La tua dieta sana è davvero sana?

La tua dieta sana è davvero sana?

Il mondo sta diventando ogni anno più attento alla salute. Le aziende alimentari producono i cosiddetti alimenti biologici, l’industria dei fast food sta cercando di creare menu più sani e le persone stanno facendo scelte più intelligenti quando si tratta del loro cibo.

Questa è una cosa meravigliosa ed è assolutamente necessaria poiché sempre più famiglie sono colpite dall'obesità. È ancora una sfida mangiare bene con tutte le opzioni di "cibo salutare" e i media che dettano ciò che consideriamo sano. Ogni giorno vedo pubblicità e articoli di alimenti che in realtà non sono la scelta migliore. Dallo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio agli snack da 100 calorie, le persone si lasciano prendere da scelte salutari sbagliate. Perdere peso e trovare il 6 pack sta diventando sempre più difficile.

Il modo più semplice per evitare tutto questo e rimanere su un percorso più sano sarebbe mangiare cibi naturali che non sono stati modificati dall’uomo. Questa lista della spesa includerebbe carne fresca, verdura e frutta, noci crude e latticini meno modificati. Questo può essere difficile perché la maggior parte del cibo sugli scaffali è stato influenzato dall’uomo in un modo o nell’altro.

Ecco perché ti darò tre cose a cui prestare attenzione la prossima volta che andrai a fare la spesa, così potrai fare scelte più intelligenti e salutari per te e la tua famiglia:

N. 1: fonte di cibo

Questo può essere un po’ complicato, ma molti negozi stanno migliorando nel fornire queste informazioni. Se hai accesso a un negozio di alimenti naturali non avrai tanti problemi, ma anche i negozi Kroger stanno migliorando.

Presta attenzione alla provenienza del cibo che acquisti. Ciò influisce sulla carne e sui prodotti animali più di altri articoli. Molte aziende alimentari utilizzano ormoni e metodi di alimentazione sui propri animali che possono influire sulla qualità della carne.

Gli ormoni che vengono aggiunti a un animale per ingrandirlo possono essere assorbiti nel nostro corpo non appena mangiamo la carne, influenzando il nostro equilibrio ormonale e i nostri processi fisici.

Cerca carne più naturale, nutrita con erba e priva di ormoni. Lo stesso vale per i frutti di mare; Prova a trovare fonti più naturali e non pesci in acque chiuse. Questa carne non è solo più sana, ma anche molto più fresca e ha un sapore migliore.

# 2: Ingredienti

Quando acquisti cibo, presta attenzione agli ingredienti. Spesso un alimento viene considerato salutare per via della quantità di calorie, ma in realtà quelle calorie sono piuttosto dannose.

Le calorie sono importanti, ma la qualità del cibo è altrettanto importante. In generale, minore è il numero degli ingredienti, migliore è il cibo. Se acquisti una confezione di snack da 100 calorie, vedrai un lungo elenco di ingredienti, mentre gli alimenti più naturali come le verdure hanno un solo ingrediente.

Quando riduci la quantità degli ingredienti nella tua dispensa, aumenti la qualità.

# 3: sodio

Il sodio è una delle cose che molte persone trascurano. Svolge un ruolo enorme non solo nella perdita di peso, ma anche nella salute del cuore, nella salute delle articolazioni e nel benessere generale. Uccide il tuo percorso verso il successo con ritenzione idrica e umore generale abbassato.

Molti alimenti hanno aggiunto sodio per prolungare la durata di conservazione. Quasi tutto il cibo in scatola contiene una grande quantità di sodio, motivo per cui i cibi in scatola durano così a lungo. Controlla il contenuto di sodio dei tuoi alimenti e cerca di limitare l'assunzione a meno di 1500 mg al giorno. Ad esempio, una lattina di zuppa “a basso contenuto di sodio” contiene 900 mg di sodio. Se questo è "basso", detesterei vedere la normalità!

Abbassa il sodio per alcune settimane e nota quanto ti senti meglio.

Presta maggiore attenzione ai dettagli nel negozio di alimentari. Scegliere di mangiare ed essere più sani è una buona cosa, ma è difficile fare tutti i trucchi che accadono nelle grandi aziende alimentari. Guarda le piccole cose e le tue scelte alimentari cambieranno.