Hypertension artérielle - remèdes maison, approches naturopathiques, thérapies et méthodes de guérison - guide détaillé

Hypertension artérielle - remèdes maison, approches naturopathiques, thérapies et méthodes de guérison - guide détaillé

Fréquence cardiaque et tension artérielle expliquées rapidement

L’hypertension artérielle (hypertension) est un diagnostic courant chez de nombreuses personnes et est souvent associée aux maladies cardiaques, au diabète, aux accidents vasculaires cérébraux et à un taux de cholestérol élevé. Selon le Center for Disease Control, environ un adulte sur trois souffre d’hypertension artérielle et seulement la moitié environ la maîtrise. L’hypertension est souvent qualifiée de « tueur silencieux » car elle ne présente généralement aucun symptôme visible. C'est un facteur de risque majeur de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque, d'insuffisance rénale, d'encéphalopathie et d'anévrisme. La pression artérielle est la mesure de la force du flux sanguin contre les parois des artères à la fois lorsque le cœur se contracte (pression artérielle systolique) et lorsque le cœur est au repos et se remplit (pression artérielle diastolique). (Source 1, Source 2)

Heureusement, le corps est conçu pour contrôler sa propre tension artérielle en fonction de ses besoins grâce à un processus appelé homéostasie. Plusieurs facteurs contribuent à réguler ce processus. Les modifications du volume de sang pompé par le cœur à chaque contraction (appelé débit cardiaque) peuvent être influencées par des facteurs tels que la fréquence cardiaque et le volume systolique (le volume de sang pompé par le ventricule gauche par battement). De plus, les fluctuations de la résistance des vaisseaux sanguins, déterminées par des facteurs tels que la largeur ou le rétrécissement des vaisseaux sanguins, la viscosité (épaisseur) du sang et les modifications de la longueur des vaisseaux sanguins (comme en témoigne la prise de poids), peuvent également affecter la pression artérielle. ((lien supprimé))

Le système nerveux autonome (SNA) est responsable de la régulation homéostatique des fonctions des organes vitaux et est divisé en systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le système nerveux sympathique (SNS) stimule la libération de produits chimiques tels que la noradrénaline et l'adrénaline, qui agissent comme vasoconstricteurs et réduisent le diamètre des vaisseaux sanguins en se liant aux récepteurs alpha et bêta du cœur et des vaisseaux sanguins pour augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle dans les situations de combat ou de fuite, transportant ainsi le sang vers les organes vitaux. Ils stimulent également la sécrétion d'aldostérone par les glandes surrénales, entraînant une rétention de liquide rénal et une augmentation du volume sanguin. Des barorécepteurs spécialisés (récepteurs de pression) dans les artères carotides et l'aorte surveillent la pression exercée sur elles.

Tous ces systèmes de régulation peuvent échouer ou être déséquilibrés par un certain nombre de facteurs, dont beaucoup peuvent être modifiés par des changements de mode de vie et de régime alimentaire. L'hypertension primaire ou essentielle répond mieux aux changements de régime alimentaire et de mode de vie et représente 90 % des cas. L'hypertension essentielle est une maladie associée à une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et liés au mode de vie. Les déclencheurs de l’hypertension artérielle comprennent le régime alimentaire standard, riche en graisses malsaines, en sucre, en sel et en aliments transformés ; Obésité, mode de vie sédentaire, alcoolisme, stress/dominance du système nerveux sympathique, consommation excessive de stimulants, hypothyroïdie, tabagisme, hyperinsulinémie, médicaments tels que les hormones, les stéroïdes et les AINS ; Déséquilibre nutritionnel (forte teneur en sodium, faible teneur en potassium et magnésium), allergies alimentaires et sensibilité au sodium. D’autres facteurs peuvent inclure le stress oxydatif, qui provoque une inflammation des vaisseaux sanguins entraînant un dysfonctionnement endothélial et une activation auto-immune. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

Effets de l'hypertension artérielle

L’hypertension est généralement asymptomatique, ce qui lui vaut le surnom de « tueur silencieux » et peut augmenter pendant des années sans être détectée, à moins que la personne ne la teste régulièrement. Parfois, une pression artérielle très élevée peut provoquer des symptômes neurologiques tels qu’une vision floue, des maux de tête, des étourdissements, des bourdonnements d’oreilles et des saignements de nez. L'hypertension exerce une pression énorme sur le cœur, endommage les vaisseaux sanguins du cerveau et des reins et augmente le risque de rupture de plaque et de formation de caillots sanguins. Parfois, le diagnostic initial d’hypertension ne peut être posé que lorsque les dommages sont déjà causés et qu’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque se produit. Lorsqu'un patient est observé par un médecin, le diagnostic d'hypertension se pose généralement lorsque plusieurs mesures aléatoires de tension artérielle sont supérieures à 130/80. ((lien supprimé))

Le corps est conçu pour contrôler sa propre tension artérielle en fonction de ses besoins. Plusieurs facteurs contribuent à réguler ce processus. Les modifications de la quantité de sang pompée hors du cœur à chaque contraction (appelée débit cardiaque) peuvent être influencées par des facteurs tels que la fréquence cardiaque et le volume systolique. De plus, les fluctuations de la résistance des vaisseaux sanguins, déterminées par des facteurs tels que la largeur ou le rétrécissement des vaisseaux sanguins, la viscosité (épaisseur) du sang et les modifications de la longueur des vaisseaux sanguins (comme en témoigne la prise de poids) peuvent également affecter la pression artérielle.

Le système nerveux sympathique (SNS) stimule la libération de produits chimiques tels que la noradrénaline et l'adrénaline, qui agissent comme vasoconstricteurs et réduisent le diamètre des vaisseaux sanguins en se liant aux récepteurs alpha et bêta du cœur et des vaisseaux sanguins pour augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle dans les situations de combat ou de fuite, transportant ainsi le sang vers les organes vitaux. Ils stimulent également la sécrétion d'aldostérone par les glandes surrénales, entraînant une rétention de liquide rénal et une augmentation du volume sanguin. Des barorécepteurs spécialisés (récepteurs de pression) dans les artères carotides et l'aorte surveillent la pression exercée sur elles et peuvent diminuer la fréquence cardiaque et provoquer une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins) en inhibant le SNS pour abaisser la pression artérielle lorsqu'elle est trop élevée ou augmenter la fréquence cardiaque lorsque la pression est trop basse. ((lien supprimé))

Une deuxième branche du système nerveux, connue sous le nom de système nerveux parasympathique (SNP), équilibre le SNS en provoquant une vasodilatation et un ralentissement du rythme cardiaque via le nerf vague. Les reins jouent également un rôle important dans la régulation de la pression artérielle en modifiant la quantité de rétention de sodium et d'eau via le système rénine-angiotensine-aldostérone. Lorsque les reins détectent une baisse de la pression artérielle ou sont stimulés par le SNS, ils sécrètent de la rénine, qui convertit l'angiotensine en angiotensine I, qui est ensuite convertie par l'enzyme ACE (enzyme de conversion de l'angiotensine) en un puissant vasoconstricteur appelé angiotensine II. Ce produit chimique stimule également la libération d'aldostérone par les glandes surrénales et augmente la rétention de sodium et d'eau pour améliorer le volume sanguin. Les vaisseaux sanguins eux-mêmes disposent également d’outils pour réguler leur constriction et leur expansion.

Tous ces systèmes de régulation peuvent échouer ou être déséquilibrés par un certain nombre de facteurs, dont beaucoup peuvent être modifiés par des changements de mode de vie et de régime alimentaire. L'hypertension primaire ou essentielle répond mieux aux changements de régime alimentaire et de mode de vie et représente 90 % des cas. L'hypertension essentielle est actuellement comprise comme une maladie multifactorielle résultant de l'effet combiné de nombreux facteurs génétiques, environnementaux et comportementaux. L’hypertension artérielle est causée par un régime alimentaire américain standard riche en graisses saturées, en graisses trans, en sucre, en sel et en aliments transformés. Obésité, mode de vie sédentaire, alcoolisme, stress/dominance sympathique, consommation excessive de stimulants, hypothyroïdie, tabagisme, hyperinsulinémie, médicaments tels que les hormones, les stéroïdes et les AINS ; Déséquilibre nutritionnel (forte teneur en sodium, faible teneur en potassium et magnésium), allergies alimentaires et sensibilité au sodium. D’autres facteurs peuvent inclure le stress oxydatif, qui provoque une inflammation des vaisseaux sanguins entraînant un dysfonctionnement endothélial et une activation auto-immune. ((Lien supprimé), (Lien supprimé), (Lien supprimé))

Médecine naturelle pour l'hypertension artérielle

Les approches naturopathiques du traitement de l'hypertension artérielle se concentrent sur l'identification de la cause sous-jacente, puis sur l'utilisation de changements de régime alimentaire et de mode de vie, de gestion du stress, de suppléments à base de plantes et, parfois, de médicaments pharmaceutiques pour aider à la contrôler. Les médecins naturopathes reconnaissent les différentes caractéristiques individuelles de l'hypertension - sensibilité au sodium, vasorelaxation, dysfonctionnement autonome, durcissement des artères (athérosclérose), et cela guide les interventions thérapeutiques. Une plante ou un supplément peut s’avérer prometteur dans la littérature, mais cela ne signifie pas qu’il fonctionnera généralement pour tout le monde. C’est là qu’interviennent les principes naturopathiques et les connaissances thérapeutiques du praticien alternatif.

Les naturopathes peuvent prescrire des tests pour la fonction rénale, l'hyperparathyroïdie, la fonction thyroïdienne et les marqueurs inflammatoires dans le sang tels que la CRP, ainsi que d'autres facteurs tels que le rapport d'activité de l'aldostérone à la rénine et à l'homocystéine, car ils peuvent indiquer les causes possibles de l'hypertension artérielle. Les analyses d'urine peuvent également être utiles. Les facteurs de risque cardiovasculaire des patients doivent être étudiés en détail car ces facteurs de risque sont généralement associés à l'hypertension. L'obésité, l'apnée du sommeil, la dyslipidémie, la résistance à l'insuline et l'inflammation systémique doivent être prises en compte dans cette évaluation. ((lien supprimé))

Certains pensent que l’hypertension artérielle est régulièrement mal comprise dans divers paradigmes médicaux et que la tendance actuelle consistant à traiter l’hypertension artérielle comme une maladie plutôt que comme un symptôme est à l’origine du problème. Il est de la plus haute importance que la véritable cause de l’hypertension artérielle soit identifiée, si possible, afin que de véritables mesures curatives puissent être prises. Cependant, pendant que la cause est déterminée, des techniques de gestion pharmaceutiques ou naturelles peuvent être utilisées pour maintenir la santé cardiovasculaire et réduire le risque de lésions organiques supplémentaires dues à l'augmentation de la pression artérielle. Les thérapies naturopathiques les plus couramment utilisées comprennent les interventions diététiques, les changements de mode de vie et la réduction du stress, ainsi que l'utilisation d'herbes et de suppléments. ((lien supprimé))

Abaisser la tension artérielle avec un régime

Les changements alimentaires font partie des interventions les plus fondamentales pour presque tous les types de maladies, et l’hypertension artérielle n’est pas différente. Les systèmes nutritionnels spécifiques tels que le régime méditerranéen et le régime DASH comptent parmi les stratégies les plus fondamentales pour traiter l’hypertension artérielle et de nombreuses maladies qui en sont la cause, telles que la résistance à l’insuline, le diabète de type II et l’obésité.

Le régime méditerranéen se concentre sur la consommation de légumes, de fruits frais, de céréales complètes, de poisson et de fruits de mer, de légumineuses, de noix, d'huile d'olive extra vierge et de vin rouge, tandis que les viandes rouges et transformées sont limitées et les produits laitiers modérés. Le régime méditerranéen est connu pour avoir un effet bénéfique sur l’hypertension artérielle. Un certain nombre de grandes études observationnelles ont montré des associations négatives significatives avec les réductions de la pression artérielle systolique et diastolique. ((lien supprimé))

Le régime DASH est considéré comme un système nutritionnel équilibré et facile à suivre pour soutenir un mode de vie sain pour le cœur. Le régime DASH se concentre sur un régime alimentaire complet, pauvre en aliments transformés et comprenant une abondance de fruits et légumes, de grains entiers et de produits laitiers sans gras ou faibles en gras, de poisson, de volaille, de haricots, de noix et d'huiles végétales. Le programme limite les aliments riches en graisses saturées, notamment la viande rouge, les produits laitiers riches en graisses ainsi que l'huile de noix de coco et de palme. De plus, les desserts, limonades et autres aliments contenant des édulcorants ajoutés doivent être évités. Comparé à d’autres systèmes alimentaires populaires tels que le régime paléo, le régime pauvre en glucides, le régime faible en gras et autres, le régime DASH a eu le plus grand impact sur la tension artérielle. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

Abaisser la tension artérielle grâce à la gestion du stress

Étant donné que le stress et la stimulation du système nerveux sympathique semblent jouer un rôle dans l’hypertension artérielle, il est important de garder le stress sous contrôle. Un stress élevé peut entraîner une hypertension artérielle en stimulant le système nerveux sympathique, ce qui entraîne ensuite une cascade d’effets physiologiques provoquant la contraction des vaisseaux sanguins. Le stress peut être traité efficacement à l’aide d’interventions non pharmacologiques telles que l’acupuncture, la méditation et le biofeedback, dont il a été démontré qu’ils réduisent l’hypertension artérielle. L'exercice est également utile dans la gestion du stress et joue un rôle dans la diminution de la tension artérielle. Une seule séance d’entraînement produit une réduction immédiate de la tension artérielle qui dure au moins 24 heures. Devenir globalement plus actif peut réduire votre tension artérielle systolique de 4 à 9 millimètres de mercure en moyenne. ((Lien supprimé), (Lien supprimé), (Lien supprimé))

Abaisser la tension artérielle avec des herbes et des compléments alimentaires

Un certain nombre d’herbes et de suppléments peuvent également être utilisés pour traiter l’hypertension artérielle. Les nutriments de diverses catégories, notamment les acides aminés, les vitamines, les minéraux et les herbes, peuvent être des outils utiles pour maintenir la tension artérielle dans une fourchette optimale. Cependant, il est important de considérer que les effets de différents nutriments ou herbes peuvent être cumulatifs et qu'il faut veiller à ne pas maintenir la tension artérielle trop basse, en particulier lorsque les herbes et les suppléments sont associés à des médicaments antihypertenseurs.

L-arginine

La L-Arginine est un supplément couramment utilisé pour les maladies cardiovasculaires. La L-Arginine est un acide aminé qui est un précurseur de la production d'oxyde nitrique (NO). L'oxyde nitrique est important pour détendre les vaisseaux sanguins afin que le sang puisse circuler plus facilement et abaisser la tension artérielle. Il a été démontré que la supplémentation en arginine abaisse la tension artérielle aussi efficacement que le régime DASH chez les patients hypertendus et qu’elle favorise une tension artérielle saine chez les personnes non hypertendues. Il a été démontré que des doses quotidiennes de 10 g d’arginine réduisent la tension artérielle jusqu’à 6,8 mmHg. De plus, des résultats similaires ont été obtenus, que l’arginine provienne de suppléments ou de sources alimentaires. ((lien supprimé))Notre recommandation : (lien supprimé)

Taurine

La taurine est un acide aminé soufré qui n’est pas utilisé dans la synthèse des protéines, bien qu’on le trouve en concentrations élevées dans le muscle cardiaque lui-même. La taurine abaisse la tension artérielle et la fréquence cardiaque, régule les battements cardiaques anormaux, les symptômes d'insuffisance cardiaque et agit comme diurétique pour augmenter l'excrétion de sodium et d'eau, améliorer la résistance à l'insuline et améliorer la fonction des parois des vaisseaux sanguins. Dans une étude menée auprès de patients préhypertendus, il a été constaté que la prise quotidienne de 1,6 gramme (1 600 mg) de taurine pendant 12 semaines entraînait une baisse de 7,2 mmHg de la pression artérielle systolique et une baisse de 4,7 mmHg de la pression artérielle diastolique. (Source 1, Source 2, (lien supprimé))Notre recommandation : (lien supprimé)

Acides gras oméga-3, fibres et CoQ10

Outre les acides aminés, les acides gras oméga-3, les fibres et la CoQ10 sont d’autres nutriments qui peuvent également favoriser la tension artérielle. Des recherches ont montré que des doses de 2 grammes d'oméga-3 par jour peuvent réduire considérablement la tension artérielle en seulement six semaines. Les fibres, en particulier les fibres solubles, peuvent également être utiles. Des études ont montré qu'une consommation accrue de fibres peut soutenir la tension artérielle en améliorant la sensibilité à l'insuline, en diminuant la stimulation du système nerveux sympathique et en agissant comme diurétique pour réduire la rétention d'eau. La CoQ10 est un autre nutriment qui s’est révélé bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, en particulier d’hypertension essentielle. Par rapport aux patients normotendus, les patients hypertendus essentiels ont une incidence six fois plus élevée de déficit en coenzyme Q10. ((lien supprimé))Notre recommandation : (lien supprimé)

Vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux peuvent également aider le corps à maintenir une tension artérielle saine. En fait, des essais cliniques avec seulement 250 mg de vitamine C deux fois par jour pendant huit semaines ont montré une baisse de 5 à 7 mmHg de la pression artérielle systolique et une baisse de 3 à 5 mmHg de l'hypertension diastolique. La vitamine B6 (pyridoxine) peut également être utile, car il a été démontré que de faibles niveaux de B6 sont associés au développement de l'hypertension artérielle chez l'homme. En ce qui concerne les minéraux, un apport alimentaire élevé en magnésium, d'au moins 500 à 1 000 mg par jour, réduit la tension artérielle dans la plupart des études épidémiologiques, observationnelles et cliniques rapportées. Le magnésium augmente également l’efficacité de toutes les classes de médicaments antihypertenseurs. (Source 1, Source 2, (lien supprimé))Notre recommandation : (lien supprimé)

Abaisser la tension artérielle grâce aux plantes médicinales

Aubépine

Dans le domaine botanique, il existe un certain nombre d’herbes qui peuvent contribuer à favoriser une tension artérielle saine et une bonne santé cardiovasculaire. En ce qui concerne les herbes et le système cardiovasculaire, l'aubépine (Crataegus oxyacantha) parmi les meilleurs concurrents. L'aubépine appartient à la famille des Rosacées et se compose de feuilles vert clair, de fleurs blanches et de baies rouge vif. Les extraits d'aubépine exercent un large éventail de bienfaits cardiovasculaires, notamment des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui soutiennent un métabolisme lipidique sain, augmentent la vasodilatation et protègent la muqueuse des vaisseaux sanguins. ((lien supprimé))Notre principale recommandation : (lien supprimé)

Ail

(lien supprimé) (Allium sativum) est une autre plante aux effets bénéfiques significatifs sur la tension artérielle. Il a été démontré que la supplémentation en ail réduit considérablement la tension artérielle systolique et diastolique dans plusieurs études bien conçues. La capacité de l'ail à réguler l'oxyde nitrique, à réduire l'inflammation et à agir comme inhibiteur de l'ECA a été reconnue. (Source 1, (lien supprimé))

Voir aussi notre article sur l'ail : (lien supprimé)

Racine de serpent indien

Racine de serpent indien(Rauwolfia serpentine), une herbe auyrvédique commune, a également une forte influence sur la tension artérielle. La première étude sur les effets antihypertenseurs du rauwolfia a été publiée en 1949, lorsqu'une étude a montré que 40 participants sur 50 présentaient une baisse de leur tension artérielle. En outre, l'effet antihypertenseur du médicament était perceptible chez 91 % des patients deux semaines après l'arrêt du traitement et chez 75 % des patients après quatre semaines d'arrêt du médicament. Aucun effet secondaire grave n’a été noté. ((lien supprimé))

Prochaines étapes

Le nombre de traitements naturels disponibles pour soutenir la gestion de la tension artérielle est abondant. Cependant, comme la combinaison exacte doit être individualisée pour traiter la cause des problèmes de tension artérielle d'une personne particulière, il est préférable que ce plan de traitement soit déterminé par un médecin naturopathe. Les évaluations diagnostiques comprennent des examens physiques, des antécédents médicaux approfondis ainsi que des tests diagnostiques et de laboratoire pour découvrir la véritable cause de l'hypertension artérielle. Les naturopathes sont particulièrement qualifiés pour élaborer un plan approprié pour s’attaquer en toute sécurité à la véritable cause du problème. Si vous souhaitez trouver un naturopathe près de chez vous, consultez notre (lien supprimé). Plus de 30 000 praticiens alternatifs sont répertoriés dans notre annuaire. Dans toute l'Allemagne, ainsi qu'en Autriche et en Suisse.