Zdrava otroška prehrana v restavracijah – ali se vaš otrok pravilno prehranjuje?

Zdrava otroška prehrana v restavracijah – ali se vaš otrok pravilno prehranjuje?

Vse pogostejši primeri debelosti pri otrocih so prisilili starše, da ponovno pogledajo na krožnike svojih otrok. Kot starš želite zagotoviti, da vaš otrok uživa samo hrano, ki ustreza otrokovim prehranskim potrebam. Vendar pa obstaja omejitev nadzora, ki ga lahko izvajate.

V vseh tistih časih, ko jeste zunaj ali ste preveč zaposleni, da bi si pripravili obrok, vaša družina nima druge izbire, kot da se zanaša na obroke, pripravljene v restavraciji. Vidimo lahko, kako slabo se počutiš, vendar ni nujno, da je več tako. Restavracije, ki se zavedajo prehranskih potreb otrok in skrbi staršev, imajo posebne otrokom prijazne menije in obroke.

Morda se boste vprašali, kako se razlikujejo od običajnih restavracijskih obrokov. Prvič, razlikujejo se po uporabljenih sestavinah. Drugič, uporabljajo zdrave metode priprave hrane. Tretjič, zagotavljajo, da je hrana, ki jo postrežejo, všeč tako očem kot malim brbončicam. Tukaj so podrobnosti o zdravih otroških obrokih v otrokom prijaznih restavracijah.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

Številne restavracije imajo raje polnozrnate izdelke, kot so polnozrnat kruh in testenine, namesto belih vrst. Kajti beli kruh je težko prebavljiv in kaloričen. Po drugi strani pa polnozrnati izdelki vsebujejo razumno količino zdravih nasitnih vlaknin.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

Ekološka živila, tako rastlinski kot živalski proizvodi, so bolj zdrava, varnejša in hranljivejša možnost. Lahko se vprašate zakaj. Ekološko sadje in zelenjava sta pridelana naravno brez uporabe gnojil, pesticidov ali biotehnologije. Prav tako se živali hranijo samo z naravno krmo in jim ne dajejo antibiotikov in rastnih hormonov za povečanje proizvodnje. Če restavracija ponuja organsko hrano, jo poskusite.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

Na hranilno vrednost obroka vpliva tudi način priprave. Živila, ocvrta v olju, imajo večjo vsebnost kalorij. Žar, pečenje in praženje so boljši načini priprave hrane.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Morda boste želeli poiskati tudi obroke, ki ne vsebujejo koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze kot sladila ali umetnih barvil za hrano. Fruktozni koruzni sirup je visoko kaloričen, umetna barvila pa vsebujejo strupene snovi.

• Gesunde Getränke –

Številne otrokom prijazne restavracije so z otroškega jedilnika odstranile sladke in gazirane pijače. Namesto tega strežejo vodo, sveže sadne sokove in milkshake.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

V mnogih primerih določenih sestavin ni mogoče odstraniti, saj so duša in snov jedi. V takšnih primerih restavracije poskušajo narediti zdravo hrano z optimizacijo celotne vsebnosti kalorij. To vključuje tudi uporabo mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Dodaten sir lahko izpustite ali pa omake in prelive postrežete ločeno. Jedi so pripravljene tudi tako, da vsebujejo zelo nizko vsebnost natrija. Če ne, lahko spremembe zahtevate pri sodišču.

Naročite lahko tudi zdrave priloge. Večina restavracijskih obrokov danes vključuje sadje in zelenjavo, kot so na pari kuhan brokoli, sveže korenje, rezine jabolk, mandarine in podobno, ki jih lahko grizljajo otroci in otroci; Poslovili so se s pomfrijem.

Tukaj je trik, s katerim zagotovite, da bo tudi vaš otrok jedel zdravo hrano. Poiščite trgovske verige, ki ponujajo zdravo in okusno hrano ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle, in tam rezervirajte.