Вашата здравословна диета наистина ли е здрава?

Вашата здравословна диета наистина ли е здрава?

Светът става все по -здравословен всяка година всяка година. Хранителните компании произвеждат така наречените органични храни, индустрията за бързо хранене се опитва да създаде по-здравословни менюта, а хората правят по-интелигентен избор, що се отнася до храната им.

Това е прекрасно нещо и е много необходимо, тъй като все повече семейства са засегнати от затлъстяването. Все още е предизвикателство да се храним правилно с всички опции за „здравословна храна“ и медии, които диктуват това, което считаме за здравословно. Всеки ден виждам реклами и статии за храни, които наистина не са най -добрият избор. От високо фруктозен царевичен сироп до 100 калорични закуски, хората се хващат в лоши здравни избори. Отслабването и намирането на 6 опаковки става все по -трудно.

Най -лесният начин да се избегне всичко това и да останете по по -здравословен път би бил да се ядат естествени храни, които не са модифицирани от хората. Този списък за пазаруване ще включва прясно месо, зеленчуци и плодове, сурови ядки и по -малко модифицирани млечни продукти. Това може да бъде трудно, тъй като по -голямата част от храната по рафтовете е повлияна от хората по един или друг начин.

Ето защо ще ви дам три неща, които да потърсите следващия път, когато отидете в магазина за хранителни стоки, за да можете да направите по -интелигентен, по -здравословен избор за себе си и семейството си:

#1: източник на храна

Този може да бъде малко сложен, но много магазини се подобряват в предоставянето на тази информация. Ако имате достъп до магазин за здравословни храни, няма да имате толкова проблеми, но дори магазините на Kroger се подобряват.

Обърнете внимание откъде идва храната, която купувате. Това засяга месото и животинските продукти повече от други предмети. Много хранителни компании използват хормони и методи за хранене на своите животни, които могат да повлияят на качеството на месото.

Хормоните, които се добавят към животно, за да го направят по -големи, могат да бъдат погълнати в телата ни веднага щом ядем месото, като се отрази на хормоналния баланс и физическите процеси.

Потърсете още естествено месо, което беше хранено с трева и без хормони. Същото важи и за морските дарове; Опитайте се да намерите повече естествени източници, а не затворена водна риба. Това месо е не само по -здравословно, но и много по -свежо и има по -добър вкус.

#2: съставки

Когато купувате храна, обърнете внимание на съставките. Често храната твърди, че е здрава поради количеството калории, но в действителност тези калории са доста нездравословни.

Калориите са важни, но качеството на храната е също толкова важно. Като цяло, колкото по -малко е броят на съставките, толкова по -добра е храната. Ако си купите 100 калориен пакет за закуска, ще видите дълъг списък със съставки, докато повече естествени храни като зеленчуци имат само една съставка.

Когато намалите количеството съставки в килера си, увеличавате качеството.

#3: Натрий

Натрият е едно от нещата, които много хора пренебрегват. Той играе огромна роля не само в отслабването, но и за здравето на сърцето, здравето на ставите и цялостното благополучие. Той убива пътя ви към успех със задържане на вода и цялостно понижено настроение.

Много храни са добавили натрий за удължаване на срока на срок. Почти цялата консервирана храна съдържа голямо количество натрий, поради което консервираните храни продължават толкова дълго. Погледнете съдържанието на натрий на вашите храни и се опитайте да ограничите приема до по -малко от 1500 mg на ден. Например, една консерва от "ниско натриева" супа съдържа 900 mg натрий. Ако това е „ниско“, бих ненавиждал да виждам нормално!

Намалете натрия си за няколко седмици и забележете колко по -добре се чувствате.

Обърнете повече внимание на детайлите в магазина за хранителни стоки. Изборът да се храните по -здравословно и да бъдеш по -здрав е нещо добро, но е трудно да се направи всички трикове, които продължават в компаниите с големи храни. Погледнете малките неща и изборът ви за храна ще се промени.