¿Su dieta saludable es realmente saludable?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
El mundo se vuelve más consciente de la salud cada año. Las compañías de alimentos producen las llamadas granjas orgánicas, la industria de la comida rápida intenta preparar menús más saludables y las personas toman decisiones más inteligentes cuando se trata de sus alimentos. Esto es algo maravilloso y se necesita con urgencia porque cada vez más familias se ven afectadas por la obesidad. Todavía es un desafío comer adecuadamente con todas las opciones y medios de comunicación de "alimentos orgánicos" que dictan lo que vemos como saludable. Todos los días veo publicidad y artículos para alimentos que realmente no son la mejor opción. Desde jarabe de maíz con un alto contenido de fructosa hasta paquetes de bocadillos con 100 calorías ... (Symbolbild/natur.wiki)

El mundo se vuelve más consciente de la salud cada año. Las compañías de alimentos producen la llamada vida orgánica, la industria de la comida rápida intenta preparar menús más saludables y las personas toman decisiones más inteligentes cuando se trata de sus alimentos.

Esto es algo maravilloso y se necesita con urgencia porque cada vez más familias se ven afectadas por la obesidad. Todavía es un desafío comer adecuadamente con todas las opciones y medios de comunicación de "alimentos orgánicos" que dictan lo que vemos como saludable. Todos los días veo publicidad y artículos para alimentos que realmente no son la mejor opción. Desde jarabe de maíz con un alto contenido de fructosa hasta paquetes de bocadillos con 100 calorías, las personas están involucradas en malas decisiones de salud. La pérdida de peso y la búsqueda de 6 paquetes se están volviendo cada vez más difíciles.

La forma más fácil de evitar todo esto y mantenerse de manera más saludable sería comer alimentos naturales que no hayan cambiado por humanos. Esta lista de compras contendría carne fresca, verduras y frutas, nueces crudas y productos lácteos menos cambiados. Esto puede ser difícil porque la mayoría de los alimentos han sido influenciados por personas de una forma u otra.

Por esta razón, le daré tres cosas a las que debe prestar atención a la próxima vez que visite la comida para que pueda tomar decisiones más sabias y saludables para usted y su familia:

# 1: fuente de alimentos

Esto puede ser un poco complicado, pero muchas tiendas pueden proporcionar esta información cada vez mejor. Si tiene acceso a una tienda de alimentos saludables, no tendrá tantos problemas, pero incluso las tiendas de Kroger mejoran.

Presta atención a dónde compra la comida. Esto afecta a más productos de carne y animales que otros objetos. Muchas compañías de alimentos usan hormonas y procesos de alimentación para sus animales que pueden afectar la calidad de la carne.

Las hormonas que se agregan a un animal para que sea más grande puede ser absorbido en nuestro cuerpo tan pronto como comemos la carne, lo que afecta nuestro equilibrio hormonal y nuestros procesos físicos.

Encuentra una carne más natural que estaba bordeada de hierba y tenía hormonas. Lo mismo se aplica a los mariscos; Trate de encontrar fuentes más naturales y sin peces de agua cerrados. Esta carne no solo es más saludable, sino que también es mucho más fresca y sabe mejor.

# 2: ingredientes

Presta atención a los ingredientes al comprar alimentos. A menudo, un alimento afirma estar saludable debido a la cantidad de calorías, pero en realidad estas calorías son bastante poco saludables.

Las calorías son importantes, pero la calidad de la comida es igual de importante. En general, cuanto menos sea el alimento es el número de ingredientes. Si compra un paquete de bocadillos con 100 calorías, verá una larga lista de ingredientes, mientras que solo hay un ingrediente en los alimentos naturales como las verduras.

Si reduce la cantidad de ingredientes en su despensa, aumente la calidad.

# 3: sodio

sodio es una de las cosas que muchas personas pasan por alto. Juega un papel importante no solo al perder peso, sino también con la salud del corazón, la salud de las articulaciones y el bien general. Mata su camino hacia el éxito con la retención de agua y el estado de ánimo en general.

Muchos alimentos han agregado sodio para extender la durabilidad. Casi todos los alimentos enlatados contienen una gran cantidad de sodio, por lo que dura la comida enlatada. Eche un vistazo al contenido de sodio de su comida e intente limitar su grabación a menos de 1500 mg por día. Por ejemplo, una lata de sopa de "brazos de sodio" contiene 900 mg de sodio. Si eso es "bajo", ¡odiaría ver normalmente!

Reduzca su sodio durante unas semanas y observe cuánto mejor se siente.

Presta más atención a los detalles en la tienda de comestibles. La decisión de comer más saludable y estar más saludable es buena, pero es difícil hacer todos los trucos que las grandes compañías de alimentos están sucediendo. Eche un vistazo a las pequeñas cosas y su selección de comida cambiará.