Je li vaša zdrava prehrana zaista zdrava?

Je li vaša zdrava prehrana zaista zdrava?

Svijet svake godine postaje sve više zdravlje. Tvrtke za hranu proizvode takozvanu organsku hranu, industrija brze hrane pokušava stvoriti zdravije jelovnike, a ljudi donose pametnije odluke kada je riječ o njihovoj hrani.

Ovo je divna stvar i prijeko je potrebno jer sve više obitelji utječe pretilost. I dalje je izazov jesti ispravno sa svim opcijama "zdrave hrane" i medija koji diktiraju ono što smatramo zdravim. Svaki dan vidim reklame i članke za hranu koji zaista nisu najbolji izbor. Od kukuruznog sirupa s visokim fruktozom do 100 kaloričnih zalogaja, ljudi se uhvate u lošim zdravstvenim izborima. Gubitak kilograma i pronalaženje 6 paketa postaje sve teže.

Najlakši način da se sve to izbjegne i ostanete na zdravijem putu bilo bi jesti prirodnu hranu koju ljudi nisu modificirali. Ovaj bi popis za kupovinu uključivao svježe meso, povrće i voće, sirove orašaste plodove i manje modificirane mliječne proizvode. To može biti teško jer su na većinu hrane na policama na ovaj ili onaj način utjecali ljudi.

Zato ću vam dati tri stvari koje ćete potražiti sljedeći put kad odete u trgovinu, tako da možete donijeti pametnije, zdravije odluke za sebe i svoju obitelj:

#1: Izvor hrane

Ovaj može biti malo škakljiv, ali mnoge su trgovine sve bolje u pružanju tih informacija. Ako imate pristup trgovini zdrave hrane, nećete imati toliko problema, ali čak i Kroger trgovine postaju bolji.

Obratite pažnju na to odakle dolazi hrana koju kupujete. To utječe na meso i životinjske proizvode više od ostalih predmeta. Mnoge prehrambene tvrtke koriste hormone i metode hranjenja na svojim životinjama koje mogu utjecati na kvalitetu mesa.

Hormoni koji se dodaju životinji kako bi je učinili veći mogu se apsorbirati u naša tijela čim jedemo meso, što utječe na našu hormonsku ravnotežu i fizičke procese.

Potražite više prirodnog mesa koje je hranjeno travom i bez hormona. Isto vrijedi i za morsku hranu; Pokušajte pronaći više prirodnih izvora, a ne zatvorene vodene ribe. Ovo meso nije samo zdravije, već je i puno svježiji i bolji ukus.

#2: sastojci

Kada kupujete hranu, obratite pažnju na sastojke. Često hrana tvrdi da je zdrava zbog količine kalorija, ali u stvarnosti su te kalorije sasvim nezdrave.

Kalorije su važne, ali kvaliteta hrane jednako je važna. Općenito, što je manji broj sastojaka, to je bolja hrana. Ako kupite paket za užinu od 100 kalorija, vidjet ćete dugačak popis sastojaka, dok više prirodne namirnice poput povrća ima samo jedan sastojak.

Kad smanjite količinu sastojaka u vašoj smočnici, povećavate kvalitetu.

#3: Natrij

Natrij je jedna od stvari koje mnogi ljudi previdu. Igra ogromnu ulogu ne samo u gubitku kilograma, već i u zdravlju srca, zajedničkom zdravlju i općem blagostanju. Ubija vaš put do uspjeha s zadržavanjem vode i sveukupnim snimljenim raspoloženjem.

Mnoge su namirnice dodale natrij kako bi produžili rok trajanja. Gotovo sva konzervirana hrana sadrži veliku količinu natrija, zbog čega konzervirana hrana traje toliko dugo. Pogledajte sadržaj natrija u svojoj hrani i pokušajte ograničiti svoj unos na manje od 1500 mg dnevno. Na primjer, jedna limenka juhe "niskog natrija" sadrži 900 mg natrija. Da je to "nisko", mrzio bih vidjeti normalno!

Spustite natrij nekoliko tjedana i primijetite koliko se bolje osjećate.

Obratite više pažnje na detalje u trgovini. Odabir zdravije jedeti i biti zdraviji je dobra stvar, ali teško je napraviti sve trikove koji se nalaze u velikim prehrambenim tvrtkama. Pogledajte sitnice i vaš će se izbor hrane promijeniti.