هل نظامك الغذائي الصحي صحي حقًا؟
هل نظامك الغذائي الصحي صحي حقًا؟
يصبح العالم أكثر صحة كل عام. تنتج شركات الأغذية ما يسمى بالحياة العضوية ، وتحاول صناعة الوجبات السريعة إعداد قوائم صحية ، ويتخذ الناس قرارات أكثر ذكاءً عندما يتعلق الأمر بطعامهم.
هذا شيء رائع ويحتاج إلى عاجل لأن المزيد والمزيد من العائلات تتأثر بالسمنة. لا يزال من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح مع جميع خيارات ووسائط "الطعام العضوي" التي تملي ما نراه بصحة جيدة. كل يوم أرى الإعلان والمقالات للطعام ليس الخيار الأفضل في الحقيقة. من شراب الذرة مع محتوى عالي الفركتوز إلى حزم الوجبات الخفيفة مع 100 سعرة حرارية ، يشارك الناس في القرارات الصحية السيئة. أصبح فقدان الوزن والبحث عن 6 عبوات صعبة بشكل متزايد.
أسهل طريقة لتجنب كل هذا والبقاء في طريقة أكثر صحة هي تناول الأطعمة الطبيعية التي لم يتغير من قبل البشر. سوف تحتوي قائمة التسوق هذه على اللحوم الطازجة والخضروات والفواكه والمكسرات النيئة وأقل منتجات الألبان المتغيرة. قد يكون هذا أمرًا صعبًا لأن معظم الأطعمة قد تأثرت بالأشخاص بطريقة أو بأخرى.
# 1: مصدر الطعام
يمكن أن يكون هذا أمرًا صعبًا بعض الشيء ، ولكن يمكن أن توفر العديد من المتاجر هذه المعلومات بشكل أفضل وأفضل. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى متجر للأغذية الصحي ، فلن تواجه العديد من المشكلات ، ولكن حتى متاجر Kroger تتحسن.
انتبه إلى المكان الذي تشتريه منه. هذا يؤثر على المزيد من اللحوم والمنتجات الحيوانية أكثر من الأشياء الأخرى. تستخدم العديد من شركات الأغذية الهرمونات وعمليات التغذية لحيواناتها التي يمكن أن تؤثر على جودة اللحوم.
يمكن امتصاصالهرمونات التي تتم إضافتها إلى حيوان لجعله أكبر في الجسم بمجرد تناول اللحوم ، مما يؤثر على توازننا الهرموني وعملياتنا البدنية.
ابحث عن المزيد من اللحوم الطبيعية التي تصطف مع العشب وكانت هرمون خالية. الأمر نفسه ينطبق على المأكولات البحرية. حاول العثور على المزيد من المصادر الطبيعية وعدم وجود أسماك مائية مغلقة. هذا اللحم ليس أكثر صحة فحسب ، بل أيضًا طعمة وأذواق أفضل.
# 2: المكونات
انتبه إلى المكونات عند شراء الطعام. غالبًا ما يدعي الغذاء أنه يتمتع بصحة جيدة بسبب كمية السعرات الحرارية ، ولكن في الواقع هذه السعرات الحرارية غير صحية للغاية.
السعرات الحرارية مهمة ، لكن جودة الطعام لا تقل أهمية. بشكل عام ، كلما قل عدد المكونات. إذا اشتريت حزمة وجبة خفيفة مع 100 سعرة حرارية ، فسترى قائمة طويلة من المكونات ، بينما لا يوجد سوى عنصر واحد في الأطعمة الطبيعية مثل الخضار.
إذا قمت بتقليل كمية المكونات في مخزنك ، فقم بزيادة الجودة.
# 3: الصوديوم
الصوديوم هو أحد الأشياء التي يتجاهلها الكثير من الناس. يلعب دورًا رئيسيًا ليس فقط عند فقدان الوزن ، ولكن أيضًا بصحة القلب ، وصحة المفاصل والبئر العامة. إنه يقتل طريقك إلى النجاح مع الاحتفاظ بالماء والانخفاض العام المزاج.
أضافت العديد من الأطعمة الصوديوم لتمديد المتانة. يحتوي كل الأطعمة المعلبة تقريبًا على كمية كبيرة من الصوديوم ، وهذا هو السبب في أن الأطعمة المعلبة تستمر. ألقِ نظرة على محتوى صوديوم طعامك وحاول الحد من تسجيلك إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا. على سبيل المثال ، تحتوي حساء علبة "أذرع الصوديوم" على 900 ملغ من الصوديوم. إذا كان هذا "منخفضًا" ، فسأكره أن أرى بشكل طبيعي!
قلل من الصوديوم لبضعة أسابيع ولاحظ مدى شعورك.
إيلاء المزيد من الاهتمام للتفاصيل في متجر البقالة. يعد قرار تناول الطعام بشكل أكثر صحة وأن يكون أكثر صحة ، لكن من الصعب اتخاذ جميع الحيل التي تجري شركات الأغذية الكبيرة. ألقِ نظرة على الأشياء الصغيرة وسيتغير اختيارك من الطعام.