La tua dieta sana è davvero salutare?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Il mondo diventa più responsabile della salute ogni anno. Le aziende alimentari producono cosiddette fattorie biologiche, l'industria del fast food cerca di preparare menu più sani e le persone prendono decisioni più intelligenti quando si tratta di cibo. Questa è una cosa meravigliosa ed è urgentemente necessaria perché sempre più famiglie sono colpite dall'obesità. È ancora una sfida mangiare correttamente con tutte le opzioni e i media di "cibo biologico" che determinano ciò che consideriamo sani. Ogni giorno vedo pubblicità e articoli per cibo che non sono davvero la scelta migliore. Dallo sciroppo di mais con un alto contenuto di fruttosio a snack con 100 calorie ... (Symbolbild/natur.wiki)

Il mondo diventa più convinto di salute ogni anno. Le aziende alimentari producono la cosiddetta vita biologica, l'industria del fast food cerca di preparare menu più sani e le persone prendono decisioni più intelligenti quando si tratta del loro cibo.

Questa è una cosa meravigliosa ed è urgentemente necessaria perché sempre più famiglie sono colpite dall'obesità. È ancora una sfida mangiare correttamente con tutte le opzioni e i media di "cibo biologico" che determinano ciò che consideriamo sani. Ogni giorno vedo pubblicità e articoli per cibo che non sono davvero la scelta migliore. Dallo sciroppo di mais con un alto contenuto di fruttosio agli snack con 100 calorie, le persone sono coinvolte in cattive decisioni sulla salute. La perdita di peso e la ricerca di 6 confezioni stanno diventando sempre più difficili.

Il modo più semplice per evitare tutto questo e rimanere in modo più sano sarebbe mangiare cibi naturali che non sono stati cambiati dagli umani. Questa lista della spesa conterrebbe carne fresca, verdure e frutta, noci crude e prodotti lattiero -caseari meno cambiati. Questo può essere difficile perché la maggior parte degli alimenti è stata influenzata dalle persone in un modo o nell'altro.

Per questo motivo, ti darò tre cose a cui dovresti prestare attenzione alla prossima volta che visiti il ​​cibo in modo da poter prendere decisioni più sagge e più sane per te e la tua famiglia:

# 1: fonte di cibo

Questo può essere un po 'complicato, ma molti negozi possono fornire sempre meglio queste informazioni. Se hai accesso a un negozio di alimenti naturali, non avrai tanti problemi, ma anche i negozi di Kroger migliorano.

Presta attenzione a dove il cibo da cui acquisti. Ciò colpisce più carne e prodotti animali rispetto ad altri oggetti. Molte aziende alimentari usano ormoni e processi di alimentazione per i loro animali che possono influire sulla qualità della carne.

Gli ormoni che vengono aggiunti a un animale per renderlo più grande possono essere assorbiti nel nostro corpo non appena mangiamo la carne, che influisce sul nostro equilibrio ormonale e i nostri processi fisici.

Trova più carne naturale fiancheggiata dall'erba ed era senza ormoni. Lo stesso vale per i frutti di mare; Cerca di trovare più fonti naturali e nessun pesce d'acqua chiuso. Questa carne non è solo più sana, ma anche molto più fresca e ha un sapore migliore.

# 2: ingredienti

Presta attenzione agli ingredienti quando acquisti cibo. Spesso un cibo afferma di essere sano a causa della quantità di calorie, ma in realtà queste calorie sono piuttosto malsane.

Le calorie sono importanti, ma la qualità del cibo è altrettanto importante. In generale, meno il cibo è il numero di ingredienti. Se acquisti uno snack con 100 calorie, vedrai un lungo elenco di ingredienti, mentre c'è solo un ingrediente negli alimenti naturali come le verdure.

Se riduci la quantità di ingredienti nella tua dispensa, aumentare la qualità.

# 3: sodio

Sodio è una delle cose che sono trascurate da molte persone. Ha un ruolo importante non solo quando si perde peso, ma anche con la salute del cuore, la salute delle articolazioni e il benessere generale. Uccide il successo con la ritenzione idrica e l'umore complessivo ridotto.

Molti alimenti hanno aggiunto sodio per estendere la durata. Quasi ogni cibo in scatola contiene una grande quantità di sodio, motivo per cui dura il cibo in scatola. Dai un'occhiata al contenuto di sodio del tuo cibo e cerca di limitare la registrazione a meno di 1500 mg al giorno. Ad esempio, una lattina di zuppa "bracci di sodio" contiene 900 mg di sodio. Se questo è "basso", odierei vedere normalmente!

Riduci il sodio per alcune settimane e nota quanto ti senti meglio.

Prestare maggiore attenzione ai dettagli nel negozio di alimentari. La decisione di mangiare più sano ed essere più sani è buona, ma è difficile realizzare tutti i trucchi che stanno accadendo da grandi aziende alimentari. Dai un'occhiata alle piccole cose e la tua selezione di cibo cambierà.