Είναι η υγιεινή διατροφή σας πραγματικά υγιής;

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Ο κόσμος γίνεται πιο συνείδηση ​​της υγείας κάθε χρόνο. Οι εταιρείες τροφίμων παράγουν λεγόμενες βιολογικές εκμεταλλεύσεις, η βιομηχανία γρήγορου φαγητού προσπαθεί να προετοιμάσει πιο υγιεινά μενού και οι άνθρωποι κάνουν πιο έξυπνες αποφάσεις όταν πρόκειται για το φαγητό τους. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο πράγμα και είναι επειγόντως απαραίτητο, επειδή όλο και περισσότερες οικογένειες επηρεάζονται από την παχυσαρκία. Εξακολουθεί να είναι μια πρόκληση να τρώτε σωστά με όλες τις επιλογές "βιολογικά τρόφιμα" και τα μέσα ενημέρωσης που υπαγορεύουν αυτό που βλέπουμε ως υγιές. Κάθε μέρα βλέπω διαφήμιση και άρθρα για φαγητό που δεν είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή. Από σιρόπι καλαμποκιού με περιεχόμενο υψηλής φρουκτόζης σε πακέτα σνακ με 100 θερμίδες ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ο κόσμος γίνεται περισσότερο υγεία -συνειδητοποιημένος κάθε χρόνο. Οι εταιρείες τροφίμων παράγουν τη λεγόμενη βιολογική ζωή, η βιομηχανία γρήγορου φαγητού προσπαθεί να προετοιμάσει πιο υγιεινά μενού και οι άνθρωποι κάνουν πιο έξυπνες αποφάσεις όταν πρόκειται για το φαγητό τους.

Αυτό είναι ένα θαυμάσιο πράγμα και είναι επειγόντως απαραίτητο, επειδή όλο και περισσότερες οικογένειες επηρεάζονται από την παχυσαρκία. Εξακολουθεί να είναι μια πρόκληση να τρώτε σωστά με όλες τις επιλογές "βιολογικά τρόφιμα" και τα μέσα ενημέρωσης που υπαγορεύουν αυτό που βλέπουμε ως υγιές. Κάθε μέρα βλέπω διαφήμιση και άρθρα για φαγητό που δεν είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή. Από το σιρόπι καλαμποκιού με περιεχόμενο υψηλής φρουκτόζης σε πακέτα σνακ με 100 θερμίδες, οι άνθρωποι εμπλέκονται σε κακές αποφάσεις για την υγεία. Η απώλεια βάρους και η αναζήτηση 6 πακέτων καθίστανται όλο και πιο δύσκολες.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε όλα αυτά και να παραμείνετε σε υγιέστερο τρόπο θα ήταν να τρώτε φυσικά τρόφιμα που δεν έχουν αλλάξει από τους ανθρώπους. Αυτή η λίστα αγορών θα περιέχει φρέσκο ​​κρέας, λαχανικά και φρούτα, ακατέργαστα καρύδια και λιγότερο μεταβαλλόμενα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο επειδή τα περισσότερα τρόφιμα έχουν επηρεαστεί από τους ανθρώπους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Για το λόγο αυτό, θα σας δώσω τρία πράγματα που θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το φαγητό, ώστε να μπορείτε να κάνετε πιο σοφές και πιο υγιεινές αποφάσεις για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας:

# 1: πηγή τροφής

Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, αλλά πολλά καταστήματα μπορούν να προσφέρουν αυτές τις πληροφορίες καλύτερα και καλύτερα. Εάν έχετε πρόσβαση σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής, δεν θα έχετε πολλά προβλήματα, αλλά ακόμη και τα καταστήματα Kroger βελτιώνονται.

Δώστε προσοχή στο πού το φαγητό από το οποίο αγοράζετε. Αυτό επηρεάζει περισσότερα προϊόντα κρέατος και ζωικών από άλλα αντικείμενα. Πολλές εταιρείες τροφίμων χρησιμοποιούν ορμόνες και διαδικασίες διατροφής για τα ζώα τους που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του κρέατος.

Οι ορμόνες που προστίθενται σε ένα ζώο για να το κάνουν μεγαλύτερο μπορούν να απορροφηθούν στο σώμα μας μόλις τρώμε το κρέας, το οποίο επηρεάζει την ορμονική ισορροπία και τις φυσικές μας διαδικασίες.

Βρείτε περισσότερο φυσικό κρέας που ήταν επενδεδυμένο με γρασίδι και ήταν ορμόνη -ελεύθερη. Το ίδιο ισχύει και για τα θαλασσινά. Προσπαθήστε να βρείτε περισσότερες φυσικές πηγές και χωρίς κλειστά ψάρια νερού. Αυτό το κρέας δεν είναι μόνο πιο υγιεινό, αλλά και πολύ πιο φρέσκο ​​και έχει καλύτερη γεύση.

# 2: Συστατικά

Δώστε προσοχή στα συστατικά κατά την αγορά φαγητού. Συχνά ένα φαγητό ισχυρίζεται ότι είναι υγιές λόγω της ποσότητας των θερμίδων, αλλά στην πραγματικότητα αυτές οι θερμίδες είναι αρκετά ανθυγιεινές.

Οι θερμίδες είναι σημαντικές, αλλά η ποιότητα του φαγητού είναι εξίσου σημαντική. Γενικά, όσο λιγότερο είναι το φαγητό, ο αριθμός των συστατικών είναι. Εάν αγοράσετε ένα πακέτο σνακ με 100 θερμίδες, θα δείτε μια μακρά λίστα συστατικών, ενώ υπάρχει μόνο ένα συστατικό σε φυσικά τρόφιμα όπως τα λαχανικά.

Εάν μειώσετε την ποσότητα των συστατικών στο ντουλάπι σας, αυξήστε την ποιότητα.

# 3: νάτριο

Το νάτριο είναι ένα από τα πράγματα που παραβλέπονται από πολλούς ανθρώπους. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο όταν χάνει βάρος, αλλά και με την υγεία της καρδιάς, την υγεία των αρθρώσεων και τη γενική πηγή. Σκοτώνει το δρόμο σας προς την επιτυχία με τη διατήρηση του νερού και τη συνολική μειωμένη διάθεση.

Πολλά τρόφιμα έχουν προσθέσει νάτριο για να επεκτείνουν την ανθεκτικότητα. Σχεδόν κάθε κονσερβοποιημένο φαγητό περιέχει μια μεγάλη ποσότητα νατρίου, γι 'αυτό διαρκεί τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Ρίξτε μια ματιά στο περιεχόμενο νατρίου του φαγητού σας και προσπαθήστε να περιορίσετε την εγγραφή σας σε λιγότερο από 1500 mg την ημέρα. Για παράδειγμα, ένα δοχείο σούπας "βραχιόνων νατρίου" περιέχει 900 mg νάτριο. Αν αυτό είναι "χαμηλό", θα ήθελα να μισώ να βλέπω κανονικά!

Μειώστε το νάτριο σας για μερικές εβδομάδες και παρατηρήστε πόσο καλύτερα αισθάνεστε.

Δώστε περισσότερη προσοχή στις λεπτομέρειες στο παντοπωλείο. Η απόφαση να τρώτε πιο υγιεινά και να είστε υγιέστεροι είναι καλή, αλλά είναι δύσκολο να κάνετε όλα τα κόλπα που συμβαίνουν από μεγάλες εταιρείες τροφίμων. Ρίξτε μια ματιά στα μικρά πράγματα και η επιλογή των τροφίμων σας θα αλλάξει.