Kas teie tervislik toitumine on tõesti tervislik?

Kas teie tervislik toitumine on tõesti tervislik?

Maailm muutub terviseteadlikumaks igal aastal. Toiduettevõtted toodavad niinimetatud mahetoite, kiirtoidutööstus üritab luua tervislikumaid menüüsid ja inimesed teevad toidu osas nutikamaid valikuid.

See on suurepärane asi ja seda on väga vaja, kuna rasvumine mõjutab üha enam peresid. Kõigi "tervisliku toidu" võimaluste ja meediaga, mis dikteerivad seda, mida peame tervislikuks, on endiselt väljakutse süüa. Iga päev näen toitude reklaame ja artikleid, mis pole tegelikult parim valik. Alates kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupist kuni 100 kalorsusega suupistepakettideni on inimesed haaratud halvasse tervisevalikusse. Kaalu kaotamine ja 6 paki leidmine on muutumas üha keerukamaks.

Lihtsaim viis seda kõike vältida ja tervislikumal teel püsida oleks looduslike toitude söömine, mida inimesed pole muutnud. See ostunimekiri sisaldaks värsket liha, köögivilju ja puuvilju, tooreid pähkleid ja vähem modifitseeritud piimatooteid. See võib olla keeruline, kuna enamust riiulitel olevatest toitudest on inimesed ühel või teisel viisil mõjutanud.

Sellepärast annan teile kolm asja, mida järgmine kord toidupoodi minna, et saaksite endale ja oma perele nutikamaid ja tervislikumaid valikuid teha:

#1: toiduallikas

See võib olla pisut keeruline, kuid paljud kauplused saavad seda teavet paremini pakkuda. Kui teil on juurdepääs tervisliku toidu kauplusele, pole teil nii palju probleeme, kuid isegi Krogeri kauplused muutuvad paremaks.

Pöörake tähelepanu sellele, kust ostetav toit pärineb. See mõjutab liha- ja loomseid tooteid rohkem kui muud esemed. Paljud toiduettevõtted kasutavad oma loomadel hormoone ja söötmismeetodeid, mis võivad mõjutada liha kvaliteeti.

Hormoonid, mis lisatakse loomale suuremaks muutmiseks, saab meie kehasse imenduda kohe, kui liha sööme, mõjutades meie hormonaalset tasakaalu ja füüsilisi protsesse.

Otsige rohkem looduslikku liha, mis oli rohuga toidetud ja hormoonivaba. Sama kehtib ka mereandide kohta; Proovige leida rohkem looduslikke allikaid, mitte suletud veega kalu. See liha pole mitte ainult tervislikum, vaid ka palju värskem ja maitseb paremini.

#2: koostisosad

Toidu ostmisel pöörake tähelepanu koostisosadele. Sageli väidab toit tervislik kalorite tõttu, kuid tegelikult on need kalorid üsna ebatervislikud.

Kalorid on olulised, kuid toidu kvaliteet on sama oluline. Üldiselt, mida vähem on koostisosade arv, seda parem on toit. Kui ostate 100 kalorsusega suupistepaki, näete pikka koostisosade loendit, samas kui rohkem looduslikke toite, näiteks köögiviljadel, on ainult üks koostisosa.

Kui vähendate sahvri koostisosade kogust, suurendate kvaliteeti.

#3: naatrium

Naatrium on üks neist asjadest, millest paljud inimesed unustavad. See mängib tohutut rolli mitte ainult kehakaalu kaotamisel, vaid ka südame tervise, ühise tervise ja üldise heaolu osas. See tapab teie tee õnnestumiseni veepeetuse ja üldise meeleoluga.

Paljud toidud on lisanud naatriumi säilivusaja pikendamiseks. Peaaegu kogu konserveeritud toit sisaldab suures koguses naatriumi, mistõttu konservid kestavad nii kaua. Vaadake oma toitude naatriumi sisaldust ja proovige oma tarbimist piirata vähem kui 1500 mg päevas. Näiteks sisaldab üks purk “madala naatriumi” suppi 900 mg naatriumi. Kui see on “madal”, ei tahaks ma normaalset näha!

Laske oma naatriumi mõneks nädalaks ja pange tähele, kui palju paremini tunnete.

Pöörake rohkem tähelepanu toidupoe üksikasjadele. Tervislikuma ja tervislikuma söömise valimine on hea asi, kuid suurte toiduettevõtete jaoks on keeruline teha kõiki nippe. Vaadake pisiasju ja teie toiduvalikud muutuvad.