Hälsosamma barnmåltider på restauranger – äter ditt barn rätt?

Hälsosamma barnmåltider på restauranger – äter ditt barn rätt?

De ökande fallen av barnfetma har tvingat föräldrar att ta en andra titt på sina barns tallrikar. Som förälder vill du se till att ditt barn bara äter mat som uppfyller ett barns näringsbehov. Det finns dock en gräns för den kontroll du kan utöva.

För alla de tillfällen när du äter ute eller är för upptagen för att laga en måltid, har din familj inget annat val än att förlita sig på restauranglagade måltider. Vi kan se hur dåligt du mår, men det behöver inte vara så längre. Restauranger som är medvetna om barns näringsbehov och föräldrars oro har speciella barnvänliga menyer och måltider.

Du kanske frågar hur de skiljer sig från vanliga restaurangmåltider. För det första skiljer de sig åt i de ingredienser som används. För det andra använder de metoder för att tillaga hälsosam mat. För det tredje ser de till att maten de serverar tilltalar både ögonen och små smaklökar. Här är en detalj om hälsosamma barnmåltider på barnvänliga restauranger.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

Många restauranger föredrar fullkornsprodukter som fullkornsbröd och pasta istället för de vita varianterna. Eftersom vitt bröd är svårt att smälta och innehåller mycket kalorier. Fullkornsprodukter innehåller däremot en lagom mängd hälsosamma fyllningsfibrer.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

Ekologiska livsmedel, både vegetabiliska och animaliska produkter, är ett hälsosammare, säkrare och mer näringsrikt alternativ. Du kanske frågar varför. Ekologiska frukter och grönsaker produceras naturligt utan användning av konstgödsel, bekämpningsmedel eller bioteknik. Likaså utfodras djur med naturligt foder och får inte antibiotika och tillväxthormoner för att öka produktionen. Om en restaurang erbjuder ekologisk mat, prova det.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

Metoden för tillagning påverkar också måltidens näringsvärde. Mat stekt i olja har ett högre kaloriinnehåll. Grillning, bakning och rostning är bättre metoder för matlagning.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Du kanske också vill leta efter måltider som inte innehåller majssirap med hög fruktoshalt som sötningsmedel eller konstgjorda matfärger. Fruktos majssirap innehåller mycket kalorier, medan konstgjorda färger innehåller giftiga ämnen.

• Gesunde Getränke –

Många av de barnvänliga restaurangerna har tagit bort sockerdrycker och läsk från sina barnmenyer. Istället serverar de vatten, färsk fruktjuice och milkshakes.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

I många fall är det inte möjligt att ta bort vissa ingredienser eftersom de är själen och substansen i en maträtt. I sådana fall försöker restauranger att göra det hälsosamt genom att optimera det totala kaloriinnehållet. Detta inkluderar även användningen av mejeriprodukter med låg fetthalt. Du kan skippa den extra osten eller servera såserna och dressingarna separat. Rätterna är också tillagade för att innehålla en mycket låg mängd natrium. Om inte kan du begära ändringarna till din domstol.

Du kan också beställa hälsosamma tillbehör. De flesta restaurangmåltider idag innehåller frukt och grönsaker som ångad broccoli, färska morötter, äppelskivor, mandariner och liknande för barn och barn att knapra på; De sa hejdå till pommes frites.

Här är tricket för att säkerställa att ditt barn också äter hälsosam mat. Leta efter livsmedelskedjor som erbjuder hälsosam och välsmakande mat inte bara för barn utan även för vuxna och gör bokningar där.