Vysoký krevní tlak - domácí léčba, naturopatické přístupy, terapie a léčebné metody - podrobný průvodce

Vysoký krevní tlak - domácí léčba, naturopatické přístupy, terapie a léčebné metody - podrobný průvodce

Srdeční frekvence a krevní tlak byly rychle vysvětleny

Vysoký krevní tlak (hypertenze) je běžnou diagnózou mnoha lidí a často se vyskytuje ve spojení se srdečními chorobami, cukrovkou, mrtvicí a vysokým cholesterolem. Podle Centra pro kontrolu nemocí má vysoký krevní tlak asi každý třetí dospělý a jen asi polovina ho má pod kontrolou. Hypertenze je často nazývána „tichým zabijákem“, protože obecně nemá žádné znatelné příznaky. Je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční infarkt, mrtvici, srdeční selhání, selhání ledvin, encefalopatii a aneuryzma. Krevní tlak je měření síly průtoku krve proti stěnám tepen, jak když se srdce stahuje (systolický krevní tlak), tak když srdce odpočívá a doplňuje se (diastolický krevní tlak). (Zdroj 1, Zdroj 2)

Naštěstí je tělo navrženo tak, aby řídilo svůj vlastní krevní tlak na základě potřeb těla prostřednictvím procesu zvaného homeostáza. Tento proces pomáhá regulovat několik faktorů. Změny v objemu krve pumpované srdcem při každé kontrakci (známé jako srdeční výdej) mohou být ovlivněny faktory, jako je srdeční frekvence a tepový objem (objem krve pumpované levou komorou na tep). Kromě toho mohou krevní tlak ovlivnit také kolísání odporu v krevních cévách, určované faktory, jako je šířka nebo zúžení krevních cév, viskozita (tloušťka) krve a změny délky krevních cév (jak je vidět na přibývání na váze). ((odkaz odstraněn))

Autonomní nervový systém (ANS) je zodpovědný za homeostatickou regulaci vitálních funkcí orgánů a dělí se na sympatický a parasympatický nervový systém. Sympatický nervový systém (SNS) stimuluje uvolňování chemických látek, jako je norepinefrin a adrenalin, které působí jako vazokonstriktory a zmenšují průměr krevních cév navázáním na alfa a beta receptory v srdci a krevních cévách, aby se zvýšila srdeční frekvence a krevní tlak v situacích boje nebo letu, transportují krev do životně důležitých orgánů. Stimulují také sekreci aldosteronu z nadledvin, což má za následek zadržování tekutin ledvinami a zvýšený objem krve. Specializované baroreceptory (receptory tlaku) v karotických tepnách a aortě monitorují tlak proti nim.

Všechny tyto regulační systémy mohou selhat nebo být nevyvážené řadou faktorů, z nichž mnohé lze změnit změnami životního stylu a stravování. Primární nebo esenciální hypertenze nejlépe reaguje na změny stravy a životního stylu a představuje 90 % případů. Esenciální hypertenze je onemocnění spojené s kombinací genetických faktorů, faktorů životního prostředí a životního stylu. Mezi spouštěče vysokého krevního tlaku patří standardní strava, která má vysoký obsah nezdravých tuků, cukru, soli a zpracovaných potravin; Obezita, sedavý způsob života, alkoholismus, stres/dominance sympatického nervového systému, nadměrné užívání stimulantů, hypotyreóza, kouření, hyperinzulinémie, léky jako hormony, steroidy a NSAID; Nerovnováha živin (vysoký obsah sodíku, nízký obsah draslíku a hořčíku), potravinové alergie a citlivost na sodík. Dalšími faktory mohou být oxidační stres, který způsobuje zánět krevních cév vedoucí k endoteliální dysfunkci a autoimunitní aktivaci. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Účinky vysokého krevního tlaku

Hypertenze je obvykle asymptomatická, což vede k její přezdívce „tichý zabiják“ a může se zvyšovat roky bez odhalení, pokud na ni osoba pravidelně netestuje. Někdy může velmi vysoký krevní tlak způsobit neurologické příznaky, jako je rozmazané vidění, bolesti hlavy, závratě, zvonění v uších a krvácení z nosu. Hypertenze enormně zatěžuje srdce, poškozuje cévy v mozku a ledvinách a zvyšuje riziko prasknutí plaku a tvorby krevních sraženin. Někdy nelze provést počáteční diagnózu hypertenze, dokud poškození již není způsobeno a nedošlo k mrtvici nebo srdečnímu infarktu. Když je pacient pozorován lékařem, k diagnóze hypertenze obvykle dochází, když je několik náhodných hodnot krevního tlaku nad 130/80. ((odkaz odstraněn))

Tělo je navrženo tak, aby řídilo svůj vlastní krevní tlak na základě potřeb těla. Tento proces pomáhá regulovat několik faktorů. Změny v množství krve vypumpované ze srdce při každé kontrakci (známé jako srdeční výdej) mohou být ovlivněny faktory, jako je srdeční frekvence a tepový objem. Kromě toho mohou krevní tlak ovlivnit také kolísání odporu v krevních cévách, určované faktory, jako je šířka nebo zúžení krevních cév, viskozita (tloušťka) krve a změny v délce krevních cév (jak je vidět na přibývání na váze).

Sympatický nervový systém (SNS) stimuluje uvolňování chemických látek, jako je norepinefrin a adrenalin, které působí jako vazokonstriktory a zmenšují průměr krevních cév navázáním na alfa a beta receptory v srdci a krevních cévách, aby se zvýšila srdeční frekvence a krevní tlak v situacích boje nebo letu, transportují krev do životně důležitých orgánů. Stimulují také sekreci aldosteronu z nadledvin, což má za následek zadržování tekutin ledvinami a zvýšený objem krve. Specializované baroreceptory (receptory tlaku) v karotických tepnách a aortě monitorují tlak proti nim a mohou snížit srdeční frekvenci a způsobit vazodilataci (rozšíření krevních cév) inhibicí SNS, aby snížil krevní tlak, když je příliš vysoký, nebo zvýšil srdeční frekvenci, když je tlak příliš nízký. ((odkaz odstraněn))

Druhá větev nervového systému, známá jako parasympatický nervový systém (PNS), vyrovnává SNS tím, že způsobuje vazodilataci a zpomalení srdeční frekvence prostřednictvím nervu vagus. Ledviny také hrají důležitou roli v regulaci krevního tlaku tím, že mění množství retence sodíku a vody prostřednictvím systému renin-angiotenzin-aldosteron. Když ledviny zaznamenají pokles krevního tlaku nebo jsou stimulovány SNS, vylučují renin, který přeměňuje angiotensin na angiotenzin I, který je dále přeměněn enzymem ACE (angiotenzin-konvertující enzym) na silný vazokonstriktor známý jako angiotenzin II. Tato chemická látka také stimuluje uvolňování aldosteronu z nadledvin a zvyšuje zadržování sodíku a vody, aby se zlepšil objem krve. Samotné krevní cévy mají také nástroje k regulaci jejich zúžení a rozšíření.

Všechny tyto regulační systémy mohou selhat nebo být nevyvážené řadou faktorů, z nichž mnohé lze změnit změnami životního stylu a stravování. Primární nebo esenciální hypertenze nejlépe reaguje na změny stravy a životního stylu a představuje 90 % případů. Esenciální hypertenze je v současnosti chápána jako multifaktoriální onemocnění vyplývající z kombinovaného účinku mnoha genetických, environmentálních a behaviorálních faktorů. Vysoký krevní tlak je způsoben standardními americkými dietami s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků, cukru, soli a zpracovaných potravin. Obezita, sedavý způsob života, alkoholismus, stres/sympatická dominance, nadměrné užívání stimulantů, hypotyreóza, kouření, hyperinzulinémie, léky jako hormony, steroidy a NSAID; Nerovnováha živin (vysoký obsah sodíku, nízký obsah draslíku a hořčíku), potravinové alergie a citlivost na sodík. Dalšími faktory mohou být oxidační stres, který způsobuje zánět krevních cév vedoucí k endoteliální dysfunkci a autoimunitní aktivaci. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Přírodní lék na vysoký krevní tlak

Naturopatické přístupy k léčbě vysokého krevního tlaku se zaměřují na identifikaci základní příčiny a poté pomocí změn stravy a životního stylu, zvládání stresu, bylinných doplňků a příležitostně farmaceutických léků, které jej pomáhají kontrolovat. Přírodovědní lékaři rozeznávají různé individuální charakteristiky hypertenze – sodíkovou citlivost, vazorelaxaci, autonomní dysfunkci, kornatění tepen (aterosklerózu), a to vede k terapeutickým intervencím. Bylina nebo doplněk mohou být v literatuře slibné, ale to neznamená, že budou obecně fungovat pro každého. Zde vstupují do hry naturopatické principy a terapeutické znalosti alternativního lékaře.

Naturopaté mohou objednat testy na funkci ledvin, hyperparatyreózu, funkci štítné žlázy a zánětlivé markery v krvi, jako je CRP, a také další faktory, jako je poměr aktivity aldosteronu k reninu a homocysteinu, protože mohou indikovat možné příčiny vysokého krevního tlaku. Pomoci mohou i testy moči. Kardiovaskulární rizikové faktory pacientů je třeba podrobně studovat, protože tyto rizikové faktory jsou obecně spojeny s hypertenzí. Při tomto hodnocení je třeba vzít v úvahu obezitu, spánkovou apnoe, dyslipidémii, inzulínovou rezistenci a systémový zánět. ((odkaz odstraněn))

Někteří se domnívají, že vysoký krevní tlak je v různých lékařských paradigmatech pravidelně nesprávně chápán a že současný trend léčit vysoký krevní tlak jako nemoc spíše než jako symptom je kořenem problému. Je nanejvýš důležité, aby byla pokud možno identifikována pravá příčina vysokého krevního tlaku, aby mohla být přijata skutečná léčebná opatření. Zatímco je však určena příčina, lze k udržení kardiovaskulárního zdraví a snížení rizika dalšího poškození orgánů v důsledku zvýšeného krevního tlaku použít farmaceutické nebo přírodní techniky řízení. Mezi nejčastěji používané naturopatické terapie patří dietní intervence, změna životního stylu a snížení stresu a užívání bylin a doplňků. ((odkaz odstraněn))

Snižte krevní tlak dietou

Změny stravy patří mezi nejzásadnější zásahy téměř u všech typů onemocnění a nejinak je tomu i u vysokého krevního tlaku. Specifické nutriční systémy, jako je středomořská dieta a DASH dieta, patří mezi nejzákladnější strategie pro léčbu zvýšeného krevního tlaku a mnoha nemocí, které jej způsobují, jako je inzulínová rezistence, diabetes typu II a obezita.

Středomořská strava se zaměřuje na konzumaci zeleniny, čerstvého ovoce, celozrnných výrobků, ryb a mořských plodů, luštěnin, ořechů, extra panenského olivového oleje a červeného vína, zatímco červené a zpracované maso je omezeno a mléčné výrobky jsou umírněné. Je známo, že středomořská strava má příznivý vliv na vysoký krevní tlak. Řada velkých observačních studií prokázala významné negativní souvislosti se snížením systolického i diastolického krevního tlaku. ((odkaz odstraněn))

Dieta DASH je považována za vyvážený a snadno sledovatelný nutriční systém na podporu zdravého životního stylu. DASH dieta se zaměřuje na kompletní stravu, která má nízký obsah zpracovaných potravin a zahrnuje hojnost ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky a mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku, ryby, drůbež, fazole, ořechy a rostlinné oleje. Program omezuje potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, včetně červeného masa, vysokotučných mléčných výrobků a kokosového a palmového oleje. Kromě toho je třeba se vyhnout dezertům, limonádám a dalším potravinám s přidanými sladidly. Ve srovnání s jinými populárními dietními systémy, jako je paleo dieta, nízkosacharidová dieta, nízkotučná dieta a další, měla DASH dieta největší vliv na krevní tlak. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Snižte krevní tlak díky zvládání stresu

Protože se zdá, že stres a stimulace sympatického nervového systému hrají roli při vysokém krevním tlaku, je důležité mít stres pod kontrolou. Vysoký stres může vést k vysokému krevnímu tlaku stimulací sympatického nervového systému, což pak vede ke kaskádě fyziologických účinků, které způsobují stažení cév. Stres lze účinně léčit pomocí nefarmakologických intervencí, jako je akupunktura, meditace a biofeedback, které prokazatelně snižují vysoký krevní tlak. Cvičení je také užitečné při zvládání stresu a hraje roli při snižování krevního tlaku. Jediný trénink způsobí okamžité snížení krevního tlaku, které trvá minimálně 24 hodin. Stát se celkově aktivnější může snížit váš systolický krevní tlak v průměru o 4 až 9 milimetrů rtuti. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Snižte krevní tlak bylinkami a doplňky stravy

K léčbě vysokého krevního tlaku lze také použít řadu bylin a doplňků. Živiny z různých kategorií, včetně aminokyselin, vitamínů, minerálů a bylin, mohou být užitečnými nástroji pro udržení krevního tlaku v optimálním rozmezí. Důležité však je, že účinky různých živin nebo bylin se mohou kumulovat a je třeba dbát na to, aby krevní tlak nebyl příliš nízký, zvláště když jsou bylinky a doplňky stravy kombinovány s antihypertenzivy.

L-arginin

L-arginin je běžně používaný doplněk při kardiovaskulárních onemocněních. L-arginin je aminokyselina, která je prekurzorem produkce oxidu dusnatého (NO). Oxid dusnatý je důležitý pro uvolnění krevních cév, takže krev může snadněji proudit a snižuje krevní tlak. Bylo prokázáno, že suplementace argininem snižuje krevní tlak stejně účinně jako dieta DASH u pacientů s hypertenzí a podporuje zdravý krevní tlak u lidí, kteří hypertenzí nejsou. Bylo prokázáno, že dávky 10 g argininu denně snižují krevní tlak až o 6,8 mmHg. Kromě toho byly získány podobné výsledky bez ohledu na to, zda arginin pocházel z doplňků nebo potravinových zdrojů. ((odkaz odstraněn))Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

taurin

Taurin je aminokyselina obsahující síru, která se nepoužívá při syntéze bílkovin, ačkoli se nachází ve vysokých koncentracích v samotném srdečním svalu. Taurin snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, reguluje abnormální srdeční tep, příznaky srdečního selhání a působí jako diuretikum pro zvýšení vylučování sodíku a vody, zlepšení inzulínové rezistence a zlepšení funkce cévních stěn. Ve studii u prehypertenzních pacientů bylo zjištěno, že užívání 1,6 gramu (1600 mg) taurinu denně po dobu 12 týdnů vedlo k poklesu systolického krevního tlaku o 7,2 mmHg a poklesu diastolického krevního tlaku o 4,7 mmHg. (Zdroj 1, Zdroj 2, (odkaz odstraněn))Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

Omega-3 mastné kyseliny, vláknina a CoQ10

Kromě aminokyselin, omega-3 mastných kyselin, vlákniny a CoQ10 jsou další živiny, které mohou také podporovat krevní tlak. Výzkum ukázal, že dávky 2 gramů omega-3 denně mohou výrazně snížit krevní tlak za pouhých šest týdnů. Vláknina, zejména rozpustná, může být také užitečná. Studie ukázaly, že zvýšená konzumace vlákniny může podpořit krevní tlak zlepšením citlivosti na inzulín, snížením stimulace sympatického nervového systému a působením jako diuretikum ke snížení zadržování tekutin. CoQ10 je další živina, která prokázala významný přínos pro lidi s vysokým krevním tlakem, zejména esenciální hypertenzí. Ve srovnání s normotenzními pacienty je u pacientů s esenciální hypertenzí šestkrát vyšší výskyt deficitu koenzymu Q10. ((odkaz odstraněn))Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály mohou také pomoci tělu udržovat zdravý krevní tlak. Ve skutečnosti klinické studie s pouhými 250 mg vitamínu C dvakrát denně po dobu osmi týdnů prokázaly pokles systolického krevního tlaku o 5-7 mmHg a pokles diastolické hypertenze o 3-5 mmHg. Vitamín B6 (pyridoxin) může být také užitečný, protože se ukázalo, že nízké hladiny B6 jsou spojeny s rozvojem vysokého krevního tlaku u lidí. Pokud jde o minerály, vysoký příjem hořčíku v potravě alespoň 500-1000 mg denně snižuje krevní tlak ve většině hlášených epidemiologických, observačních a klinických studií. Hořčík také zvyšuje účinnost všech tříd antihypertenziv. (Zdroj 1, Zdroj 2, (odkaz odstraněn))Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

Snižte krevní tlak léčivými rostlinami

Hloh

V botanické oblasti existuje řada bylin, které mohou být užitečné při podpoře zdravého krevního tlaku a kardiovaskulárního zdraví. Pokud jde o bylinky a kardiovaskulární systém, bylina hloh (Crataegus oxyacantha) mezi nejlepšími konkurenty. Hloh patří do čeledi Rosaceae a skládá se ze světle zelených listů, bílých květů a jasně červených bobulí. Výtažky z hlohu mají širokou škálu kardiovaskulárních výhod, včetně antioxidačních a protizánětlivých vlastností, které podporují zdravý metabolismus lipidů, zvyšují vazodilataci a chrání výstelku krevních cév. ((odkaz odstraněn))Naše hlavní doporučení: (odkaz odstraněn)

Česnek

(odkaz odstraněn) (Allium sativum) je další bylina s významnými účinky na krevní tlak. V několika dobře navržených studiích bylo prokázáno, že suplementace česnekem významně snižuje systolický i diastolický krevní tlak. Byla uznána schopnost česneku regulovat oxid dusnatý, snižovat zánět a působit jako ACE inhibitor. (Zdroj 1, (odkaz odstraněn))

Viz také náš článek o česneku: (odkaz odstraněn)

Indický hadí kořen

Indický hadí kořen(Rauwolfia serpentina), běžná auyrvédská bylina, má také silný vliv na krevní tlak. První studie o antihypertenzních účincích rauwolfie byla publikována v roce 1949, kdy studie ukázala, že 40 z 50 účastníků zaznamenalo pokles krevního tlaku. Dále byl antihypertenzní účinek léku patrný u 91 % pacientů dva týdny po vysazení léku a u 75 % pacientů po čtyřech týdnech vysazení léku. Nebyly zaznamenány žádné závažné vedlejší účinky. ((odkaz odstraněn))

Další kroky

Množství přírodních léčebných postupů na podporu řízení krevního tlaku je nepřeberné. Protože však přesná kombinace by měla být individualizována pro léčbu příčiny problémů s krevním tlakem konkrétní osoby, tento léčebný plán nejlépe určí naturopatický lékař. Diagnostická hodnocení zahrnují fyzikální vyšetření, důkladnou anamnézu a diagnostické a laboratorní testy k odhalení skutečné příčiny vysokého krevního tlaku. Naturopaté jsou jedinečně kvalifikovaní k tomu, aby vyvinuli vhodný plán, jak bezpečně řešit skutečnou příčinu problému. Pokud byste chtěli najít přírodního lékaře ve svém okolí, podívejte se na naše (odkaz odstraněn). V našem adresáři je uvedeno více než 30 000 alternativních praktiků. V celém Německu, stejně jako v Rakousku a Švýcarsku.