Votre alimentation saine est-elle vraiment saine?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Le monde devient plus conscient de la santé chaque année. Les entreprises alimentaires produisent des fermes dites biologiques, l'industrie de la restauration rapide essaie de préparer des menus plus sains et les gens prennent des décisions plus intelligentes en ce qui concerne leur nourriture. C'est une chose merveilleuse et est nécessaire de toute urgence car de plus en plus de familles sont affectées par l'obésité. C'est toujours un défi de manger correctement avec toutes les options et les médias "biologiques" qui dictent ce que nous considérons comme sain. Chaque jour, je vois de la publicité et des articles pour la nourriture qui ne sont vraiment pas le meilleur choix. Du sirop de maïs avec une teneur élevée en fructose aux collations avec 100 calories ... (Symbolbild/natur.wiki)

Le monde devient plus conscient de la santé chaque année. Les entreprises alimentaires produisent la vie dite biologique, l'industrie de la restauration rapide essaie de préparer des menus plus sains et les gens prennent des décisions plus intelligentes en ce qui concerne leur nourriture.

C'est une chose merveilleuse et est nécessaire de toute urgence car de plus en plus de familles sont affectées par l'obésité. C'est toujours un défi de manger correctement avec toutes les options et les médias "biologiques" qui dictent ce que nous considérons comme sain. Chaque jour, je vois de la publicité et des articles pour la nourriture qui ne sont vraiment pas le meilleur choix. Du sirop de maïs avec une teneur élevée en fructose aux collations avec 100 calories, les gens sont impliqués dans de mauvaises décisions de santé. La perte de poids et la recherche de 6 packs deviennent de plus en plus difficiles.

Le moyen le plus simple d'éviter tout cela et de rester sur une manière plus saine serait de manger des aliments naturels qui n'ont pas été modifiés par les humains. Cette liste de courses contiendrait de la viande fraîche, des légumes et des fruits, des noix crues et des produits laitiers moins modifiés. Cela peut être difficile car la plupart des aliments ont été influencés par des personnes d'une manière ou d'une autre.

Pour cette raison, je vous donnerai trois choses que vous devriez prêter attention à la prochaine fois que vous visitez la nourriture afin que vous puissiez prendre des décisions plus sages et plus saines pour vous-même et votre famille:

# 1: Source des aliments

Cela peut être un peu délicat, mais de nombreux magasins peuvent fournir de mieux en mieux ces informations. Si vous avez accès à un magasin d'aliments naturels, vous n'aurez pas autant de problèmes, mais même les magasins Kroger s'améliorent.

Faites attention à l'endroit où vous achetez la nourriture. Cela affecte plus de viande et de produits d'origine animale que les autres objets. De nombreuses entreprises alimentaires utilisent des hormones et des processus d'alimentation pour leurs animaux qui peuvent affecter la qualité de la viande.

Les hormones qui sont ajoutées à un animal pour l'agrandir peuvent être absorbées dans notre corps dès que nous mangeons la viande, ce qui affecte notre équilibre hormonal et nos processus physiques.

Trouvez plus de viande naturelle bordé d'herbe et sans hormones. Il en va de même pour les fruits de mer; Essayez de trouver plus de sources naturelles et pas de poissons d'eau fermés. Cette viande est non seulement plus saine, mais aussi beaucoup plus fraîche et a meilleur goût.

# 2: ingrédients

Faites attention aux ingrédients lors de l'achat de nourriture. Souvent, un aliment prétend être en bonne santé en raison de la quantité de calories, mais en réalité, ces calories sont assez malsaines.

Les calories sont importantes, mais la qualité de la nourriture est tout aussi importante. En général, moins il est alimentaire, le nombre d'ingrédients est. Si vous achetez un pack de collations avec 100 calories, vous verrez une longue liste d'ingrédients, alors qu'il n'y a qu'un seul ingrédient dans les aliments naturels tels que les légumes.

Si vous réduisez la quantité d'ingrédients dans votre garde-manger, augmentez la qualité.

# 3: sodium

Le sodium est l'une des choses qui sont négligées par de nombreuses personnes. Il joue un rôle majeur non seulement lors de la perte de poids, mais aussi de la santé cardiaque, de la santé des articulations et du bien-être général. Il tue votre chemin vers le succès avec la rétention d'eau et l'humeur globale réduite.

De nombreux aliments ont ajouté du sodium pour étendre la durabilité. Presque tous les aliments en conserve contient une grande quantité de sodium, c'est pourquoi les aliments en conserve durent. Jetez un œil à la teneur en sodium de votre nourriture et essayez de limiter votre enregistrement à moins de 1500 mg par jour. Par exemple, une canette de soupe "bras de sodium" contient 900 mg de sodium. Si c'est "bas", je détesterais voir normalement!

Réduisez votre sodium pendant quelques semaines et remarquez à quel point vous vous sentez mieux.

Portez plus d'attention aux détails de l'épicerie. La décision de manger plus saine et d'être en meilleure santé est bonne, mais il est difficile de faire toutes les astuces qui se déroulent par les grandes sociétés alimentaires. Jetez un œil aux petites choses et votre sélection de nourriture changera.