Augsts asinsspiediens - mājas aizsardzības līdzekļi, naturopātiskās pieejas, terapijas un dziedināšanas metodes - detalizēts ceļvedis

Augsts asinsspiediens - mājas aizsardzības līdzekļi, naturopātiskās pieejas, terapijas un dziedināšanas metodes - detalizēts ceļvedis

Sirdsdarbība un asinsspiediens ātri izskaidroja

Augsts asinsspiediens (hipertensija) ir izplatīta diagnoze daudziem cilvēkiem, un to bieži novēro saistībā ar sirds slimībām, diabētu, insultu un augstu holesterīna līmeni. Saskaņā ar Slimību kontroles centra datiem aptuveni katram trešajam pieaugušajam ir augsts asinsspiediens, un tikai apmēram pusei tas tiek kontrolēts. Hipertensiju bieži sauc par "kluso slepkavu", jo tai parasti nav pamanāmu simptomu. Tas ir galvenais sirdslēkmes, insulta, sirds mazspējas, nieru mazspējas, encefalopātijas un aneirismas riska faktors. Asinsspiediens ir asins plūsmas spēka mērīšana pret artēriju sienām gan sirds saraušanās laikā (sistoliskais asinsspiediens), gan sirds atpūšas un piepildās (diastoliskais asinsspiediens). (1. avots, 2. avots)

Par laimi, ķermenis ir veidots tā, lai kontrolētu savu asinsspiedienu, pamatojoties uz ķermeņa vajadzībām, izmantojot procesu, ko sauc par homeostāzi. Šo procesu palīdz regulēt vairāki faktori. Sirds sūknētā asins tilpuma izmaiņas ar katru kontrakciju (pazīstama kā sirds izsviede) var ietekmēt tādi faktori kā sirdsdarbība un insulta tilpums (kreisā kambara sūknētā asins tilpums vienā sitienā). Turklāt asinsspiedienu var ietekmēt arī pretestības svārstības asinsvados, ko nosaka tādi faktori kā asinsvadu platums vai sašaurināšanās, asiņu viskozitāte (biezums) un asinsvadu garuma izmaiņas (kā redzams svara pieaugumā). ((saite noņemta))

Autonomā nervu sistēma (ANS) ir atbildīga par dzīvībai svarīgo orgānu funkciju homeostatisko regulēšanu un ir sadalīta simpātiskajā un parasimpātiskajā nervu sistēmā. Simpātiskā nervu sistēma (SNS) stimulē tādu ķīmisku vielu kā norepinefrīna un adrenalīna izdalīšanos, kas darbojas kā vazokonstriktori un samazina asinsvadu diametru, saistoties ar alfa un beta receptoriem sirdī un asinsvados, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu cīņas vai bēgšanas situācijās, transportējot asinis uz dzīvībai svarīgiem orgāniem. Tie arī stimulē aldosterona sekrēciju no virsnieru dziedzeriem, kā rezultātā nierēs tiek aizturēts šķidrums un palielinās asins tilpums. Specializētie baroreceptori (spiediena receptori) miega artērijās un aortā kontrolē spiedienu pret tiem.

Visas šīs regulējošās sistēmas var neizdoties vai kļūt nelīdzsvarotām vairāku faktoru dēļ, no kuriem daudzus var mainīt, mainot dzīvesveidu un uzturu. Primārā vai esenciālā hipertensija vislabāk reaģē uz diētas un dzīvesveida izmaiņām un veido 90% gadījumu. Esenciālā hipertensija ir slimība, kas saistīta ar ģenētisku, vides un dzīvesveida faktoru kombināciju. Augsta asinsspiediena izraisītāji ir standarta diēta, kas satur daudz neveselīgu tauku, cukura, sāls un pārstrādātu pārtiku; Aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, alkoholisms, stress/simpātiskās nervu sistēmas dominēšana, pārmērīga stimulantu lietošana, hipotireoze, smēķēšana, hiperinsulinēmija, zāles, piemēram, hormoni, steroīdi un NPL; Uzturvielu nelīdzsvarotība (augsts nātrija, zems kālija un magnija līmenis), pārtikas alerģijas un nātrija jutība. Citi faktori var ietvert oksidatīvo stresu, kas izraisa asinsvadu iekaisumu, izraisot endotēlija disfunkciju un autoimūnu aktivāciju. ((Saite noņemta), (Saite noņemta))

Augsta asinsspiediena sekas

Hipertensija parasti ir asimptomātiska, kā rezultātā tā tiek dēvēta par "kluso slepkavu", un tā var pieaugt gadiem ilgi bez atklāšanas, ja vien persona to regulāri nepārbauda. Dažreiz ļoti augsts asinsspiediens var izraisīt neiroloģiskus simptomus, piemēram, neskaidru redzi, galvassāpes, reiboni, troksni ausīs un deguna asiņošanu. Hipertensija rada milzīgu slodzi sirdij, bojā smadzeņu un nieru asinsvadus, kā arī palielina aplikuma plīsuma un asins recekļu veidošanās risku. Dažreiz sākotnējo hipertensijas diagnozi nevar noteikt, kamēr bojājums jau ir nodarīts un ir noticis insults vai sirdslēkme. Kad pacientu novēro ārsts, hipertensijas diagnoze parasti tiek noteikta, ja vairāki nejauši asinsspiediena rādītāji ir virs 130/80. ((saite noņemta))

Ķermenis ir veidots tā, lai kontrolētu savu asinsspiedienu, pamatojoties uz ķermeņa vajadzībām. Šo procesu palīdz regulēt vairāki faktori. Izmaiņas asins daudzumā, kas tiek izsūknēts no sirds ar katru kontrakciju (pazīstams kā sirds izsviede), var ietekmēt tādi faktori kā sirdsdarbība un insulta apjoms. Turklāt asinsspiedienu var ietekmēt arī pretestības svārstības asinsvados, ko nosaka tādi faktori kā asinsvadu platums vai sašaurināšanās, asiņu viskozitāte (biezums) un asinsvadu garuma izmaiņas (kā redzams svara pieaugumā).

Simpātiskā nervu sistēma (SNS) stimulē tādu ķīmisku vielu kā norepinefrīna un adrenalīna izdalīšanos, kas darbojas kā vazokonstriktori un samazina asinsvadu diametru, saistoties ar alfa un beta receptoriem sirdī un asinsvados, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu cīņas vai bēgšanas situācijās, transportējot asinis uz dzīvībai svarīgiem orgāniem. Tie arī stimulē aldosterona sekrēciju no virsnieru dziedzeriem, kā rezultātā nierēs tiek aizturēts šķidrums un palielinās asins tilpums. Specializētie baroreceptori (spiediena receptori) miega artērijās un aortā uzrauga spiedienu pret tiem un var samazināt sirdsdarbības ātrumu un izraisīt vazodilatāciju (asinsvadu paplašināšanos), inhibējot SNS, lai pazeminātu asinsspiedienu, ja tas ir pārāk augsts, vai palielinātu sirdsdarbības ātrumu, ja spiediens ir pārāk zems. ((saite noņemta))

Otrs nervu sistēmas atzars, kas pazīstams kā parasimpātiskā nervu sistēma (PNS), līdzsvaro SNS, izraisot vazodilatāciju un palēninātu sirdsdarbības ātrumu caur klejotājnervu. Nieres arī spēlē nozīmīgu lomu asinsspiediena regulēšanā, mainot nātrija daudzumu un ūdens aizturi caur renīna-angiotenzīna-aldosterona sistēmu. Kad nieres jūt asinsspiediena pazemināšanos vai tiek stimulētas ar SNS, tās izdala renīnu, kas pārvērš angiotenzīnu par angiotenzīnu I, ko enzīms AKE (angiotenzīnu konvertējošais enzīms) tālāk pārvērš par spēcīgu vazokonstriktoru, kas pazīstams kā angiotenzīns II. Šī ķīmiskā viela arī stimulē aldosterona izdalīšanos no virsnieru dziedzeriem un palielina nātrija un ūdens aizturi, lai uzlabotu asins tilpumu. Pašiem asinsvadiem ir arī instrumenti, lai regulētu to sašaurināšanos un paplašināšanos.

Visas šīs regulējošās sistēmas var neizdoties vai kļūt nelīdzsvarotām vairāku faktoru dēļ, no kuriem daudzus var mainīt, mainot dzīvesveidu un uzturu. Primārā vai esenciālā hipertensija vislabāk reaģē uz diētas un dzīvesveida izmaiņām un veido 90% gadījumu. Esenciālā hipertensija pašlaik tiek saprasta kā daudzfaktoru slimība, kas rodas daudzu ģenētisku, vides un uzvedības faktoru kombinētās ietekmes rezultātā. Augstu asinsspiedienu izraisa standarta amerikāņu diēta ar augstu piesātināto tauku, transtaukskābju, cukura, sāls un pārstrādātu pārtiku. Aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, alkoholisms, stress/simpātiskā dominēšana, pārmērīga stimulantu lietošana, hipotireoze, smēķēšana, hiperinsulinēmija, zāles, piemēram, hormoni, steroīdi un NPL; Uzturvielu nelīdzsvarotība (augsts nātrija, zems kālija un magnija līmenis), pārtikas alerģijas un nātrija jutība. Citi faktori var ietvert oksidatīvo stresu, kas izraisa asinsvadu iekaisumu, izraisot endotēlija disfunkciju un autoimūnu aktivāciju. ((Saite noņemta), (Saite noņemta), (Saite noņemta))

Dabiskas zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai

Naturopātiskās pieejas augsta asinsspiediena ārstēšanai ir vērstas uz pamatcēloņa noteikšanu un pēc tam diētas un dzīvesveida izmaiņu izmantošanu, stresa pārvaldību, augu piedevām un reizēm farmaceitiskām zālēm, lai palīdzētu to kontrolēt. Ārsti naturopātiski atzīst dažādas hipertensijas individuālās īpašības – jutību pret nātriju, vazorelaksāciju, autonomo disfunkciju, artēriju sacietēšanu (aterosklerozi), un tas nosaka terapeitisko iejaukšanos. Garšaugs vai uztura bagātinātājs var izrādīties daudzsološs literatūrā, taču tas nenozīmē, ka tas parasti derēs visiem. Šeit tiek ņemti vērā naturopātiskie principi un alternatīvā praktiķa terapeitiskās zināšanas.

Naturopāti var pasūtīt testus, lai noteiktu nieru darbību, hiperparatireozi, vairogdziedzera darbību un iekaisuma marķierus asinīs, piemēram, CRP, kā arī citus faktorus, piemēram, aldosterona aktivitātes attiecību pret renīnu un homocisteīnu, jo tie var norādīt uz iespējamiem augsta asinsspiediena cēloņiem. Var būt noderīgi arī urīna testi. Sīki jāizpēta pacientu kardiovaskulārie riska faktori, jo šie riska faktori parasti ir saistīti ar hipertensiju. Šajā novērtējumā jāņem vērā aptaukošanās, miega apnoja, dislipidēmija, insulīna rezistence un sistēmisks iekaisums. ((saite noņemta))

Daži uzskata, ka augsts asinsspiediens tiek regulāri pārprasts dažādās medicīnas paradigmās un ka problēmas pamatā ir pašreizējā tendence augstu asinsspiedienu uzskatīt par slimību, nevis simptomu. Ir ļoti svarīgi, ja iespējams, noteikt patieso augsta asinsspiediena cēloni, lai varētu veikt patiesus ārstnieciskus pasākumus. Tomēr, kamēr cēlonis ir noskaidrots, var izmantot farmaceitiskās vai dabiskās pārvaldības metodes, lai uzturētu sirds un asinsvadu veselību un samazinātu turpmāku orgānu bojājumu risku paaugstināta asinsspiediena dēļ. Visbiežāk izmantotās naturopātiskās terapijas ietver uztura iejaukšanos, dzīvesveida izmaiņas un stresa mazināšanu, kā arī ārstniecības augu un piedevu lietošanu. ((saite noņemta))

Pazemināt asinsspiedienu ar diētu

Uztura izmaiņas ir viena no vissvarīgākajām iejaukšanās metodēm gandrīz visu veidu slimībām, un augsts asinsspiediens neatšķiras. Īpašas uztura sistēmas, piemēram, Vidusjūras diēta un DASH diēta, ir vienas no vissvarīgākajām stratēģijām paaugstināta asinsspiediena un daudzu to izraisīto slimību, piemēram, insulīna rezistences, II tipa cukura diabēta un aptaukošanās, ārstēšanā.

Vidusjūras diēta koncentrējas uz dārzeņu, svaigu augļu, veselu graudu, zivju un jūras velšu, pākšaugu, riekstu, neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un sarkanvīna patēriņu, savukārt sarkanā un pārstrādātā gaļa ir ierobežota un piena produkti ir mēreni. Ir zināms, ka Vidusjūras diēta labvēlīgi ietekmē augstu asinsspiedienu. Vairāki lieli novērojumu pētījumi ir parādījuši būtiskas negatīvas saistības gan ar sistoliskā, gan diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos. ((saite noņemta))

DASH diēta tiek uzskatīta par sabalansētu un viegli izpildāmu uztura sistēmu, lai atbalstītu sirdij veselīgu dzīvesveidu. DASH diēta koncentrējas uz pilnvērtīgu uzturu, kurā ir maz pārstrādātu pārtikas produktu un kurā ir daudz augļu un dārzeņu, veseli graudi un piena produkti bez taukiem vai ar zemu tauku saturu, zivis, mājputni, pupiņas, rieksti un augu eļļas. Programma ierobežo pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, tostarp sarkano gaļu, augsta tauku satura piena produktus un kokosriekstu un palmu eļļu. Turklāt jāizvairās no desertiem, limonādēm un citiem ēdieniem, kam pievienoti saldinātāji. Salīdzinot ar citām populārām uztura sistēmām, piemēram, paleo diētu, zemu ogļhidrātu diētu, diētu ar zemu tauku saturu un citām, DASH diētai bija vislielākā ietekme uz asinsspiedienu. ((Saite noņemta), (Saite noņemta))

Pazeminiet asinsspiedienu, pārvaldot stresu

Tā kā stresam un simpātiskās nervu sistēmas stimulācijai, šķiet, ir nozīme augsta asinsspiediena gadījumā, ir svarīgi kontrolēt stresu. Augsts stress var izraisīt augstu asinsspiedienu, stimulējot simpātisko nervu sistēmu, kas pēc tam noved pie fizioloģisko efektu kaskādes, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos. Stresu var efektīvi ārstēt, izmantojot nefarmakoloģiskas iejaukšanās, piemēram, akupunktūru, meditāciju un biofeedback, kas, kā pierādīts, samazina augstu asinsspiedienu. Vingrojumi ir noderīgi arī stresa pārvaldīšanai, un tiem ir nozīme asinsspiediena pazemināšanā. Viena treniņa sesija rada tūlītēju asinsspiediena pazemināšanos, kas ilgst vismaz 24 stundas. Kļūstot aktīvākam, sistoliskais asinsspiediens var pazemināties vidēji par 4 līdz 9 dzīvsudraba staba milimetriem. ((Saite noņemta), (Saite noņemta), (Saite noņemta))

Pazeminiet asinsspiedienu ar ārstniecības augiem un uztura bagātinātājiem

Augsta asinsspiediena ārstēšanai var izmantot arī vairākus augus un uztura bagātinātājus. Dažādu kategoriju uzturvielas, tostarp aminoskābes, vitamīni, minerālvielas un augi, var būt noderīgi instrumenti, lai uzturētu asinsspiedienu optimālā diapazonā. Tomēr svarīgs apsvērums ir tas, ka dažādu uzturvielu vai ārstniecības augu ietekme var būt kumulatīva, un ir jāuzmanās, lai asinsspiediens nebūtu pārāk zems, īpaši, ja ārstniecības augus un uztura bagātinātājus kombinē ar antihipertensīviem medikamentiem.

L-arginīns

L-arginīns ir plaši izmantots papildinājums sirds un asinsvadu slimībām. L-arginīns ir aminoskābe, kas ir slāpekļa oksīda (NO) ražošanas priekštecis. Slāpekļa oksīds ir svarīgs asinsvadu atslābināšanai, lai asinis varētu vieglāk plūst un pazemina asinsspiedienu. Ir pierādīts, ka arginīna piedevas pazemina asinsspiedienu tikpat efektīvi kā DASH diēta pacientiem ar hipertensiju un uztur veselīgu asinsspiedienu cilvēkiem, kuriem nav hipertensijas. Ir pierādīts, ka 10 g arginīna dienas devas samazina asinsspiedienu līdz pat 6,8 mmHg. Turklāt līdzīgi rezultāti tika iegūti neatkarīgi no tā, vai arginīns tika iegūts no uztura bagātinātājiem vai uztura avotiem. ((saite noņemta))Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Taurīns

Taurīns ir sēru saturoša aminoskābe, ko neizmanto proteīnu sintēzē, lai gan lielā koncentrācijā tā ir atrodama pašā sirds muskulī. Taurīns pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, regulē patoloģisku sirdsdarbību, sirds mazspējas simptomus un darbojas kā diurētiķis, lai palielinātu nātrija un ūdens izdalīšanos, uzlabotu insulīna rezistenci un uzlabotu asinsvadu sieniņu darbību. Pētījumā ar pacientiem ar prehipertensiju tika atklāts, ka, lietojot 1,6 gramus (1600 mg) taurīna katru dienu 12 nedēļas, sistoliskais asinsspiediens pazeminājās par 7,2 mmHg un diastoliskais asinsspiediens pazeminājās par 4,7 mmHg. (1. avots, 2. avots, (saite noņemta))Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Omega-3 taukskābes, šķiedrvielas un CoQ10

Papildus aminoskābēm omega-3 taukskābes, šķiedrvielas un CoQ10 ir citas uzturvielas, kas var arī veicināt asinsspiedienu. Pētījumi liecina, ka 2 gramu omega-3 devas dienā var ievērojami samazināt asinsspiedienu tikai sešu nedēļu laikā. Var būt noderīga arī šķiedra, īpaši šķīstošā šķiedra. Pētījumi liecina, ka palielināts šķiedrvielu patēriņš var veicināt asinsspiedienu, uzlabojot jutību pret insulīnu, samazinot simpātiskās nervu sistēmas stimulāciju un darbojoties kā diurētiķis, lai samazinātu šķidruma aizturi. CoQ10 ir vēl viena uzturviela, kas ir izrādījusi ievērojamu labumu cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, īpaši esenciālu hipertensiju. Salīdzinot ar normotensīviem pacientiem, esenciālas hipertensijas pacientiem ir sešas reizes lielāks koenzīma Q10 deficīta biežums. ((saite noņemta))Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni un minerālvielas var arī palīdzēt organismam uzturēt veselīgu asinsspiedienu. Faktiski klīniskie pētījumi ar tikai 250 mg C vitamīna divas reizes dienā astoņas nedēļas ir parādījuši sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos par 5-7 mmHg un diastolisko hipertensiju par 3-5 mmHg. Var būt noderīgs arī vitamīns B6 (piridoksīns), jo ir pierādīts, ka zems B6 līmenis ir saistīts ar augsta asinsspiediena attīstību cilvēkiem. Attiecībā uz minerālvielām liela magnija uzņemšana ar uzturu vismaz 500–1000 mg dienā samazina asinsspiedienu lielākajā daļā ziņoto epidemioloģisko, novērojumu un klīnisko pētījumu. Magnijs arī palielina visu antihipertensīvo zāļu grupu efektivitāti. (1. avots, 2. avots, (saite noņemta))Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Pazeminiet asinsspiedienu ar ārstniecības augiem

Vilkābele

Botāniskajā jomā ir vairāki augi, kas var būt noderīgi, lai veicinātu veselīgu asinsspiedienu un sirds un asinsvadu veselību. Runājot par augiem un sirds un asinsvadu sistēmu, vilkābele (Crataegus oxyacantha) starp labākajiem konkurentiem. Vilkābele pieder Rosaceae ģimenei un sastāv no gaiši zaļām lapām, baltiem ziediem un spilgti sarkanām ogām. Vilkābeleņu ekstraktiem ir plašs sirds un asinsvadu priekšrocību klāsts, tostarp antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas atbalsta veselīgu lipīdu metabolismu, palielina vazodilatāciju un aizsargā asinsvadus. ((saite noņemta))Mūsu galvenais ieteikums: (saite noņemta)

Ķiploki

(saite noņemta) (Allium sativum) ir vēl viens augs ar ievērojamu asinsspiediena ieguvumu. Vairākos labi izstrādātos pētījumos ir pierādīts, ka ķiploku papildināšana ievērojami samazina gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu. Ir atzīta ķiploku spēja regulēt slāpekļa oksīda līmeni, mazināt iekaisumu un darboties kā AKE inhibitors. (1. avots, (saite noņemta))

Skatiet arī mūsu rakstu par ķiplokiem: (saite noņemta)

Indijas čūskas sakne

Indijas čūskas sakne(Rauwolfia serpentina), izplatīts Auyrvēdas augs, arī spēcīgi ietekmē asinsspiedienu. Pirmais pētījums par rauwolfia antihipertensīvo iedarbību tika publicēts 1949. gadā, kad pētījums parādīja, ka 40 no 50 dalībniekiem novēroja asinsspiediena pazemināšanos. Turklāt zāļu antihipertensīvā iedarbība bija pamanāma 91% pacientu divas nedēļas pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas un 75% pacientu pēc četru nedēļu zāļu lietošanas pārtraukšanas. Nopietnas blakusparādības netika novērotas. ((saite noņemta))

Nākamie soļi

Pieejamo dabisko ārstēšanas metožu skaits asinsspiediena regulēšanai ir daudz. Tomēr, tā kā precīzai kombinācijai jābūt individualizētai, lai ārstētu konkrētas personas asinsspiediena problēmu cēloni, šo ārstēšanas plānu vislabāk nosaka ārsts naturopātisks. Diagnostikas novērtējumi ietver fiziskos eksāmenus, rūpīgu slimības vēsturi un diagnostikas un laboratorijas testus, lai atklātu patieso augsta asinsspiediena cēloni. Naturopāti ir unikāli kvalificēti, lai izstrādātu atbilstošu plānu, lai droši risinātu problēmas patieso cēloni. Ja vēlaties atrast naturopātu pie jums, skatiet mūsu (saite noņemta). Mūsu direktorijā ir uzskaitīti vairāk nekā 30 000 alternatīvu praktizētāju. Visā Vācijā, kā arī Austrijā un Šveicē.