Onko terveellinen ruokavaliosi todella terveellinen?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Maailmasta tulee terveystietoisempi joka vuosi. Elintarvikeyritykset tuottavat ns. Luomutilat, pikaruokateollisuus yrittää valmistaa terveellisempiä valikoita ja ihmiset tekevät älykkäämpiä päätöksiä heidän ruoansa suhteen. Tämä on hieno asia, ja sitä tarvitaan kiireellisesti, koska liikalihavuus vaikuttaa yhä useampaan perheeseen. On edelleen haaste syödä oikein kaikilla "luomuruoka" -vaihtoehdoissa ja mediassa, jotka sanovat, mitä näemme terveellisinä. Joka päivä näen mainontaa ja artikkeleita ruokaa, jotka eivät todellakaan ole paras valinta. Maissisiirappista, jossa on korkea fruktoosipitoisuus välipalapakkauksiin, joissa on 100 kaloria ... (Symbolbild/natur.wiki)

Maailmasta tulee vuosittain terveystietoisempaa. Elintarvikeyritykset tuottavat ns. Orgaanista elämää, pikaruokateollisuus yrittää valmistaa terveellisempiä valikoita ja ihmiset tekevät älykkäämpiä päätöksiä heidän ruoansa suhteen.

Tämä on hieno asia, ja sitä tarvitaan kiireellisesti, koska liikalihavuus vaikuttaa yhä enemmän perheisiin. On edelleen haaste syödä oikein kaikilla "luomuruoka" -vaihtoehdoissa ja mediassa, jotka sanovat, mitä näemme terveellisinä. Joka päivä näen mainontaa ja artikkeleita ruokaa, jotka eivät todellakaan ole paras valinta. Maissisiirappista, jolla on korkea fruktoosipitoisuus, välipalapakkauksiin, joissa on 100 kaloria, ihmiset ovat mukana huonoissa terveyspäätöksissä. Painonpudotus ja 6-pakkauksen etsintä ovat yhä vaikeampia.

Helpoin tapa välttää tämä kaikki ja pysyä terveellisemmällä tavalla olisi syödä luonnollisia ruokia, joita ihmiset eivät ole muuttaneet. Tämä ostoslista sisältää tuoretta lihaa, vihanneksia ja hedelmiä, raa'ita pähkinöitä ja vähemmän vaihdettuja maitotuotteita. Tämä voi olla vaikeaa, koska ihmiset ovat vaikuttaneet useimpiin ruokia tavalla tai toisella.

Tästä syystä annan sinulle kolme asiaa, jotka sinun tulisi kiinnittää huomiota seuraavan kerran, kun vierailet ruoassa, jotta voit tehdä viisaampia ja terveellisempiä päätöksiä itsellesi ja perheellesi:

# 1: Ruokalähde

Tämä voi olla vähän hankala, mutta monet kaupat voivat tarjota näitä tietoja parempia. Jos sinulla on pääsy terveysruokakauppaan, sinulla ei ole niin monia ongelmia, mutta jopa Kroger -kaupat paranevat.

Kiinnitä huomiota mistä ostamasi ruoka. Tämä vaikuttaa enemmän liha- ja eläintuotteisiin kuin muihin esineisiin. Monet elintarvikeyritykset käyttävät eläimille hormoneja ja ruokintaprosesseja, jotka voivat vaikuttaa lihan laatuun.

Hormonit, jotka lisätään eläimeen suuremman, voidaan imeytyä kehomme heti kun syömme lihaa, mikä vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon ja fyysisiin prosesseihimme.

Löydä enemmän luonnollista lihaa, joka oli vuorattu ruoholla ja oli hormonivapaa. Sama koskee mereneläviä; Yritä löytää enemmän luonnollisia lähteitä eikä suljettuja vesikaloja. Tämä liha ei ole vain terveellisempi, vaan myös paljon tuoreempi ja maistuu paremmalta.

# 2: Ainesosat

Kiinnitä huomiota ainesosiin ostaessasi ruokaa. Usein ruoka väittää olevan terveellistä kalorien määrän vuoksi, mutta todellisuudessa nämä kalorit ovat melko epäterveellisiä.

kalorit ovat tärkeitä, mutta ruoan laatu on yhtä tärkeä. Yleensä mitä vähemmän ruokaa ainesosien lukumäärä on. Jos ostat välipalapakkauksen, jossa on 100 kaloria, näet pitkän luettelon ainesosista, kun taas luonnollisissa ruokia, kuten vihanneksia, on vain yksi ainesosa.

Jos vähennät ruokakomero -ainesosien määrää, lisää laatua.

# 3: Natrium

natrium on yksi niistä asioista, jotka monet ihmiset ovat jättäneet huomiotta. Sillä on tärkeä rooli paitsi laihduttamalla, myös sydämen terveydellä, nivelten terveydellä ja yleisen kaivojen beingillä. Se tappaa tien menestykseen veden pidättämisellä ja yleisesti vähentyneellä mielialalla.

Monet elintarvikkeet ovat lisänneet natriumia kestävyyden pidentämiseksi. Lähes jokainen purkitettu ruoka sisältää suuren määrän natriumia, minkä vuoksi säilykkeet kestävät. Katso ruuan natriumpitoisuus ja yritä rajoittaa tallennusta alle 1500 mg päivässä. Esimerkiksi tölkki "natriumvarsi" -keitto sisältää 900 mg natriumia. Jos se on "matala", vihaan nähdä normaalisti!

Vähennä natriumiasi muutaman viikon ajan ja huomaa, kuinka paljon parempi tunnet.

Kiinnitä enemmän huomiota ruokakaupan yksityiskohtiin. Päätös syödä terveellisempää ja olla terveellisempi on hyvä, mutta on vaikea tehdä kaikkia temppuja, joita suuret ruokayritykset tekevät. Katso pieniä asioita ja ruokavalintasi muuttuu.