Högt blodtryck - huskurer, naturläkemedel, terapier och läkningsmetoder - detaljerad guide

Högt blodtryck - huskurer, naturläkemedel, terapier och läkningsmetoder - detaljerad guide

Hjärtfrekvens och blodtryck förklaras snabbt

Högt blodtryck (hypertoni) är en vanlig diagnos för många människor och ses ofta i samband med hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och högt kolesterol. Enligt Center for Disease Control har ungefär en av tre vuxna högt blodtryck och bara ungefär hälften har det under kontroll. Hypertoni kallas ofta den "tysta mördaren" eftersom den i allmänhet inte har några märkbara symtom. Det är en stor riskfaktor för hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt, njursvikt, encefalopati och aneurysm. Blodtryck är mätningen av blodflödets kraft mot artärväggarna både när hjärtat drar ihop sig (systoliskt blodtryck) och när hjärtat vilar och fylls på (diastoliskt blodtryck). (Källa 1, Källa 2)

Lyckligtvis är kroppen utformad för att kontrollera sitt eget blodtryck utifrån kroppens behov genom en process som kallas homeostas. Flera faktorer hjälper till att reglera denna process. Förändringar i volymen blod som pumpas av hjärtat med varje sammandragning (känd som hjärtminutvolym) kan påverkas av faktorer som hjärtfrekvens och slagvolym (volymen blod som pumpas av vänster kammare per slag). Dessutom kan fluktuationer i motståndet i blodkärlen, som bestäms av faktorer som bredd eller förträngning av blodkärlen, blodets viskositet (tjocklek) och förändringar i längden på blodkärlen (som ses vid viktökning), också påverka blodtrycket. ((länk borttagen))

Det autonoma nervsystemet (ANS) ansvarar för den homeostatiska regleringen av vitala organfunktioner och är uppdelat i det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet (SNS) stimulerar frisättningen av kemikalier som noradrenalin och adrenalin, som fungerar som kärlsammandragande medel och minskar blodkärlens diameter genom att fästa till alfa- och betareceptorer i hjärtat och blodkärlen för att öka hjärtfrekvensen och blodtrycket i kamp eller flykt situationer, transportera blod till vitala organ. De stimulerar också aldosteronsekretion från binjurarna, vilket resulterar i njurvätskeretention och ökad blodvolym. Specialiserade baroreceptorer (tryckreceptorer) i halsartärerna och aorta övervakar trycket mot dem.

Alla dessa regleringssystem kan misslyckas eller bli obalanserade av ett antal faktorer, av vilka många kan förändras genom livsstils- och kostförändringar. Primär eller essentiell hypertoni svarar bäst på kost- och livsstilsförändringar och står för 90 % av fallen. Essentiell hypertoni är en sjukdom som förknippas med en kombination av genetiska, miljömässiga och livsstilsfaktorer. Triggers för högt blodtryck inkluderar standarddieten, som är hög i ohälsosamma fetter, socker, salt och bearbetade livsmedel; Fetma, stillasittande livsstil, alkoholism, stress/dominans av det sympatiska nervsystemet, överdriven användning av stimulantia, hypotyreos, rökning, hyperinsulinemi, mediciner såsom hormoner, steroider och NSAID; Obalans i näringsämnen (högt natrium, lågt kalium och magnesium), födoämnesallergier och natriumkänslighet. Andra faktorer kan inkludera oxidativ stress, vilket orsakar inflammation i blodkärlen som leder till endotelial dysfunktion och autoimmun aktivering. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

Effekter av högt blodtryck

Hypertoni är vanligtvis asymptomatisk, vilket leder till dess smeknamn som en "tyst mördare" och kan öka i flera år utan upptäckt om inte personen testar det regelbundet. Ibland kan mycket högt blodtryck orsaka neurologiska symtom som dimsyn, huvudvärk, yrsel, ringningar i öronen och näsblod. Hypertoni belastar hjärtat enormt, skadar blodkärl i hjärnan och njurarna och ökar risken för plackbrott och blodproppbildning. Ibland kan den initiala diagnosen hypertoni inte göras förrän skadan redan har skett och en stroke eller hjärtinfarkt har inträffat. När en patient observeras av en läkare, diagnostiseras hypertoni vanligtvis när flera slumpmässiga blodtrycksavläsningar är över 130/80. ((länk borttagen))

Kroppen är designad för att styra sitt eget blodtryck utifrån kroppens behov. Flera faktorer hjälper till att reglera denna process. Förändringar i mängden blod som pumpas ut ur hjärtat vid varje sammandragning (känd som hjärtminutvolym) kan påverkas av faktorer som hjärtfrekvens och slagvolym. Dessutom kan fluktuationer i motståndet i blodkärlen, som bestäms av faktorer som bredd eller förträngning av blodkärlen, blodets viskositet (tjocklek) och förändringar i längden på blodkärlen (som ses vid viktökning) också påverka blodtrycket.

Det sympatiska nervsystemet (SNS) stimulerar frisättningen av kemikalier som noradrenalin och adrenalin, som fungerar som kärlsammandragande medel och minskar blodkärlens diameter genom att fästa till alfa- och betareceptorer i hjärtat och blodkärlen för att öka hjärtfrekvensen och blodtrycket i kamp eller flykt situationer, transportera blod till vitala organ. De stimulerar också aldosteronsekretion från binjurarna, vilket resulterar i njurvätskeretention och ökad blodvolym. Specialiserade baroreceptorer (tryckreceptorer) i halspulsådern och aorta övervakar trycket mot dem och kan minska hjärtfrekvensen och orsaka vasodilatation (utvidgning av blodkärlen) genom att hämma SNS att sänka blodtrycket när det är för högt eller öka hjärtfrekvensen när trycket är för lågt. ((länk borttagen))

En andra gren av nervsystemet, känd som det parasympatiska nervsystemet (PNS), balanserar SNS genom att orsaka vasodilatation och en långsammare hjärtfrekvens via vagusnerven. Njurarna spelar också en viktig roll i blodtrycksregleringen genom att ändra mängden natrium och vattenretention via renin-angiotensin-aldosteronsystemet. När njurarna känner av ett blodtrycksfall eller stimuleras av SNS, utsöndrar de renin, som omvandlar angiotensin till angiotensin I, som ytterligare omvandlas av enzymet ACE (angiotensin-converting enzym) till en potent vasokonstriktor som kallas angiotensin II. Denna kemikalie stimulerar också aldosteronfrisättning från binjurarna och ökar natrium- och vattenretention för att förbättra blodvolymen. Blodkärlen själva har också verktyg för att reglera deras förträngning och expansion.

Alla dessa regleringssystem kan misslyckas eller bli obalanserade av ett antal faktorer, av vilka många kan förändras genom livsstils- och kostförändringar. Primär eller essentiell hypertoni svarar bäst på kost- och livsstilsförändringar och står för 90 % av fallen. Essentiell hypertoni förstås för närvarande som en multifaktoriell sjukdom som beror på den kombinerade effekten av många genetiska, miljömässiga och beteendemässiga faktorer. Högt blodtryck orsakas av amerikanska standarddieter med höga halter av mättade fetter, transfetter, socker, salt och bearbetade livsmedel. Fetma, stillasittande livsstil, alkoholism, stress/sympatisk dominans, överdriven användning av stimulantia, hypotyreos, rökning, hyperinsulinemi, mediciner såsom hormoner, steroider och NSAID; Obalans i näringsämnen (högt natrium, lågt kalium och magnesium), födoämnesallergier och natriumkänslighet. Andra faktorer kan inkludera oxidativ stress, vilket orsakar inflammation i blodkärlen som leder till endotelial dysfunktion och autoimmun aktivering. ((Länk borttagen), (Länk borttagen), (Länk borttagen))

Naturmedicin mot högt blodtryck

Naturopatiska metoder för att behandla högt blodtryck fokuserar på att identifiera den bakomliggande orsaken och sedan använda kost- och livsstilsförändringar, stresshantering, växtbaserade kosttillskott och ibland farmaceutiska mediciner för att hjälpa till att kontrollera det. Naturläkare känner igen de olika individuella egenskaperna hos hypertoni - natriumkänslighet, vasorelaxation, autonom dysfunktion, åderförkalkning (ateroskleros), och detta vägleder terapeutiska interventioner. En ört eller kosttillskott kan vara lovande i litteraturen, men det betyder inte att det i allmänhet kommer att fungera för alla. Det är här de naturmedicinska principerna och den alternativa läkarens terapeutiska kunskap kommer in i bilden.

Naturläkare kan beställa tester för njurfunktion, hyperparatyreos, sköldkörtelfunktion och inflammatoriska markörer i blodet som CRP, samt andra faktorer som aktivitetsförhållandet mellan aldosteron och renin och homocystein, eftersom de kan indikera möjliga orsaker till högt blodtryck. Urinprov kan också vara till hjälp. Patienternas kardiovaskulära riskfaktorer måste studeras i detalj eftersom dessa riskfaktorer i allmänhet är förknippade med hypertoni. Fetma, sömnapné, dyslipidemi, insulinresistens och systemisk inflammation bör beaktas i denna utvärdering. ((länk borttagen))

Vissa tror att högt blodtryck regelbundet missförstås i olika medicinska paradigm och att den nuvarande trenden att behandla högt blodtryck som en sjukdom snarare än ett symptom är roten till problemet. Det är av yttersta vikt att den verkliga orsaken till högt blodtryck identifieras, om möjligt, så att verkliga botande åtgärder kan vidtas. Men medan orsaken fastställs, kan farmaceutiska eller naturliga hanteringstekniker användas för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa och minska risken för ytterligare organskador på grund av ökat blodtryck. De vanligaste naturläkarbehandlingarna inkluderar kostinterventioner, livsstilsförändringar och stressminskning samt användning av örter och kosttillskott. ((länk borttagen))

Sänk blodtrycket med diet

Kostförändringar är bland de mest grundläggande ingreppen för nästan alla typer av sjukdomar, och högt blodtryck är inte annorlunda. Specifika näringssystem som medelhavsdieten och DASH-dieten är bland de mest grundläggande strategierna för att behandla förhöjt blodtryck och många av de sjukdomar som orsakar det, såsom insulinresistens, typ II-diabetes och fetma.

Medelhavsdieten fokuserar på konsumtionen av grönsaker, färsk frukt, fullkorn, fisk och skaldjur, baljväxter, nötter, extra virgin olivolja och rött vin, medan rött och processat kött är begränsat och mejeriprodukter är måttliga. Medelhavsdieten är känd för att ha en gynnsam effekt på högt blodtryck. Ett antal stora observationsstudier har visat signifikanta negativa samband med både systoliska och diastoliska blodtryckssänkningar. ((länk borttagen))

DASH-dieten anses vara ett balanserat och lätt att följa näringssystem för att stödja en hjärthälsosam livsstil. DASH-dieten fokuserar på en helkost som är låg i bearbetade livsmedel och innehåller ett överflöd av frukt och grönsaker, fullkorn och fettfria eller magra mejeriprodukter, fisk, fågel, bönor, nötter och vegetabiliska oljor. Programmet begränsar livsmedel som innehåller mycket mättat fett, inklusive rött kött, mejeriprodukter med hög fetthalt och kokos- och palmolja. Dessutom bör desserter, lemonader och andra livsmedel med tillsatta sötningsmedel undvikas. Jämfört med andra populära kostsystem som paleodiet, lågkolhydratkost, lågfettsdiet och andra, hade DASH-dieten den största inverkan på blodtrycket. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

Sänk blodtrycket genom stresshantering

Eftersom stress och stimulering av det sympatiska nervsystemet verkar spela en roll vid högt blodtryck är det viktigt att hålla stressen under kontroll. Hög stress kan leda till högt blodtryck genom att stimulera det sympatiska nervsystemet, vilket sedan leder till en kaskad av fysiologiska effekter som gör att blodkärlen drar ihop sig. Stress kan effektivt behandlas med hjälp av icke-farmakologiska interventioner som akupunktur, meditation och biofeedback, som har visat sig minska högt blodtryck. Motion är också användbart för att hantera stress och spelar en roll för att sänka blodtrycket. Ett enda träningspass ger en omedelbar blodtryckssänkning som varar i minst 24 timmar. Att bli mer aktiv totalt sett kan sänka ditt systoliska blodtryck med i genomsnitt 4 till 9 millimeter kvicksilver. ((Länk borttagen), (Länk borttagen), (Länk borttagen))

Sänk blodtrycket med örter & kosttillskott

Ett antal örter och kosttillskott kan också användas för att behandla högt blodtryck. Näringsämnen från olika kategorier, inklusive aminosyror, vitaminer, mineraler och örter, kan vara användbara verktyg för att hålla blodtrycket i ett optimalt intervall. En viktig faktor är dock att effekterna av olika näringsämnen eller örter kan vara kumulativa, och man måste se till att inte hålla blodtrycket för lågt, särskilt när örter och kosttillskott kombineras med blodtryckssänkande mediciner.

L-arginin

L-arginin är ett vanligt använt tillskott för hjärt-kärlsjukdomar. L-arginin är en aminosyra som är en föregångare till produktion av kväveoxid (NO). Kväveoxid är viktigt för att slappna av blodkärlen så att blodet kan flöda lättare och sänka blodtrycket. Arginintillskott har visat sig sänka blodtrycket lika effektivt som DASH-dieten hos hypertensiva patienter och för att stödja ett hälsosamt blodtryck hos personer som inte är hypertensiva. Doser på 10 g arginin dagligen har visat sig sänka blodtrycket med upp till 6,8 mmHg. Dessutom erhölls liknande resultat oavsett om argininet kom från kosttillskott eller kostkällor. ((länk borttagen))Vår rekommendation: (länk borttagen)

Taurin

Taurin är en svavelhaltig aminosyra som inte används vid proteinsyntes, även om den finns i höga koncentrationer i själva hjärtmuskeln. Taurin sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen, reglerar onormal hjärtslag, symtom på hjärtsvikt och fungerar som ett diuretikum för att öka natrium- och vattenutsöndringen, förbättra insulinresistensen och förbättra funktionen hos blodkärlsväggarna. I en studie av prehypertensiva patienter fann man att intag av 1,6 gram (1600 mg) taurin dagligen i 12 veckor resulterade i ett 7,2 mmHg-fall i systoliskt blodtryck och ett 4,7 mmHg-fall i diastoliskt blodtryck. (Källa 1, Källa 2, (länk borttagen))Vår rekommendation: (länk borttagen)

Omega-3 fettsyror, fibrer och CoQ10

Förutom aminosyror är omega-3-fettsyror, fibrer och CoQ10 andra näringsämnen som också kan främja blodtrycket. Forskning har visat att doser på 2 gram omega-3 per dag kan sänka blodtrycket avsevärt på bara sex veckor. Fiber, särskilt lösliga fibrer, kan också vara till hjälp. Studier har visat att ökad fiberkonsumtion kan stödja blodtrycket genom att förbättra insulinkänsligheten, minska stimuleringen av det sympatiska nervsystemet och fungera som ett diuretikum för att minska vätskeretention. CoQ10 är ett annat näringsämne som har visat betydande fördelar för personer med högt blodtryck, särskilt essentiell hypertoni. Jämfört med normotensiva patienter har essentiella hypertensiva patienter sex gånger högre incidens av coenzym Q10-brist. ((länk borttagen))Vår rekommendation: (länk borttagen)

Vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler kan också hjälpa kroppen att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Faktum är att kliniska prövningar med bara 250 mg C-vitamin två gånger dagligen i åtta veckor har visat ett 5-7 mmHg-fall i systoliskt blodtryck och ett 3-5 mmHg-fall i diastolisk hypertoni. Vitamin B6 (pyridoxin) kan också vara till hjälp, eftersom låga nivåer av B6 har visat sig vara associerade med utvecklingen av högt blodtryck hos människor. När det gäller mineraler, sänker högt intag av magnesium i kosten på minst 500-1000 mg dagligen blodtrycket i de flesta av de rapporterade epidemiologiska, observations- och kliniska studierna. Magnesium ökar också effektiviteten hos alla klasser av antihypertensiva läkemedel. (Källa 1, Källa 2, (länk borttagen))Vår rekommendation: (länk borttagen)

Sänk blodtrycket med medicinalväxter

Hagtorn

I den botaniska sfären finns det ett antal örter som kan vara till hjälp för att främja ett hälsosamt blodtryck och kardiovaskulär hälsa. När det gäller örter och det kardiovaskulära systemet, örthagtorn (Crataegus oxyacantha) bland toppkonkurrenterna. Hagtorn tillhör familjen Rosaceae och består av ljusgröna blad, vita blommor och klarröda bär. Hagtornsextrakt utövar ett brett utbud av kardiovaskulära fördelar, inklusive antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper som stöder en sund lipidmetabolism, ökar vasodilatation och skyddar slemhinnan i blodkärlen. ((länk borttagen))Vår bästa rekommendation: (länk borttagen)

Vitlök

(länk borttagen) (Allium sativum) är en annan ört med betydande blodtrycksfördelar. Vitlökstillskott har visat sig avsevärt minska både systoliskt och diastoliskt blodtryck i flera väldesignade studier. Vitlökens förmåga att reglera kväveoxid, minska inflammation och fungera som en ACE-hämmare har erkänts. (Källa 1, (länk borttagen))

Se även vår artikel om vitlök: (länk borttagen)

Indisk ormrot

Indisk ormrot(Rauwolfia serpentina), en vanlig Auyrvedisk ört, har också ett starkt inflytande på blodtrycket. Den första studien av rauwolfias antihypertensiva effekter publicerades 1949, då en studie visade att 40 av 50 deltagare upplevde ett blodtrycksfall. Vidare var den antihypertensiva effekten av läkemedlet märkbar hos 91 % av patienterna två veckor efter utsättande av läkemedel och hos 75 % av patienterna efter fyra veckors utsättning av läkemedel. Inga allvarliga biverkningar noterades. ((länk borttagen))

Nästa steg

Antalet naturliga behandlingar som är tillgängliga för att stödja blodtryckshantering är rikligt. Men eftersom den exakta kombinationen bör individualiseras för att behandla orsaken till en viss persons blodtrycksproblem, bestäms denna behandlingsplan bäst av en naturläkare. Diagnostiska utvärderingar inkluderar fysiska undersökningar, en noggrann medicinsk historia och diagnostiska och laboratorietester för att avslöja den sanna orsaken till högt blodtryck. Naturläkare är unikt kvalificerade att utveckla en lämplig plan för att säkert ta itu med den sanna orsaken till problemet. Om du vill hitta en naturläkare nära dig, kolla in vår (länk borttagen). Över 30 000 alternativa utövare finns listade i vår katalog. I hela Tyskland, samt i Österrike och Schweiz.