Aukštas kraujospūdis – namų gynimo priemonės, natūropatiniai metodai, terapijos ir gydymo metodai – išsamus vadovas

Aukštas kraujospūdis – namų gynimo priemonės, natūropatiniai metodai, terapijos ir gydymo metodai – išsamus vadovas

Greitai paaiškino širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra dažna diagnozė daugeliui žmonių ir dažnai pasireiškia kartu su širdies ligomis, diabetu, insultu ir aukštu cholesterolio kiekiu. Ligų kontrolės centro duomenimis, maždaug vienas iš trijų suaugusiųjų turi aukštą kraujospūdį ir tik maždaug pusė jį kontroliuoja. Hipertenzija dažnai vadinama „tyliuoju žudiku“, nes ji paprastai neturi jokių pastebimų simptomų. Tai yra pagrindinis širdies priepuolio, insulto, širdies nepakankamumo, inkstų nepakankamumo, encefalopatijos ir aneurizmos rizikos veiksnys. Kraujospūdis yra kraujo tėkmės prieš arterijų sieneles jėgos matavimas, kai širdis susitraukia (sistolinis kraujospūdis), ir kai širdis ilsisi ir prisipildo (diastolinis kraujospūdis). (1 šaltinis, 2 šaltinis)

Laimei, organizmas yra sukurtas taip, kad kontroliuotų savo kraujospūdį pagal kūno poreikius per procesą, vadinamą homeostaze. Šį procesą padeda reguliuoti keli veiksniai. Širdies pumpuojamo kraujo tūrio pokyčiams su kiekvienu susitraukimu (vadinamu širdies išstumiamu tūriu) gali turėti įtakos tokie veiksniai kaip širdies susitraukimų dažnis ir insulto tūris (kraujo tūris, pumpuojamas kairiojo skilvelio per susitraukimą). Be to, kraujospūdžiui įtakos gali turėti ir kraujagyslių pasipriešinimo svyravimai, nulemti tokių veiksnių kaip kraujagyslių plotis arba susiaurėjimas, kraujo klampumas (storis) ir kraujagyslių ilgio pokyčiai (pagal svorio padidėjimą). ((nuoroda pašalinta))

Autonominė nervų sistema (ANS) yra atsakinga už homeostatinį gyvybinių organų funkcijų reguliavimą ir yra padalinta į simpatinę ir parasimpatinę nervų sistemas. Simpatinė nervų sistema (SNS) skatina cheminių medžiagų, tokių kaip norepinefrinas ir adrenalinas, išsiskyrimą, kurios veikia kaip kraujagysles sutraukiančios medžiagos ir sumažina kraujagyslių skersmenį, prisirišdamos prie alfa ir beta receptorių širdyje ir kraujagyslėse, kad padidėtų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis kovos ar skrydžio situacijose, transportuojant kraują į gyvybiškai svarbius organus. Jie taip pat skatina aldosterono sekreciją iš antinksčių, todėl inkstų skystis susilaiko ir padidėja kraujo tūris. Specializuoti baroreceptoriai (slėgio receptoriai) miego arterijose ir aortoje stebi slėgį prieš juos.

Visos šios reguliavimo sistemos gali sugesti arba tapti nesubalansuotos dėl daugelio veiksnių, kurių daugelis gali būti pakeisti keičiant gyvenimo būdą ir mitybą. Pirminė ar esminė hipertenzija geriausiai reaguoja į dietos ir gyvenimo būdo pokyčius ir sudaro 90% atvejų. Esminė hipertenzija yra liga, susijusi su genetinių, aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių deriniu. Aukštą kraujospūdį sukeliantys veiksniai apima standartinę dietą, kurioje yra daug nesveikų riebalų, cukraus, druskos ir perdirbto maisto; Nutukimas, sėdimas gyvenimo būdas, alkoholizmas, stresas / simpatinės nervų sistemos dominavimas, per didelis stimuliatorių vartojimas, hipotirozė, rūkymas, hiperinsulinemija, vaistai, tokie kaip hormonai, steroidai ir NVNU; Maistinių medžiagų disbalansas (daug natrio, mažai kalio ir magnio), alergija maistui ir jautrumas natriui. Kiti veiksniai gali būti oksidacinis stresas, sukeliantis kraujagyslių uždegimą, dėl kurio sutrinka endotelio funkcija ir suaktyvėja autoimuninė sistema. ((Nuoroda pašalinta), (Nuoroda pašalinta))

Aukšto kraujospūdžio pasekmės

Hipertenzija paprastai yra besimptomė, todėl jos pravardė „tylioji žudikė“ ir gali didėti metų metus be aptikimo, nebent asmuo reguliariai tikrintųsi dėl jos. Kartais labai aukštas kraujospūdis gali sukelti neurologinius simptomus, tokius kaip neryškus matymas, galvos skausmas, galvos svaigimas, spengimas ausyse ir kraujavimas iš nosies. Hipertenzija labai apkrauna širdį, pažeidžia smegenų ir inkstų kraujagysles, padidina apnašų plyšimo ir kraujo krešulių susidarymo riziką. Kartais pirminė hipertenzijos diagnozė negali būti nustatyta tol, kol žala jau nepadaryta ir neįvyko insultas ar širdies priepuolis. Kai pacientą stebi gydytojas, hipertenzijos diagnozė dažniausiai nustatoma, kai keli atsitiktiniai kraujospūdžio rodmenys yra didesni nei 130/80. ((nuoroda pašalinta))

Kūnas yra sukurtas kontroliuoti savo kraujospūdį pagal kūno poreikius. Šį procesą padeda reguliuoti keli veiksniai. Su kiekvienu susitraukimu iš širdies išsiurbiamo kraujo kiekio pokyčiams (vadinamiems širdies išstumiamumui) gali turėti įtakos tokie veiksniai kaip širdies susitraukimų dažnis ir insulto tūris. Be to, kraujospūdžiui įtakos gali turėti ir kraujagyslių pasipriešinimo svyravimai, nulemti tokių veiksnių kaip kraujagyslių plotis ar susiaurėjimas, kraujo klampumas (storis) ir kraujagyslių ilgio pokyčiai (kaip matyti didėjant svoriui).

Simpatinė nervų sistema (SNS) skatina cheminių medžiagų, tokių kaip norepinefrinas ir adrenalinas, išsiskyrimą, kurios veikia kaip kraujagysles sutraukiančios medžiagos ir sumažina kraujagyslių skersmenį, prisirišdamos prie alfa ir beta receptorių širdyje ir kraujagyslėse, kad padidėtų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis kovos ar skrydžio situacijose, transportuojant kraują į gyvybiškai svarbius organus. Jie taip pat skatina aldosterono sekreciją iš antinksčių, todėl inkstų skystis susilaiko ir padidėja kraujo tūris. Specializuoti baroreceptoriai (slėgio receptoriai) miego arterijose ir aortoje stebi spaudimą prieš juos ir gali sumažinti širdies susitraukimų dažnį bei sukelti vazodilataciją (kraujagyslių išsiplėtimą), nes slopina SNS, kad sumažintų kraujospūdį, kai jis per aukštas, arba padidintų širdies susitraukimų dažnį, kai slėgis per mažas. ((nuoroda pašalinta))

Antroji nervų sistemos šaka, žinoma kaip parasimpatinė nervų sistema (PNS), subalansuoja SNS, sukeldama vazodilataciją ir sulėtėjusį širdies ritmą per klajoklio nervą. Inkstai taip pat atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį, nes keičia natrio ir vandens susilaikymą per renino, angiotenzino ir aldosterono sistemą. Kai inkstai jaučia kraujospūdžio kritimą arba yra stimuliuojami SNS, jie išskiria reniną, kuris paverčia angiotenziną angiotenzinu I, kuris fermento AKF (angiotenziną konvertuojančio fermento) paverčia stipriu vazokonstriktoriumi, žinomu kaip angiotenzinas II. Ši cheminė medžiaga taip pat skatina aldosterono išsiskyrimą iš antinksčių ir padidina natrio bei vandens susilaikymą, kad pagerintų kraujo tūrį. Pačios kraujagyslės taip pat turi įrankius, reguliuojančius jų susiaurėjimą ir išsiplėtimą.

Visos šios reguliavimo sistemos gali sugesti arba tapti nesubalansuotos dėl daugelio veiksnių, kurių daugelis gali būti pakeisti keičiant gyvenimo būdą ir mitybą. Pirminė ar esminė hipertenzija geriausiai reaguoja į dietos ir gyvenimo būdo pokyčius ir sudaro 90% atvejų. Esminė hipertenzija šiuo metu suprantama kaip daugiafaktorinė liga, atsirandanti dėl daugelio genetinių, aplinkos ir elgesio veiksnių bendro poveikio. Aukštą kraujospūdį sukelia įprastos amerikietiškos dietos, kuriose yra daug sočiųjų riebalų, transriebalų, cukraus, druskos ir perdirbto maisto. Nutukimas, sėslus gyvenimo būdas, alkoholizmas, stresas / simpatinis dominavimas, per didelis stimuliatorių vartojimas, hipotirozė, rūkymas, hiperinsulinemija, vaistai, tokie kaip hormonai, steroidai ir NVNU; Maistinių medžiagų disbalansas (daug natrio, mažai kalio ir magnio), alergija maistui ir jautrumas natriui. Kiti veiksniai gali būti oksidacinis stresas, sukeliantis kraujagyslių uždegimą, dėl kurio sutrinka endotelio funkcija ir suaktyvėja autoimuninė sistema. ((nuoroda pašalinta), (nuoroda pašalinta), (nuoroda pašalinta))

Natūralus vaistas nuo aukšto kraujospūdžio

Natūropatiniai aukšto kraujospūdžio gydymo metodai yra skirti nustatyti pagrindinę priežastį ir tada naudoti dietos bei gyvenimo būdo pokyčius, streso valdymą, vaistažolių papildus ir kartais farmacinius vaistus, padedančius jį kontroliuoti. Gydytojai natūropatai atpažįsta įvairias individualias hipertenzijos ypatybes – jautrumą natriui, kraujagyslių atsipalaidavimą, autonominę disfunkciją, arterijų sukietėjimą (aterosklerozę), ir tai vadovaujasi terapinėmis intervencijomis. Žolė ar papildas literatūroje gali būti daug žadantis, tačiau tai nereiškia, kad jie paprastai tiks visiems. Čia atsiranda natūropatijos principai ir alternatyvaus specialisto terapinės žinios.

Natūropatai gali užsisakyti inkstų funkcijos, hiperparatiroidizmo, skydliaukės funkcijos ir uždegiminių kraujo žymenų, tokių kaip CRP, tyrimus, taip pat kitus veiksnius, tokius kaip aldosterono ir renino bei homocisteino aktyvumo santykis, nes jie gali rodyti galimas aukšto kraujospūdžio priežastis. Šlapimo tyrimai taip pat gali būti naudingi. Pacientų širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius reikia išsamiai ištirti, nes šie rizikos veiksniai paprastai yra susiję su hipertenzija. Šiame vertinime reikia atsižvelgti į nutukimą, miego apnėją, dislipidemiją, atsparumą insulinui ir sisteminį uždegimą. ((nuoroda pašalinta))

Kai kurie mano, kad aukštas kraujospūdis dažnai neteisingai suprantamas įvairiose medicinos paradigmose ir kad dabartinė tendencija aukštą kraujospūdį traktuoti kaip ligą, o ne simptomą, yra problemos šaknis. Labai svarbu, jei įmanoma, nustatyti tikrąją aukšto kraujospūdžio priežastį, kad būtų galima imtis tikrų gydymo priemonių. Tačiau, kol priežastis yra nustatyta, gali būti naudojami farmaciniai arba natūralūs valdymo metodai, siekiant palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti tolesnio organų pažeidimo dėl padidėjusio kraujospūdžio riziką. Dažniausiai naudojamos natūropatinės terapijos yra dietinės intervencijos, gyvenimo būdo pokyčiai ir streso mažinimas, žolelių ir papildų naudojimas. ((nuoroda pašalinta))

Sumažinti kraujospūdį su dieta

Mitybos pokyčiai yra viena iš pagrindinių intervencijų beveik visų rūšių ligoms gydyti, o aukštas kraujospūdis nesiskiria. Konkrečios mitybos sistemos, tokios kaip Viduržemio jūros dieta ir DASH dieta, yra vienos iš svarbiausių strategijų gydant padidėjusį kraujospūdį ir daugelį jį sukeliančių ligų, tokių kaip atsparumas insulinui, II tipo diabetas ir nutukimas.

Viduržemio jūros dieta daugiausia dėmesio skiria daržovių, šviežių vaisių, nesmulkintų grūdų, žuvies ir jūros gėrybių, ankštinių augalų, riešutų, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir raudonojo vyno vartojimui, o raudona ir perdirbta mėsa yra ribota, o pieno produktai – saikingi. Yra žinoma, kad Viduržemio jūros dieta turi teigiamą poveikį aukštam kraujospūdžiui. Daugybė didelių stebėjimo tyrimų parodė reikšmingą neigiamą ryšį su sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimu. ((nuoroda pašalinta))

DASH dieta laikoma subalansuota ir lengvai sekama mitybos sistema, kuri palaiko sveiką širdžiai gyvenimo būdą. DASH dieta orientuota į viso maisto racioną, kuriame yra mažai perdirbtų maisto produktų ir į kurią įeina daug vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų ir neriebių arba neriebių pieno produktų, žuvies, paukštienos, pupelių, riešutų ir augalinio aliejaus. Programa riboja maisto produktus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, įskaitant raudoną mėsą, riebius pieno produktus ir kokosų bei palmių aliejų. Be to, reikėtų vengti desertų, limonadų ir kitų maisto produktų, į kuriuos pridėta saldiklių. Palyginti su kitomis populiariomis mitybos sistemomis, tokiomis kaip paleo dieta, mažai angliavandenių dieta, mažai riebalų turinti dieta ir kt., DASH dieta turėjo didžiausią įtaką kraujospūdžiui. ((Nuoroda pašalinta), (Nuoroda pašalinta))

Sumažinkite kraujospūdį valdydami stresą

Kadangi stresas ir simpatinės nervų sistemos stimuliacija turi įtakos aukštam kraujospūdžiui, svarbu kontroliuoti stresą. Didelis stresas gali sukelti aukštą kraujospūdį, stimuliuojant simpatinę nervų sistemą, o tai vėliau sukelia fiziologinių poveikių pakopą, dėl kurios susitraukia kraujagyslės. Stresas gali būti veiksmingai gydomas naudojant nefarmakologines intervencijas, tokias kaip akupunktūra, meditacija ir biologinis grįžtamasis ryšys, kurie, kaip įrodyta, mažina aukštą kraujospūdį. Pratimai taip pat naudingi valdant stresą ir mažina kraujospūdį. Vienos treniruotės metu kraujospūdis iš karto sumažėja ir trunka mažiausiai 24 valandas. Visiškai aktyvesnis sistolinis kraujospūdis gali sumažėti vidutiniškai 4–9 gyvsidabrio stulpelio milimetrais. ((nuoroda pašalinta), (nuoroda pašalinta), (nuoroda pašalinta))

Sumažinkite kraujospūdį žolelėmis ir maisto papildais

Daugybė žolelių ir papildų taip pat gali būti naudojami aukštam kraujospūdžiui gydyti. Įvairių kategorijų maistinės medžiagos, įskaitant aminorūgštis, vitaminus, mineralus ir žoleles, gali būti naudingos priemonės, padedančios palaikyti optimalų kraujospūdį. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad skirtingų maistinių medžiagų ar žolelių poveikis gali būti kumuliacinis, todėl reikia pasirūpinti, kad kraujospūdis nebūtų per žemas, ypač kai žolelės ir papildai derinami su antihipertenziniais vaistais.

L-argininas

L-argininas yra plačiai naudojamas papildas širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. L-argininas yra aminorūgštis, kuri yra azoto oksido (NO) gamybos pirmtakas. Azoto oksidas yra svarbus kraujagyslėms atpalaiduoti, kad kraujas galėtų lengviau tekėti ir sumažinti kraujospūdį. Įrodyta, kad arginino papildai mažina kraujospūdį taip pat veiksmingai kaip DASH dieta hipertenzija sergantiems pacientams ir palaiko sveiką kraujospūdį žmonėms, kurie neserga hipertenzija. Įrodyta, kad 10 g arginino paros dozės sumažina kraujospūdį iki 6,8 mmHg. Be to, buvo gauti panašūs rezultatai, neatsižvelgiant į tai, ar argininas buvo gautas iš papildų, ar iš maisto šaltinių. ((nuoroda pašalinta))Mūsų rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Taurinas

Taurinas yra sieros turinti aminorūgštis, kuri nenaudojama baltymų sintezėje, nors didelė koncentracija yra pačiame širdies raumenyje. Taurinas mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, reguliuoja nenormalų širdies plakimą, širdies nepakankamumo simptomus ir veikia kaip diuretikas, didinantis natrio ir vandens išsiskyrimą, gerinantis atsparumą insulinui ir gerinantis kraujagyslių sienelių funkciją. Tiriant pacientus, sergančius hipertenzija, nustatyta, kad vartojant 1,6 gramo (1600 mg) taurino kasdien 12 savaičių, sistolinis kraujospūdis sumažėjo 7,2 mmHg, o diastolinis – 4,7 mmHg. (1 šaltinis, 2 šaltinis, (nuoroda pašalinta))Mūsų rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Omega-3 riebalų rūgštys, skaidulos ir CoQ10

Be aminorūgščių, omega-3 riebalų rūgštys, skaidulos ir CoQ10 yra kitos maistinės medžiagos, kurios taip pat gali skatinti kraujospūdį. Tyrimai parodė, kad 2 gramų omega-3 dozės per dieną gali žymiai sumažinti kraujospūdį vos per šešias savaites. Pluoštas, ypač tirpus pluoštas, taip pat gali būti naudingas. Tyrimai parodė, kad padidėjęs skaidulų vartojimas gali palaikyti kraujospūdį, nes pagerina jautrumą insulinui, mažina simpatinės nervų sistemos stimuliaciją ir veikia kaip diuretikas, mažinantis skysčių susilaikymą. CoQ10 yra dar viena maistinė medžiaga, kuri parodė didelę naudą žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, ypač esmine hipertenzija. Palyginti su normotenzija sergančiais pacientais, pacientams, sergantiems pirmine hipertenzija, kofermento Q10 trūkumas yra šešis kartus didesnis. ((nuoroda pašalinta))Mūsų rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai ir mineralai taip pat gali padėti organizmui palaikyti sveiką kraujospūdį. Tiesą sakant, klinikiniai tyrimai su vos 250 mg vitamino C du kartus per dieną aštuonias savaites parodė, kad sistolinis kraujospūdis sumažėjo 5–7 mmHg, o diastolinė hipertenzija – 3–5 mmHg. Vitaminas B6 (piridoksinas) taip pat gali būti naudingas, nes buvo įrodyta, kad mažas B6 kiekis yra susijęs su aukšto kraujospūdžio išsivystymu žmonėms. Kalbant apie mineralus, daugumos epidemiologinių, stebėjimo ir klinikinių tyrimų duomenimis, per dieną suvartojus daug magnio (mažiausiai 500–1000 mg) sumažėja kraujospūdis. Magnis taip pat padidina visų klasių antihipertenzinių vaistų veiksmingumą. (1 šaltinis, 2 šaltinis, (nuoroda pašalinta))Mūsų rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Sumažinkite kraujospūdį vaistiniais augalais

Gudobelė

Botanikos srityje yra daug žolelių, kurios gali būti naudingos skatinant sveiką kraujospūdį ir širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kalbant apie vaistažoles ir širdies ir kraujagyslių sistemą, gudobelės žolė (Crataegus oxyacantha) tarp geriausių konkurentų. Gudobelė priklauso Rosaceae šeimai ir susideda iš šviesiai žalių lapų, baltų žiedų ir ryškiai raudonų uogų. Gudobelių ekstraktai turi daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, įskaitant antioksidacines ir priešuždegimines savybes, kurios palaiko sveiką lipidų apykaitą, didina vazodilataciją ir apsaugo kraujagyslių gleivinę. ((nuoroda pašalinta))Mūsų pagrindinė rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Česnakai

(nuoroda pašalinta) (Allium sativum) yra dar viena vaistažolė, turinti daug naudos kraujospūdžiui. Keliuose gerai suplanuotuose tyrimuose įrodyta, kad česnako papildai žymiai sumažina tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį. Buvo pripažintas česnako gebėjimas reguliuoti azoto oksido kiekį, sumažinti uždegimą ir veikti kaip AKF inhibitorius. (1 šaltinis, (nuoroda pašalinta))

Taip pat žiūrėkite mūsų straipsnį apie česnaką: (nuoroda pašalinta)

Indijos gyvatės šaknis

Indijos gyvatės šaknis(Rauwolfia serpentina), dažna Auirvedos žolė, taip pat stipriai veikia kraujospūdį. Pirmasis rauwolfia antihipertenzinio poveikio tyrimas buvo paskelbtas 1949 m., kai tyrimas parodė, kad 40 iš 50 dalyvių patyrė kraujospūdžio sumažėjimą. Be to, antihipertenzinis vaisto poveikis buvo pastebimas 91% pacientų praėjus dviem savaitėms po vaisto vartojimo nutraukimo ir 75% pacientų po keturių savaičių vaisto vartojimo nutraukimo. Jokių rimtų šalutinių poveikių nepastebėta. ((nuoroda pašalinta))

Kiti žingsniai

Natūralių gydymo būdų, skirtų kraujospūdžiui valdyti, yra daug. Tačiau kadangi tikslus derinys turi būti individualizuotas, kad būtų pašalinta konkretaus žmogaus kraujospūdžio problemų priežastis, šį gydymo planą geriausiai nustato gydytojas natūropatas. Diagnostiniai vertinimai apima fizinius egzaminus, išsamią ligos istoriją ir diagnostinius bei laboratorinius tyrimus, siekiant išsiaiškinti tikrąją aukšto kraujospūdžio priežastį. Natūropatai turi unikalią kvalifikaciją parengti tinkamą planą, kaip saugiai išspręsti tikrąją problemos priežastį. Jei norite rasti natūropatą šalia jūsų, peržiūrėkite mūsų (nuoroda pašalinta). Mūsų kataloge yra daugiau nei 30 000 alternatyvių praktikų. Visoje Vokietijoje, taip pat Austrijoje ir Šveicarijoje.