Visoki krvni tlak - kućni lijekovi, naturopatski pristupi, terapije i metode liječenja - detaljan vodič

Visoki krvni tlak - kućni lijekovi, naturopatski pristupi, terapije i metode liječenja - detaljan vodič

Brzo objašnjenje otkucaja srca i krvnog tlaka

Visoki krvni tlak (hipertenzija) uobičajena je dijagnoza za mnoge ljude i često se povezuje s bolestima srca, dijabetesom, moždanim udarom i visokim kolesterolom. Prema Centru za kontrolu bolesti, oko jedna od tri odrasle osobe ima visok krvni tlak, a samo oko polovica ga ima pod kontrolom. Hipertenzija se često naziva "tihim ubojicom" jer općenito nema vidljivih simptoma. To je glavni faktor rizika za srčani udar, moždani udar, zatajenje srca, zatajenje bubrega, encefalopatiju i aneurizmu. Krvni tlak je mjerenje sile protoka krvi prema stijenkama arterija i kada se srce kontrahira (sistolički krvni tlak) i kada se srce odmara i puni (dijastolički krvni tlak). (Izvor 1, Izvor 2)

Srećom, tijelo je dizajnirano da kontrolira vlastiti krvni tlak na temelju tjelesnih potreba kroz proces koji se naziva homeostaza. Nekoliko čimbenika pomaže regulirati ovaj proces. Na promjene u volumenu krvi koju srce pumpa sa svakom kontrakcijom (poznate kao minutni volumen srca) mogu utjecati faktori kao što su broj otkucaja srca i udarni volumen (volumen krvi koji pumpa lijeva klijetka po otkucaju). Osim toga, fluktuacije otpora u krvnim žilama, određene čimbenicima kao što su širina ili sužavanje krvnih žila, viskoznost (gustina) krvi i promjene u duljini krvnih žila (kao što se vidi u debljanju), također mogu utjecati na krvni tlak. ((link uklonjen))

Autonomni živčani sustav (ANS) odgovoran je za homeostatsku regulaciju funkcija vitalnih organa i dijeli se na simpatički i parasimpatički živčani sustav. Simpatički živčani sustav (SNS) potiče oslobađanje kemikalija kao što su norepinefrin i adrenalin, koji djeluju kao vazokonstriktori i smanjuju promjer krvnih žila tako što se vežu za alfa i beta receptore u srcu i krvnim žilama kako bi povećali broj otkucaja srca i krvni tlak u situacijama borbe ili bijega, transportirajući krv do vitalnih organa. Oni također stimuliraju lučenje aldosterona iz nadbubrežnih žlijezda, što rezultira zadržavanjem bubrežne tekućine i povećanim volumenom krvi. Specijalizirani baroreceptori (receptori tlaka) u karotidnim arterijama i aorti nadziru pritisak na njih.

Svi ovi regulatorni sustavi mogu zakazati ili postati neuravnoteženi zbog brojnih čimbenika, od kojih se mnogi mogu promijeniti kroz promjene načina života i prehrane. Primarna ili esencijalna hipertenzija najbolje reagira na promjene u prehrani i načinu života i javlja se u 90% slučajeva. Esencijalna hipertenzija je bolest povezana s kombinacijom genetskih čimbenika, okoliša i načina života. Okidači za visoki krvni tlak uključuju standardnu ​​prehranu koja je bogata nezdravim masnoćama, šećerom, soli i prerađenom hranom; Pretilost, sjedilački način života, alkoholizam, stres/dominacija simpatičkog živčanog sustava, prekomjerna upotreba stimulansa, hipotireoza, pušenje, hiperinzulinemija, lijekovi poput hormona, steroida i NSAID-a; Neravnoteža hranjivih tvari (visoka razina natrija, niska razina kalija i magnezija), alergije na hranu i osjetljivost na natrij. Ostali čimbenici mogu uključivati ​​oksidativni stres, koji uzrokuje upalu krvnih žila što dovodi do endotelne disfunkcije i autoimune aktivacije. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Učinci visokog krvnog tlaka

Hipertenzija je obično asimptomatska, zbog čega je dobila nadimak "tihi ubojica", i može se povećavati godinama bez otkrivanja osim ako se osoba redovito testira. Ponekad vrlo visok krvni tlak može uzrokovati neurološke simptome kao što su zamagljen vid, glavobolje, vrtoglavica, zujanje u ušima i krvarenje iz nosa. Hipertenzija predstavlja ogromno opterećenje za srce, oštećuje krvne žile u mozgu i bubrezima te povećava rizik od pucanja plaka i stvaranja krvnih ugrušaka. Ponekad se početna dijagnoza hipertenzije ne može postaviti sve dok šteta nije već učinjena i dok se ne dogodi moždani ili srčani udar. Kada pacijenta promatra liječnik, dijagnoza hipertenzije obično se javlja kada je nekoliko nasumičnih očitanja krvnog tlaka iznad 130/80. ((link uklonjen))

Tijelo je dizajnirano da kontrolira vlastiti krvni tlak na temelju tjelesnih potreba. Nekoliko čimbenika pomaže regulirati ovaj proces. Na promjene u količini krvi koja se ispumpava iz srca sa svakom kontrakcijom (poznate kao minutni volumen srca) mogu utjecati čimbenici kao što su otkucaji srca i udarni volumen. Osim toga, fluktuacije otpora u krvnim žilama, određene čimbenicima kao što su širina ili sužavanje krvnih žila, viskoznost (gustina) krvi i promjene u duljini krvnih žila (kao što se vidi u debljanju) također mogu utjecati na krvni tlak.

Simpatički živčani sustav (SNS) potiče oslobađanje kemikalija kao što su norepinefrin i adrenalin, koji djeluju kao vazokonstriktori i smanjuju promjer krvnih žila tako što se vežu za alfa i beta receptore u srcu i krvnim žilama kako bi povećali broj otkucaja srca i krvni tlak u situacijama borbe ili bijega, transportirajući krv do vitalnih organa. Oni također stimuliraju lučenje aldosterona iz nadbubrežnih žlijezda, što rezultira zadržavanjem bubrežne tekućine i povećanim volumenom krvi. Specijalizirani baroreceptori (receptori za tlak) u karotidnim arterijama i aorti nadziru tlak u odnosu na njih i mogu smanjiti broj otkucaja srca i uzrokovati vazodilataciju (širenje krvnih žila) inhibiranjem SNS-a da snizi krvni tlak kada je previsok ili poveća broj otkucaja srca kada je tlak prenizak. ((link uklonjen))

Druga grana živčanog sustava, poznata kao parasimpatički živčani sustav (PNS), uravnotežuje SNS izazivajući vazodilataciju i usporen rad srca putem živca vagusa. Bubrezi također igraju važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka mijenjanjem količine natrija i zadržavanja vode putem sustava renin-angiotenzin-aldosteron. Kada bubrezi osjete pad krvnog tlaka ili ih stimulira SNS, oni luče renin, koji pretvara angiotenzin u angiotenzin I, koji se dalje pretvara pomoću enzima ACE (angiotenzin-konvertirajući enzim) u snažan vazokonstriktor poznat kao angiotenzin II. Ova kemikalija također potiče otpuštanje aldosterona iz nadbubrežnih žlijezda i povećava zadržavanje natrija i vode kako bi se poboljšao volumen krvi. Same krvne žile također imaju alate za regulaciju svog sužavanja i širenja.

Svi ovi regulatorni sustavi mogu zakazati ili postati neuravnoteženi zbog brojnih čimbenika, od kojih se mnogi mogu promijeniti kroz promjene načina života i prehrane. Primarna ili esencijalna hipertenzija najbolje reagira na promjene u prehrani i načinu života i javlja se u 90% slučajeva. Esencijalna hipertenzija trenutno se shvaća kao multifaktorijalna bolest koja je rezultat kombiniranog učinka mnogih genetskih, okolišnih i bihevioralnih čimbenika. Visok krvni tlak uzrokuje standardna američka prehrana s visokim udjelom zasićenih masti, trans masti, šećera, soli i prerađene hrane. Pretilost, sjedilački način života, alkoholizam, stres/simpatička dominacija, pretjerana uporaba stimulansa, hipotireoza, pušenje, hiperinzulinemija, lijekovi poput hormona, steroida i NSAID-a; Neravnoteža hranjivih tvari (visoka razina natrija, niska razina kalija i magnezija), alergije na hranu i osjetljivost na natrij. Ostali čimbenici mogu uključivati ​​oksidativni stres, koji uzrokuje upalu krvnih žila što dovodi do endotelne disfunkcije i autoimune aktivacije. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Prirodni lijek za visoki krvni tlak

Naturopatski pristupi liječenju visokog krvnog tlaka usredotočuju se na utvrđivanje temeljnog uzroka, a zatim na promjenu prehrane i načina života, upravljanje stresom, biljne dodatke prehrani i povremeno farmaceutske lijekove za pomoć u kontroli. Naturopatski liječnici prepoznaju različite individualne karakteristike hipertenzije - osjetljivost na natrij, vazorelaksaciju, autonomnu disfunkciju, otvrdnuće arterija (aterosklerozu) i to usmjerava terapijske intervencije. Biljka ili dodatak mogu biti obećavajući u literaturi, ali to ne znači da će općenito djelovati za sve. Ovdje dolaze do izražaja naturopatska načela i terapeutsko znanje alternativnog praktičara.

Naturopati mogu naručiti testove za funkciju bubrega, hiperparatireozu, funkciju štitnjače i upalne markere u krvi kao što je CRP, kao i druge čimbenike kao što je omjer aktivnosti aldosterona prema reninu i homocisteinu, budući da mogu ukazivati ​​na moguće uzroke visokog krvnog tlaka. Testovi urina također mogu biti od pomoći. Čimbenike kardiovaskularnog rizika kod pacijenata potrebno je detaljno proučiti jer su ti čimbenici rizika općenito povezani s hipertenzijom. U ovoj procjeni treba uzeti u obzir pretilost, apneju za vrijeme spavanja, dislipidemiju, inzulinsku rezistenciju i sustavnu upalu. ((link uklonjen))

Neki vjeruju da je visoki krvni tlak često pogrešno shvaćen u različitim medicinskim paradigmama i da je trenutni trend tretiranja visokog krvnog tlaka kao bolesti, a ne simptoma, korijen problema. Od iznimne je važnosti identificirati pravi uzrok visokog krvnog tlaka, ako je moguće, kako bi se mogle poduzeti prave mjere liječenja. Međutim, dok se utvrdi uzrok, farmaceutske ili prirodne tehnike upravljanja mogu se koristiti za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava i smanjenje rizika od daljnjeg oštećenja organa zbog povišenog krvnog tlaka. Najčešće korištene naturopatske terapije uključuju intervencije u prehrani, promjene načina života i smanjenje stresa te korištenje ljekovitog bilja i dodataka prehrani. ((link uklonjen))

Snizite krvni tlak dijetom

Promjene u prehrani su među najosnovnijim intervencijama za gotovo sve vrste bolesti, a visoki krvni tlak nije ništa drugačiji. Specifični prehrambeni sustavi kao što su mediteranska dijeta i DASH dijeta među najosnovnijim su strategijama za liječenje povišenog krvnog tlaka i mnogih bolesti koje ga uzrokuju, poput inzulinske rezistencije, dijabetesa tipa II i pretilosti.

Mediteranska prehrana fokusirana je na konzumaciju povrća, svježeg voća, cjelovitih žitarica, ribe i plodova mora, mahunarki, orašastih plodova, ekstra djevičanskog maslinovog ulja i crnog vina, dok su crveno i prerađeno meso ograničeni, a mliječni proizvodi umjereni. Poznato je da mediteranska prehrana blagotvorno djeluje na visoki krvni tlak. Brojne opsežne opservacijske studije pokazale su značajnu negativnu povezanost sa smanjenjem sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. ((link uklonjen))

DASH dijeta smatra se uravnoteženim i jednostavnim prehrambenim sustavom koji podržava životni stil zdrav za srce. DASH dijeta fokusira se na prehranu cjelovitom hranom koja je siromašna prerađenom hranom i uključuje obilje voća i povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda bez masti ili s niskim udjelom masti, ribe, peradi, graha, orašastih plodova i biljnih ulja. Program ograničava hranu s visokim udjelom zasićenih masnoća, uključujući crveno meso, mliječne proizvode s visokim udjelom masti te kokosovo i palmino ulje. Osim toga, treba izbjegavati deserte, limunade i drugu hranu s dodatkom sladila. U usporedbi s drugim popularnim sustavima prehrane kao što su paleo dijeta, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, dijeta s niskim udjelom masti i dr., DASH dijeta imala je najveći utjecaj na krvni tlak. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Snizite krvni tlak upravljanjem stresom

Budući da se čini da stres i stimulacija simpatičkog živčanog sustava igraju ulogu u visokom krvnom tlaku, važno je držati stres pod kontrolom. Visoki stres može dovesti do visokog krvnog tlaka stimuliranjem simpatičkog živčanog sustava, što zatim dovodi do kaskade fizioloških učinaka koji uzrokuju stezanje krvnih žila. Stres se može učinkovito liječiti nefarmakološkim intervencijama kao što su akupunktura, meditacija i biofeedback, za koje se pokazalo da smanjuju visoki krvni tlak. Vježbanje je također korisno u upravljanju stresom i ima ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Jedna sesija treninga dovodi do trenutnog sniženja krvnog tlaka koje traje najmanje 24 sata. Općenita aktivnost može sniziti vaš sistolički krvni tlak u prosjeku za 4 do 9 milimetara žive. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Snizite krvni tlak biljem i dodacima prehrani

Brojne biljke i dodaci prehrani također se mogu koristiti za liječenje visokog krvnog tlaka. Hranjive tvari iz različitih kategorija, uključujući aminokiseline, vitamine, minerale i bilje, mogu biti korisni alati za održavanje krvnog tlaka u optimalnom rasponu. Međutim, važno je uzeti u obzir da učinci različitih hranjivih tvari ili biljaka mogu biti kumulativni i potrebno je paziti da krvni tlak ne bude prenizak, osobito kada se biljke i dodaci prehrani kombiniraju s antihipertenzivnim lijekovima.

L-arginin

L-arginin je često korišten dodatak za kardiovaskularne bolesti. L-arginin je aminokiselina koja je prekursor za proizvodnju dušikovog oksida (NO). Dušikov oksid je važan za opuštanje krvnih žila kako bi krv mogla lakše teći i snižavanje krvnog tlaka. Dokazano je da suplementacija argininom snižava krvni tlak jednako učinkovito kao i DASH dijeta kod hipertenzivnih pacijenata i podržava zdrav krvni tlak kod ljudi koji nisu hipertenzivni. Doze od 10 g arginina dnevno dokazano smanjuju krvni tlak do 6,8 mmHg. Nadalje, slični rezultati dobiveni su neovisno o tome dolazi li arginin iz dodataka prehrani ili iz prehrambenih izvora. ((link uklonjen))Naša preporuka: (link uklonjen)

taurin

Taurin je aminokiselina koja sadrži sumpor i ne koristi se u sintezi proteina, iako se nalazi u visokim koncentracijama u samom srčanom mišiću. Taurin snižava krvni tlak i otkucaje srca, regulira abnormalne otkucaje srca, simptome zatajenja srca i djeluje kao diuretik za povećanje izlučivanja natrija i vode, poboljšava otpornost na inzulin i poboljšava funkciju stijenki krvnih žila. U studiji na prehipertenzivnim pacijentima, otkriveno je da je uzimanje 1,6 grama (1600 mg) taurina dnevno tijekom 12 tjedana rezultiralo padom sistoličkog krvnog tlaka od 7,2 mmHg i dijastoličkog krvnog tlaka od 4,7 mmHg. (Izvor 1, Izvor 2, (link uklonjen))Naša preporuka: (link uklonjen)

Omega-3 masne kiseline, vlakna i CoQ10

Uz aminokiseline, omega-3 masne kiseline, vlakna i CoQ10 su druge hranjive tvari koje također mogu pospješiti krvni tlak. Istraživanja su pokazala da doze od 2 grama omega-3 dnevno mogu značajno smanjiti krvni tlak u samo šest tjedana. Vlakna, posebno topiva vlakna, također mogu biti korisna. Istraživanja su pokazala da povećana konzumacija vlakana može podržati krvni tlak poboljšavajući osjetljivost na inzulin, smanjujući stimulaciju simpatičkog živčanog sustava i djelujući kao diuretik za smanjenje zadržavanja tekućine. CoQ10 je još jedan nutrijent koji je pokazao značajnu korist za osobe s visokim krvnim tlakom, osobito esencijalnom hipertenzijom. U usporedbi s normotenzivnim pacijentima, bolesnici s esencijalnom hipertenzijom imaju šest puta veću incidenciju nedostatka koenzima Q10. ((link uklonjen))Naša preporuka: (link uklonjen)

Vitamini i minerali

Vitamini i minerali također mogu pomoći tijelu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Zapravo, klinička ispitivanja sa samo 250 mg vitamina C dvaput dnevno tijekom osam tjedana pokazala su pad sistoličkog krvnog tlaka od 5-7 mmHg i pad dijastoličke hipertenzije od 3-5 mmHg. Vitamin B6 (piridoksin) također može biti od pomoći, jer se pokazalo da su niske razine B6 povezane s razvojem visokog krvnog tlaka kod ljudi. Što se tiče minerala, visok unos magnezija hranom od najmanje 500-1000 mg dnevno smanjuje krvni tlak u većini prijavljenih epidemioloških, opservacijskih i kliničkih studija. Magnezij također povećava učinkovitost svih klasa antihipertenzivnih lijekova. (Izvor 1, Izvor 2, (link uklonjen))Naša preporuka: (link uklonjen)

Snizite krvni tlak ljekovitim biljkama

Glog

U botaničkom području postoji niz biljaka koje mogu pomoći u promicanju zdravog krvnog tlaka i zdravlja kardiovaskularnog sustava. Kada je riječ o bilju i kardiovaskularnom sustavu, biljka glog (Crataegus oxyacantha) među najboljim natjecateljima. Glog pripada obitelji Rosaceae i sastoji se od svijetlozelenih listova, bijelih cvjetova i jarko crvenih bobica. Ekstrakti gloga imaju širok raspon kardiovaskularnih dobrobiti, uključujući antioksidativna i protuupalna svojstva koja podupiru zdrav metabolizam lipida, povećavaju vazodilataciju i štite sluznicu krvnih žila. ((link uklonjen))Naša glavna preporuka: (veza uklonjena)

Češnjak

(link uklonjen) (Allium sativum) je još jedna biljka sa značajnim prednostima krvnog tlaka. U nekoliko dobro osmišljenih studija pokazalo se da suplementacija češnjaka značajno smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak. Priznata je sposobnost češnjaka da regulira dušikov oksid, smanjuje upalu i djeluje kao ACE inhibitor. (Izvor 1, (link uklonjen))

Pogledajte i naš članak o češnjaku: (link uklonjen)

Indijski zmijski korijen

Indijski zmijski korijen(Rauwolfia serpentina), uobičajena auirvedska biljka, također snažno utječe na krvni tlak. Prva studija o antihipertenzivnim učincima rauwolfije objavljena je 1949. godine, kada je studija pokazala da je 40 od ​​50 sudionika doživjelo pad krvnog tlaka. Nadalje, antihipertenzivni učinak lijeka bio je zamjetan u 91% bolesnika dva tjedna nakon prestanka uzimanja lijeka te u 75% bolesnika nakon četiri tjedna od prestanka uzimanja lijeka. Nisu zabilježene ozbiljne nuspojave. ((link uklonjen))

Sljedeći koraci

Broj prirodnih tretmana dostupnih za podršku kontroli krvnog tlaka je obilan. Međutim, budući da točnu kombinaciju treba individualizirati za liječenje uzroka problema s krvnim tlakom određene osobe, ovaj plan liječenja najbolje je odrediti liječnik naturopat. Dijagnostičke procjene uključuju fizikalne preglede, detaljnu medicinsku povijest te dijagnostičke i laboratorijske pretrage kako bi se otkrio pravi uzrok visokog krvnog tlaka. Naturopati su jedinstveno kvalificirani za razvoj odgovarajućeg plana za sigurno rješavanje pravog uzroka problema. Ako želite pronaći naturopata u svojoj blizini, pogledajte naš (link uklonjen). Preko 30.000 alternativnih liječnika navedeno je u našem imeniku. Po cijeloj Njemačkoj, kao iu Austriji i Švicarskoj.