Здравословната ви диета наистина ли е здрава?
Здравословната ви диета наистина ли е здрава?
Светът става по -здравословно -съзнателен всяка година. Хранителните компании произвеждат т. Нар. Органичен живот, индустрията за бързо хранене се опитва да приготви по-здравословни менюта, а хората вземат по-интелигентни решения, що се отнася до храната им.
Това е прекрасно нещо и спешно е необходимо, защото все повече семейства са засегнати от затлъстяването. Все още е предизвикателство да се храним правилно с всички опции за „органична храна“ и медии, които диктуват това, което виждаме като здравословно. Всеки ден виждам реклама и статии за храна, които наистина не са най -добрият избор. От царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза до закуски със 100 калории, хората участват в лоши здравни решения. Отслабването и търсенето на 6 опаковки стават все по-трудни.
Най -лесният начин да избегнете всичко това и да останете по -здравословен начин е да се ядат естествени храни, които не са променени от хората. Този списък за пазаруване ще съдържа прясно месо, зеленчуци и плодове, сурови ядки и по -малко променени млечни продукти. Това може да бъде трудно, тъй като повечето храни са били повлияни от хората по един или друг начин.
# 1: източник на храна
Това може да бъде малко сложно, но много магазини могат да предоставят тази информация по -добре и по -добре. Ако имате достъп до магазин за здравословни храни, няма да имате толкова много проблеми, но дори магазините на Kroger се подобряват.
Обърнете внимание на това откъде купувате храната. Това засяга повече месо и животински продукти от другите предмети. Много хранителни компании използват хормони и процеси на хранене за своите животни, които могат да повлияят на качеството на месото.
Хормоните, които се добавят към животно, за да го направим по -големи, могат да бъдат абсорбирани в тялото ни веднага щом ядем месото, което се отразява на хормоналния ни баланс и физическите ни процеси.
Намерете още естествено месо, което беше облицовано с трева и беше без хормон. Същото се отнася и за морските дарове; Опитайте се да намерите повече естествени източници и няма затворена водна риба. Това месо е не само по -здравословно, но и много по -свежо и има по -добър вкус.
# 2: съставки
Обърнете внимание на съставките при закупуване на храна. Често храната твърди, че е здрава поради количеството калории, но в действителност тези калории са доста нездравословни.
Калориите са важни, но качеството на храната е също толкова важно. Като цяло, колкото по -малко е храната, броят на съставките. Ако купите пакет за закуска със 100 калории, ще видите дълъг списък със съставки, докато в естествените храни има само една съставка като зеленчуци.
Ако намалите количеството съставки в килера си, увеличете качеството.
# 3: Натрий
Натрият е едно от нещата, които се пренебрегват от много хора. Той играе основна роля не само при отслабване, но и със здравето на сърцето, здравето на ставите и общото благополучие. Той убива пътя ви към успеха със задържането на вода и цялостното намалено настроение.
Много храни са добавили натрий, за да разширят издръжливостта. Почти всяка консервирана храна съдържа голямо количество натрий, поради което трае консервираната храна. Разгледайте съдържанието на натрий в храната си и се опитайте да ограничите записа си до по -малко от 1500 mg на ден. Например, консерва от супа от натриеви ръце съдържа 900 mg натрий. Ако това е "ниско", бих ненавиждал да виждам нормално!
Намалете натрия си за няколко седмици и забележете колко по -добре се чувствате.
Обърнете повече внимание на детайлите в магазина за хранителни стоки. Решението да се храните по -здравословно и да бъдеш по -здравословно е добро, но е трудно да се направи всички трикове, които се случват от големи хранителни компании. Разгледайте малките неща и вашият избор на храна ще се промени.