Je vaše zdravá strava opravdu zdravá?
Je vaše zdravá strava opravdu zdravá?
Svět se stává více zdravím -každý rok. Potravinářské společnosti produkují tzv. Organický život, průmysl rychlého občerstvení se snaží připravit zdravější nabídky a lidé se chytřeji rozhodují, pokud jde o jejich jídlo.
Toto je úžasná věc a je naléhavě potřeba, protože stále více rodin je ovlivněno obezitou. Stále je výzvou správně jíst se všemi možnostmi a médii „organických potravin“, která diktují to, co považujeme za zdravé. Každý den vidím reklamu a články pro jídlo, které ve skutečnosti nejsou nejlepší volbou. Od kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy až po občerstvení se 100 kalorií se lidé podílejí na špatných zdravotních rozhodnutích. Úbytek na váze a hledání 6 balíků jsou stále obtížnější.
Nejjednodušší způsob, jak se tomu všemu vyhnout a zůstat na zdravější cestě, by bylo jíst přírodní potraviny, které lidé nezměnili. Tento nákupní seznam by obsahoval čerstvé maso, zeleninu a ovoce, syrové ořechy a méně změněné mléčné výrobky. To může být obtížné, protože většina potravin byla lidem ovlivněna tak či onak.
# 1: Zdroj potravy
To může být trochu složité, ale mnoho obchodů může tyto informace poskytnout lépe a lepší. Pokud máte přístup do obchodu se zdravou výživou, nebudete mít tolik problémů, ale i obchody Kroger se zlepšují.
Věnujte pozornost tomu, odkud jídlo, které kupujete. To ovlivňuje více masa a živočišných produktů než jiné předměty. Mnoho potravinářských společností používá hormony a procesy krmení pro jejich zvířata, která mohou ovlivnit kvalitu masa.
hormony, které se přidávají ke zvířeti, aby bylo větší, mohou být absorbovány do našeho těla, jakmile budeme jíst maso, což ovlivňuje naši hormonální rovnováhu a naše fyzické procesy.
Najděte více přírodního masa, které bylo lemováno trávou a bylo bez hormonu. Totéž platí pro mořské plody; Pokuste se najít více přírodních zdrojů a žádné uzavřené vodní ryby. Toto maso je nejen zdravější, ale také mnohem svěžejší a lépe chutná.
# 2: přísady
Při nákupu jídla věnujte pozornost ingrediencím. Jídlo často tvrdí, že je zdravé kvůli množství kalorií, ale ve skutečnosti jsou tyto kalorie docela nezdravé.
Kalorie jsou důležité, ale kvalita jídla je stejně důležitá. Obecně platí, že čím méně je počet složek. Pokud si koupíte občerstvení se 100 kaloriemi, uvidíte dlouhý seznam ingrediencí, zatímco v přírodních potravinách, jako je zelenina, existuje pouze jedna složka.
Pokud snížíte množství ingrediencí ve spíži, zvýšíte kvalitu.
# 3: sodík
sodík je jednou z věcí, které mnoho lidí přehlíží. Hraje hlavní roli nejen při hubnutí, ale také se zdravím srdce, zdraví kloubů a obecné studny. Zabije vám cestu k úspěchu s retencí vody a celkovou sníženou náladou.
Mnoho potravin přidalo sodík pro rozšíření trvanlivosti. Téměř každé konzervované jídlo obsahuje velké množství sodíku, a proto konzervované jídlo trvá. Podívejte se na obsah sodíku v jídle a pokuste se omezit záznam na méně než 1500 mg denně. Například plechovka polévky „sodíkových ramen“ obsahuje 900 mg sodíku. Pokud je to „nízké“, nerad bych viděl normálně!
Snižte sodík na několik týdnů a všimněte si, jak mnohem lépe se cítíte.
Věnujte více pozornosti detailům v obchodě s potravinami. Rozhodnutí jíst zdravěji a být zdravější je dobré, ale je obtížné vytvořit všechny triky, které se dějí velké potravinářské společnosti. Podívejte se na malé věci a váš výběr jídla se změní.