Високо кръвно налягане - домашни средства, натуропатични подходи, терапии и методи за лечение - подробно ръководство

Високо кръвно налягане - домашни средства, натуропатични подходи, терапии и методи за лечение - подробно ръководство

Бързо обяснение на сърдечната честота и кръвното налягане

Високото кръвно налягане (хипертония) е често срещана диагноза за много хора и често се среща във връзка със сърдечни заболявания, диабет, инсулт и висок холестерол. Според Центъра за контрол на заболяванията около един на всеки трима възрастни има високо кръвно налягане и само около половината го имат под контрол. Хипертонията често се нарича „тихият убиец“, тъй като обикновено няма забележими симптоми. Това е основен рисков фактор за инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, енцефалопатия и аневризма. Кръвното налягане е измерването на силата на кръвния поток срещу стените на артериите както когато сърцето се свива (систолично кръвно налягане), така и когато сърцето почива и се пълни (диастолично кръвно налягане). (Източник 1, Източник 2)

За щастие, тялото е проектирано да контролира собственото си кръвно налягане въз основа на нуждите на тялото чрез процес, наречен хомеостаза. Няколко фактора спомагат за регулирането на този процес. Промените в обема на кръвта, изпомпван от сърцето с всяко свиване (известен като сърдечен дебит), могат да бъдат повлияни от фактори като сърдечна честота и ударен обем (обемът кръв, изпомпван от лявата камера на удар). В допълнение, колебанията в съпротивлението на кръвоносните съдове, определени от фактори като ширината или стеснението на кръвоносните съдове, вискозитета (дебелината) на кръвта и промените в дължината на кръвоносните съдове (както се вижда при наддаване на тегло), също могат да повлияят на кръвното налягане. ((връзката е премахната))

Вегетативната нервна система (ВНС) е отговорна за хомеостатичната регулация на функциите на жизнените органи и е разделена на симпатикова и парасимпатикова нервна система. Симпатиковата нервна система (SNS) стимулира освобождаването на химикали като норепинефрин и адреналин, които действат като вазоконстриктори и намаляват диаметъра на кръвоносните съдове, като се свързват с алфа и бета рецепторите в сърцето и кръвоносните съдове, за да увеличат сърдечната честота и кръвното налягане в ситуации на битка или бягство, транспортирайки кръв до жизненоважни органи. Те също така стимулират секрецията на алдостерон от надбъбречните жлези, което води до задържане на течности в бъбреците и увеличаване на кръвния обем. Специализирани барорецептори (рецептори за налягане) в каротидните артерии и аортата наблюдават налягането срещу тях.

Всички тези регулаторни системи могат да се провалят или да станат дисбалансирани поради редица фактори, много от които могат да бъдат променени чрез промени в начина на живот и диетата. Първичната или есенциална хипертония реагира най-добре на промени в диетата и начина на живот и представлява 90% от случаите. Есенциалната хипертония е заболяване, свързано с комбинация от генетични фактори, фактори на околната среда и начина на живот. Причините за високо кръвно налягане включват стандартната диета, която е богата на нездравословни мазнини, захар, сол и преработени храни; Затлъстяване, заседнал начин на живот, алкохолизъм, стрес/доминиране на симпатиковата нервна система, прекомерна употреба на стимуланти, хипотиреоидизъм, тютюнопушене, хиперинсулинемия, лекарства като хормони, стероиди и НСПВС; Хранителен дисбаланс (висок натрий, нисък калий и магнезий), хранителни алергии и чувствителност към натрий. Други фактори могат да включват оксидативен стрес, който причинява възпаление на кръвоносните съдове, което води до ендотелна дисфункция и автоимунно активиране. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

Ефекти от високо кръвно налягане

Хипертонията обикновено протича безсимптомно, което води до прозвището й като „тих убиец“ и може да нараства в продължение на години без откриване, освен ако човекът редовно не се изследва за нея. Понякога много високото кръвно налягане може да причини неврологични симптоми като замъглено зрение, главоболие, световъртеж, звънене в ушите и кървене от носа. Хипертонията натоварва изключително много сърцето, уврежда кръвоносните съдове в мозъка и бъбреците и увеличава риска от разкъсване на плака и образуване на кръвни съсиреци. Понякога първоначалната диагноза хипертония не може да бъде поставена, докато увреждането вече не е нанесено и не е настъпил инсулт или инфаркт. Когато пациентът се наблюдава от лекар, диагнозата хипертония обикновено се поставя, когато няколко случайни показания на кръвното налягане са над 130/80. ((връзката е премахната))

Тялото е проектирано да контролира собственото си кръвно налягане въз основа на нуждите на тялото. Няколко фактора спомагат за регулирането на този процес. Промените в количеството кръв, изпомпвано от сърцето с всяко свиване (известно като сърдечен дебит), могат да бъдат повлияни от фактори като сърдечна честота и ударен обем. Освен това колебанията в съпротивлението на кръвоносните съдове, определени от фактори като ширината или стеснението на кръвоносните съдове, вискозитета (дебелината) на кръвта и промените в дължината на кръвоносните съдове (както се вижда при наддаване на тегло), също могат да повлияят на кръвното налягане.

Симпатиковата нервна система (SNS) стимулира освобождаването на химикали като норепинефрин и адреналин, които действат като вазоконстриктори и намаляват диаметъра на кръвоносните съдове, като се свързват с алфа и бета рецепторите в сърцето и кръвоносните съдове, за да увеличат сърдечната честота и кръвното налягане в ситуации на битка или бягство, транспортирайки кръв до жизненоважни органи. Те също така стимулират секрецията на алдостерон от надбъбречните жлези, което води до задържане на течности в бъбреците и увеличаване на кръвния обем. Специализирани барорецептори (рецептори за налягане) в каротидните артерии и аортата наблюдават налягането спрямо тях и могат да намалят сърдечната честота и да причинят вазодилатация (разширяване на кръвоносните съдове), като инхибират SNS да понижи кръвното налягане, когато е твърде високо, или да увеличи сърдечната честота, когато налягането е твърде ниско. ((връзката е премахната))

Втори клон на нервната система, известен като парасимпатиковата нервна система (PNS), балансира SNS, като причинява вазодилатация и забавен сърдечен ритъм чрез вагусния нерв. Бъбреците също играят важна роля в регулирането на кръвното налягане, като променят количеството задържане на натрий и вода чрез системата ренин-ангиотензин-алдостерон. Когато бъбреците усетят спад на кръвното налягане или са стимулирани от SNS, те отделят ренин, който превръща ангиотензин в ангиотензин I, който допълнително се превръща от ензима ACE (ангиотензин-конвертиращ ензим) в мощен вазоконстриктор, известен като ангиотензин II. Този химикал също така стимулира освобождаването на алдостерон от надбъбречните жлези и увеличава задържането на натрий и вода, за да подобри обема на кръвта. Самите кръвоносни съдове също имат инструменти за регулиране на тяхното свиване и разширяване.

Всички тези регулаторни системи могат да се провалят или да станат дисбалансирани поради редица фактори, много от които могат да бъдат променени чрез промени в начина на живот и диетата. Първичната или есенциална хипертония реагира най-добре на промени в диетата и начина на живот и представлява 90% от случаите. Есенциалната хипертония понастоящем се разбира като многофакторно заболяване, произтичащо от комбинирания ефект на много генетични, екологични и поведенчески фактори. Високото кръвно налягане се причинява от стандартните американски диети с високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини, захар, сол и преработени храни. Затлъстяване, заседнал начин на живот, алкохолизъм, стрес/симпатикова доминация, прекомерна употреба на стимуланти, хипотиреоидизъм, тютюнопушене, хиперинсулинемия, лекарства като хормони, стероиди и НСПВС; Хранителен дисбаланс (висок натрий, нисък калий и магнезий), хранителни алергии и чувствителност към натрий. Други фактори могат да включват оксидативен стрес, който причинява възпаление на кръвоносните съдове, което води до ендотелна дисфункция и автоимунно активиране. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

Естествено лекарство за високо кръвно налягане

Натуропатичните подходи за лечение на високо кръвно налягане се фокусират върху идентифициране на основната причина и след това използване на промени в диетата и начина на живот, управление на стреса, билкови добавки и понякога фармацевтични лекарства, за да го контролират. Лекарите натуропати разпознават различните индивидуални характеристики на хипертонията - чувствителност към натрий, вазорелаксация, автономна дисфункция, втвърдяване на артериите (атеросклероза) и това ръководи терапевтичните интервенции. Една билка или добавка може да е обещаваща в литературата, но това не означава, че като цяло ще работи за всички. Тук влизат в действие натуропатичните принципи и терапевтичните познания на алтернативния лекар.

Натуропатите могат да назначат тестове за бъбречна функция, хиперпаратиреоидизъм, функция на щитовидната жлеза и възпалителни маркери в кръвта като CRP, както и други фактори като съотношението на активността на алдостерон към ренин и хомоцистеин, тъй като те могат да покажат възможни причини за високо кръвно налягане. Тестовете за урина също могат да бъдат полезни. Сърдечно-съдовите рискови фактори на пациентите трябва да бъдат подробно проучени, тъй като тези рискови фактори обикновено се свързват с хипертонията. Затлъстяването, сънната апнея, дислипидемията, инсулиновата резистентност и системното възпаление трябва да се вземат предвид при тази оценка. ((връзката е премахната))

Някои смятат, че високото кръвно налягане често се разбира погрешно в различни медицински парадигми и че настоящата тенденция високото кръвно налягане да се третира като заболяване, а не като симптом, е коренът на проблема. От изключителна важност е да се установи истинската причина за високо кръвно налягане, ако е възможно, за да могат да се предприемат истински лечебни мерки. Въпреки това, докато се установи причината, могат да се използват фармацевтични или естествени техники за управление за поддържане на сърдечно-съдовото здраве и намаляване на риска от по-нататъшно увреждане на органите поради повишено кръвно налягане. Най-често използваните натуропатични терапии включват диетични интервенции, промени в начина на живот и намаляване на стреса, както и използването на билки и добавки. ((връзката е премахната))

Понижете кръвното налягане с диета

Диетичните промени са сред най-фундаменталните интервенции за почти всички видове заболявания и високото кръвно налягане не е по-различно. Специфични хранителни системи като средиземноморската диета и диетата DASH са сред най-фундаменталните стратегии за лечение на повишено кръвно налягане и много от заболяванията, които го причиняват, като инсулинова резистентност, диабет тип II и затлъстяване.

Средиземноморската диета се фокусира върху консумацията на зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, риба и морски дарове, бобови растения, ядки, необработен зехтин и червено вино, докато червените и преработените меса са ограничени, а млечните продукти са умерени. Известно е, че средиземноморската диета има благоприятен ефект при високо кръвно налягане. Редица големи обсервационни проучвания показват значителни отрицателни асоциации както със систолното, така и с диастолното понижение на кръвното налягане. ((връзката е премахната))

Диетата DASH се счита за балансирана и лесна за следване хранителна система за поддържане на здравословен за сърцето начин на живот. Диетата DASH се фокусира върху пълноценна диета с ниско съдържание на преработени храни и включва изобилие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, риба, птиче месо, боб, ядки и растителни масла. Програмата ограничава храни с високо съдържание на наситени мазнини, включително червено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и кокосово и палмово масло. Освен това трябва да се избягват десерти, лимонади и други храни с добавени подсладители. В сравнение с други популярни диетични системи като палео диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на мазнини и други, диетата DASH има най-голямо въздействие върху кръвното налягане. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

Понижете кръвното налягане чрез управление на стреса

Тъй като изглежда, че стресът и стимулацията на симпатиковата нервна система играят роля при високото кръвно налягане, важно е да държите стреса под контрол. Силният стрес може да доведе до високо кръвно налягане чрез стимулиране на симпатиковата нервна система, което след това води до каскада от физиологични ефекти, които причиняват свиване на кръвоносните съдове. Стресът може да бъде ефективно лекуван с помощта на нефармакологични интервенции като акупунктура, медитация и биологична обратна връзка, за които е доказано, че намаляват високото кръвно налягане. Упражнението също е полезно за справяне със стреса и играе роля за понижаване на кръвното налягане. Една единствена тренировка води до незабавно понижаване на кръвното налягане, което продължава поне 24 часа. Ставането по-активно като цяло може да понижи систолното ви кръвно налягане средно с 4 до 9 милиметра живачен стълб. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

Понижете кръвното налягане с билки и хранителни добавки

Редица билки и добавки също могат да се използват за лечение на високо кръвно налягане. Хранителните вещества от различни категории, включително аминокиселини, витамини, минерали и билки, могат да бъдат полезни инструменти за поддържане на кръвното налягане в оптимални граници. Въпреки това, важно съображение е, че ефектите на различни хранителни вещества или билки могат да бъдат кумулативни и трябва да се внимава да не се поддържа кръвното налягане твърде ниско, особено когато билките и добавките се комбинират с антихипертензивни лекарства.

L-аргинин

L-аргининът е често използвана добавка за сърдечно-съдови заболявания. L-аргининът е аминокиселина, която е предшественик на производството на азотен оксид (NO). Азотният оксид е важен за отпускане на кръвоносните съдове, така че кръвта да тече по-лесно и понижаване на кръвното налягане. Доказано е, че добавките с аргинин понижават кръвното налягане толкова ефективно, колкото диетата DASH при пациенти с хипертония и поддържат здравословно кръвно налягане при хора, които не са хипертоници. Доказано е, че дози от 10 g аргинин дневно намаляват кръвното налягане с до 6,8 mmHg. Освен това, подобни резултати са получени независимо от това дали аргининът идва от добавки или хранителни източници. ((връзката е премахната))Нашата препоръка: (връзката е премахната)

Таурин

Тауринът е аминокиселина, съдържаща сяра, която не се използва в синтеза на протеини, въпреки че се намира във високи концентрации в самия сърдечен мускул. Тауринът понижава кръвното налягане и сърдечната честота, регулира необичайния сърдечен ритъм, симптомите на сърдечна недостатъчност и действа като диуретик за увеличаване на отделянето на натрий и вода, подобрява инсулиновата резистентност и подобрява функцията на стените на кръвоносните съдове. В проучване на пациенти с прехипертония е установено, че приемането на 1,6 грама (1600 mg) таурин дневно в продължение на 12 седмици е довело до спад от 7,2 mmHg на систолното кръвно налягане и 4,7 mmHg на диастоличното кръвно налягане. (Източник 1, Източник 2, (премахната връзка))Нашата препоръка: (връзката е премахната)

Омега-3 мастни киселини, фибри и CoQ10

В допълнение към аминокиселините, омега-3 мастни киселини, фибри и CoQ10 са други хранителни вещества, които също могат да стимулират кръвното налягане. Изследванията показват, че дози от 2 грама омега-3 на ден могат значително да намалят кръвното налягане само за шест седмици. Фибрите, особено разтворимите фибри, също могат да бъдат полезни. Проучванията показват, че повишената консумация на фибри може да поддържа кръвното налягане чрез подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на стимулацията на симпатиковата нервна система и действа като диуретик за намаляване на задържането на течности. CoQ10 е друго хранително вещество, което е показало значителна полза за хора с високо кръвно налягане, особено есенциална хипертония. В сравнение с нормотензивните пациенти, пациентите с есенциална хипертония имат шест пъти по-висока честота на дефицит на коензим Q10. ((връзката е премахната))Нашата препоръка: (връзката е премахната)

Витамини и минерали

Витамините и минералите също могат да помогнат на тялото да поддържа здравословно кръвно налягане. В действителност, клиничните изпитвания само с 250 mg витамин С два пъти дневно в продължение на осем седмици показват спад на систолното кръвно налягане с 5-7 mmHg и спад на диастолната хипертония с 3-5 mmHg. Витамин B6 (пиридоксин) също може да бъде полезен, тъй като е доказано, че ниските нива на B6 са свързани с развитието на високо кръвно налягане при хората. По отношение на минералите, високият диетичен прием на магнезий от най-малко 500-1000 mg дневно намалява кръвното налягане в повечето докладвани епидемиологични, наблюдателни и клинични проучвания. Магнезият също повишава ефективността на всички класове антихипертензивни лекарства. (Източник 1, Източник 2, (премахната връзка))Нашата препоръка: (връзката е премахната)

Понижаване на кръвното налягане с лечебни растения

глог

В ботаническата сфера има редица билки, които могат да бъдат полезни за насърчаване на здравословно кръвно налягане и сърдечно-съдово здраве. Що се отнася до билките и сърдечно-съдовата система, билката глог (Crataegus oxyacantha) сред най-добрите конкуренти. Глогът принадлежи към семейство Розоцветни и се състои от светлозелени листа, бели цветя и яркочервени плодове. Екстрактите от глог упражняват широк спектър от сърдечно-съдови ползи, включително антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които поддържат здравословния липиден метаболизъм, увеличават вазодилатацията и защитават лигавицата на кръвоносните съдове. ((връзката е премахната))Нашата основна препоръка: (връзката е премахната)

чесън

(връзката е премахната) (Allium sativum) е друга билка със значителни ползи за кръвното налягане. Доказано е, че добавянето на чесън значително намалява както систоличното, така и диастолното кръвно налягане в няколко добре планирани проучвания. Способността на чесъна да регулира азотния оксид, да намалява възпалението и да действа като ACE инхибитор е призната. (Източник 1, (премахната връзка))

Вижте също нашата статия за чесъна: (връзката е премахната)

Индийски змийски корен

Индийски змийски корен(Rauwolfia serpentina), обичайна ауирведическа билка, също има силно влияние върху кръвното налягане. Първото проучване на антихипертензивните ефекти на рауволфия е публикувано през 1949 г., когато проучване показва, че 40 от 50 участници са имали спад на кръвното налягане. Освен това, антихипертензивният ефект на лекарството е забележим при 91% от пациентите две седмици след спиране на лекарството и при 75% от пациентите след четири седмици спиране на лекарството. Не са отбелязани сериозни странични ефекти. ((връзката е премахната))

Следващи стъпки

Броят на наличните природни лечения за подпомагане на управлението на кръвното налягане е изобилен. Въпреки това, тъй като точната комбинация трябва да бъде индивидуализирана за лечение на причината за проблемите с кръвното налягане на конкретен човек, този план за лечение е най-добре да се определи от лекар натуропат. Диагностичните оценки включват физически прегледи, задълбочена медицинска история и диагностични и лабораторни тестове за разкриване на истинската причина за високо кръвно налягане. Натуропатите са уникално квалифицирани да разработят подходящ план за безопасно справяне с истинската причина за проблема. Ако искате да намерите натуропат близо до вас, вижте нашия (връзката е премахната). Над 30 000 алтернативни практикуващи са изброени в нашия указател. В цяла Германия, както и в Австрия и Швейцария.