Az egészséges táplálkozás valóban egészséges?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
A világ minden évben tudatosabbá válik. Az élelmiszeripari vállalatok úgynevezett ökológiai gazdaságokat termelnek, a gyorséttermi ipar megpróbálja előkészíteni az egészségesebb menüket, és az emberek okosabb döntéseket hoznak az élelmiszerükről. Ez egy csodálatos dolog, és sürgősen szükség van, mert egyre több családot érint az elhízás. Még mindig kihívás az, hogy megfelelően étkezzünk az összes „bio étel” és a média számára, amelyek diktálják, amit egészségesnek tartunk. Minden nap olyan reklámokat és cikkeket látok, amelyek valójában nem a legjobb választás. A nagy fruktóztartalommal rendelkező kukoricasziruptól egészen a 100 kalóriával ellátott snack -csomagokig ... (Symbolbild/natur.wiki)

A világ minden évben tudatosabbá válik. Az élelmiszeripari vállalatok úgynevezett ökológiai életet termelnek, a gyorséttermi ipar megpróbálja előkészíteni az egészségesebb menüket, és az emberek okosabb döntéseket hoznak az ételeikkel kapcsolatban.

Ez egy csodálatos dolog, és sürgősen szükség van, mert az elhízás egyre több családot érint. Még mindig kihívás az, hogy megfelelően étkezzünk az összes „bio étel” és a média számára, amelyek diktálják, amit egészségesnek tartunk. Minden nap olyan reklámokat és cikkeket látok, amelyek valójában nem a legjobb választás. A magas fruktóztartalommal rendelkező kukoricasziruptól kezdve a 100 kalóriával rendelkező snack -csomagokig az emberek részt vesznek a rossz egészségügyi döntésekben. A fogyás és a 6-csomagok keresése egyre nehezebbé válik.

A legegyszerűbb módja ennek elkerülésére és egészségesebben maradni, ha olyan természetes ételeket fogyasztana, amelyeket az emberek nem változtattak meg. Ez a bevásárló lista friss húst, zöldségeket és gyümölcsöket, nyers dióféléket és kevésbé megváltozott tejtermékeket tartalmazna. Ez nehéz lehet, mert a legtöbb ételt az emberek úgy befolyásolták.

Ezért három dolgot adok neked, amelyekre figyelmet kell fordítania, amikor legközelebb meglátogatja az ételt, hogy bölcsebb és egészségesebb döntéseket hozhasson magának és családjának:

# 1: Élelmiszer -forrás

Ez kissé trükkös lehet, de sok üzlet jobban és jobban biztosíthatja ezt az információt. Ha hozzáférhet egy egészségügyi élelmiszerbolthoz, akkor nem lesz ilyen sok probléma, de még a Kroger üzletek is javulnak.

Vigyázzon arra, ahonnan vásárol. Ez több hús- és állati terméket érint, mint más tárgyak. Számos élelmiszeripari vállalat hormonokat és táplálkozási folyamatokat használ az állatok számára, amelyek befolyásolhatják a hús minőségét.

A

olyan hormonok, amelyeket egy állathoz adnak, hogy nagyobbá tegyék, felszívódhat a testünkbe, mihelyt megeszünk a húst, ami befolyásolja a hormonális egyensúlyunkat és a fizikai folyamatainkat.

Keressen több természetes húst, amelyet fűvel bélelt és hormonmentes volt. Ugyanez vonatkozik a tenger gyümölcseire; Próbáljon meg több természetes forrást és zárt vízi halat találni. Ez a hús nemcsak egészségesebb, hanem sokkal frissebb és jobb ízű.

# 2: Összetevők

Vigyázzon az összetevőkre, amikor élelmiszert vásárol. Gyakran egy élelmiszer azt állítja, hogy egészséges a kalória mennyisége miatt, de a valóságban ezek a kalóriák elég egészségtelenek.

A

kalória fontos, de az étel minősége ugyanolyan fontos. Általában véve, annál kevesebb az élelmiszer az összetevők száma. Ha 100 kalóriával snack -csomagot vásárol, akkor hosszú összetevők listáját fog látni, míg a természetes ételekben csak egy összetevő található, például a zöldségek.

Ha csökkenti a kamra összetevőinek mennyiségét, akkor növelje a minőséget.

# 3: Nátrium

A nátrium az egyik olyan dolog, amelyet sok ember figyelmen kívül hagy. Fő szerepet játszik nemcsak a fogyáskor, hanem a szív egészségével, az ízületek egészségével és az általános kút. Ez megöli a sikerhez vezető utat a víz visszatartásával és az általános csökkent hangulat miatt.

Sok étel hozzáadott nátriumot a tartósság meghosszabbításához. Szinte minden konzerv nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, ezért tart a konzerv. Vessen egy pillantást az étel nátriumtartalmára, és próbálja meg a felvételét napi kevesebb, mint 1500 mg -ra korlátozni. Például egy doboz "nátriumkar" leves 900 mg nátriumot tartalmaz. Ha ez "alacsony", utálnám, ha normálisan látnék!

Csökkentse a nátriumot néhány hétig, és vegye figyelembe, mennyire jobban érzi magát.

Figyeljen nagyobb figyelmet az élelmiszerbolt részleteire. Jó az a döntés, hogy egészségesebben és egészségesebben eszik, de nehéz elkészíteni az összes trükköt, amely a nagy élelmiszer -társaságok által zajlik. Vessen egy pillantást a kis dolgokra, és az ételválaszték megváltozik.