Høyt blodtrykk - hjemmemedisiner, naturopatiske tilnærminger, terapier og helbredelsesmetoder - detaljert veiledning

Høyt blodtrykk - hjemmemedisiner, naturopatiske tilnærminger, terapier og helbredelsesmetoder - detaljert veiledning

Hjertefrekvens og blodtrykk raskt forklart

Høyt blodtrykk (hypertensjon) er en vanlig diagnose for mange mennesker og ses ofte i forbindelse med hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og høyt kolesterol. Ifølge Center for Disease Control har omtrent én av tre voksne høyt blodtrykk og bare halvparten har det under kontroll. Hypertensjon kalles ofte den "stille morderen" fordi den vanligvis ikke har noen merkbare symptomer. Det er en stor risikofaktor for hjerteinfarkt, hjerneslag, hjertesvikt, nyresvikt, encefalopati og aneurisme. Blodtrykk er måling av kraften i blodstrømmen mot arterieveggene både når hjertet trekker seg sammen (systolisk blodtrykk) og når hjertet hviler og fylles på igjen (diastolisk blodtrykk). (Kilde 1, Kilde 2)

Heldigvis er kroppen designet for å kontrollere sitt eget blodtrykk basert på kroppens behov gjennom en prosess som kalles homeostase. Flere faktorer er med på å regulere denne prosessen. Endringer i volumet av blod som pumpes av hjertet med hver sammentrekning (kjent som hjertevolum) kan påvirkes av faktorer som hjertefrekvens og slagvolum (volumet blod som pumpes av venstre ventrikkel per slag). I tillegg kan svingninger i motstanden i blodårene, bestemt av faktorer som bredden eller innsnevringen av blodårene, viskositeten (tykkelsen) av blodet og endringer i lengden på blodårene (som sett i vektøkning), også påvirke blodtrykket. ((link fjernet))

Det autonome nervesystemet (ANS) er ansvarlig for den homeostatiske reguleringen av vitale organfunksjoner og er delt inn i det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. Det sympatiske nervesystemet (SNS) stimulerer frigjøringen av kjemikalier som noradrenalin og adrenalin, som fungerer som vasokonstriktorer og reduserer diameteren på blodårene ved å feste seg til alfa- og betareseptorer i hjertet og blodårene for å øke hjertefrekvens og blodtrykk i kamp- eller fluktsituasjoner, og transportere blod til vitale organer. De stimulerer også aldosteronsekresjon fra binyrene, noe som resulterer i renal væskeretensjon og økt blodvolum. Spesialiserte baroreseptorer (trykkreseptorer) i halspulsårene og aorta overvåker trykket mot dem.

Alle disse reguleringssystemene kan svikte eller komme i ubalanse av en rekke faktorer, hvorav mange kan endres gjennom livsstil og kostholdsendringer. Primær eller essensiell hypertensjon reagerer best på kosthold og livsstilsendringer og utgjør 90 % av tilfellene. Essensiell hypertensjon er en sykdom assosiert med en kombinasjon av genetiske, miljømessige og livsstilsfaktorer. Triggere for høyt blodtrykk inkluderer standard diett, som er høy i usunt fett, sukker, salt og bearbeidet mat; Overvekt, stillesittende livsstil, alkoholisme, stress/sympatisk nervesystemdominans, overdreven bruk av sentralstimulerende midler, hypotyreose, røyking, hyperinsulinemi, medisiner som hormoner, steroider og NSAIDS; Næringsubalanse (høyt natrium, lite kalium og magnesium), matallergier og natriumfølsomhet. Andre faktorer kan inkludere oksidativt stress, som forårsaker betennelse i blodkar som fører til endotelial dysfunksjon og autoimmun aktivering. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Effekter av høyt blodtrykk

Hypertensjon er vanligvis asymptomatisk, noe som fører til kallenavnet som en "stille morder", og kan øke i årevis uten oppdagelse med mindre personen tester for det regelmessig. Noen ganger kan svært høyt blodtrykk forårsake nevrologiske symptomer som tåkesyn, hodepine, svimmelhet, øresus og neseblod. Hypertensjon gir en enorm belastning på hjertet, skader blodårene i hjernen og nyrene, og øker risikoen for plakkruptur og dannelse av blodpropp. Noen ganger kan den første diagnosen hypertensjon ikke stilles før skaden allerede er gjort og et slag eller hjerteinfarkt har oppstått. Når en pasient blir observert av en lege, oppstår diagnosen hypertensjon vanligvis når flere tilfeldige blodtrykksavlesninger er over 130/80. ((link fjernet))

Kroppen er designet for å kontrollere sitt eget blodtrykk basert på kroppens behov. Flere faktorer er med på å regulere denne prosessen. Endringer i mengden blod som pumpes ut av hjertet med hver sammentrekning (kjent som hjertevolum) kan påvirkes av faktorer som hjertefrekvens og slagvolum. I tillegg kan svingninger i motstanden i blodårene, bestemt av faktorer som bredden eller innsnevringen av blodårene, viskositeten (tykkelsen) av blodet og endringer i lengden på blodårene (som sett i vektøkning) også påvirke blodtrykket.

Det sympatiske nervesystemet (SNS) stimulerer frigjøringen av kjemikalier som noradrenalin og adrenalin, som fungerer som vasokonstriktorer og reduserer diameteren på blodårene ved å feste seg til alfa- og betareseptorer i hjertet og blodårene for å øke hjertefrekvens og blodtrykk i kamp- eller fluktsituasjoner, og transportere blod til vitale organer. De stimulerer også aldosteronsekresjon fra binyrene, noe som resulterer i renal væskeretensjon og økt blodvolum. Spesialiserte baroreseptorer (trykkreseptorer) i halspulsårene og aorta overvåker trykket mot dem og kan redusere hjertefrekvensen og forårsake vasodilatasjon (utvidelse av blodkar) ved å hemme SNS til å senke blodtrykket når det er for høyt eller øke hjertefrekvensen når trykket er for lavt. ((link fjernet))

En andre gren av nervesystemet, kjent som det parasympatiske nervesystemet (PNS), balanserer SNS ved å forårsake vasodilatasjon og en redusert hjertefrekvens via vagusnerven. Nyrene spiller også en viktig rolle i blodtrykksreguleringen ved å endre mengden av natrium og vannretensjon via renin-angiotensin-aldosteron-systemet. Når nyrene registrerer et blodtrykksfall eller stimuleres av SNS, skiller de ut renin, som omdanner angiotensin til angiotensin I, som videre omdannes av enzymet ACE (angiotensin-konverterende enzym) til en potent vasokonstriktor kjent som angiotensin II. Dette kjemikaliet stimulerer også aldosteronfrigjøring fra binyrene og øker natrium- og vannretensjon for å forbedre blodvolumet. Blodårene selv har også verktøy for å regulere innsnevringen og ekspansjonen.

Alle disse reguleringssystemene kan svikte eller komme i ubalanse av en rekke faktorer, hvorav mange kan endres gjennom livsstil og kostholdsendringer. Primær eller essensiell hypertensjon reagerer best på kosthold og livsstilsendringer og utgjør 90 % av tilfellene. Essensiell hypertensjon er for tiden forstått som en multifaktoriell sykdom som skyldes den kombinerte effekten av mange genetiske, miljømessige og atferdsmessige faktorer. Høyt blodtrykk er forårsaket av standard amerikanske dietter med høyt innhold av mettet fett, transfett, sukker, salt og bearbeidet mat. Overvekt, stillesittende livsstil, alkoholisme, stress/sympatisk dominans, overdreven bruk av sentralstimulerende midler, hypotyreose, røyking, hyperinsulinemi, medisiner som hormoner, steroider og NSAID; Næringsubalanse (høyt natrium, lite kalium og magnesium), matallergier og natriumfølsomhet. Andre faktorer kan inkludere oksidativt stress, som forårsaker betennelse i blodkar som fører til endotelial dysfunksjon og autoimmun aktivering. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))

Naturmedisin for høyt blodtrykk

Naturopatiske tilnærminger til behandling av høyt blodtrykk fokuserer på å identifisere den underliggende årsaken og deretter bruke kostholds- og livsstilsendringer, stressmestring, urtetilskudd og noen ganger farmasøytiske medisiner for å kontrollere det. Naturopatiske leger anerkjenner de ulike individuelle egenskapene til hypertensjon - natriumfølsomhet, vasorelaksasjon, autonom dysfunksjon, herding av arteriene (aterosklerose), og dette veileder terapeutiske intervensjoner. En urt eller et supplement kan vise lovende i litteraturen, men dette betyr ikke at det generelt vil fungere for alle. Det er her de naturmedisinske prinsippene og den terapeutiske kunnskapen til den alternative behandleren spiller inn.

Naturleger kan bestille tester for nyrefunksjon, hyperparatyreose, skjoldbruskkjertelfunksjon og inflammatoriske markører i blodet som CRP, samt andre faktorer som aktivitetsforholdet mellom aldosteron og renin og homocystein, da de kan indikere mulige årsaker til høyt blodtrykk. Urinprøver kan også være nyttige. Pasientenes kardiovaskulære risikofaktorer må studeres i detalj fordi disse risikofaktorene generelt er assosiert med hypertensjon. Overvekt, søvnapné, dyslipidemi, insulinresistens og systemisk betennelse bør vurderes i denne evalueringen. ((link fjernet))

Noen mener at høyt blodtrykk jevnlig blir misforstått i ulike medisinske paradigmer og at den nåværende trenden med å behandle høyt blodtrykk som en sykdom snarere enn et symptom er roten til problemet. Det er av ytterste viktighet at den sanne årsaken til høyt blodtrykk identifiseres, hvis mulig, slik at sanne helbredende tiltak kan iverksettes. Men mens årsaken er bestemt, kan farmasøytiske eller naturlige håndteringsteknikker brukes for å opprettholde kardiovaskulær helse og redusere risikoen for ytterligere organskade på grunn av økt blodtrykk. De mest brukte naturopatiske terapiene inkluderer kosttilskudd, livsstilsendringer og stressreduksjon, og bruk av urter og kosttilskudd. ((link fjernet))

Senk blodtrykket med diett

Kostholdsendringer er blant de mest grunnleggende intervensjonene for nesten alle typer sykdommer, og høyt blodtrykk er ikke annerledes. Spesifikke ernæringssystemer som middelhavsdietten og DASH-dietten er blant de mest grunnleggende strategiene for å behandle forhøyet blodtrykk og mange av sykdommene som forårsaker det, som insulinresistens, type II diabetes og fedme.

Middelhavsdietten fokuserer på inntak av grønnsaker, frisk frukt, fullkorn, fisk og sjømat, belgfrukter, nøtter, extra virgin olivenolje og rødvin, mens rødt og bearbeidet kjøtt er begrenset og meieriprodukter er moderate. Middelhavsdietten er kjent for å ha en gunstig effekt på høyt blodtrykk. En rekke store observasjonsstudier har vist signifikante negative assosiasjoner til både systolisk og diastolisk blodtrykksreduksjon. ((link fjernet))

DASH-dietten anses som et balansert og lett å følge ernæringssystem for å støtte en hjertesunn livsstil. DASH-dietten fokuserer på en diett som inneholder lite bearbeidet mat og inneholder en overflod av frukt og grønnsaker, fullkorn og fettfrie eller magre meieriprodukter, fisk, fjærfe, bønner, nøtter og vegetabilske oljer. Programmet begrenser mat som inneholder mye mettet fett, inkludert rødt kjøtt, høyfett meieriprodukter og kokos og palmeolje. I tillegg bør desserter, limonader og annen mat tilsatt søtningsmidler unngås. Sammenlignet med andre populære kostholdssystemer som paleo-diett, lavkarbo-diett, lav-fett-diett og andre, hadde DASH-dietten størst innvirkning på blodtrykket. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Senk blodtrykket gjennom stressmestring

Fordi stress og stimulering av sympatisk nervesystem ser ut til å spille en rolle i høyt blodtrykk, er det viktig å holde stress under kontroll. Høyt stress kan føre til høyt blodtrykk ved å stimulere det sympatiske nervesystemet, som deretter fører til en kaskade av fysiologiske effekter som får blodårene til å trekke seg sammen. Stress kan effektivt behandles ved hjelp av ikke-farmakologiske intervensjoner som akupunktur, meditasjon og biofeedback, som har vist seg å redusere høyt blodtrykk. Trening er også nyttig for å håndtere stress og spiller en rolle i å senke blodtrykket. En enkelt treningsøkt gir en umiddelbar reduksjon i blodtrykket som varer i minst 24 timer. Å bli mer aktiv totalt sett kan senke det systoliske blodtrykket ditt med et gjennomsnitt på 4 til 9 millimeter kvikksølv. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))

Senk blodtrykket med urter og kosttilskudd

En rekke urter og kosttilskudd kan også brukes til å behandle høyt blodtrykk. Næringsstoffer fra ulike kategorier, inkludert aminosyrer, vitaminer, mineraler og urter, kan være nyttige verktøy for å holde blodtrykket i et optimalt område. En viktig vurdering er imidlertid at effekten av ulike næringsstoffer eller urter kan være kumulative, og man må passe på å ikke holde blodtrykket for lavt, spesielt når urter og kosttilskudd kombineres med antihypertensive medisiner.

L-arginin

L-arginin er et ofte brukt supplement for hjerte- og karsykdommer. L-arginin er en aminosyre som er en forløper til produksjon av nitrogenoksid (NO). Nitrogenoksid er viktig for å slappe av blodårene slik at blodet kan flyte lettere og senke blodtrykket. Arginintilskudd har vist seg å senke blodtrykket like effektivt som DASH-dietten hos hypertensive pasienter og støtte sunt blodtrykk hos personer som ikke er hypertensive. Doser på 10 g arginin daglig har vist seg å redusere blodtrykket med opptil 6,8 mmHg. Videre ble lignende resultater oppnådd uavhengig av om argininen kom fra kosttilskudd eller kostholdskilder. ((link fjernet))Vår anbefaling: (link fjernet)

Taurin

Taurin er en svovelholdig aminosyre som ikke brukes i proteinsyntese, selv om den finnes i høye konsentrasjoner i selve hjertemuskelen. Taurin senker blodtrykket og hjertefrekvensen, regulerer unormal hjerterytme, hjertesviktsymptomer, og fungerer som et vanndrivende middel for å øke natrium- og vannutskillelsen, forbedre insulinresistensen og forbedre funksjonen til blodkarveggene. I en studie av prehypertensive pasienter ble det funnet at inntak av 1,6 gram (1600 mg) taurin daglig i 12 uker resulterte i et 7,2 mmHg fall i systolisk blodtrykk og et 4,7 mmHg fall i diastolisk blodtrykk. (Kilde 1, Kilde 2, (lenke fjernet))Vår anbefaling: (link fjernet)

Omega-3 fettsyrer, fiber og CoQ10

I tillegg til aminosyrer er omega-3 fettsyrer, fiber og CoQ10 andre næringsstoffer som også kan fremme blodtrykket. Forskning har vist at doser på 2 gram omega-3 per dag kan redusere blodtrykket betydelig på bare seks uker. Fiber, spesielt løselig fiber, kan også være nyttig. Studier har vist at økt fiberforbruk kan støtte blodtrykket ved å forbedre insulinfølsomheten, redusere stimulering av det sympatiske nervesystemet og fungere som et vanndrivende middel for å redusere væskeretensjon. CoQ10 er et annet næringsstoff som har vist betydelig fordel for personer med høyt blodtrykk, spesielt essensiell hypertensjon. Sammenlignet med normotensive pasienter har essensielle hypertensive pasienter seks ganger høyere forekomst av koenzym Q10-mangel. ((link fjernet))Vår anbefaling: (link fjernet)

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler kan også hjelpe kroppen å opprettholde et sunt blodtrykk. Faktisk har kliniske studier med bare 250 mg vitamin C to ganger daglig i åtte uker vist et 5-7 mmHg fall i systolisk blodtrykk og et 3-5 mmHg fall i diastolisk hypertensjon. Vitamin B6 (pyridoksin) kan også være nyttig, da lave nivåer av B6 har vist seg å være assosiert med utvikling av høyt blodtrykk hos mennesker. Når det gjelder mineraler, reduserer høyt magnesiuminntak i kosten på minst 500-1000 mg daglig blodtrykket i de fleste rapporterte epidemiologiske, observasjons- og kliniske studier. Magnesium øker også effektiviteten til alle klasser av antihypertensiva. (Kilde 1, Kilde 2, (lenke fjernet))Vår anbefaling: (link fjernet)

Senk blodtrykket med medisinplanter

Hagtorn

I det botaniske riket er det en rekke urter som kan være nyttige for å fremme sunt blodtrykk og kardiovaskulær helse. Når det gjelder urter og det kardiovaskulære systemet, er urtehagtorn (Crataegus oxyacantha) blant toppkonkurrentene. Hagtorn tilhører familien Rosaceae og består av lysegrønne blader, hvite blomster og knallrøde bær. Hagtornekstrakter utøver et bredt spekter av kardiovaskulære fordeler, inkludert antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper som støtter sunn lipidmetabolisme, øker vasodilatasjon og beskytter slimhinnen i blodårene. ((link fjernet))Vår beste anbefaling: (link fjernet)

Hvitløk

(link fjernet) (Allium sativum) er en annen urt med betydelige blodtrykksfordeler. Hvitløkstilskudd har vist seg å redusere både systolisk og diastolisk blodtrykk betydelig i flere veldesignede studier. Hvitløkens evne til å regulere nitrogenoksid, redusere betennelse og fungere som en ACE-hemmer har blitt anerkjent. (Kilde 1, (lenke fjernet))

Se også vår artikkel om hvitløk: (lenke fjernet)

Indisk slangerot

Indisk slangerot(Rauwolfia serpentina), en vanlig Auyrvedic urt, har også en sterk innflytelse på blodtrykket. Den første studien av rauwolfias antihypertensive effekter ble publisert i 1949, da en studie viste at 40 av 50 deltakere opplevde et blodtrykksfall. Videre var den antihypertensive effekten av legemidlet merkbar hos 91 % av pasientene to uker etter seponering av medikamentet og hos 75 % av pasientene etter fire ukers seponering. Ingen alvorlige bivirkninger ble notert. ((link fjernet))

Neste trinn

Antallet naturlige behandlinger tilgjengelig for å støtte blodtrykkskontroll er rikelig. Men fordi den nøyaktige kombinasjonen bør individualiseres for å behandle årsaken til en bestemt persons blodtrykksproblemer, bestemmes denne behandlingsplanen best av en naturlege. Diagnostiske evalueringer inkluderer fysiske undersøkelser, en grundig medisinsk historie, og diagnostiske og laboratorietester for å avdekke den sanne årsaken til høyt blodtrykk. Naturleger er unikt kvalifisert til å utvikle en hensiktsmessig plan for trygt å løse den sanne årsaken til problemet. Hvis du ønsker å finne en naturlege nær deg, sjekk ut vår (lenke fjernet). Over 30 000 alternative behandlere er oppført i katalogen vår. I hele Tyskland, samt i Østerrike og Sveits.