Votre alimentation saine est-elle vraiment saine ?

Votre alimentation saine est-elle vraiment saine ?

Le monde devient chaque année plus soucieux de sa santé. Les entreprises alimentaires produisent des aliments dits biologiques, l’industrie de la restauration rapide tente de créer des menus plus sains et les gens font des choix plus judicieux en matière d’alimentation.

C’est une chose merveilleuse et indispensable alors que de plus en plus de familles sont touchées par l’obésité. Il est toujours difficile de bien manger avec toutes les options et tous les médias « d'aliments santé » qui dictent ce que nous considérons comme sain. Chaque jour, je vois des publicités et des articles sur des aliments qui ne constituent pas vraiment le meilleur choix. Du sirop de maïs à haute teneur en fructose aux paquets de collations de 100 calories, les gens se retrouvent pris dans de mauvais choix en matière de santé. Perdre du poids et trouver 6 packs devient de plus en plus difficile.

Le moyen le plus simple d’éviter tout cela et de rester sur une voie plus saine serait de manger des aliments naturels qui n’ont pas été modifiés par l’homme. Cette liste de courses comprendrait de la viande fraîche, des légumes et des fruits, des noix crues et des produits laitiers moins modifiés. Cela peut être difficile car la plupart des aliments présents sur les étagères ont été influencés par les humains d’une manière ou d’une autre.

C'est pourquoi je vais vous donner trois choses à rechercher la prochaine fois que vous irez à l'épicerie afin que vous puissiez faire des choix plus intelligents et plus sains pour vous et votre famille :

#1 : Source de nourriture

Celui-ci peut être un peu délicat, mais de nombreux magasins s’améliorent dans la fourniture de ces informations. Si vous avez accès à un magasin d'aliments naturels, vous n'aurez pas autant de problèmes, mais même les magasins Kroger s'améliorent.

Faites attention à la provenance des aliments que vous achetez. Cela affecte davantage la viande et les produits d’origine animale que les autres produits. De nombreuses entreprises alimentaires utilisent des hormones et des méthodes d’alimentation sur leurs animaux qui peuvent affecter la qualité de la viande.

Les hormones ajoutées à un animal pour le rendre plus gros peuvent être absorbées par notre corps dès que nous mangeons de la viande, affectant ainsi notre équilibre hormonal et nos processus physiques.

Recherchez de la viande plus naturelle, nourrie à l’herbe et sans hormones. Il en va de même pour les fruits de mer ; Essayez de trouver des sources plus naturelles et non des poissons d'eau fermée. Cette viande est non seulement plus saine, mais aussi beaucoup plus fraîche et a meilleur goût.

#2 : Ingrédients

Lorsque vous achetez de la nourriture, faites attention aux ingrédients. Souvent, un aliment prétend être sain en raison de la quantité de calories, mais en réalité ces calories sont plutôt malsaines.

Les calories sont importantes, mais la qualité des aliments l’est tout autant. En général, moins il y a d’ingrédients, meilleure est la nourriture. Si vous achetez un paquet de collations de 100 calories, vous verrez une longue liste d'ingrédients, alors que les aliments plus naturels comme les légumes ne contiennent qu'un seul ingrédient.

Lorsque vous réduisez la quantité d’ingrédients dans votre garde-manger, vous augmentez la qualité.

#3 : Sodium

Le sodium est l’une des choses que beaucoup de gens négligent. Il joue un rôle important non seulement dans la perte de poids, mais également dans la santé cardiaque, la santé des articulations et le bien-être général. Cela tue votre chemin vers le succès en raison de la rétention d’eau et d’une humeur globalement dégradée.

De nombreux aliments contiennent du sodium pour prolonger la durée de conservation. Presque tous les aliments en conserve contiennent une grande quantité de sodium, c'est pourquoi les aliments en conserve durent si longtemps. Examinez la teneur en sodium de vos aliments et essayez de limiter votre consommation à moins de 1 500 mg par jour. Par exemple, une boîte de soupe « faible en sodium » contient 900 mg de sodium. Si c’est « faible », je détesterais voir normal !

Réduisez votre consommation de sodium pendant quelques semaines et remarquez à quel point vous vous sentez mieux.

Faites plus attention aux détails à l'épicerie. Choisir de manger plus sainement et d'être en meilleure santé est une bonne chose, mais il est difficile de mettre en œuvre toutes les astuces utilisées par les grandes entreprises alimentaires. Regardez les petites choses et vos choix alimentaires changeront.