Kas teie tervislik toitumine on tõesti tervislik?

Kas teie tervislik toitumine on tõesti tervislik?
Maailm muutub terviseteadlikumaks igal aastal. Toiduettevõtted toodavad nn orgaanilist elu, kiirtoidutööstus üritab tervislikumaid menüüsid valmistada ja inimesed teevad nende toidu osas nutikamaid otsuseid.
See on suurepärane asi ja seda on hädasti vaja, sest rasvumine mõjutab üha enam peresid. Kõigi "mahetoidu" võimaluste ja meediumitega, mis dikteerivad seda, mida peame tervislikuks, on endiselt väljakutse korralikult süüa. Iga päev näen reklaami ja toidu artikleid, mis pole tegelikult parim valik. Alates kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupist kuni 100 kaloritega suupistepakkideni on inimesed seotud halva terviseotsusega. Kaalukaotus ja 6-pakkide otsimine muutuvad üha keerukamaks.
Lihtsaim viis seda kõike vältida ja tervislikumal viisil püsida oleks looduslike toitude söömine, mida inimesed pole muutnud. See ostunimekiri sisaldaks värsket liha, köögivilju ja puuvilju, tooreid pähkleid ja vähem vahetatud piimatooteid. See võib olla keeruline, kuna inimesed on ühel või teisel viisil mõjutanud inimesed.
# 1: toiduallikas
See võib olla pisut keeruline, kuid paljud poed saavad seda teavet paremini pakkuda. Kui teil on juurdepääs tervisliku toidupoe juurde, pole teil nii palju probleeme, kuid isegi Krogeri poed saavad paremaks.
Pöörake tähelepanu sellele, kust toitu ostate. See mõjutab rohkem liha- ja loomseid tooteid kui muud objektid. Paljud toiduettevõtted kasutavad oma loomadele hormoone ja söötmisprotsesse, mis võivad mõjutada liha kvaliteeti.
Hormoonid, mis lisatakse loomale suuremaks muutmiseks, saab meie kehasse imenduda kohe, kui me liha sööme, mis mõjutab meie hormonaalset tasakaalu ja füüsilisi protsesse.
Leidke rohkem looduslikku liha, mis oli vooderdatud rohuga ja mis olid hormoonivabad. Sama kehtib ka mereandide kohta; Proovige leida rohkem looduslikke allikaid ja suletud veekala pole. See liha pole mitte ainult tervislikum, vaid ka palju värskem ja maitseb paremini.
# 2: koostisosad
Pöörake toidu ostmisel tähelepanu koostisosadele. Sageli väidab toit kaloride hulga tõttu tervislik, kuid tegelikult on need kalorid üsna ebatervislikud.
Kalorid on olulised, kuid toidu kvaliteet on sama oluline. Üldiselt, seda vähem on toit koostisosade arv. Kui ostate suupistepaketi 100 kaloritega, näete pikka koostisosade loendit, samas kui looduslikes toitudes on ainult üks koostisosa, näiteks köögiviljad.
Kui vähendate sahvri koostisosade arvu, suurendage kvaliteeti.
# 3: naatrium
Naatrium on üks neist asjadest, millest paljud inimesed eiravad. See mängib suurt rolli mitte ainult kehakaalu kaotamisel, vaid ka südame tervise, liigeste ja üldise kaevude üldise tervise korral. See tapab teie viisi veepeetuse ja üldiselt vähenenud meeleoluga.
Paljud toidud on vastupidavuse laiendamiseks lisanud naatriumi. Peaaegu iga konserveeritud toit sisaldab suures koguses naatriumi, mistõttu toidukonservid kestab. Vaadake oma toidu naatriumisisaldust ja proovige oma salvestust piirata vähem kui 1500 mg päevas. Näiteks sisaldab suppi "naatriumrelvade" purk 900 mg naatriumi. Kui see on "madal", siis ma ei tahaks normaalselt näha!
Vähendage oma naatriumi mõneks nädalaks ja pange tähele, kui palju paremini end tunnete.
Pöörake rohkem tähelepanu toidupoe detailidele. Otsus tervislikumalt süüa ja olla tervislikum, kuid on keeruline teha kõiki nippe, mida suured toiduettevõtted toimuvad. Vaadake pisiasju ja teie toiduvalik muutub.