Je li vaša zdrava prehrana zaista zdrava?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Svijet svake godine postaje više zdravlje. Tvrtke za hranu proizvode takozvane organske farme, industrija brze hrane pokušava pripremiti zdravije jelovnike, a ljudi donose pametnije odluke kada je riječ o njihovoj hrani. Ovo je divna stvar i hitno je potrebna jer sve više i više obitelji utječe pretilost. I dalje je izazov jesti pravilno sa svim opcijama i medijima "organske hrane" koji diktiraju ono što smatramo zdravim. Svaki dan vidim oglašavanje i članke za hranu koji zaista nisu najbolji izbor. Od kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze do grickalica sa 100 kalorija ... (Symbolbild/natur.wiki)

svijet svake godine postaje više zdravlje. Prehrambene tvrtke proizvode takozvani organski život, industrija brze hrane pokušava pripremiti zdravije jelovnike, a ljudi donose pametnije odluke kada je riječ o njihovoj hrani.

Ovo je divna stvar i hitno je potrebna jer sve više i više obitelji utječe pretilost. I dalje je izazov jesti pravilno sa svim opcijama i medijima "organske hrane" koji diktiraju ono što smatramo zdravim. Svaki dan vidim oglašavanje i članke za hranu koji zaista nisu najbolji izbor. Od kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze do grickalica sa 100 kalorija, ljudi su uključeni u loše zdravstvene odluke. Gubitak kilograma i potraga za 6 pakiranja postaju sve teže.

Najlakši način da se sve to izbjegne i ostanete na zdraviji način bio bi jesti prirodnu hranu koju ljudi nisu promijenili. Ovaj bi popis za kupovinu sadržavao svježe meso, povrće i voće, sirove orašaste plodove i manje promijenjene mliječne proizvode. To može biti teško jer su na većinu namirnice ljudi na ovaj ili onaj način utjecali ljudi.

Iz tog razloga, dat ću vam tri stvari na koje biste trebali obratiti pažnju na sljedeći put kad posjetite hranu kako biste mogli donijeti mudrije i zdravije odluke za sebe i svoju obitelj:

# 1: Izvor hrane

Ovo može biti pomalo škakljivo, ali mnoge trgovine mogu pružiti te informacije sve bolje i bolje. Ako imate pristup trgovini zdrave hrane, nećete imati toliko problema, ali čak i Kroger trgovine postaju bolji.

Obratite pažnju na to odakle hrana koju kupujete. To utječe na više mesa i životinjskih proizvoda od ostalih predmeta. Mnoge prehrambene tvrtke koriste hormone i procese hranjenja za svoje životinje koji mogu utjecati na kvalitetu mesa.

Hormoni koji se dodaju životinji kako bi je učinili veći mogu se apsorbirati u naše tijelo čim jedemo meso, što utječe na našu hormonsku ravnotežu i naše fizičke procese.

Pronađite više prirodnog mesa koje je bilo obloženo travom i bilo je hormon bez hormona. Isto se odnosi na morske plodove; Pokušajte pronaći više prirodnih izvora i bez zatvorene vodene ribe. Ovo meso nije samo zdravije, već je i puno svježiji i bolji ukus.

# 2: Sastojci

Obratite pažnju na sastojke prilikom kupovine hrane. Često hrana tvrdi da je zdrava zbog količine kalorija, ali u stvarnosti su te kalorije sasvim nezdrave.

Kalorije su važne, ali kvaliteta hrane jednako je važna. Općenito, manje je hrane broj sastojaka. Ako kupite pakiranje grickalica sa 100 kalorija, vidjet ćete dugačak popis sastojaka, dok postoji samo jedan sastojak u prirodnoj hrani kao što je povrće.

Ako smanjite količinu sastojaka u svojoj smočnici, povećajte kvalitetu.

# 3: natrij

natrij je jedna od stvari koje mnogi ljudi previde. Igra glavnu ulogu ne samo kada gubite kilograme, već i uz zdravlje srca, zdravlje zglobova i općenito dobro. Ubija vaš put do uspjeha zadržavanjem vode i sveukupnim smanjenim raspoloženjem.

Mnoge su namirnice dodale natrij kako bi proširila trajnost. Gotovo svaka konzervirana hrana sadrži veliku količinu natrija, zbog čega konzervirana hrana traje. Pogledajte sadržaj natrija u svojoj hrani i pokušajte ograničiti snimanje na manje od 1500 mg dnevno. Na primjer, limenka juhe "natrijevih ruku" sadrži 900 mg natrija. Da je to "nisko", mrzio bih normalno vidjeti!

Smanjite natrij nekoliko tjedana i primijetite koliko se bolje osjećate.

Obratite više pažnje na detalje u trgovini. Odluka da jedete zdravije i zdravije je dobra, ali teško je napraviti sve trikove koje odvijaju velike prehrambene tvrtke. Pogledajte sitnice i vaš će se izbor hrane promijeniti.