Ipertensione sanguigna - rimedi casalinghi, approcci naturopatici, terapie e metodi di guarigione - guida dettagliata

Ipertensione sanguigna - rimedi casalinghi, approcci naturopatici, terapie e metodi di guarigione - guida dettagliata

La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna vengono spiegate rapidamente

L’alta pressione sanguigna (ipertensione) è una diagnosi comune per molte persone ed è spesso vista in associazione con malattie cardiache, diabete, ictus e colesterolo alto. Secondo il Center for Disease Control, circa un adulto su tre ha la pressione alta e solo circa la metà la tiene sotto controllo. L’ipertensione è spesso chiamata il “killer silenzioso” perché generalmente non presenta sintomi evidenti. È un importante fattore di rischio per infarto, ictus, insufficienza cardiaca, insufficienza renale, encefalopatia e aneurisma. La pressione sanguigna è la misurazione della forza del flusso sanguigno contro le pareti delle arterie sia quando il cuore si contrae (pressione sanguigna sistolica) sia quando il cuore è a riposo e si riempie (pressione sanguigna diastolica). (Fonte 1, Fonte 2)

Fortunatamente, il corpo è progettato per controllare la propria pressione sanguigna in base alle esigenze del corpo attraverso un processo chiamato omeostasi. Diversi fattori aiutano a regolare questo processo. Le variazioni del volume di sangue pompato dal cuore ad ogni contrazione (noto come gittata cardiaca) possono essere influenzate da fattori quali la frequenza cardiaca e la gittata sistolica (il volume di sangue pompato dal ventricolo sinistro per battito). Inoltre, anche le fluttuazioni nella resistenza dei vasi sanguigni, determinate da fattori quali la larghezza o il restringimento dei vasi sanguigni, la viscosità (spessore) del sangue e i cambiamenti nella lunghezza dei vasi sanguigni (come osservato nell’aumento di peso), possono influenzare la pressione sanguigna. ((link rimosso))

Il sistema nervoso autonomo (SNA) è responsabile della regolazione omeostatica delle funzioni degli organi vitali ed è suddiviso in sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Il sistema nervoso simpatico (SNS) stimola il rilascio di sostanze chimiche come norepinefrina e adrenalina, che agiscono come vasocostrittori e riducono il diametro dei vasi sanguigni legandosi ai recettori alfa e beta nel cuore e nei vasi sanguigni per aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna in situazioni di lotta o fuga, trasportando il sangue agli organi vitali. Stimolano anche la secrezione di aldosterone dalle ghiandole surrenali, con conseguente ritenzione di liquidi renali e aumento del volume del sangue. Barocettori specializzati (recettori di pressione) nelle arterie carotidi e nell'aorta monitorano la pressione contro di esse.

Tutti questi sistemi regolatori possono fallire o risultare squilibrati da una serie di fattori, molti dei quali possono essere alterati attraverso cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. L'ipertensione primaria o essenziale risponde meglio ai cambiamenti della dieta e dello stile di vita e rappresenta il 90% dei casi. L’ipertensione essenziale è una malattia associata a una combinazione di fattori genetici, ambientali e di stile di vita. I fattori scatenanti dell'ipertensione includono la dieta standard, ricca di grassi malsani, zucchero, sale e alimenti trasformati; Obesità, stile di vita sedentario, alcolismo, stress/dominanza del sistema nervoso simpatico, uso eccessivo di stimolanti, ipotiroidismo, fumo, iperinsulinemia, farmaci come ormoni, steroidi e FANS; Squilibrio nutrizionale (alto contenuto di sodio, basso contenuto di potassio e magnesio), allergie alimentari e sensibilità al sodio. Altri fattori possono includere lo stress ossidativo, che causa l’infiammazione dei vasi sanguigni che porta alla disfunzione endoteliale e all’attivazione autoimmune. ((Link rimosso), (Link rimosso))

Effetti della pressione alta

L’ipertensione è solitamente asintomatica, da qui il soprannome di “killer silenzioso” e può aumentare per anni senza essere rilevata, a meno che la persona non la controlli regolarmente. A volte una pressione sanguigna molto elevata può causare sintomi neurologici come visione offuscata, mal di testa, vertigini, ronzio nelle orecchie e sangue dal naso. L’ipertensione mette a dura prova il cuore, danneggia i vasi sanguigni nel cervello e nei reni e aumenta il rischio di rottura della placca e formazione di coaguli di sangue. A volte la diagnosi iniziale di ipertensione non può essere fatta finché il danno non è già stato fatto e non si è verificato un ictus o un infarto. Quando un paziente viene osservato da un medico, la diagnosi di ipertensione si verifica solitamente quando diverse letture casuali della pressione sanguigna sono superiori a 130/80. ((link rimosso))

Il corpo è progettato per controllare la propria pressione sanguigna in base alle esigenze del corpo. Diversi fattori aiutano a regolare questo processo. I cambiamenti nella quantità di sangue pompato fuori dal cuore ad ogni contrazione (noti come gittata cardiaca) possono essere influenzati da fattori quali la frequenza cardiaca e la gittata sistolica. Inoltre, anche le fluttuazioni nella resistenza dei vasi sanguigni, determinate da fattori quali la larghezza o il restringimento dei vasi sanguigni, la viscosità (spessore) del sangue e i cambiamenti nella lunghezza dei vasi sanguigni (come osservato nell’aumento di peso) possono influenzare la pressione sanguigna.

Il sistema nervoso simpatico (SNS) stimola il rilascio di sostanze chimiche come norepinefrina e adrenalina, che agiscono come vasocostrittori e riducono il diametro dei vasi sanguigni legandosi ai recettori alfa e beta nel cuore e nei vasi sanguigni per aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna in situazioni di lotta o fuga, trasportando il sangue agli organi vitali. Stimolano anche la secrezione di aldosterone dalle ghiandole surrenali, con conseguente ritenzione di liquidi renali e aumento del volume del sangue. Barocettori specializzati (recettori della pressione) nelle arterie carotidi e nell’aorta monitorano la pressione a loro carico e possono diminuire la frequenza cardiaca e causare vasodilatazione (dilatazione dei vasi sanguigni) inibendo il sistema nervoso centrale per abbassare la pressione sanguigna quando è troppo alta o aumentare la frequenza cardiaca quando la pressione è troppo bassa. ((link rimosso))

Un secondo ramo del sistema nervoso, noto come sistema nervoso parasimpatico (PNS), bilancia il SNS provocando vasodilatazione e una frequenza cardiaca rallentata attraverso il nervo vago. I reni svolgono anche un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna alterando la quantità di ritenzione di sodio e acqua attraverso il sistema renina-angiotensina-aldosterone. Quando i reni avvertono un calo della pressione sanguigna o sono stimolati dal SNS, secernono renina, che converte l'angiotensina in angiotensina I, che viene ulteriormente convertita dall'enzima ACE (enzima di conversione dell'angiotensina) in un potente vasocostrittore noto come angiotensina II. Questa sostanza chimica stimola anche il rilascio di aldosterone dalle ghiandole surrenali e aumenta la ritenzione di sodio e acqua per migliorare il volume del sangue. Anche i vasi sanguigni stessi dispongono di strumenti per regolare la loro costrizione ed espansione.

Tutti questi sistemi regolatori possono fallire o risultare squilibrati da una serie di fattori, molti dei quali possono essere alterati attraverso cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. L'ipertensione primaria o essenziale risponde meglio ai cambiamenti della dieta e dello stile di vita e rappresenta il 90% dei casi. L’ipertensione essenziale è attualmente intesa come una malattia multifattoriale risultante dall’effetto combinato di molti fattori genetici, ambientali e comportamentali. L'alta pressione sanguigna è causata dalle diete americane standard ricche di grassi saturi, grassi trans, zucchero, sale e alimenti trasformati. Obesità, stile di vita sedentario, alcolismo, stress/dominanza simpatica, uso eccessivo di stimolanti, ipotiroidismo, fumo, iperinsulinemia, farmaci come ormoni, steroidi e FANS; Squilibrio nutrizionale (alto contenuto di sodio, basso contenuto di potassio e magnesio), allergie alimentari e sensibilità al sodio. Altri fattori possono includere lo stress ossidativo, che causa l’infiammazione dei vasi sanguigni che porta alla disfunzione endoteliale e all’attivazione autoimmune. ((Link rimosso), (Link rimosso), (Link rimosso))

Medicina naturale per la pressione alta

Gli approcci naturopatici al trattamento dell'ipertensione arteriosa si concentrano sull'identificazione della causa sottostante e quindi sull'utilizzo di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, sulla gestione dello stress, su integratori a base di erbe e occasionalmente su farmaci per aiutare a controllarla. I medici naturopati riconoscono le varie caratteristiche individuali dell'ipertensione: sensibilità al sodio, vasorilassamento, disfunzione autonomica, indurimento delle arterie (aterosclerosi) e questo guida gli interventi terapeutici. Un'erba o un integratore possono mostrarsi promettenti in letteratura, ma ciò non significa che generalmente funzionerà per tutti. È qui che entrano in gioco i principi naturopatici e la conoscenza terapeutica del professionista alternativo.

I naturopati possono prescrivere test per la funzionalità renale, l'iperparatiroidismo, la funzionalità tiroidea e i marcatori infiammatori nel sangue come la PCR, nonché altri fattori come il rapporto di attività dell'aldosterone rispetto alla renina e all'omocisteina, poiché possono indicare possibili cause di ipertensione. Anche gli esami delle urine possono essere utili. I fattori di rischio cardiovascolare dei pazienti devono essere studiati in dettaglio perché questi fattori di rischio sono generalmente associati all'ipertensione. In questa valutazione dovrebbero essere prese in considerazione l’obesità, l’apnea notturna, la dislipidemia, la resistenza all’insulina e l’infiammazione sistemica. ((link rimosso))

Alcuni credono che l’ipertensione sia regolarmente fraintesa in vari paradigmi medici e che l’attuale tendenza a trattare l’ipertensione come una malattia piuttosto che come un sintomo sia la radice del problema. È della massima importanza che venga identificata, se possibile, la vera causa della pressione alta, in modo da poter adottare vere misure curative. Tuttavia, mentre viene determinata la causa, è possibile utilizzare tecniche di gestione farmaceutiche o naturali per mantenere la salute cardiovascolare e ridurre il rischio di ulteriori danni agli organi dovuti all’aumento della pressione sanguigna. Le terapie naturopatiche più comunemente utilizzate comprendono interventi dietetici, cambiamenti dello stile di vita e riduzione dello stress, nonché l’uso di erbe e integratori. ((link rimosso))

Abbassare la pressione sanguigna con la dieta

I cambiamenti nella dieta sono tra gli interventi fondamentali per quasi tutti i tipi di malattie e l’ipertensione non è diversa. Sistemi nutrizionali specifici come la dieta mediterranea e la dieta DASH sono tra le strategie più fondamentali per il trattamento dell’elevata pressione sanguigna e di molte delle malattie che la causano, come la resistenza all’insulina, il diabete di tipo II e l’obesità.

La dieta mediterranea si concentra sul consumo di verdure, frutta fresca, cereali integrali, pesce e frutti di mare, legumi, noci, olio extravergine di oliva e vino rosso, mentre le carni rosse e lavorate sono limitate e i latticini moderati. È noto che la dieta mediterranea ha un effetto benefico sulla pressione alta. Numerosi ampi studi osservazionali hanno mostrato associazioni negative significative con la riduzione della pressione sanguigna sia sistolica che diastolica. ((link rimosso))

La dieta DASH è considerata un sistema nutrizionale equilibrato e facile da seguire per supportare uno stile di vita sano per il cuore. La dieta DASH si concentra su una dieta alimentare completa a basso contenuto di alimenti trasformati e comprende un'abbondanza di frutta e verdura, cereali integrali e latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi, pesce, pollame, fagioli, noci e oli vegetali. Il programma limita gli alimenti ricchi di grassi saturi, tra cui carne rossa, latticini ad alto contenuto di grassi e olio di cocco e di palma. Inoltre, dovrebbero essere evitati dolci, limonate e altri alimenti con aggiunta di dolcificanti. Rispetto ad altri sistemi dietetici popolari come la dieta paleo, la dieta a basso contenuto di carboidrati, la dieta a basso contenuto di grassi e altri, la dieta DASH ha avuto il maggiore impatto sulla pressione sanguigna. ((Link rimosso), (Link rimosso))

Abbassare la pressione sanguigna attraverso la gestione dello stress

Poiché lo stress e la stimolazione del sistema nervoso simpatico sembrano svolgere un ruolo nell’ipertensione arteriosa, è importante mantenere lo stress sotto controllo. Lo stress elevato può portare ad un’elevata pressione sanguigna stimolando il sistema nervoso simpatico, che poi porta ad una cascata di effetti fisiologici che causano la costrizione dei vasi sanguigni. Lo stress può essere trattato efficacemente utilizzando interventi non farmacologici come l’agopuntura, la meditazione e il biofeedback, che hanno dimostrato di ridurre la pressione alta. L’esercizio fisico è utile anche nella gestione dello stress e svolge un ruolo nell’abbassare la pressione sanguigna. Una singola sessione di allenamento produce un'immediata riduzione della pressione arteriosa che dura per almeno 24 ore. Diventare più attivi nel complesso può abbassare la pressione sanguigna sistolica in media da 4 a 9 millimetri di mercurio. ((Link rimosso), (Link rimosso), (Link rimosso))

Abbassare la pressione sanguigna con erbe e integratori alimentari

Numerose erbe e integratori possono essere utilizzati anche per trattare la pressione alta. Nutrienti di varie categorie, inclusi aminoacidi, vitamine, minerali ed erbe, possono essere strumenti utili per mantenere la pressione sanguigna in un range ottimale. Tuttavia, una considerazione importante è che gli effetti di diversi nutrienti o erbe possono essere cumulativi e bisogna fare attenzione a non mantenere la pressione sanguigna troppo bassa, soprattutto quando erbe e integratori sono combinati con farmaci antipertensivi.

L-arginina

L-Arginina è un integratore comunemente usato per le malattie cardiovascolari. L-arginina è un amminoacido precursore della produzione di ossido nitrico (NO). L’ossido nitrico è importante per rilassare i vasi sanguigni in modo che il sangue possa fluire più facilmente e abbassare la pressione sanguigna. È stato dimostrato che l’integrazione di arginina abbassa la pressione sanguigna con la stessa efficacia della dieta DASH nei pazienti ipertesi e supporta una pressione sanguigna sana nelle persone che non sono ipertese. È stato dimostrato che dosi di 10 g di arginina al giorno riducono la pressione sanguigna fino a 6,8 mmHg. Inoltre, risultati simili sono stati ottenuti indipendentemente dal fatto che l’arginina provenisse da integratori o da fonti alimentari. ((link rimosso))Il nostro consiglio: (link rimosso)

Taurina

La taurina è un amminoacido contenente zolfo che non viene utilizzato nella sintesi proteica, sebbene si trovi in ​​alte concentrazioni nel muscolo cardiaco stesso. La taurina abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, regola il battito cardiaco anomalo, i sintomi dell’insufficienza cardiaca e agisce come un diuretico per aumentare l’escrezione di sodio e acqua, migliorare la resistenza all’insulina e migliorare la funzione delle pareti dei vasi sanguigni. In uno studio condotto su pazienti preipertesi, è stato riscontrato che l'assunzione di 1,6 grammi (1600 mg) di taurina al giorno per 12 settimane ha comportato un calo di 7,2 mmHg della pressione sanguigna sistolica e un calo di 4,7 mmHg della pressione sanguigna diastolica. (Fonte 1, Fonte 2, (link rimosso))Il nostro consiglio: (link rimosso)

Acidi grassi Omega-3, fibre e CoQ10

Oltre agli aminoacidi, gli acidi grassi omega-3, le fibre e il CoQ10 sono altri nutrienti che possono anche favorire la pressione sanguigna. La ricerca ha dimostrato che dosi di 2 grammi di omega-3 al giorno possono ridurre significativamente la pressione sanguigna in sole sei settimane. Anche le fibre, soprattutto quelle solubili, possono essere utili. Gli studi hanno dimostrato che un maggiore consumo di fibre può supportare la pressione sanguigna migliorando la sensibilità all’insulina, diminuendo la stimolazione del sistema nervoso simpatico e agendo come un diuretico per ridurre la ritenzione di liquidi. Il CoQ10 è un altro nutriente che ha mostrato benefici significativi per le persone con pressione alta, in particolare con ipertensione essenziale. Rispetto ai pazienti normotesi, i pazienti ipertesi essenziali hanno un’incidenza sei volte maggiore di deficit di coenzima Q10. ((link rimosso))Il nostro consiglio: (link rimosso)

Vitamine e minerali

Vitamine e minerali possono anche aiutare il corpo a mantenere una pressione sanguigna sana. Infatti, studi clinici con soli 250 mg di vitamina C due volte al giorno per otto settimane hanno mostrato un calo di 5-7 mmHg della pressione sanguigna sistolica e un calo di 3-5 mmHg dell’ipertensione diastolica. Anche la vitamina B6 (piridossina) può essere utile, poiché è stato dimostrato che bassi livelli di B6 sono associati allo sviluppo di alta pressione sanguigna negli esseri umani. Per quanto riguarda i minerali, un’elevata assunzione di magnesio nella dieta, pari ad almeno 500-1.000 mg al giorno, riduce la pressione sanguigna nella maggior parte degli studi epidemiologici, osservazionali e clinici riportati. Il magnesio aumenta anche l'efficacia di tutte le classi di farmaci antipertensivi. (Fonte 1, Fonte 2, (link rimosso))Il nostro consiglio: (link rimosso)

Abbassare la pressione sanguigna con le piante medicinali

Biancospino

Nel regno botanico, ci sono una serie di erbe che possono essere utili per promuovere una sana pressione sanguigna e la salute cardiovascolare. Quando si tratta di erbe e sistema cardiovascolare, il biancospino (Crataegus oxyacantha) tra i migliori concorrenti. Il biancospino appartiene alla famiglia delle Rosacee ed è costituito da foglie verde chiaro, fiori bianchi e bacche rosso vivo. Gli estratti di biancospino esercitano una vasta gamma di benefici cardiovascolari, comprese proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che supportano un sano metabolismo lipidico, aumentano la vasodilatazione e proteggono il rivestimento dei vasi sanguigni. ((link rimosso))Il nostro miglior consiglio: (link rimosso)

Aglio

(link rimosso) (Allium sativum) è un'altra erba con notevoli benefici per la pressione sanguigna. In diversi studi ben progettati è stato dimostrato che l’integrazione di aglio riduce significativamente sia la pressione sanguigna sistolica che quella diastolica. È stata riconosciuta la capacità dell'aglio di regolare l'ossido nitrico, ridurre l'infiammazione e agire come un ACE inibitore. (Fonte 1, (link rimosso))

Vedi anche il nostro articolo sull'aglio: (link rimosso)

Radice di serpente indiano

Radice di serpente indiano(Rauwolfia serpentina), una comune erba ayrvedica, ha anche una forte influenza sulla pressione sanguigna. Il primo studio sugli effetti antipertensivi della rauwolfia fu pubblicato nel 1949, quando uno studio mostrò che 40 partecipanti su 50 sperimentarono un calo della pressione sanguigna. Inoltre, l'effetto antipertensivo del farmaco è stato evidente nel 91% dei pazienti due settimane dopo la sospensione del farmaco e nel 75% dei pazienti dopo quattro settimane dalla sospensione del farmaco. Non sono stati notati effetti collaterali gravi. ((link rimosso))

Passaggi successivi

Il numero di trattamenti naturali disponibili per supportare la gestione della pressione sanguigna è abbondante. Tuttavia, poiché la combinazione esatta deve essere individualizzata per trattare la causa dei problemi di pressione sanguigna di una determinata persona, è meglio che questo piano di trattamento venga determinato da un medico naturopata. Le valutazioni diagnostiche comprendono esami fisici, un'anamnesi approfondita e test diagnostici e di laboratorio per scoprire la vera causa dell'ipertensione. I naturopati sono qualificati in modo univoco per sviluppare un piano appropriato per affrontare in sicurezza la vera causa del problema. Se desideri trovare un naturopata vicino a te, consulta il nostro (link rimosso). Nella nostra directory sono elencati oltre 30.000 professionisti alternativi. In tutta la Germania, così come in Austria e Svizzera.