk.

# 2: sastāvdaļas

Pērkot pārtiku, pievērsiet uzmanību sastāvdaļām. Bieži vien ēdiens apgalvo, ka ir vesels kaloriju daudzuma dēļ, bet patiesībā šīs kalorijas ir diezgan neveselīgas.

Kalorijas ir svarīgas, bet pārtikas kvalitāte ir tikpat svarīga. Parasti, jo mazāk pārtikas ir sastāvdaļu skaits. Ja jūs pērkat uzkodu paciņu ar 100 kalorijām, jūs redzēsit garu sastāvdaļu sarakstu, savukārt dabiskos pārtikas produktos, piemēram, dārzeņos, ir tikai viena sastāvdaļa.

Ja samaziniet pieliekamajā sastāvdaļu daudzumu, palieliniet kvalitāti.

# 3: nātrijs

Nātrijs ir viena no lietām, ko daudzi cilvēki aizmirst. Tam ir liela loma ne tikai tad, kad zaudē svaru, bet arī ar sirds veselību, locītavu veselību un vispārējo labklājību. Tas nogalina jūsu ceļu uz panākumiem ar ūdens aizturi un kopumā samazinātu garastāvokli.

Daudzi pārtikas produkti ir pievienojuši nātriju, lai pagarinātu izturību. Gandrīz katrā konservu pārtikā ir liels daudzums nātrija, tāpēc konservu pārtika ilgst. Apskatiet ēdiena nātrija saturu un mēģiniet ierobežot ierakstu līdz mazāk nekā 1500 mg dienā. Piemēram, "nātrija ieroču" zupa ir 900 mg nātrija. Ja tas ir "zems", es ienīstu redzēt normālu!

Samaziniet nātriju uz dažām nedēļām un pamaniet, cik daudz labāk jūtaties.

Pievērsiet lielāku uzmanību detaļām pārtikas preču veikalā. Lēmums ēst veselīgāk un būt veselīgāks ir labs, taču ir grūti izdarīt visus trikus, kurus notiek lieli pārtikas uzņēmumi. Apskatiet mazās lietas, un jūsu ēdiena izvēle mainīsies.